一、早餐是關(guān)鍵
1.經(jīng)過一個晚上的消化
2.經(jīng)常不吃早飯的人，患胃病
處及劣處【健康+養(yǎng)生】.png)
3.清早起來，最好是先刷牙洗臉后
，喝上一杯清水，然后再去吃早飯。一般吃早飯的時間是六點半到七點半左右，太早，或者是太晚，對身體都不好。4.早飯最好是多樣化
，肉包子，水果沙拉，還有面包，都是不錯的主食選擇，湯類可以是牛奶，豆?jié){，米粥類。5.早餐不宜吃的太多，七八分飽即可
，可以準備一些堅果6.一般早上，人的胃口都不會太好
二
1.有助減肥
女性堅持吃早餐可以保持苗條體型
2.不吃早餐易患疾病
不吃早餐意味著你已經(jīng)18個小時沒有吃任何食物了
3.不吃早餐容易營養(yǎng)不良
不吃早餐
，人體只能動用體內(nèi)儲存營養(yǎng)，容易導致貧血、機體抵抗功能下降。4.吃早餐讓你的精力集中
你需要一頓健康的早餐來激發(fā)能量，讓你的大腦正常運轉(zhuǎn)
。不論是工作還是參加考試，喂飽大腦至關(guān)重要。5.早餐讓你心情愉快
健康的血糖水平讓你不那么暴躁。你需要讓血糖水平維持平衡
，而早餐就能完成這個特殊工作。6.早餐食物很美味
早餐的時候，能放縱自己享受甜點
、熱巧克力這樣的高能量食物，何樂不為呢?并且也沒有增肥的困擾三
、不吃早飯有哪些危害呢?加速衰老
1.經(jīng)常不吃早餐
，人體只能動用體內(nèi)儲存的糖原和蛋白質(zhì)，時間長了會導致皮膚干燥、起皺紋和貧血，加速衰老。(因為皮膚是人體最大的器官，左右營養(yǎng)的貯存保護壁。)易患膽結(jié)石
1.如果不吃早餐，胃在沒有食物的情況下蠕動
，晚間所分泌的胃酸便會刺激胃壁損傷胃黏膜，還可能導致膽囊中的膽汁沒法排除，而使膽汁中的膽固醇大量析出、沉積，久而久之，使人易患膽結(jié)石癥。研究20~35歲女性膽石癥患者，證實80%--90%的人都有不吃早餐的習慣。影響學習和工作能力
1.腦運轉(zhuǎn)需要調(diào)用血液中的血糖
2.這個是關(guān)鍵~因為沒吃早餐導致了學習不好被家長罵
3.所以如果你爬山一定要先吃早餐
影響女性容貌
1.?不吃早餐和其它惡習一樣
，也會嚴重影響女性的美貌。如果不吃早餐，貧血，營養(yǎng)不良癥等便可能乘虛而入。這不僅嚴重損害健康，而且還容易使得女性的膚色呈難看的灰白或蠟黃。抵抗力下降
1.營養(yǎng)不均衡
，長期不吃早餐的人不但會引起全天能量和營養(yǎng)素攝入不足，一般到上午的九十點鐘就會出現(xiàn)饑腸轆轆的現(xiàn)象，造成腸內(nèi)躄過度摩擦，損傷腸黏膜，導致消化系統(tǒng)的疾病而引起營養(yǎng)不良，最后，全身的免疫力降低，集體的抵抗力就會大大下降。四
、膽汁反疏會造成的不適1.胃食管反流由多種原因引起
，最常見的就是某些部位肌肉的松弛，比如說胃賁門部肌肉的松弛到一定程度的話，造成胃內(nèi)食物的反流的情況。2.胃內(nèi)容物太多引起胃內(nèi)壓力增高或者其他原因引起的胃內(nèi)壓力增高，導致胃內(nèi)食物被逆向排出
?div id="d48novz" class="flower left">3.某些疾病引起的胃內(nèi)容物反流
，或者一些藥物的使用引起的不良反應，如果有比較嚴重的癥狀，盡量盡早咨詢醫(yī)師4.該如何控制呢?控制飲食
5.睡覺時不宜平躺，床頭稍稍抬高一點或者側(cè)睡比較好
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