經(jīng)常落枕是怎么回事,落枕要怎么治療(落枕怎么治療呢)

一、為什么會(huì)經(jīng)常落枕呢

落枕病因主要有兩個(gè)方面：一是肌肉扭傷，如夜間睡眠姿勢(shì)不良，頭頸長(zhǎng)時(shí)間處于過(guò)度偏轉(zhuǎn)的位置;或因睡眠時(shí)枕頭不合適，過(guò)高、過(guò)低可過(guò)硬，使頭頸處于過(guò)伸或過(guò)屈狀態(tài)，然后讓頸部一側(cè)肌肉緊張，使頸椎小關(guān)節(jié)扭錯(cuò)，時(shí)間較長(zhǎng)即或發(fā)生肌肉人緊張，使頸椎小關(guān)節(jié)扭錯(cuò)，時(shí)間較長(zhǎng)即可發(fā)生靜力性損傷，使傷處肌筋強(qiáng)硬不和，氣血運(yùn)行不暢，局部疼痛不適，動(dòng)作明顯受限等。二是感受風(fēng)寒，如睡眠時(shí)受寒，盛夏貪涼，使頸背部氣血凝滯，筋絡(luò)痹阻，以致僵硬疼痛，動(dòng)作不利。

1、睡覺(jué)姿勢(shì)不當(dāng)，每個(gè)人都有自身喜愛(ài)的睡覺(jué)姿勢(shì)，不正確的睡覺(jué)姿勢(shì)易使自己頭頸姿勢(shì)不當(dāng)，從而導(dǎo)致落枕的出現(xiàn)。

2、使用過(guò)高的枕頭，平時(shí)睡覺(jué)所選的枕頭過(guò)高，易出現(xiàn)高低不平的現(xiàn)象出現(xiàn)，且頭頸一直處于拉伸的狀態(tài)使肌肉損傷，從而導(dǎo)致落枕。

3、頸部受涼，睡覺(jué)時(shí)如果受到寒氣的侵襲，頸部會(huì)出現(xiàn)氣血凝滯現(xiàn)象，從而經(jīng)絡(luò)痹阻，導(dǎo)致脖子僵硬，引起落枕。

二、預(yù)防睡覺(jué)落枕的方法

1.避免誘發(fā)因素。勞累、受涼、外傷都是造成落枕的誘因，尤其是很多年輕人，白天面對(duì)電腦總保持一個(gè)姿勢(shì)，頸椎勞累過(guò)度，晚上再開(kāi)著空調(diào)或電風(fēng)扇睡覺(jué)，頸部的血管、肌肉受到寒冷的刺激很容易發(fā)生落枕。所以平時(shí)不要總對(duì)著電腦，每隔一小時(shí)要起來(lái)活動(dòng)一下，緩解頸部肌肉的緊張狀況。晚上睡覺(jué)也不要直接對(duì)著冷風(fēng)吹，注意頸部的保暖，保證睡眠時(shí)頸肩不受涼。

2.鍛煉頸背部的肌肉。頸背部的肌肉是保持頸椎穩(wěn)定的關(guān)鍵，但是現(xiàn)在的上班族往往缺乏鍛煉，頸背部的肌肉也難以得到鍛煉，以至于搬運(yùn)重物或是用力過(guò)猛就會(huì)造成頸部肌肉受傷。所以，要想保護(hù)好頸椎，關(guān)鍵要鍛煉好頸背部的肌肉。最好每天抽出一定的時(shí)間進(jìn)行鍛煉，尤其注意加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉，游泳、放風(fēng)箏對(duì)預(yù)防頸椎病效果較好。

3.其他。除此之外，如果沒(méi)有時(shí)間游泳、放風(fēng)箏，坐在辦公桌前一樣可以鍛煉頸背部的肌肉，而且效果更明顯。只要挺腰直坐，兩手交叉放在頭后，托住頭部，然后雙手向前使勁，頭頸向后使勁，然后較住勁兒，保持十幾秒。這種鍛煉可以專門(mén)有針對(duì)性地鍛煉頸背部的肌肉，每天重復(fù)幾次，就可減少頸椎的不穩(wěn)定性。

三、中醫(yī)治療落枕的五個(gè)方法

1、簡(jiǎn)單小運(yùn)動(dòng)

坐在椅子上，胸部挺起，頭先向下低，以下頜骨挨著胸部為止，然后向上仰頭，眼睛看向天花板。停留3秒鐘后再低頭，如此反復(fù)20次。

先用雙手從患者頭頂分別向左右撫摸，到耳尖為止，再用雙手從兩鬢角向后撫摸，到耳尖為止，然后用雙手從兩耳尖開(kāi)始，沿著耳前向頜骨方向撫摸，最后用雙手從太陽(yáng)穴開(kāi)始，沿耳尖、耳后、頸部方向撫摸，到岡上肌為止。撫摸時(shí)手法要輕柔，遇到痛點(diǎn)時(shí)，輕柔按壓10余下，以增強(qiáng)效果。

2、推拿治療

找準(zhǔn)穴位是推拿治療法關(guān)鍵。若想推拿首先要找準(zhǔn)穴位，落枕按摩主要是按摩風(fēng)池穴和落枕穴這兩個(gè)穴位。風(fēng)池穴位于項(xiàng)部，當(dāng)枕骨之下，與風(fēng)府穴相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處;落枕穴在手背側(cè)，當(dāng)?shù)诙?、第三掌骨之間，掌指關(guān)節(jié)后約0.5寸處。找準(zhǔn)穴位以后用一手拇指按壓這兩個(gè)穴位，按摩的同時(shí)可以慢慢的活動(dòng)一下頸項(xiàng)部，有酸脹的感覺(jué)為準(zhǔn)。

3、按摩落枕穴

中醫(yī)針灸當(dāng)中，有個(gè)“落枕穴”，在手背側(cè)，第二、第三掌骨之間，指掌關(guān)節(jié)后一點(diǎn)的地方。該穴是治療落枕的特效經(jīng)驗(yàn)用穴，可以左右手交替自我按摩。

要領(lǐng)：以大拇指揉按穴位，用力由輕到重，保持重按10—15分鐘;在按摩穴位的過(guò)程中，將頭稍向前伸，由前下方緩緩縮下去，使下頜向胸骨上窩靠近，頸部肌肉保持松弛，然后將頭輕輕緩慢地左右轉(zhuǎn)動(dòng)，幅度由小逐漸加大，并將頸部逐漸伸直到正常位置。轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)以基本不出現(xiàn)疼痛的最大幅度為限。

4、貼藥膏

傷濕止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較理想，但病人自感貼膏后頸部活動(dòng)受到一定限制，孕婦忌用。

5、熱敷

采用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止?fàn)C傷。

四、經(jīng)常落枕容易致頸椎病

有的人經(jīng)常落枕，不管是換了幾個(gè)枕頭，還是變了幾種睡姿，脖子依然時(shí)不時(shí)地不舒服。這可能是最初的落枕沒(méi)好利索，導(dǎo)致反復(fù)發(fā)作，如果不加注意，最終還可能演變成頸椎問(wèn)題。

落枕通常是由于睡眠時(shí)頸部姿勢(shì)欠妥，枕頭高度不當(dāng)，致使頸部一側(cè)肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶長(zhǎng)時(shí)間受到過(guò)度牽拉，造成急性軟組織損傷，或睡眠中未注意保暖，使頸部一側(cè)的肌肉受風(fēng)著涼，寒冷刺激引起局部肌肉痙攣性疼痛。一般來(lái)說(shuō)，落枕是可以自愈的，一兩天疼痛會(huì)有明顯緩解。但是有些人覺(jué)得過(guò)了一兩天，脖子不那么疼了，就是落枕好了，繼續(xù)以不正確的姿勢(shì)工作和休息，使損傷的軟組織未能得到及時(shí)恢復(fù)，最終演變?yōu)槁該p傷。如果落枕后3天以上還沒(méi)有明顯好轉(zhuǎn)，那就需要引起重視，這可能是頸椎病的前兆;如果連續(xù)在一段時(shí)間內(nèi)反復(fù)出現(xiàn)落枕，患頸椎病的可能性更大。

因此，落枕后要徹底治愈，掐滅頸椎病的苗頭。一旦落枕，可用熱毛巾敷患處;然后輕柔按摩疼痛部位;再貼上消炎止痛藥膏。落枕自愈至少一周，即使輔以熱敷和按摩，也需要3~5天的時(shí)間。頸椎區(qū)域水腫消失，脖子活動(dòng)自如，來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)沒(méi)有酸痛感，肌肉松弛才是徹底好轉(zhuǎn)。即使落枕好了，也應(yīng)經(jīng)常做一些鍛煉頸椎的動(dòng)作，增強(qiáng)頸部肌肉對(duì)疲勞的耐受能力，改善頸椎的穩(wěn)定性，防止落枕反復(fù)發(fā)作。具體做法如下：兩腳并立，與肩同寬，兩手叉腰;頭偏向左側(cè)然后擺正，再偏向右側(cè)、擺正，重復(fù)10次;頭向左轉(zhuǎn)、擺正，再向右轉(zhuǎn)、擺正，重復(fù)10次;點(diǎn)頭、擺正、后仰、擺正，重復(fù)10次;頭逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)一周，再順時(shí)針旋轉(zhuǎn)一周，各5次。

落枕怎么治療呢

落枕雖然不是什么大病，但是一旦患上落枕就給我們生活帶來(lái)很大的不便，不少患者生活不能自理，我在都知道落枕就是失枕一般在冬季或是春季的時(shí)候是并發(fā)高峰期，不少青壯年患者都有過(guò)落枕的經(jīng)歷，那么患有落枕需要怎么來(lái)治療呢，今天我們就一起來(lái)看一看落枕患者需要怎么來(lái)治療，盡早的幫助落枕患者早日的康復(fù)。 1. 落枕治療方法有很多其中多數(shù)的患者都采用自我按摩方法來(lái)治療落枕，具體方法就是按摩落枕穴”，落枕穴在手背側(cè)，第2、第3掌骨之間主要就是以大拇指揉按穴位，用力由輕到重，保持重按10—15分鐘為宜，這樣就可以有效的緩解落枕癥狀。
2. 第二個(gè)大家都經(jīng)常采用治療落枕的方法就是熱敷，熱敷可以起到以疏通經(jīng)絡(luò)，活血化淤的目的?；颊呖捎脽崦頋穹?，或用熱水袋干敷。家里方便的話可洗熱水澡，用熱水反復(fù)沖洗患部，邊洗邊用手按摩頸部，這樣治療效果也非常的好。
3. 第三個(gè)落枕的治療方法就是冷敷，一般如果局部疼痛、僵硬情況比較嚴(yán)重，或者有腫脹或灼熱感，這就代表患者受傷部位充血發(fā)炎。所以在這個(gè)時(shí)候需要給予冷敷?；颊呖捎妹砘蛩芰洗”鶋K敷患處，時(shí)間15—30分鐘為宜，這樣也可以有效的解決落枕的痛苦。
注意事項(xiàng)
上述介紹了落枕的治療方法，關(guān)于落枕患者怎么洗頭的問(wèn)題，患者可以請(qǐng)求家屬或是醫(yī)護(hù)人員幫助，再有就是即時(shí)的采取有效的治療方法來(lái)治療落枕，這樣早日的康復(fù)就可以恢復(fù)行動(dòng)能力自己護(hù)理，所以落枕并不是什么大病，但是一旦有落枕的情況發(fā)生一定要及時(shí)的就診及時(shí)治療，爭(zhēng)取早日康復(fù)。

經(jīng)常落枕是怎么回事？自己有辦法緩解嗎？

枕頭是生活中的一種非常普遍的現(xiàn)象。很多人都會(huì)有這種現(xiàn)象。枕頭的原因通常在睡覺(jué)時(shí)由錯(cuò)誤的姿勢(shì)引起。會(huì)有頸部的現(xiàn)象，它們將伴有疼痛。人體具有一定的影響，枕頭通常會(huì)在3至5天內(nèi)改善。但如果你有一個(gè)枕頭，你可能會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。所以我們需要了解有關(guān)枕頭的更多信息，不要忽略。

除了睡覺(jué)，這些也是枕頭的原因

1，頸部損傷

頸部受傷，患者會(huì)照顧受傷部分，因?yàn)樯眢w將在某個(gè)狀態(tài)下保持。這對(duì)身體非常糟糕，這將影響身體的血液循環(huán)。這將影響頸部的血液循環(huán)很可能出現(xiàn)枕頭，所以在頸部受傷的人應(yīng)該更加關(guān)注。

2，感染冷

有風(fēng)的現(xiàn)象，身體是很多不適。脖子上很容易感冒。當(dāng)你睡覺(jué)時(shí)，你會(huì)有一個(gè)枕頭，這對(duì)你的身體非常糟糕，并更多地關(guān)注。所以風(fēng)的現(xiàn)象是，必須更加關(guān)注，及時(shí)治療是必要的，避免頸部的寒冷，使其可以避免枕頭現(xiàn)象。

3，頸椎病

頸椎病患者患者有許多不舒服的現(xiàn)象。其中，頸部經(jīng)常具有酸痛的現(xiàn)象。當(dāng)你晚上睡覺(jué)時(shí)，很容易枕頭。因此，患有頸椎病的患者必須更加注重調(diào)整睡眠的權(quán)利。姿勢(shì)，它將減輕甚至避免產(chǎn)生枕頭，特別是那些已經(jīng)老的人，必須更加關(guān)注弱勢(shì)狀態(tài)，下降枕頭的現(xiàn)象，對(duì)身體造成傷害，必須更加傷害。

那么如果有枕頭，我該怎么辦？

首先，你可以拿起脖子。當(dāng)你有時(shí)間，你可以把雙手放在脖子上，然后慢慢地用你的手掌拿起頸部。小心，當(dāng)開(kāi)始時(shí)，不要太大，很容易對(duì)皮膚造成傷害。可以慢慢提高你的力量，或者可以幫助緩解僵硬榛子的癥狀，你可以把它帶到脖子上。

其次，頸部可以適當(dāng)旋轉(zhuǎn)。當(dāng)枕頭是枕頭時(shí)，它將有點(diǎn)困難，但它也在試圖轉(zhuǎn)動(dòng)。慢慢地轉(zhuǎn)身頸部，堅(jiān)持做四十次，或改善情況。小心，放慢速度，不要使用太多，太大，可以讓枕頭更嚴(yán)肅。

最后，你可以左右，或者你的頭。左右，或弓頭，它將有助于活躍的血液，讓頸部的血液變化，使頸部的肌肉變得容易。只要每個(gè)人都堅(jiān)持做二十次，你可以幫助緩解枕頭。當(dāng)然，幅度不得太大，一定要接受它，疼痛可能不起作用。你是與睡覺(jué)的帖子嗎？或者還提醒血液和血液，學(xué)會(huì)擺脫頸部

枕頭的味道仍然非常糟糕。如果你不想摔倒，你必須知道如何防止枕頭。該方法簡(jiǎn)單，通常要注意保暖，不要讓頸部很冷，也選擇右枕頭，你不能太難，不要太高或太低。一定要選擇睡覺(jué)的枕頭。除了上述兩點(diǎn)外，飲食還應(yīng)注意，更多的鈣元素和維生素會(huì)使頸部的健康有益，盡可能盡可能地。

落枕應(yīng)該如何治療？

脖子落枕在日常生活中是很常見(jiàn)的一種現(xiàn)象，很多人都會(huì)出現(xiàn)脖子落枕的癥狀，脖子落枕對(duì)于人們的頸椎有很大的傷害，所以在日常生活中建議朋友們應(yīng)該要重視脖子落枕的情況，也要多加預(yù)防脖子落枕，以免引起其他的并發(fā)癥，對(duì)身體造成影響。
1、脖子落枕的治療方法
如果出現(xiàn)落枕，那應(yīng)該如何治療，讓其快速恢復(fù)呢?以下的方法，不妨試一下。
脖子落枕的治療方法1、米醋熱敷法
這就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。由于米醋具有活血化瘀、散寒止痛的作用，局部熱敷后可有效緩解“落枕”帶來(lái)的不適。
具體做法為：取米醋300-500毫升，準(zhǔn)備一塊棉紗布浸入米醋中，然后將浸濕的棉紗布平敷在頸部肌肉疼痛處，上面用一個(gè)70-80℃的熱水袋熱敷，保持局部溫?zé)?0-30分鐘。熱水的溫度以局部皮膚感覺(jué)不燙為度，必要時(shí)可及時(shí)更換熱水袋中的熱水，以保持溫度。熱敷的同時(shí)，也可以配合活動(dòng)頸部，一般治療1-2次，疼痛即可緩解。如果家中沒(méi)有棉紗布，也可用純棉毛巾代替。這個(gè)方法方便簡(jiǎn)單。
脖子落枕的治療方法2、按摩后溪穴法
后溪穴位于手指外側(cè)，握拳時(shí)小指外側(cè)肉起如山峰，按之似小溪之處，故名后溪。后溪穴是八脈交會(huì)穴之一，與人體脊背的督脈相通，有解除痙攣、利氣止痛之功，臨床上常獨(dú)取后溪穴治療落枕、急性腰扭傷、肩周炎、足跟痛、麥粒腫等疾病。
具體方法是：用食指指尖按壓患側(cè)的后溪穴，并進(jìn)行有節(jié)律的旋轉(zhuǎn)摩動(dòng)，給予強(qiáng)刺激，同時(shí)令患者輕轉(zhuǎn)頸部，直至癥狀消失為止。這是一種很有效的方法，可以嘗試一下。
脖子落枕的治療方法3、脖子運(yùn)動(dòng)法
坐在一張椅子上，然后胸部挺起，頭部先向下低，以下頜骨挨著胸部為止，然后向上仰起頭來(lái)，眼睛看著天花板，停留3秒鐘左右然后就可以再低頭。重復(fù)這樣的動(dòng)作20次左右即可。
提醒：如果一個(gè)月內(nèi)出現(xiàn)“落枕”達(dá)到3次以上，甚至頻繁發(fā)作，需要密切關(guān)注。除了從頸椎找原因，還要考慮是否由體內(nèi)淤血凝滯、氣血不活所致。
當(dāng)氣無(wú)法推動(dòng)血運(yùn)行之時(shí)，頸部加之受到寒邪，容易出現(xiàn)病癥。這類人除經(jīng)常落枕之外，多伴有精力不集中、乏力、頭暈、記憶力差等氣虛的癥狀。除對(duì)頸部進(jìn)行合理治療等外，還可適當(dāng)配合中醫(yī)藥調(diào)理，比如黨參、當(dāng)歸、元胡、川芎、桃仁等。
2、如何預(yù)防落枕
1、預(yù)防落枕，睡覺(jué)時(shí)注意選用適宜的枕頭，枕頭高度10-15厘米為佳，不能太硬。氣血不活的人可以在枕頭里適當(dāng)加些中藥，如甘草、當(dāng)歸等，有助于促進(jìn)頸部血液循環(huán)。
2、天冷睡覺(jué)時(shí)，被子最好能蓋住脖子，避免因頸部長(zhǎng)時(shí)間受涼引起頸肌痙攣。
3、生活中避免久坐不動(dòng)，伏案一段時(shí)間后最好抬頭活動(dòng)一下頸部，防止頸肌慢性勞損。
4、飲食上適當(dāng)補(bǔ)充乳制品及新鮮蔬菜等，保證人體所需的鈣和維生素。
3、落枕有哪些危害
1、頸椎結(jié)核：多見(jiàn)于兒童或少年，初起時(shí)也表現(xiàn)為頸痛和頸項(xiàng)僵硬?；颊叱Ｓ檬滞邢骂M，以作支持，且有結(jié)核病的全身癥狀，頸部和鎖骨上窩可觸摸到腫大的淋巴結(jié)。頸椎自發(fā)性脫位置：多為寰樞關(guān)節(jié)半脫位，頸痛和頸項(xiàng)僵硬是主要癥狀，重者可有頸脊髓壓迫癥。
2、頸椎病和頸椎間盤(pán)突出癥：頸椎間盤(pán)變性后，該節(jié)椎間關(guān)節(jié)即失去穩(wěn)固性，容易發(fā)生關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶等損傷。中老年人若多次落枕，須懷疑此病。x射線檢查可見(jiàn)椎間隙狹窄，椎體邊緣骨刺形成等征象。
3、其他情況：頸椎腫瘤、蜘網(wǎng)膜下腔出血等疾病，早期患者也可有頸痛和頸項(xiàng)僵硬等征象。但在密切觀察下，短期內(nèi)即可明確診斷。

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