早餐的優(yōu)處及劣處【健康+養(yǎng)生】

一、早餐是關(guān)鍵

1.經(jīng)過一個(gè)晚上的消化，早上如果不吃早飯，就會(huì)低血糖，會(huì)覺得頭暈眼花，嚴(yán)重的還會(huì)暈倒。

2.經(jīng)常不吃早飯的人，患胃病，膽結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增大。而且很多人不吃早飯，到了中午就會(huì)吃的很多，很容易肥胖。

3.清早起來，最好是先刷牙洗臉后，喝上一杯清水，然后再去吃早飯。一般吃早飯的時(shí)間是六點(diǎn)半到七點(diǎn)半左右，太早，或者是太晚，對(duì)身體都不好。

4.早飯最好是多樣化，肉包子，水果沙拉，還有面包，都是不錯(cuò)的主食選擇，湯類可以是牛奶，豆?jié){，米粥類。

5.早餐不宜吃的太多，七八分飽即可，可以準(zhǔn)備一些堅(jiān)果，或者是水果，如果在兩餐之間餓了的時(shí)候，可以吃一點(diǎn)兒。

6.一般早上，人的胃口都不會(huì)太好，湯類既可以打開胃口，又能起到暖胃的作用，吃飯之前適當(dāng)?shù)暮刃?/p>

二、早餐的好處

1.有助減肥

女性堅(jiān)持吃早餐可以保持苗條體型，早餐食用谷類食物則更能有效的保持體型。

2.不吃早餐易患疾病

不吃早餐意味著你已經(jīng)18個(gè)小時(shí)沒有吃任何食物了。這非常損害健康，容易導(dǎo)致消化道疾病、膽結(jié)石、膽固醇升高等。對(duì)于成長發(fā)育中的孩子來說，危害更大。

3.不吃早餐容易營養(yǎng)不良

不吃早餐，人體只能動(dòng)用體內(nèi)儲(chǔ)存營養(yǎng)，容易導(dǎo)致貧血、機(jī)體抵抗功能下降。

4.吃早餐讓你的精力集中

你需要一頓健康的早餐來激發(fā)能量，讓你的大腦正常運(yùn)轉(zhuǎn)。不論是工作還是參加考試，喂飽大腦至關(guān)重要。

5.早餐讓你心情愉快

健康的血糖水平讓你不那么暴躁。你需要讓血糖水平維持平衡，而早餐就能完成這個(gè)特殊工作。

6.早餐食物很美味

早餐的時(shí)候，能放縱自己享受甜點(diǎn)、熱巧克力這樣的高能量食物，何樂不為呢?并且也沒有增肥的困擾

三、不吃早飯有哪些危害呢?

加速衰老

1.經(jīng)常不吃早餐，人體只能動(dòng)用體內(nèi)儲(chǔ)存的糖原和蛋白質(zhì)，時(shí)間長了會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥、起皺紋和貧血，加速衰老。(因?yàn)槠つw是人體最大的器官，左右營養(yǎng)的貯存保護(hù)壁。)

易患膽結(jié)石

1.如果不吃早餐，胃在沒有食物的情況下蠕動(dòng)，晚間所分泌的胃酸便會(huì)刺激胃壁損傷胃黏膜，還可能導(dǎo)致膽囊中的膽汁沒法排除，而使膽汁中的膽固醇大量析出、沉積，久而久之，使人易患膽結(jié)石癥。研究20~35歲女性膽石癥患者，證實(shí)80%--90%的人都有不吃早餐的習(xí)慣。

影響學(xué)習(xí)和工作能力

1.腦運(yùn)轉(zhuǎn)需要調(diào)用血液中的血糖，這也是大腦的能源儲(chǔ)備，如果不吃早餐血糖水平就會(huì)相對(duì)降低，從而不能及時(shí)為神經(jīng)系統(tǒng)的正常工作輸送充足的能源物質(zhì)。

2.這個(gè)是關(guān)鍵~因?yàn)闆]吃早餐導(dǎo)致了學(xué)習(xí)不好被家長罵，或者被領(lǐng)導(dǎo)批，那多不劃算呀!

3.所以如果你爬山一定要先吃早餐，不然血糖低，有可能導(dǎo)致身體不舒服而暈倒摔下山崖。

影響女性容貌

1.?不吃早餐和其它惡習(xí)一樣，也會(huì)嚴(yán)重影響女性的美貌。如果不吃早餐，貧血，營養(yǎng)不良癥等便可能乘虛而入。這不僅嚴(yán)重?fù)p害健康，而且還容易使得女性的膚色呈難看的灰白或蠟黃。

抵抗力下降

1.營養(yǎng)不均衡，長期不吃早餐的人不但會(huì)引起全天能量和營養(yǎng)素?cái)z入不足，一般到上午的九十點(diǎn)鐘就會(huì)出現(xiàn)饑腸轆轆的現(xiàn)象，造成腸內(nèi)躄過度摩擦，損傷腸黏膜，導(dǎo)致消化系統(tǒng)的疾病而引起營養(yǎng)不良，最后，全身的免疫力降低，集體的抵抗力就會(huì)大大下降。

四、膽汁反疏會(huì)造成的不適

1.胃食管反流由多種原因引起，最常見的就是某些部位肌肉的松弛，比如說胃賁門部肌肉的松弛到一定程度的話，造成胃內(nèi)食物的反流的情況。

2.胃內(nèi)容物太多引起胃內(nèi)壓力增高或者其他原因引起的胃內(nèi)壓力增高，導(dǎo)致胃內(nèi)食物被逆向排出?；蛘呦涣紝?dǎo)致長期食物在胃中堆積等因素。

3.某些疾病引起的胃內(nèi)容物反流，或者一些藥物的使用引起的不良反應(yīng)，如果有比較嚴(yán)重的癥狀，盡量盡早咨詢醫(yī)師。

4.該如何控制呢?控制飲食，在睡覺前盡量少食，或者飽食后隔2到3小時(shí)再入睡，減少胃內(nèi)容物。

5.睡覺時(shí)不宜平躺，床頭稍稍抬高一點(diǎn)或者側(cè)睡比較好。盡量少食巧克力，肥肉等食物的攝入。

6。比較嚴(yán)重者需要藥物控制，比如吃一些促進(jìn)消化的藥物，或者食物也是不錯(cuò)的選擇，若是病情嚴(yán)重者還需要手術(shù)治療，希望能夠?qū)Υ蠹矣袔椭?

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/78254.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 月經(jīng)期間注意什么,月經(jīng)的時(shí)間長怎么辦

下一篇: 剛做完手術(shù)吃什么好,動(dòng)手術(shù)后吃什么補(bǔ)···