腰酸就像要閃腰,腰酸的原因有哪些

一、腰酸該如何是好

1、拉伸運動：雙手自然放在身體兩邊，雙腿自然伸直，仰面平躺。伸直雙手上舉至頭頂，盡可能的向上伸展你的雙手和向下伸展你的雙腿。仰面平躺，屈曲雙膝，腳底平貼地面。雙手交叉抱住你的其中一只膝部并盡量慢慢向自己胸部拉緊，保持10秒鐘然后恢復(fù)初始姿勢，換另一邊做同樣的動作。仰面平躺，屈曲雙膝，腳底平貼地面。雙手交叉抱住自己雙腿并盡量慢慢向自己胸部拉緊，保持10秒鐘然后恢復(fù)初始姿勢。

2、腰部鍛煉：仰面平躺，屈曲雙膝，腳底平貼地面。收縮腹肌，向地面下壓腰部，保持10秒鐘后放松。仰面平躺，屈曲雙膝，腳底平貼地面。收縮腹肌，向上拱起腰部，保持5秒鐘后放松。

3、腹肌鍛煉：仰面平躺，將頭抬起5-6指的距離，保持5秒鐘后放松。仰面平躺，屈曲雙膝，腳底平貼地面。向下伸直雙上肢(不要扶雙膝)直到頭、背和肩胛骨依次抬起，反復(fù)運動數(shù)次。

4、動員練習(xí)：俯臥爬行姿勢，垂頭弓背，保持5秒鐘然后抬頭塌腰。俯臥平躺，雙上肢置于身體兩側(cè)，抬頭挺胸保持5秒鐘后放松。

二、引起女人腰疼的原因有哪些

子宮位置異常：因子宮位置前傾、后屈、脫垂等導(dǎo)致腰痛。此種腰痛無特殊方法治療，矯正子宮脫垂，改變體位可緩解癥狀。

腰椎間盤突出：該病是青壯年女性腰痛背痛的常見原因。多由于腰部受傷、長期慢性勞損引起，表現(xiàn)為腰部的疼痛，下肢的放射性疼痛麻木等，治療有臥床牽引、手術(shù)等。

盆腔腫瘤：如子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢囊腫的病人，會由于腫瘤壓迫神經(jīng)或癌細胞浸潤盆腔結(jié)締組織而發(fā)生腰痛。該類患者在腰痛時，常伴有全腹廣泛性疼痛，藥物治療常無效。

盆腔炎：盆腔炎等炎癥引起的腰痛與男性腰痛完全不同，是育齡期女性較常見的腰痛。盆腔炎和宮頸炎引起的腰痛，臨床上比較常見。痛感為腰骶部酸困疼痛，伴有小腹墜痛、白帶增多等。

腰肌勞損：對于某些特點工作的人群，容易產(chǎn)生腰肌勞損，比如理發(fā)、售貨、護工等等。這是由于持續(xù)的站立，使腰部韌帶勞損，引起了疼痛?；蛘呓?jīng)常背負重物，使腰部負擔(dān)過重，造成腰肌勞損，從而出現(xiàn)腰疼。

腎虛：女人很男人一樣也是容易腎虛的，女人腎虛跟男人腎虛的后果差不多，都能造成腰痛。如果是腎虛腰痛那就要注意補腎，平時除了服用一些補腎的保健品外，也可以吃那些可以補腎的時候，比如一些動物內(nèi)臟，或者是其他的蔬菜水果。

三、女性如何預(yù)防腰痛的呢

選擇適合的鞋子。選擇一雙舒適的、性能較好的鞋子，能夠幫助女性朋友們抵抗地面對人體的沖擊，從而保護腿部、腰部以及背部等身體部位免受損害。

早起伸伸懶腰可幫助緩解腰痛。每日清晨，起床后，可以適當(dāng)?shù)刈鲎錾詈粑⑸焐鞈醒?，可有效緩解身體疲勞、緩解腰部疼痛等癥狀。而晨練也可以選擇散散步、騎一騎單車等適當(dāng)?shù)倪\動和鍛煉，從而令腰部肌肉更加有力。

避免久坐和久站。不僅長時間久坐會導(dǎo)致腰痛，長時間站立亦是如此。長時間站立會使腰部的承重力增強很多，因此想要保護好腰部，就要避免久坐以及久站。若避免不了要長久站立的話，建議女性朋友們偶爾換換腳，以幫助減輕腰部的負擔(dān)。在汽車座椅處放置靠墊以保護腰部。有需要經(jīng)常開車的女性朋友要注意了，長期駕駛?cè)菀自斐裳嵬韧吹拿?，而選擇在汽車座椅處放置一個柔軟的靠墊作為支撐物，以保護腰部受損，常常開車的女性朋友們趕緊嘗試一下吧。

控制體重?？刂企w重可以在一定程度上幫助減輕腰痛的狀況。肥胖無疑是使腰部肌肉承受更大的壓力。因此，控制體重很重要，建議腰不好的女性朋友們盡量控制自身的體重，防止發(fā)胖而帶來的腰部不適。

四、腰酸背痛日常該如何護理

預(yù)防腰痛應(yīng)避免坐臥濕地，若涉水、淋雨或身勞汗出后即應(yīng)換衣擦身，暑天濕熱郁蒸時應(yīng)避免夜宿室外或貪冷喜水。勿事勉力舉重，不作沒有準(zhǔn)備動作的暴力運動。 本證本在腎虛，故應(yīng)避免房事及勞役過度。腰痛的護理，可作自我按摩，活動腰部，打太極拳，勤洗澡或用熱水洗澡。

揉：取坐姿，兩手五指并攏，分別放在左右后腰椎部，掌心向內(nèi)，上下緩慢揉搓，至發(fā)熱為止。滾：兩手握拳，放腰部向四周滾動、按摩，自下而上，自上而下，反復(fù)多次進行。頭部可配合前傾后仰。

推：兩手對搓發(fā)熱之后，重疊放于腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至局部產(chǎn)生發(fā)熱感。壓：兩手叉腰，大拇指分別按于腰眼處，用力擠壓，并旋轉(zhuǎn)揉按，先順時針，后逆時針各36圈。

捏：兩腳前伸而坐，或彎曲膝蓋，或正坐姿勢均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15-20次。叩：雙手握拳，兩拳手心向外，輕叩腰部以不引起疼痛為宜，左右同時進行，各叩30次。

抓：雙手反叉腰，拇指在前，按壓于腰側(cè)不動，其余四指從腰椎兩側(cè)處，用指腹向外抓擦皮膚，從腰眼抓到尾部，兩手同時進行，各抓36次。

腰酸是什么原因

腰酸的病因及常見疾病

第一個是脊柱骨關(guān)節(jié)和周圍軟組織損傷造成的疾病，如挫傷、扭傷造成的局部損傷、出血、水腫、粘連和肌肉痙攣等。

第二個是脊髓和脊椎神經(jīng)疾病，例如脊髓腫瘤、脊髓炎等引起的腰椎。

第三個是臟器疾病，如子宮及其附屬器官感染，腫瘤可引起腰骶部疼痛，這種患者往往伴有相應(yīng)的婦科征象。

第四個是精神因素，如病患者可能也會腰病，但沒有客觀的身體表現(xiàn)，或者通過客觀檢查和主觀陳述無法通過生理解剖和病理知識來說明的疾病，這種腰酸是常見病的表現(xiàn)之一。

第五個是腎臟疾病引起的感染。

腰酸的預(yù)防和治療

1、由于多方面的原因，高齡者腰痛，經(jīng)過充分的休息或治療，癥狀能夠得到一定的緩解，相反，如果置之不理的話，就有可能形成惡性循環(huán)。

2、科學(xué)的方法必須是動靜結(jié)合，治療和保健相結(jié)合，合理的運動療法總是可以得到滿意的效果。以醫(yī)療體操為主要的鍛煉方法，可以選擇懸垂運動、自我按摩、八段錦等。

總是腰酸軟是什么原因？

在臨床上，引起腰經(jīng)常酸軟的原因是非常多的，最為常見的考慮還是以下這些情況引起的腰酸軟癥狀:比如說局部的肌肉的勞損、局部的肌筋膜炎、韌帶的炎癥、椎體的退行性變、椎間盤的突出、腰椎的滑脫、腰椎管狹窄癥，這些都可以引起腰部出現(xiàn)經(jīng)常酸軟癥狀的。再比如說女性婦科的炎癥，也會牽涉性地引起腰部的酸軟癥狀，還有比如說腎臟的問題，腎虛、腎的腫瘤同樣可以引起腰部出現(xiàn)酸軟癥狀的。

腰酸背痛是什么原因引起的

生活當(dāng)中出現(xiàn)腰酸背痛的情況是特別的常見的，原因也是多方面的，我也經(jīng)常會有這樣的情況，不過我主要是平時不注意自己的坐立姿勢后有的，現(xiàn)在將我所了解的情況和大家分享一下。
1. 原因一、姿勢不良:對于坐、站、躺或運動時的姿勢不良，身體的直接反應(yīng)就是腰背處肌肉疲勞。晨起時常不覺得有異，工作越久就越感到酸痛，偏偏又找不到痛點，酸疼的范圍卻是相當(dāng)廣泛。


2. 原因二、腰椎椎間板突出:身體再年輕，只要彎腰抬重物，就可能發(fā)生椎間盤突出，進而壓迫坐骨神經(jīng)，引起急性背痛并延伸到腿部，甚至痛到無法走路。


3. 原因三、女性生理期此時發(fā)生腰酸背痛是正常的生理反應(yīng)，應(yīng)注意休息，另外，如果在房事后出現(xiàn)腰酸背痛，同時還伴有頭暈疲乏等不適癥狀，也有的女性出現(xiàn)這樣的情況是因為有了房事過多引起的，這樣的情況需要進行休息。


注意事項
有了腰酸背痛的情況后要注意休息，特別是要注意適當(dāng)?shù)倪M行運動，在飲食當(dāng)中也要進行調(diào)理。

女性腰酸的原因有哪些

女性出現(xiàn)腰酸的原因是很多的，比較常見的有：1.腰肌勞損。如果女性平時正常做一些重復(fù)性的勞動，經(jīng)常監(jiān)測需要彎腰或者腰部吃力，就有可能會造成局部壓力過大，時間長了也就有可能會引起腰肌勞損進而導(dǎo)致腰酸的。2.腰椎病。如果有腰椎病變，腰間盤突出在平時勞累過度，長期久坐的時候也就容易出現(xiàn)腰酸的。3.缺鈣。如果平時鈣流失較為嚴重，平時沒有注意適當(dāng)?shù)难a鈣，也有可能會出現(xiàn)缺鈣，進而引起腰酸背痛的。4.婦科疾病。如果有存在盆腔炎癥，也同樣有可能會誘發(fā)女性腰酸的。

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