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      冬季養(yǎng)生應(yīng)注意哪些,六方面需要注意
      
        
      
            金婚銀婚
            2023-07-05 23:07:44
        
      

        
      
           
      注意多喝水以補(bǔ)充夏季丟失的水分，而且秋冬季非常干燥
      ，每天通過(guò)皮膚蒸發(fā)了大量的水分，因此補(bǔ)水必不可少
        。建議根據(jù)個(gè)人每天的日?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ；顒?dòng)量飲水，正常情況下，每天至少飲用8~10杯水，不要喝太多水
      ，以免造成反效果。飲食要健康膳食主要以滋陰潤(rùn)肺為基本原則
      。年紀(jì)大和胃相對(duì)弱一點(diǎn)的人，早餐可以喝粥以達(dá)到益胃生津的作用
      ，如百合蓮子粥
      、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥
      、黑芝麻粥等
      。此外，還應(yīng)多吃一些酸味果蔬
      ，少吃辛辣刺激食品
      ，這對(duì)護(hù)肝益肺是大有好處的。注意保暖秋冬季氣候冷
      ，我們要注意保暖
      ，切不可不要風(fēng)度不要溫度，以防感冒生病
      。最好的辦法是進(jìn)行一些體育鍛煉
      ，如早操、慢跑等
      ，以提高對(duì)疾病的抵抗力
      。養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起早睡
      ，一般是指在10點(diǎn)左右休息,因?yàn)?進(jìn)入11點(diǎn),人體各個(gè)器官就開(kāi)始修護(hù)排毒,比如肝臟在11點(diǎn)就開(kāi)始排毒
      。早起，一般指6點(diǎn)左右起來(lái)
      ，起床前適當(dāng)多躺幾分鐘
      ，舒展活動(dòng)一下全身，精神狀態(tài)會(huì)非常好
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？蛇m當(dāng)進(jìn)補(bǔ)最好是食補(bǔ)，新鮮的水果和蔬菜含有多種維生素和微量元素
      ，是人體必不可少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
      。多吃薺菜可治療高血壓；多吃蘿卜可健胃消食
      ，順氣寬胸
      ，化痰止咳
      ；多吃山藥能補(bǔ)脾胃。日常食用的胡桃
      、花生
      、紅棗、扁豆
      、藕等也都是進(jìn)補(bǔ)的
      。另外也需要精神調(diào)養(yǎng)精神養(yǎng)生也就是以一顆平常心看待自然界的變化，或外出秋游
      ，登高賞
      ，令心曠神怡；或靜練氣
      ，收斂心神
      ，保持內(nèi)心寧?kù)o；或多接受陽(yáng)光照射
      ，轉(zhuǎn)移低落情緒
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/78871.html.
      
          
      
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      ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
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      、修長(zhǎng)的雙手，不僅看起來(lái)十分靈巧而且還能提升個(gè)人氣質(zhì)
      。不過(guò)生活中也有很多人
                
                ，還特別癢一定要分清是汗皰疹還是手蘚！.png" alt="手出好多小水泡
      ，還特別癢
      ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚！" onerror="nofind(this)" >
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      。另外，從中醫(yī)的角度講
      ，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候
      ，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間。中醫(yī)還說(shuō)“胃不和則臥不安”
      ，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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