一、緩解落枕有妙招
1
、按摩對(duì)于落枕
，一般采用手法按摩治療就可以得到良好的效果。手法按摩治療的方法是，病人取端坐位
手法：立落枕者身后
，用一指輕按頸部，找出最痛點(diǎn)，然后用一拇指從該側(cè)頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對(duì)最痛點(diǎn)用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反復(fù)按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重復(fù)2～3遍。重復(fù)上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌松弛而止痛。2
、熱敷采用熱水袋、電熱手爐
、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止?fàn)C傷。3
、貼藥膏你還可以選用一些外敷的藥膏
4、涂藥油
選用正紅花油
二、致落枕的5個(gè)原因
睡姿不良
睡眠時(shí)姿勢(shì)不良
風(fēng)寒
睡眠時(shí)如沒注意保暖，使頸部受風(fēng)寒或盛夏貪涼
，寒冷刺激使得頸部和背部的氣血運(yùn)行不暢，筋絡(luò)痹阻枕頭不合適
枕頭的作用是使頭與腰椎保持平衡
頸椎病
如果自身具有頸椎病或頸肩部損傷
頸部外傷
頸部的外傷會(huì)導(dǎo)致肌肉保護(hù)性收縮以及關(guān)節(jié)扭挫
三
（1）用枕適當(dāng)人生的三分之一是在床上度過的，枕頭的高低軟硬對(duì)頸椎有直接影響
（2）頸部保暖頸部受寒冷刺激會(huì)使肌肉血管痙攣
，加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節(jié)，最好穿高領(lǐng)衣服；天氣稍熱，夜間睡眠時(shí)應(yīng)注意防止頸肩部受涼；炎熱季節(jié)（3）姿勢(shì)正確頸椎病的主要誘因是工作學(xué)習(xí)的姿勢(shì)不正確
（4）避免損傷頸部的損傷也會(huì)誘發(fā)本病
四、正確認(rèn)識(shí)落枕要避免這些誤區(qū)
核心提示：很多人以為落枕是睡姿不良引起的
，甚至懷疑枕頭惹禍，一旦落枕上身，就急著推拿治療，對(duì)落枕的成因與治療存有許多迷思。誤區(qū)1：側(cè)睡
、趴睡易落枕？正解： 這并非關(guān)鍵問題。多數(shù)人以為趴睡、側(cè)睡時(shí)誤區(qū)2：避免落枕要睡低枕頭？正解： 枕頭高度
、軟硬適中即可。枕頭高度選擇，應(yīng)考慮個(gè)人體型，不論大人或小孩，最理想的枕頭高度以1個(gè)拳頭高為佳；材質(zhì)方面，避免過軟或過硬，彈性與支撐力較佳的乳膠枕，是不錯(cuò)選擇。誤區(qū)3：推拿可緩解落枕疼痛
？正解： 不能！推拿力道過大本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/78767.html.
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