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      秋冬季運(yùn)動(dòng)知識(shí)培訓(xùn),秋冬季節(jié)正確的鍛煉方法
      
        
      
            夕陽(yáng)紅
            2023-07-05 17:33:45
        
      

        
      
           
      秋冬季節(jié)天氣變得越來(lái)越冷
      ，這個(gè)時(shí)候大家都不怎么喜歡出門(mén)運(yùn)動(dòng)，身體就會(huì)變得比較虛弱
      ，抵抗嚴(yán)寒
      ，抵抗疾病的能力也會(huì)下降，所以在秋冬季節(jié)應(yīng)該適度的鍛煉身體
      ，讓身體變得越來(lái)越強(qiáng)健
      ，讓血液循環(huán)速度變得更強(qiáng)，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也需要注意很多事項(xiàng)
      。
      在秋冬季節(jié)運(yùn)動(dòng)應(yīng)該根據(jù)季節(jié)的變換選擇運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間
      ，不要在早上或者是晚上出門(mén)運(yùn)動(dòng)，天氣寒冷對(duì)身體的傷害會(huì)比較大
      ，在運(yùn)動(dòng)之前也應(yīng)該做好熱身活動(dòng)
      ，呼吸的方法也非常重要，最好不要張嘴呼吸
      ，選擇用鼻腔呼吸是正確的
      ，這樣才能夠減少呼吸道損害。
      出門(mén)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也應(yīng)該根據(jù)氣候的變化來(lái)更換衣服
      ，為了能夠達(dá)到更好的抵抗嚴(yán)寒作用
      ，在冬季運(yùn)動(dòng)一定要做好保暖措施，以防冷空氣侵害身體
      ，穿衣服要有層次感
      ，不要以為運(yùn)動(dòng)以后身體就會(huì)發(fā)熱，穿一些輕便的運(yùn)動(dòng)裝就可以
      ，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程里面鍛煉會(huì)產(chǎn)生一定熱量
      ，但是會(huì)隨著運(yùn)動(dòng)量減少慢慢變少，所以最好能夠在運(yùn)動(dòng)裝外面再套一件大衣或者是厚的外套
      。
      大家還應(yīng)該養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣
      ，在運(yùn)動(dòng)之前做好熱身準(zhǔn)備
      ，拉伸一下韌帶，筋腱
      ，肌肉
      ，這樣身體就能夠活動(dòng)開(kāi)，不容易拉傷肌肉
      ，也不會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)扭傷情況
      ，所以秋冬季節(jié)在運(yùn)動(dòng)之前就一定要做好熱身運(yùn)動(dòng)以及足部運(yùn)動(dòng)，做一些輕體運(yùn)動(dòng)
      ，體操
      ，慢跑，當(dāng)身體發(fā)熱或者是出汗以后
      ，再正式進(jìn)行運(yùn)動(dòng)
      。
      秋冬季節(jié)運(yùn)動(dòng)知識(shí)就是以上這些，大家在做完運(yùn)動(dòng)以后應(yīng)該多喝一些溫開(kāi)水
      ，很多人在運(yùn)動(dòng)之前喜歡喝一杯熱的咖啡或者是吃一塊巧克力，這種做法是非常錯(cuò)誤的
      ，運(yùn)動(dòng)之前可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┧?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，運(yùn)動(dòng)以后也應(yīng)該養(yǎng)成喝水好習(xí)慣，不要等到覺(jué)得口渴的時(shí)候才開(kāi)始喝水
      ，這個(gè)時(shí)候身體缺水已經(jīng)非常嚴(yán)重
      ，還應(yīng)該多吃一些含有豐富礦物質(zhì)維生素以及膳食纖維食物。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/77970.html.
      
          
      
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