冬季養(yǎng)生應(yīng)注意哪些,六方面需要注意

注意多喝水以補充夏季丟失的水分，而且秋冬季非常干燥，每天通過皮膚蒸發(fā)了大量的水分，因此補水必不可少。建議根據(jù)個人每天的日?；顒恿匡嬎Ｇ闆r下，每天至少飲用8~10杯水，不要喝太多水，以免造成反效果。飲食要健康膳食主要以滋陰潤肺為基本原則。年紀大和胃相對弱一點的人，早餐可以喝粥以達到益胃生津的作用，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應(yīng)多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對護肝益肺是大有好處的。注意保暖秋冬季氣候冷，我們要注意保暖，切不可不要風(fēng)度不要溫度，以防感冒生病。最好的辦法是進行一些體育鍛煉，如早操、慢跑等，以提高對疾病的抵抗力。養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起早睡，一般是指在10點左右休息,因為,進入11點,人體各個器官就開始修護排毒,比如肝臟在11點就開始排毒。早起，一般指6點左右起來，起床前適當多躺幾分鐘，舒展活動一下全身，精神狀態(tài)會非常好?？蛇m當進補最好是食補，新鮮的水果和蔬菜含有多種維生素和微量元素，是人體必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)。多吃薺菜可治療高血壓；多吃蘿卜可健胃消食，順氣寬胸，化痰止咳；多吃山藥能補脾胃。日常食用的胡桃、花生、紅棗、扁豆、藕等也都是進補的。另外也需要精神調(diào)養(yǎng)精神養(yǎng)生也就是以一顆平常心看待自然界的變化，或外出秋游，登高賞，令心曠神怡；或靜練氣，收斂心神，保持內(nèi)心寧靜；或多接受陽光照射，轉(zhuǎn)移低落情緒。

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