春季養(yǎng)生的大法寶,多曬太陽能補(bǔ)鈣

現(xiàn)在進(jìn)入春季了，萬物復(fù)蘇，溫度也上升了，天氣逐漸變得暖和起來，這時(shí)候我們?nèi)梭w的各個(gè)器官的功能也慢慢的活躍起來。而此時(shí)正是調(diào)理身體的最佳時(shí)機(jī)。今天就告訴你春季養(yǎng)生有個(gè)最佳調(diào)理身體的機(jī)會(huì)，一起來看看吧。

多曬太陽補(bǔ)鈣

春分過后，日照時(shí)間漸漸變長。當(dāng)大地脫去冬天寒冷的外衣，陽光灑在身上溫暖而柔和。此時(shí)，我們應(yīng)該盡情享受陽光帶來的健康益處。民間素來有“學(xué)會(huì)曬太陽，勝過吃補(bǔ)藥”的說法。

的確，陽光能促進(jìn)維生素d生成，有利于鈣的吸收，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松；陽光中的紫外線還是免費(fèi)的“天然消毒劑”，能殺死多種病原體；美國紐約西奈山醫(yī)學(xué)院的研究發(fā)現(xiàn)，多曬太陽能增強(qiáng)記憶力，可以幫人們形成良好的睡眠習(xí)慣，讓人不容易抑郁。

但是曬太陽也要講究方法，上午10點(diǎn)和下午4點(diǎn)是曬太陽最好的時(shí)間，此時(shí)陽光中的紅外線強(qiáng)，紫外線偏弱，可以促進(jìn)新陳代謝，又能避免傷害皮膚；太陽曬頭頂，能充分促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。

多曬手、腳、腿，能讓手、腳的骨骼更健壯；曬后背，能驅(qū)除脾胃里的寒氣，有助于改善消化功能，還能疏通背部經(jīng)絡(luò)，對(duì)心、肺有好處。此外，最好走出家門曬太陽，不要隔著玻璃曬。

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