辟谷養(yǎng)生效果好,辟谷5天后的復(fù)食安排很重要

一、辟谷是什么

辟谷減肥，對于現(xiàn)代人的亞健康等虛胖人群的減肥排毒，其作用對現(xiàn)代亞健康人群的調(diào)理尋找到了一門獨(dú)特有效的方法，開辟了一條嶄新的途 現(xiàn)在辟谷減肥也是百家爭鳴，為了大家的身心健康，各家都使出百般解數(shù)。

在古代，辟谷是一種較高層次的修為，是為了達(dá)到一種高深的氣功境界的必要手段，因為在他們看來，只有卻谷食氣才能使腹內(nèi)無渾濁，唯有腹內(nèi)無渾濁的人才能入道。

人體通過辟谷，能清除各種由于飲食物進(jìn)入身體而造成和遺留的毒素，能消耗體內(nèi)脂肪和重新調(diào)節(jié)重新和增強(qiáng)生理功能，由于通過自身能量消耗來維持正常的生命活動，完成清倉理庫、消除病體的效果。

辟谷還可以健腦益智、開發(fā)人體潛能。由于去掉了體內(nèi)多余的脂肪和毒素，體內(nèi)得到了全面的清潔，腸胃得到了調(diào)節(jié)和休養(yǎng)，心靈因而得到澄清和升華。性情得以陶治，視野載闊，了悟人生，明悟真理。使人產(chǎn)生新的人生觀和世界觀，對宇宙和自然有了全新認(rèn)識。

辟谷的用意主要在于使后天之形體內(nèi)部清潔，清除由于食得過多，吃得不合理(如偏食，過于肥甘厚味等)而運(yùn)動過少或藥物等原因造成毒素的積累，并使后天之氣由濁變清，這樣可逐漸排除五谷濁氣而納入自然清氣，以使人的內(nèi)部高度清潔和形體外部膚色的光滑和美好。同時借此改善消化和吸收營養(yǎng)的能力，增強(qiáng)人的生命活力，誘發(fā)機(jī)體本身潛在功能和先天特異素質(zhì)，完成人類自身的身心身心猶改造。

二、辟谷的特點(diǎn)有哪些

1、綠色安全、不易反彈

不打針、不吃藥、不抽脂、不用器械、不損傷肌體、不需做劇烈的運(yùn)動、不影響工作和學(xué)習(xí)、無痛苦、無毒副作用。有效消耗胃部脂肪，使胃部重新回到原來的大小，拒絕暴飲暴食，使能量消耗與吸收達(dá)到平衡，有效減少脂肪的堆積。

2、立竿見影、好處多

對于部分中重度肥胖及高血壓人士，當(dāng)天就能見效，體重下降一到兩斤，血壓能夠迅速降低;在減肥瘦身的同時，還可以收到保健、祛病、排毒、養(yǎng)顏、強(qiáng)身、健體、調(diào)理的多重功效。

3、徹底調(diào)整飲食習(xí)慣

辟谷后胃部脂肪基本消耗完畢，胃部恢復(fù)正常大小，徹底改變飲食習(xí)慣，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，人體消化與吸收功能達(dá)到平衡，食量到達(dá)正常水平。

4、古老時尚、無痛舒適

源起道家，風(fēng)靡歐美亞等地區(qū)。按摩點(diǎn)穴，附以優(yōu)雅的環(huán)境和悠揚(yáng)音樂，使人有遠(yuǎn)離塵世之感，真正到達(dá)全身心的放松。

5、腰腹減脂效果奇佳

腰腹、背部及四肢脂肪會奇跡般的消失掉，而且速度極快，人體自我修復(fù)能力被激活，多種因肥胖引起的疾病得到最大程度上的治療，身體健康得到極大的恢復(fù)。

三、辟谷的方法步驟是什么

1、辟谷期間的藥餌準(zhǔn)備

辟谷期間可選用紅棗、南棗 、塑纖果、核桃胡桃、杏仁、人參、桂園、荔枝、松子仁、花生仁和蜂蜜等作為辟谷藥餌。但注意每次食用不宜太多，服用時盡量不要飲用白糖水。尤其注意每天服食一粒塑纖果，塑纖果從羅夢果、洋車前子、普洱茶等提取有效成分，而且具有一定飽腹作用。具有三大亮點(diǎn)：快速瘦身不反彈;美麗瘦身不瘦胸;安全瘦身無副作用。

2、了解辟谷層次

斷谷三天以上定為辟谷，不滿三天作為節(jié)食。

斷谷3-7天為短期辟谷，8-14天為中期辟谷，15天以上為長期辟谷。

第一，低層次斷谷：

可食用少量瓜、果、藥物，除開水和藥物外不吃人間煙火之食。

第二，中層次斷食：

只喝水或稍加果汁，蜂蜜等飲料。

第三，高層次斷水：

不食任何食物，亦不飲水，但需有人護(hù)法。

初練辟谷的，可從短期、低層次開始，隨著服氣功夫的提高和辟谷經(jīng)驗的積累，再逐步延長辟谷時間和提高辟谷層次。

3、辟谷方法與步驟

其一，辟谷前3天，可不吃任何東西，每天只喝生水至少800ml，用小杯慢喝。3天后，若能繼續(xù)，可吃少許水果和蔬菜(以蘋果、西紅柿、黃瓜為主)，但每次不超過100克。(亦可不吃任何東西，但必須喝水800ml以上)。

其二，在正式辟谷階段，如果有不適合完全辟谷的人群，像肥胖者等等，可以食用定量的稀粥、菜湯、花生、蔬菜、水果等食物，不完全辟谷可以作為一種改善體質(zhì)的手段，一般在辟谷老師的適當(dāng)點(diǎn)化下，自己在家里也可以完成。

其三，稀粥辟谷的具體方法為：用20-50克大米(或玉米、小麥、大麥等)，加入適量蔬菜，做成稀粥，1碗/餐，3餐/日。稀粥辟谷既可少食養(yǎng)身，又可延年益壽，是種很好的自然辟谷。

4、辟谷結(jié)束后的處理方法

一般情況下，恢復(fù)谷食時宜從流質(zhì)和一些清淡食物開始，如可以喝些牛奶、果汁、奶粉、麥乳精等，也可以吃一些稀粥、黑米粥、小米粥、蛋湯、木耳湯、銀耳湯、蓮子湯或面條等。一定要循序漸進(jìn)，慢慢增加飯量待腸胃恢復(fù)到原有的功能后才恢復(fù)正常的飲食習(xí)慣。

有時辟谷結(jié)束后，仍然沒有食欲，此時可任其自然，不想吃就不吃，直到有食欲時才恢復(fù)飲食。要是勉強(qiáng)進(jìn)食，身體反而不妥。

四、辟谷5天后復(fù)食的飲食安排如何

辟谷減肥一般我們建議應(yīng)該是五天以后結(jié)束，副食，那么這個時候大家剛開始先不要吃太多的東西，因為進(jìn)行了一段時間的辟谷身體還比較敏感，所以千萬不可以暴飲暴食，防止身體會出現(xiàn)反彈，這個時候可以適當(dāng)?shù)南瘸砸稽c(diǎn)點(diǎn)的湯湯水水，看到身體能夠接受以后再去吃一些別的東西。

辟谷的飲食規(guī)律是有節(jié)奏的，千萬不可以打亂，剛開始結(jié)束后的兩三天之內(nèi)，大家可以多吃一些米湯或者是喝一些五谷雜糧粥包括在平時可以適當(dāng)?shù)暮纫稽c(diǎn)點(diǎn)的雞湯或者是魚湯最好不要吃一些牛羊肉或者是營養(yǎng)價值偏高的可能都會導(dǎo)致，身體出現(xiàn)副作用加重，所以這也是經(jīng)驗之談，大家一定要特別小心。

辟谷減肥雖然在目前比較常見，可是畢竟對大家的身體也是有傷害的，所以大家平時盡可能的還是不要去選擇一些對身體有害的，選擇一種減肥方法的同時我們要了解清楚我們是否合適這種減肥方法，這樣才是可以的。

辟谷后復(fù)食

為什么要在辟谷的時候講這個？是因為辟谷出關(guān)，復(fù)食之后，會有3周的關(guān)鍵時間。這三周如果調(diào)理好飲食，那辟谷所有的戰(zhàn)果就可以保存下來。否則不但血壓、血糖、血脂會很快恢復(fù)，體重也會報復(fù)性反彈，這就是為什么很多人都說辟谷不行，復(fù)食后體重會比之前更高的原因——不會吃啊。

輕斷食有兩種比較流行：一是8+16。二是5+2。

8+16，是指每天所有的進(jìn)食都控制在8小時之間，比如你早上8點(diǎn)吃早飯，那么當(dāng)天最后的飲食結(jié)束，應(yīng)該是下午4點(diǎn)。其余時間都空腹，除了喝水，不再進(jìn)任何食物。

5+2，是指每周有5天正常進(jìn)食，然后剩余的2天，斷食空腹，只喝水。當(dāng)然，這斷食的2天不一定非要連在一起，可以是一周中的任意兩天，有間隔沒關(guān)系。

這樣的輕斷食，如果可以保持一段時間，那么辟谷的效果就能長久地維持了。而如果沒有辟谷，這種飲食作為日常減肥用，效果短期看不出，但是長期保持，還是可以減重的。

原理就是糖代謝和脂代謝的轉(zhuǎn)換的，每一天中，在8小時內(nèi)進(jìn)食，即使再多，也有限。剩下的16個小時，身體會充分地消化和消耗這些攝入的能量，也就是糖分。等糖分消耗完了，就會轉(zhuǎn)入脂代謝中。

但是辟谷斷食后，我們用了至少整整2天時間，才把身體之前存儲的糖分用完。所以日常輕斷食，如果在這8小時內(nèi)吃得太多，在剩下的16個小時內(nèi)，又沒有大量的有氧運(yùn)動來消耗，其實不可能達(dá)到脂代謝的。

最多不讓你再長胖而已。

辟谷7天后如何復(fù)食，辟谷七天后復(fù)食食譜

經(jīng)過一段時間的辟谷，體內(nèi)毒素等獲得有效的清理，不少人頑疾得以痊愈。此時，因為消化系統(tǒng)經(jīng)過一段時間休息，身體器官如嬰兒般嬌嫩，所以復(fù)食環(huán)節(jié)就非常的關(guān)鍵，也是辟谷的重要階段！

如果復(fù)谷不當(dāng)，會使已取得的功效失去，甚至?xí)p傷身體。 因為消化系統(tǒng)經(jīng)過一段時間休息，胃液等分泌不會馬上像平時一樣，此時若食過硬的食品或過量的食物，均會使胃受到傷害。鑒于此，復(fù)谷就必須按正確程序進(jìn)行。

①3~5天的辟谷，開谷需2~3天；

②7~10天的辟谷，開谷需3~6天；

③10~20天辟谷，開谷需7天，7天后可恢復(fù)正常飲食。

辟谷7天后如何復(fù)食：

7天辟谷后復(fù)食流程（很重要，一定注意！）

復(fù)食第一天、二天： 早、中、晚食米湯，少量小米或大米，加水多煮一會兒，只取米上面的湯即可每餐半碗左右，一天可以分6-7頓吃。

上班不方便的也可以購買嬰兒米粉用開水沖泡吃，（切記不可吃太飽，六七分飽即可?。?br>
復(fù)食第三天、四天： 蔬菜湯將小青菜洗凈切碎，加入清水，煮開即可， 不放油鹽和其他佐料 。第一餐稍微少一些，湯多點(diǎn)。水多煮一會，每餐半碗左右，上班不方便的也可以購買嬰兒米粉用開水沖泡吃。

復(fù)食第五、六天： 早上可吃米粥，中晚可吃面條；面條盡量不放油鹽，并且面條要煮得爛一點(diǎn)；同時可加點(diǎn)切碎的青菜。（切記不可吃太飽，六七分飽即可！）

復(fù)食第七、八天： 早餐可以吃米粥或面條，可吃雞蛋《只吃蛋黃》中、晚可以吃少量的米飯，（米飯不要過硬）和炒青菜(油鹽一定要少放)（切記不可吃太飽，六七分飽即可?。?br>
復(fù)食第九天、十天： 早餐可以吃米粥或面條，可吃雞蛋《只吃蛋黃》中、晚可以吃少量的米飯，《米飯不要過硬》和炒青菜、和炒豆腐（油鹽一定要少放），適當(dāng)可以少量進(jìn)食水分較多的水果，比如：葡萄、蘋果、梨子、西瓜等（秋冬要用溫水暖熱，吃得越少越好?。?br>
復(fù)食第十一天、十二天： 正常復(fù)食，不要吃油炸的食品和肉類。（切記不可吃太飽）

復(fù)食第十三、第十四天： 素食者可以正常飲食，吃葷的朋友可以少量吃點(diǎn)魚肉，每餐7、8分即可；（切記不可吃太飽）

溫馨提示：

復(fù)食期間的飲食極其重要，切不可貪一時口欲而功虧一簣，牢記這一點(diǎn)；辟谷剛結(jié)束還是有禁忌的；復(fù)食期間嚴(yán)禁飲酒、飲茶、堅果、油膩食品、進(jìn)補(bǔ)食品、辛辣、寒涼食物等一切不好消化的食物和水果。

修持辟谷，一定要有專門的老師在旁指導(dǎo)觀察，不能一人獨(dú)自盲練。如果盲練可能就不是養(yǎng)生，而是傷生了。

友情提醒：

辟谷不是簡單的斷食或者挨餓，普通人不懂得方法，容易傷到腸胃或肝膽腎。切記不可擅自練習(xí)。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/78259.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 血尿嚴(yán)重嗎,血尿的發(fā)病原因是什么(引···

下一篇: 乳頭癢是怎么回事,乳頭發(fā)癢竟是這個原···