一、治療失眠的10個(gè)小偏方
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常失眠容易帶來(lái)的六種危害.png)
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5、當(dāng)歸25克
6、酸棗仁粥
大米100克
7、酸棗仁湯
川芎、茯苓各6克
，知母12克，甘草6克，酸棗仁18克，加水煎汁，能清熱除煩、安神養(yǎng)血，治療失眠心悸、煩躁不安、咽干等癥。8
、百合糖水百合是安神清心的食物
，能治療失眠多夢(mèng)、心煩不安。取100克百合，加水500毫升9
取丹參30克，加水適量
10、甘麥大棗茶
去核大棗15枚
，甘草20克，浮小麥60，洗凈，加水煎煮，大棗、浮小麥變熟后，揀掉小麥和甘草，喝湯，分2次服用。有很好的安神功效。二
、經(jīng)常失眠容易帶來(lái)六種危害1、影響精神狀態(tài)
睡眠時(shí)可以讓人全身心放松
。睡眠時(shí)，人的呼吸變深、變慢，身體的各個(gè)部分都在休息，但新陳代謝并沒(méi)有停止，可以確保腦組織蛋白的合成和消耗物質(zhì)的補(bǔ)充，有利于神經(jīng)系統(tǒng)能正常發(fā)育，為第二天的活動(dòng)積蓄力量。然而，失眠就達(dá)不到這樣效果。2
、誘發(fā)肥胖失眠能造成人體內(nèi)消脂蛋白濃度的下降
。而消脂蛋白是血液系統(tǒng)中活動(dòng)的一種物質(zhì)，能夠影響大腦做出是否進(jìn)食的決定。失眠同時(shí)能引起增加人體內(nèi)食欲激素濃度，這種食欲激素能夠引起人的進(jìn)食欲望3
、導(dǎo)致脫發(fā)俗話說(shuō)：睡眠不好
，頭發(fā)最容易受傷。因?yàn)槭唛L(zhǎng)期存在，會(huì)造成人體內(nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致皮脂腺分泌過(guò)多或皮脂腺分泌性質(zhì)改變，所以引起脫發(fā)現(xiàn)象。4
、引起健忘健忘是指人的記憶力減弱。健忘可能是失眠引起的
，尤其是長(zhǎng)期失眠癥患者，他們常會(huì)有健忘的現(xiàn)象。失眠與健忘會(huì)相互影響，可以說(shuō)，失眠可致使并加重健忘，健忘也可能會(huì)加重失眠。5
、可致使老年癡呆長(zhǎng)期失眠會(huì)導(dǎo)致患者神經(jīng)衰弱
、食欲不振、消瘦、記憶力減退等，失眠也可以導(dǎo)致患者老年癡呆。6
、意外事故增多據(jù)調(diào)查顯示：50%的工傷事故與睡眠不足有關(guān)系，慢性失眠者發(fā)生事故的風(fēng)險(xiǎn)概率是正常人的4.5倍
其實(shí)，生活上注意一些細(xì)節(jié)
三
一、 杜絕不良的生活習(xí)慣
經(jīng)常熬夜
所以，對(duì)于失眠人群來(lái)說(shuō)
，保證正常規(guī)律的作息也是失眠的治療方法中至關(guān)重要的方法之一。另外二、 所謂心煩不能眠
若想從根本上治療失眠，就必須認(rèn)清失眠的主要還是來(lái)自于壓力過(guò)大
當(dāng)然
三
生病就需吃藥。雖然
中藥復(fù)方柴胡安神顆粒是由北京桂龍?zhí)盟帢I(yè)秉承中醫(yī)“天人相應(yīng)”
通過(guò)整體調(diào)理，促進(jìn)體內(nèi)生態(tài)環(huán)境的平衡
，蕩滌痰熱，除煩寧神，協(xié)調(diào)人體肝、心、脾、肺四
對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，失眠多是由于精神因素和生理因素異常導(dǎo)致的
肝主情志，屬木
、心屬火，、脾屬土、肺屬金、腎屬水;壓力過(guò)大、憂慮過(guò)重，都容易導(dǎo)致肝火旺盛，肝火旺則助長(zhǎng)心火旺盛，心火旺，則腎火無(wú)法抑制，再加上肝與脾土相克，則導(dǎo)致人們厭食、食不下咽，心神不寧。長(zhǎng)此以往，人們就容易受到失眠的困擾，必須采用一些合理有效的失眠的治療方法才能對(duì)癥治療。四
、預(yù)防失眠的7個(gè)小竅門放松心情
很多時(shí)候
，我們之所以會(huì)睡不著，多是由于緊張和繁瑣的事情造成的，因此避免咖啡因
，尼古丁，酒精飲品避免喝含有咖啡因的飲品
，它好比興奮劑使人保持清醒。咖啡因的來(lái)源有：咖啡，巧克力，汽水，非草本茶，減肥藥，以及一些止痛藥。由于尼古丁的作用，吸煙者往往睡得不熟和早上很早就醒來(lái)。還有酗酒的人也不能進(jìn)入熟睡階段。如果你希望有一個(gè)良好的睡眠，至少在睡覺(jué)前6到8小時(shí)內(nèi)避免所有這些東西。此外，盡量避免在就寢前兩時(shí)間內(nèi)吃得大豐盛。聽(tīng)音樂(lè)
和其它的古典音樂(lè)相比較來(lái)說(shuō)
，莫扎特的音樂(lè)具有緩解失眠的效果。它能夠使我們的血壓和脈搏正常，降低神經(jīng)緊張。若是您不喜歡他的音樂(lè)，也可以聽(tīng)聽(tīng)其他的音樂(lè)，最好是節(jié)奏舒緩的輕音樂(lè)。睡到天亮
如果可能的話
，通過(guò)陽(yáng)光、強(qiáng)光叫醒自己按時(shí)睡覺(jué)
現(xiàn)在之所以有那么多的人睡不著
擁有舒適的入睡環(huán)境
保持一個(gè)舒適的房間溫度，極端氣溫可能會(huì)擾亂睡眠或阻止你熟睡
。任何時(shí)候都要確保一個(gè)黑暗、安靜的環(huán)境。避免在電視或收音機(jī)打開(kāi)的時(shí)候睡覺(jué)，因?yàn)檫@樣會(huì)養(yǎng)成需要有電視或電臺(tái)才能睡著的壞習(xí)慣。適量的運(yùn)動(dòng)
每天保持半小時(shí)至一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)
，藉以靈活身體各部器官。而劇烈運(yùn)動(dòng)，睡眠前應(yīng)盡是避免，有人想藉睡前劇烈運(yùn)動(dòng)，使身體疲倦而后易睡，是錯(cuò)誤的。因?yàn)檫@樣只會(huì)讓人們更興奮，難以入睡。本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/78556.html.
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