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冬季如何養(yǎng)生,冬季養(yǎng)生四大常識(shí)

金婚銀婚 2023-07-05 23:08:27

1.養(yǎng)陰注意多喝水干燥的秋冬季每天通過皮膚蒸發(fā)的水分在600毫升以上，因此補(bǔ)水必不可少

。一個(gè)成年人每天喝水的最低限度為1500毫升
，而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑。2.穿衣注意保暖有些人比較粗心
，天冷了沒有及時(shí)添加衣服
；有的人為了漂亮
，本來穿得就少
，還不扣外套。一早一晚天冷風(fēng)大的時(shí)候
，腹部很容易受寒
。尤其是脾胃虛寒的女性，一旦遇到天冷
，就會(huì)肚子疼、拉肚子
，這是胃腸道的一種自然反應(yīng)
，最好最省事的辦法就是多穿點(diǎn)
，尤其是把腰腹部包得嚴(yán)實(shí)點(diǎn)。3.朝喝鹽水晚喝蜜入秋后會(huì)經(jīng)常覺得口渴
，光喝白開水
，不能抵御秋燥
。人體水分，很快會(huì)被蒸發(fā)或排泄出體外
，所以
，應(yīng)該“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”
。就是白天喝點(diǎn)鹽水，晚上則喝點(diǎn)蜜水
，這既是補(bǔ)充人體水分的好方法
，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方
，同時(shí)還可以防止因秋燥而引起的便秘
，一舉三得。4.飲食注意預(yù)防秋燥多吃一些清潤
、溫潤為主的食物，比如：芝麻
、核桃
、糯米等。還可適當(dāng)多吃些辛味
、酸味
、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬
，特別是白蘿卜
、胡蘿卜。秋分養(yǎng)生雖然以多吃“辛酸”果蔬為主
，但也不可吃得太飽太撐
，以免造成腸胃積滯。值得提醒的是
，秋分后寒涼氣氛日漸濃郁，如果本身脾胃不好
、經(jīng)常腹瀉的人
，水果吃多了容易誘發(fā)或加重疾病
。

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