皮膚保持水嫩,四個保養(yǎng)口訣要牢記

1補氣血

女人的美麗不僅僅需要外在的服飾妝容的打扮，更需要內(nèi)在的調(diào)理，健康的才是最美麗的。女人要健康的美麗，夠氣血才有白里透紅的好肌膚。女性平日都會吃些補品湯水來調(diào)理身體，如果再加上以下食物，相信必定讓女性更容光煥發(fā)。補氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可經(jīng)常交替選服。 補血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經(jīng)常交替選用！

2養(yǎng)卵巢

卵巢保養(yǎng)方法諸多，但食療法深受人們喜賴，那么，吃什么食品保養(yǎng)卵巢？黃瓜 清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。茄子 含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素p，能增強細胞黏著性，提高微血管彈性。香菇 具有消食、去脂、降壓等功效。蘋果 有研究表明，一天吃一個蘋果，可使冠心病死亡的危險性下降一半，這歸功于蘋果中所含的類黃酮。類黃酮是一種天然抗氧化劑，通過抑制低密度脂蛋白氧化而發(fā)揮抗動脈粥樣硬化的作用。飲食一般不能很好的實現(xiàn)卵巢保養(yǎng)，均衡飲食和運動只是卵巢保養(yǎng)的第一步，因此，在均衡飲食和運動之外可以服用一些卵巢保養(yǎng)品像金巢，對步入更年期的女性，都具有極大的好處。

3調(diào)月經(jīng)

月經(jīng)不調(diào)是很多女性的心頭病，怎么把不順的月經(jīng)調(diào)理正常，通過飲食就能辦到，那么月經(jīng)不調(diào)吃什么調(diào)理？下面是關于調(diào)理月經(jīng)的飲食方式，以及推薦的經(jīng)期飲食。飲食溫熱，不要食用生冷食物/飲食清淡，不要食用辛辣食物多食用高纖維食物攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)/避免喝濃茶不要過量食用甜食，除此之外金巢對調(diào)理月經(jīng)有獨特作用！

4內(nèi)分泌調(diào)節(jié)

人體75種以上的激素，它們在人體中扮演著各自的角色。體內(nèi)荷爾蒙濃度高的女性比荷爾蒙濃度低的同齡女性看起來年輕很多。21-22歲是青春的巔峰時期，也是分泌系統(tǒng)功能最頂峰的時期。從25歲開始，體內(nèi)荷爾蒙的分泌量便以每10年下降15%的速度逐年減少，人體各器官組織開始逐漸老化萎縮，皮膚明顯黯淡，精神不佳。60歲時，荷爾蒙分泌量只有年輕時的1/5左右！

皮膚怎么保養(yǎng)又白又光滑

皮膚怎么保養(yǎng)又白又光滑

皮膚怎么保養(yǎng)又白又光滑，擁有好的皮膚是每個人都希望的，但是想要肌膚變的細膩是需要通過不斷的保養(yǎng)才能實現(xiàn)的，有些人肌膚一點彈性都沒有，看起來膚色很不好，那么皮膚怎么保養(yǎng)又白又光滑呢？

皮膚怎么保養(yǎng)又白又光滑1 一、白糖水洗臉

白糖是家中很常見的食物，其實用白糖洗臉美膚效果是藤好的。白糖當中含有豐富的維他命和營養(yǎng)物質(zhì)，對肌膚具有很好的滋養(yǎng)作用。

長期用白糖來洗臉就會讓皮膚更加的柔嫩光滑，白糖當中還有豐富的維生素，維生素B1、維生素B6等，這些維生素具有較強的美白作用。用白糖加入牛奶洗臉美白效果會更好。

二、白醋洗臉

適當?shù)挠冒状讈硐茨樐芨纳破つw和美白的，因為白醋能夠軟化皮膚角質(zhì)層，還能殺菌消炎，但是白醋的酸性還是很強的，只有控制好用醋的含量，才能夠起到好的美白護膚效果，不能過量頻繁的用白醋洗臉。

三、用保濕補水面膜

臉上的肌膚是需要水分來滋潤的，如果肌膚缺水肌膚就會出現(xiàn)特別干燥的情況，久而久之就會讓肌膚變得更加的嚴重起來，有的人還會發(fā)生掉皮。只有平時多用一些保濕面膜才能讓肌膚保持充足的水分。可以買玻尿酸粉嫩面膜貼來用，這款面膜貼補水效果特別好。

四、三白湯

喝三白湯也是可以讓肌膚變白的而且還是三白湯的主要作用，三白湯是由白芍、茯苓、白術、甘草等中藥材組成，傳承千年古方，4味本草科學配比，像茯苓它具有補益的作用；

利水而不傷，有效去黃氣，所以堅持喝三白湯美白肌膚就是這么簡單，其次三白湯中茯苓含大量的多糖可以提高機體免疫力，因此三白湯很適合女性美白肌膚喝。

皮膚怎么保養(yǎng)又白又光滑2 一、方法：

1、牛奶美白。準備一小杯鮮奶，（夏天的時候，也可以把鮮奶到放到冰箱里，敷上涼涼的，會更舒服）。用蒸氣蒸臉，將化妝棉吸滿鮮奶，敷在臉上十五分鐘左右，取下，用清水將臉上的牛奶洗凈。長期堅持，可以使膚色白凈均勻。

2、全身美白：有蘆薈美白。準備三指寬二指長的面帶斑點的蘆薈葉去刺洗干凈，然后是一塊三厘米長的黃瓜、1/4雞蛋清、2—3克珍珠粉、適量的面粉（用做調(diào)稀稠）。

將蘆薈、黃瓜放入榨汁機榨汁后倒入小碗，然后放入蛋清、珍珠粉、適量面粉調(diào)成糊，以不往下流淌為準。把臉洗干凈，將調(diào)好的糊抹在臉上，干后洗凈，拍上柔膚水、護膚品即可，每周1—2次。

3、蕃茄蜂蜜美白。這個美白配方可同時作臉及手部美白。特別是暗瘡皮膚，能有效去油膩，防止感染，使皮膚白皙細致。

4、全身美白:有蔬菜美白。將青椒、大黃瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青蘋果等打成美容蔬菜汁來喝，這樣的蔬菜汁里頭有足夠的維他命C，對于美白非常有效。

5、醋蛋液美白。取新鮮雞蛋一枚，洗凈揩干，加入500毫升優(yōu)質(zhì)醋中浸泡一個月。當?shù)皻と芙庥诖滓褐兄?，取一小湯匙溶液摻入一杯開水，攪拌后服用，每天一杯。長期服用醋蛋液，能使皮膚光滑細膩，掃除面部所有黑斑。

二、注意事項：

1、建議你最好是不要用任何化妝品，因為大部分化妝品都不同程度的添加化學原料，長期應用會損害皮膚的.。

2、你可以用鮮蘆薈膠按摩擦臉、用淘米水、米醋、牛奶洗臉可以美白、保濕、除菌、清潔皮膚。平常注重食補，多吃蔬菜、水果，每天一份好心情及保證充足的睡眠，將使您皮膚嬌嫩、青春永駐。

綜上所述，用鮮蘆薈膠按摩擦臉或平常注重食補保養(yǎng)身體的皮膚又光滑又白。

皮膚怎么保養(yǎng)又白又光滑3 1、 牛奶

美白小秘方

大家都知道牛奶是一種很好很不錯的美容方法，經(jīng)常使用牛奶洗臉敷臉，可以起到很不錯的牛奶效果，還可以使得臉部皮膚光滑。鮮奶放到冰箱，這樣敷上去就會涼涼的，效果上會更好，會更舒服。

具體的操作方法是先用蒸氣來蒸臉，然后在利用化妝棉來吸取牛奶，直接把化妝棉敷到臉上就可以。敷的時間不易太長和做面膜的時間差不多就可以，長期堅持可以使得皮膚更加白凈均勻。

2、 蘆薈美白小秘方

蘆薈美白也是可以使得臉部皮膚又白又光滑的方法，當然只有堅持才可以起到更好的效果，具體的操作方法是吧新鮮的蘆薈和黃瓜炸成汁液。然后在加入適當?shù)牡扒搴驼渲榉?，調(diào)成漿糊以后，均勻的敷在臉上，大約一刻鐘的時間，這是最好的護膚佳品。

3、蕃茄蜂蜜美白小秘方

這個美白配方也是一種常用的美白臉部的方法，尤其可以去除皮膚上的暗瘡，幫助臉部皮膚去除油膩、還能預防感染等，經(jīng)常使用這個小秘方來敷臉，還可以使得臉部皮膚更加的白皙細致。方法為蕃茄汁加入適量蜂蜜攪至糊狀，直接敷在臉部15分鐘，建議女性應該每周至少進行一次。

4、 醋蛋液美白小秘方

長期服用醋蛋液可以使得女性臉部皮膚更加的光滑細膩，消除一切黑斑色斑雀斑等，制作方法新鮮雞蛋在醋中浸泡一個月，蛋殼溶解于醋液中，取一小湯匙摻入開水攪拌后服用，通常需要每天喝上一杯。

皮膚怎么保養(yǎng)又白又光滑4 1、充足睡眠

只有充足的睡眠，才能讓皮膚有足夠的時間進行新陳代謝。經(jīng)常熬夜的人難免會容顏枯槁，產(chǎn)生各種皮膚問題。

2、補水

想要皮膚變好，牢記補水。包括少量多次地飲用溫開水，以及使用恰當?shù)逆i水補水產(chǎn)品，內(nèi)外結合，才能更好地留住水分。

3、新鮮蔬果

蔬菜水果中所含的各種維生素是促進皮膚更新的重要物質(zhì)，因此每天一定要攝取新鮮的蔬果，尤其是富含維生素C 的蘋果、橙子等。

4、谷物豆?jié){

核桃、花生、紅棗、芝麻、黑豆、黃豆等堅果谷物類食物，富含豐富的蛋白質(zhì)和維生素E，是增強皮膚彈性和美白的好食材，每天可以喝一些核桃花生汁、黑豆黃豆?jié){、紅棗芝麻糊等。

5、滋陰潤膚湯

很多食物具有滋陰潤膚、祛濕排毒的功效，比如銀耳、黑木耳、百合、蓮子、薏米、山藥、茯苓等，因此平時可以喝一些銀耳蓮子羹、山藥薏米粥，能夠取得美白護膚的效果。

6、正確護膚

每天要堅持清潔皮膚，根據(jù)自己的膚質(zhì)來選擇適當?shù)淖o膚產(chǎn)品。洗臉的時候，不要用特別燙的水，以免損傷皮膚，增加皺紋。另外，平時盡量不要化濃妝。

7、抗氧化產(chǎn)品

目前市面上有很多抗氧化的產(chǎn)品，能夠有效延緩皮膚的老化，包括花青素類提取物、葡萄籽精華等。在日常飲食中，也可以多吃藍莓、茄子、紫甘藍等食物，一樣可以補充花青素。

女人如何保養(yǎng)皮膚（女人護膚堅持做好這4點）

目前隨著女性的思想不斷改變在她們很多不再以孩子家庭為主，會逐漸將重心放到自己身上。而又因為目前生活節(jié)奏加快，很多女性經(jīng)常加班熬夜導致皮膚越來越差，因此女人護膚格外重要，堅持護膚能讓女人保持良好的皮膚狀態(tài)，還會帶來這些好處。

女性要如何正確護膚才能擁有好皮膚？ 一、做好清潔

養(yǎng)成好皮膚的首要關鍵是做好皮膚清潔，特別是經(jīng)?；瘖y的女性，做好清潔能避免毛孔堵塞，導致痘痘閉口等皮膚問題出現(xiàn)，但要注意在選擇清潔產(chǎn)品時要根據(jù)自己的皮膚選擇，切記清潔力度過強的洗面奶要避免，這種洗面奶會造成皮膚過度清潔，導致屏障受損。另外卸妝要到位，沒有化妝但在涂防曬的情況下也要卸妝，才能避免毛孔堵塞。

二、及時補水

皮膚缺水不僅會干燥，還會引發(fā)一系列問題，因此補充足夠水分能讓皮膚濕潤有光澤可以通過保濕面膜以及各種保濕產(chǎn)品讓皮膚鎖水，防止皮膚因為缺水看起來暗沉。

三、外出做好防曬

大部分女性認為沒有在太陽底下暴曬不需要做防曬，卻不知紫外線會通過遠程窗戶照射到皮膚上，導致色素沉著，因此在平常要做好防曬措施，根據(jù)自己身處的環(huán)境以及皮膚情況來選擇不同防曬系數(shù)的防曬霜。

四、定期去角質(zhì)

皮膚上新陳代謝會有老化的角質(zhì)層堆積，當皮膚角質(zhì)過厚護膚品沒辦法被皮膚吸收，也就達不到想要的護膚效果，因此需要定期去角質(zhì)，但要注意去角質(zhì)不能過于頻繁，特別是敏感肌，敏感皮膚在選用去角質(zhì)產(chǎn)品時要慎重。

女人堅持護膚會帶來哪些好處？ 一、讓女人更自信迷人

長時間堅持護膚不僅能讓皮膚變得漂亮，而且讓她們有自信，當自信心足夠在舉止、待人、談吐上會更加自信優(yōu)雅，收獲他人經(jīng)驗的眼光。經(jīng)常護膚的女性會知道什么東西適合自己，也會因為享受自性所帶來的美好，讓她們更加自律。

二、讓女性擁有幸福

當皮膚糟糕時，不僅自己，就連身邊的人都會帶有惡意，而長時間堅持護膚能讓皮膚健康，也能散發(fā)發(fā)出迷人的魅力，讓自己和身邊的人都稱贊不已，在這個看臉的時代，皮膚越來越好，會讓女性越來越美麗，從而獲得幸福人生。

三、讓女人越來越健康

堅持護膚能讓皮膚在變好的同時讓自己情緒良好，情緒穩(wěn)定可以讓氣血通暢，不會因為煩躁而導致肝火旺盛，讓身體受影響而出現(xiàn)一系列疾病。

總的來講，女性想要擁有好皮膚，日常正確的護膚措施不能少，但要注意不能盲目跟從追求各種網(wǎng)紅護膚產(chǎn)品，目前市面上各種效果明顯的護膚品中大多添加激素類藥物，使用過多會讓皮膚角質(zhì)層越來越薄，最終導致皮炎，選擇適合自己并且產(chǎn)品正規(guī)才是擁有好皮膚的關鍵。

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參考資料：

《女人要養(yǎng)成這4個護膚習慣，皮膚越來越好，老了也精致耐看》，李論從未，2020.7.20

《女人長期堅持護膚有哪些好處？這4大好處讓你意外！》，美容貼士，2018.11.23

皮膚的保養(yǎng)秘訣

皮膚的保養(yǎng)秘訣

皮膚的保養(yǎng)秘訣，皮膚屬于人體結構層次，由角質(zhì)層產(chǎn)生體細胞持續(xù)分裂演化而成，養(yǎng)成一些護膚好習慣，滋潤皮膚的重要目的，皮膚會慢慢有所改善的。以下分享皮膚的保養(yǎng)秘訣。

皮膚的保養(yǎng)秘訣1 一、堅持多喝水、多吃水果蔬菜

水的滋潤功能很強，能保持皮膚豐滿柔軟，多喝水，皮膚會變得更加水潤飽滿、富有彈性，它是皮膚保養(yǎng)的佳品。蔬菜水果中含有多種抗氧化功效的成分，比如說維生素和β?胡蘿卜素等等，這些成分可消除人體內(nèi)過多的活性氧，保護細胞和血管，促進皮膚的新陳代謝。

二、堅持多鍛煉

缺少鍛煉的人會導致體內(nèi)代謝不足，使皮膚缺乏彈性。鍛煉不僅可以改善人體神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，還可以調(diào)節(jié)人體的生理平衡，降低人體過早進入衰老的危險。

三、保證充足的睡眠

熬夜會給皮膚帶來很大的傷害，因為熬夜會擾亂人體的生物鐘、導致內(nèi)分泌功能紊亂，使皮膚暗黃，甚至長出小斑點。充足的睡眠能有效的幫助皮膚的自我修護，能有效的延緩衰老。

四、正確清潔皮膚

清潔很重要。皮膚的清潔工作沒有做到位的話，會影響皮膚吸收營養(yǎng)成分。正確清潔皮膚能避免皮膚受到污染、侵害，加速排解有害物質(zhì)，為皮膚提供良好的生理條件，它是保養(yǎng)皮膚的重要步驟。

皮膚的保養(yǎng)秘訣2 1、多攝取具抗氧化功效食物

如維他命C、E，綠茶多酚、葡萄多酚等，都是具有抗氧化功效的成分，可以多攝取水果;由于葡萄多酚存在于葡萄籽內(nèi)，建議吃葡萄時，可以改成喝葡萄汁，連葡萄籽一起打汁，才能有效攝取葡萄多酚。

2、減少過氧化物的形成

過氧化物是造成自由基的主因，如果可以盡量避免，就可以有效預防細胞氧化。如少抽煙、少吃油炸食物等，都可以有效避免體內(nèi)過氧化物的形成。

3、清潔動作要輕柔

每天清潔肌膚時，要避免過度拉扯肌膚，建議做清潔動作時可以用中指及無名指的指腹，比較不會造成肌膚的負荷。

4、隨時注意保濕

每天攝取2000CC的水份，并且隨時攜帶保濕產(chǎn)品、適時補充，避免肌膚出現(xiàn)干燥的細紋。

5、適度去角質(zhì)

視自己的肌膚狀況適度去角質(zhì)，去角質(zhì)時不一定要全臉進行，可以針對局部即可。判斷肌膚何時、何處該去角質(zhì)的簡單方法如下―覺得臉部肌膚變得粗操、毛孔變得明顯、有粉刺出現(xiàn)時，都是該去角質(zhì)的征兆。

皮膚的保養(yǎng)秘訣3 保養(yǎng)皮膚要做好哪些方面的事情？

1、防曬方面要做好

防曬可不只是涂防曬霜這么簡單?，F(xiàn)在的護膚品各種各樣，就我們防曬一類就應有盡有。但是，防曬霜也是分防曬系數(shù)的，系數(shù)高的就是防曬強的。例如：SPF50 PA+++。如果在室內(nèi)，就不需要這么高系數(shù)的防曬產(chǎn)品了。在防曬系數(shù)高的防曬霜里，里面含有的化學成分也相對較高，對我們的皮膚也有一定的傷害。所以，即使涂了防曬也不要在太陽下面暴曬。

2、皮膚也有垃圾，定時去角質(zhì)改善膚質(zhì)

皮膚和身體一樣都有新陳代謝的功能，所以皮膚一段時間內(nèi)會產(chǎn)生死皮等新陳代謝的產(chǎn)物。所以，這時候就要去角質(zhì)，給皮膚做一個深層清潔，以保護我們的皮膚。如果不定時去角質(zhì)，這些產(chǎn)物就會堵塞毛孔，皮膚就會變得粗糙，沒有水分。

3、及時補充營養(yǎng)以及維生素

很多人困擾，自己護膚到位，可還是沒有效果。皮膚和人一樣，需要營養(yǎng)，飲食不健康不規(guī)律也會導致引起皮膚問題。皮膚暗沉就要及時補充維生素C；皮膚干燥、脫皮，就需要吃富含蛋白質(zhì)食物，比如：牛奶、雞蛋。這樣才能讓皮膚也富有營養(yǎng)。

4、保濕工作要做好

皮膚保養(yǎng)不好有一個原因是缺水，皮膚一缺水，就難以維持水潤，所涂抹的護膚品保養(yǎng)品也就難以吸收，難以吸收，皮膚也就干燥、起皮。所以，皮膚的保濕工作不能不做。皮膚保濕可以嘗試敷一敷補水面膜，每周2——3次，每天睡前涂抹保濕精華，讓皮膚在夜晚也能補水，這樣皮膚幾乎每天都是保持喝飽水的狀態(tài)。

5、睡前護膚

晚上是皮膚休息的最佳時機，那么晚上睡覺前，要用溫水清洗臉部，以達到臉部潔凈的效果。如若感覺皮膚干澀，可以噴上少量的含薄荷精油的水，可以讓皮膚保持水潤。

皮膚保養(yǎng)很重要，但是也需要很多技巧。護膚是長期工作不能偷懶，養(yǎng)成一些護膚好習慣，皮膚會慢慢有所改善的。在給皮膚進行保養(yǎng)的時候，要選擇正確的方法，自己皮膚能接受的方法。然后，按照這些方法逐步改善，慢慢保養(yǎng)，煥發(fā)肌膚活力。

皮膚的'保養(yǎng)秘訣4 1、讓皮膚喝足水份

當皮膚吸收大量水分、充分水合后，屏障功能下降，有效成分更容易從角質(zhì)層細胞透進來。為了避免皮膚中水份含量不足而影響化妝品功效產(chǎn)品的吸收，可以先用化妝水，讓皮膚喝足水分。

或者，如果不愿意額外花錢去買一瓶水的話，也可以化繁為簡，充分利用平日洗臉時皮膚的水合：洗完臉后盡快開始護膚步驟，不要等到皮膚都干了再去涂抹護膚品，更不要不洗臉就護膚。

2、“打磨”角質(zhì)層

角質(zhì)層過厚，不僅造成皮膚粗糙、膚色暗淡，也影響了化妝品成分的吸收。如果角質(zhì)層吸收“路程”變短的話，活性成分將更容易進入皮膚，更好地發(fā)揮其功效作用。

去角質(zhì)的主要方法有物理磨砂法及化學更新法。物理打磨方法是使用帶磨砂粒子的洗面奶或磨砂膏等產(chǎn)品。而化學更新法主要是使用含果酸的產(chǎn)品加速角質(zhì)層的更新與脫落。

3、讓產(chǎn)品在皮膚上多留一會

有效成分的濃度，直接影響吸收的效果。產(chǎn)品如果沒有在皮膚停留足夠時間，吸收效果會大大減弱~比如精華，本身的有效成分濃度很高，充分吸收的話能發(fā)揮最大的效果。但如果涂完精華后馬上進行下一護膚步驟，比如涂乳液，結果二者混合，人為地稀釋了高活性物濃度的產(chǎn)品，這樣反而大大影響了有效成分的吸收，進而影響了產(chǎn)品效果。

有哪些讓女人保養(yǎng)皮膚永遠年輕的秘訣

隨著歲月的流逝，女性的膚質(zhì)也會逐漸變壞，為了留住青春和美麗，女人保養(yǎng)皮膚的方法為許多人所追求。而黃褐斑作為女性皮膚病中比較常見的一種，往往是由于女性沒有注意皮膚保養(yǎng)而引起的。黃褐斑的女性，皮膚比一般人的要生硬，并且由于缺乏彈性和水分，觸感十分不好。那么女人保養(yǎng)皮膚的方法有哪些呢？以下就為大家詳細介紹。

一、女人如何進行皮膚保養(yǎng)

1.早晚兩杯白開水。水分是皮膚的重要養(yǎng)分，是保證女性皮膚健康和美容的重要保證，如果皮膚縮水，很容易由表面看出皮膚的老化現(xiàn)象，失去彈性和光澤。而要解決這個問題，早晚一杯白開水是必要的。早上的開水幫助腸道清潔，而夜間的則是保證血液不過分粘稠，防止提前衰老。

2.一天一個西紅柿。維生素C是人體需要的營養(yǎng)物質(zhì)中重要的一種，攝取富含維生素C的食物是人體每天的必修課，而西紅柿作為水果蔬菜中維生素C含量最高的一種，只要每天至少保證一個西紅柿就能夠達到人體對維生素C的需求量。

3.一小杯醋。醋可以有效緩解血管硬化情況的'發(fā)生，每日在三餐中保證適量食醋的攝入對身體健康大有裨益。除此之外，醋還可以通過外用達到美膚的效用，洗手之后敷一層醋在手上可以有效延遲手部皮膚的老化。

4.一杯酸奶。女性和男性的區(qū)別之一——鈣質(zhì)容易不足。牛奶是富含鈣質(zhì)的食物之一，容易吸收，并且因其口感不錯，女性也比較喜歡飲用，所以可在日常生活中取酸奶補充鈣質(zhì)。

女性保養(yǎng)皮膚的方法就介紹到這里，盡管不能夠完全消除歲月痕跡，但是可以延緩皮膚老化的進程，對挽留青春有一定的正面的影響。

二、讓女人年輕漂亮的方法

1、常吃肥魚。

三文魚等深海肥魚富含乙酰膽堿（DMAE），對于提升肌膚光澤度和減少皺紋起著重要的作用。每周吃兩次肥魚就可達到護膚美容效果。

2、笑口常開。

曾有研究人員將幾千張表情各異的照片讓參試者看圖猜年齡。結果發(fā)現(xiàn)，人們對“無表情”人的年齡猜測最準確，恐懼表情的人看上去更老，而充滿微笑的面孔讓人覺得更年輕。

3、多吃紅色。

富含番茄紅素的西紅柿等紅色食物可幫助皮膚防御紫外線傷害。

4、多吃葡萄。

葡萄、李子和梨中都含有山梨糖，它是一種保濕劑，有助于皮膚吸收水分和保持濕潤。

5、經(jīng)常鍛煉。

每周至少鍛煉4次，有助于防止肌肉萎縮和改善睡眠。

6、蓬松發(fā)型。

如果你頭發(fā)稀疏，不妨選擇蓬松的發(fā)型，這樣看上去頭發(fā)更密。另外，洗頭時應經(jīng)常做深層滋潤護理，防止頭皮干燥。

三、常吃6種水果呵護皮膚

1、獼猴桃

獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，預防色素沉著、保持皮膚白皙，并有助于消除皮膚上已有的雀斑等斑點。

2、草莓

一杯草莓所含維生素C是日攝入量的130%。維生素C可促進膠原纖維的生成，使皮膚光滑有彈性，維生素C越多，皺紋越少。反之，則會導致皮膚干燥多皺紋。

3、蘋果

蘋果富含果膠，有助于腸道蠕動，加快排毒過程。其中所含的大量蘋果酸既幫助體內(nèi)脂肪分解又有助于美容。蘋果皮中的抗氧化劑槲皮素可保護皮膚免受短波紫外線（UVB）的傷害，進而防止皮膚癌的發(fā)生。

4、檸檬

檸檬是富含檸檬酸和維生素C的美容水果，具有防止和消除皮膚色素沉著，使肌膚白皙柔嫩的作用。做飲料時，若在新鮮的檸檬汁里兌些水，并加白糖、冰糖或蜂蜜，每天堅持飲用，便可使面容變得白嫩。

5、西紅柿

西紅柿所含有機酸及纖維素有促進消化、預防便秘的作用。西紅柿也是含維生素C和煙酸較多的食物，每天吃一個西紅柿，不僅可以抗衰老，還可使面色紅潤而富有光澤。

四、女人保養(yǎng)皮膚注意什么

人到了二十歲左右的時候，皮膚里邊的膠原蛋白就會慢慢的流失，這個時候就必須要做好皮膚的保養(yǎng)工作了，不然會導致皮膚很快的就衰老，但是很多人在進行皮膚保養(yǎng)護理的時候犯了一些錯誤，導致了反作用，下面我們就來看看保養(yǎng)皮膚的時候要注意些什么吧。

飲食要均衡

要想使皮膚健康美麗，攝入足夠的營養(yǎng)是必不可少的，如果沒有足夠的營養(yǎng)的話，皮膚看起來就會呈現(xiàn)出土色，不同的食物中含有不同的營養(yǎng)，所以飲食一定要均衡，比如說蛋白質(zhì)可以使皮膚變得細膩，像是豬蹄、乳制品和魚肉等食物中就含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白，平時可以多吃一點兒，黃瓜等食物中含有豐富的胡蘿卜素，可以幫助延緩皮膚的衰老。

要溫和清潔

洗臉在護膚里邊是很重要的，但是可惜的是很多人都對這一問題缺乏足夠的認識，平時不是清潔過度就是清潔不足，這都會導致皮膚受到傷害，最好是用30攝氏度左右的水來進行清洗，這個溫度可以更好的打開毛孔，幫助排出毛孔內(nèi)的臟東西，選擇洗面奶也是有學問的，最好是選擇那些沒有化學物質(zhì)的洗面奶，這樣的洗面奶不會對皮膚造成任何的刺激。

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