研究稱常吃大米助減肥
常吃米飯的人可能比愛吃面食的人更苗條
大米不是什么神奇的食物，但是吃大米的好處卻很多
一般認(rèn)為
，糙米含有更多纖維素、微量元素和植物營養(yǎng)素，因?yàn)椴诿妆Ａ袅送暾呐哐亢望熧|(zhì)，營養(yǎng)成分也更為全面。大米是去掉胚芽和麩質(zhì)的糙米，即便如此，大米的b族維生素含量依然很豐富。米飯中不含脂肪、膽固醇和糖（此處指添加糖）。因此吃米飯的最大好處在于減肥效果好。在一項(xiàng)研究中
，試驗(yàn)參與者被分為兩組，一組吃糙米和大米，另一組吃混合谷物，結(jié)果前者減重更多?div id="4qifd00" class="flower right">全麥?zhǔn)澄?/p>
很多人都不知道什么是全麥?zhǔn)澄?div id="4qifd00" class="flower right">
它們是比精細(xì)白面粉更加聰明的選擇
，含有大量的纖維和營養(yǎng)，使你更快變飽。把薯片改成爆米花吧，這樣你就省下了65卡路里，可以吃其他的零食。與其吃白面粉制成的煎餅，你不如選擇全麥面粉制成的煎餅低脂食物
你知道嗎
很多食物在減少脂肪含量之后的味道還是跟原來差不多
含水量高的食物
一般想這樣的食物卡路里都很低的
，水果、蔬菜、湯和動(dòng)物膠原都含有80%-90%的水份。而酸奶
、布丁、雞蛋、意大利面、豆類和海鮮的含水量也比較高，達(dá)到了60%-75%。吃兩杯的葡萄比吃1/4杯的葡萄干更加飽，雖然二者的卡路里都是110卡路里。一碗蔬菜汁加一份蔬菜沙拉只含有225卡路里，而一份雞肉沙拉含有的卡路里高達(dá)550卡路里，很明顯你應(yīng)該選擇前者。本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/78927.html.
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