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肩頸熱敷對(duì)身體好嗎,預(yù)防肩頸酸痛的方式

金婚銀婚 2023-07-06 04:17:28

一

、肩頸熱敷對(duì)身體有哪些益處

1、改善頭暈肩頸熱敷能改善頭暈的癥狀

，大家可以在頭暈頭痛時(shí)
，將一塊熱毛巾放在肩頸及后腦勺處
，每次敷數(shù)分鐘，連續(xù)3-5次
，這樣可以刺激肩頸及后腦勺的穴位
，改善患者頭暈頭痛的癥狀，還可以提高自身的反應(yīng)力和思維能力
。2
、治落枕如果晚上睡覺時(shí)落枕，可以用熱毛巾敷肩頸脖子疼痛部位
，并且配合頸部活動(dòng)
，頭部慢慢轉(zhuǎn)向前彎，輕輕再向前后左右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)
，能緩解落枕的疼痛感。3
、防治頸椎病熱敷肩頸處
，可以促進(jìn)血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)
，對(duì)于一些早期頸椎病的癥狀
，如脖子發(fā)硬、酸痛或受涼后出現(xiàn)的輕微疼痛等
，有很好的治療作用
，頸椎病的患者可以堅(jiān)持每天用熱毛巾熱敷，能緩解肌肉痙攣
，預(yù)防頸椎病
。除了肩頸可以熱敷之外，身體還有很多部位也是可以熱敷的
，熱敷適宜
，能幫助去除身體的病痛
，如熱敷腰椎，能緩解慢性腰椎疾病的疼痛感
；女性痛經(jīng)時(shí)
，熱敷小腹能起到化瘀、理氣
、止痛的功效
；長(zhǎng)期看書或電腦時(shí)，用熱毛巾熱敷眼部周圍
，能促進(jìn)血液循環(huán)
，減輕眼睛的疲勞感，能緩解干眼癥的癥狀
，同時(shí)還能明目健腦
。

二、怎樣預(yù)防肩頸酸痛

1.注意防寒保暖由于自然界的氣候變化

，寒冷濕氣不斷侵襲機(jī)體
，可使肌肉組織和小血管收縮，肌肉較長(zhǎng)時(shí)間的收縮
，可產(chǎn)生較多的代謝產(chǎn)物
，如乳酸及致痛物質(zhì)聚集，使肌肉組織受刺激而發(fā)生痙攣
，久則引起肌細(xì)胞的纖維樣變性
，肌肉收縮功能障礙而引發(fā)各種癥狀。因此
，在日常生活中注意防寒保暖
，特別是避免肩部受涼，對(duì)于預(yù)防肩周炎十分重要
。2.加強(qiáng)功能鍛煉對(duì)肩周炎來(lái)說(shuō)
，特別要注重關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，可經(jīng)常打太極拳
、太極劍
、門球，或在家里進(jìn)行雙臂懸吊
，使用拉力器
、啞鈴以及雙手?jǐn)[動(dòng)等運(yùn)動(dòng)，但要注意運(yùn)動(dòng)量
，以免造成肩關(guān)節(jié)及其周圍軟組織的損傷
。3.糾正不良姿勢(shì)對(duì)于經(jīng)常伏案、雙肩經(jīng)常處于外展工作的人，應(yīng)注意調(diào)整姿勢(shì)
，避免長(zhǎng)期的不良姿勢(shì)造成慢性勞損和積累性損傷
。4.注意相關(guān)疾病注意容易引起繼發(fā)性肩周炎的相關(guān)疾病，如糖尿病
、頸椎病
、肩部和上肢損傷、胸部外科手術(shù)以及神經(jīng)系統(tǒng)疾病
，患有上述疾病的人要密切觀察是否產(chǎn)生肩部疼痛癥狀
，肩關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍是否減小，并應(yīng)開展肩關(guān)節(jié)的主動(dòng)運(yùn)動(dòng)和被動(dòng)運(yùn)動(dòng)
，以保持肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)度
。5.對(duì)健側(cè)肩積極預(yù)防對(duì)已發(fā)生肩周炎的患者，除積極治療患側(cè)外
，還應(yīng)對(duì)健側(cè)進(jìn)行預(yù)防
。有研究表明，有40%的肩周炎患者患病5～7年后
，對(duì)側(cè)也會(huì)發(fā)生肩周炎
；約12%的患者，會(huì)發(fā)生雙側(cè)肩周炎
。所以
，對(duì)健側(cè)也應(yīng)采取有針對(duì)性的預(yù)防措施。

三

、對(duì)付肩頸痛中醫(yī)有妙招

肩頸痛是上班族的“老毛病”

，對(duì)付疼痛，最好能在肩部做做熱敷
，加強(qiáng)血液循環(huán)
，但熱毛巾熱敷一會(huì)兒就變涼了，要反復(fù)用熱水泡毛巾
，有些麻煩且不容易堅(jiān)持
。如果改用風(fēng)寒砂做熱敷，就簡(jiǎn)單多了
。風(fēng)寒砂學(xué)名坎離砂，是用鐵砂加熱后與醋攪拌制成的
，它有個(gè)特點(diǎn)是一加熱便不易冷卻
，在一般的藥店都可以買到，使用時(shí)可以加醋少許并伴勻置于布袋中
，只需搖動(dòng)幾下
，數(shù)分鐘內(nèi)會(huì)自然發(fā)熱，然后可以熱敷于患處
。是用鐵砂加熱后與醋攪拌制成的風(fēng)寒砂熨敷法屬于中醫(yī)外治中“熨法”的一種
。從臨床上看
，上班族的頸肩痛大多是因?yàn)殚L(zhǎng)期保持一種坐姿，缺少運(yùn)動(dòng)
，使得頸肩部肌肉僵硬
、血液循環(huán)受阻所致，熱敷于頸部和肩部
，會(huì)使局部組織升溫
，起到消除疲勞、改善頸肩疼痛的功效
。起到消除疲勞
、改善頸肩疼痛的功效需要注意的是，雖然使用風(fēng)寒砂十分方便
，但熱敷過(guò)程中
，如果局部出現(xiàn)發(fā)癢、發(fā)紅
、起皮疹等現(xiàn)象
，應(yīng)立即停止使用。對(duì)于皮膚敏感的人
，不宜使用此法
。

四、頸椎病的類型是什么

（1）神經(jīng)根型頸椎間盤退行性改變或骨質(zhì)增生的刺激

，壓迫脊神經(jīng)根
，引起上肢的感覺、運(yùn)動(dòng)功能障礙
，常表現(xiàn)為一側(cè)上肢節(jié)段的運(yùn)動(dòng)障礙或感覺麻木
。頸椎間盤退行性改變或骨質(zhì)增生的刺激，壓迫脊神經(jīng)根（2）脊髓型頸椎間盤突出
、韌帶肥厚骨化或者其他原因造成頸椎椎管狹窄
，脊髓受壓和缺血，引起脊髓傳導(dǎo)功能障礙者
。有的以上肢開始發(fā)病
，向下肢發(fā)展；有的以下肢開始發(fā)病
，向上肢發(fā)展
。主要表現(xiàn)為走路不穩(wěn)、四肢麻木
、大小便困難等
。（3）椎動(dòng)脈型由于鉤椎關(guān)節(jié)退行性改變的刺激，壓迫椎動(dòng)脈，造成椎基底動(dòng)脈供血不全者
，常伴有頭暈
、黑朦等癥狀，與頸部旋轉(zhuǎn)有關(guān)
。（4）交感神經(jīng)型頸椎間盤退行性改變的刺激
，壓迫頸部交感神經(jīng)纖維，引起一系列反射性癥狀者
，臨床上比較少見
，而且常與心血管疾病、內(nèi)分泌疾病等混雜在一起
，難以鑒別
。頸椎間盤退行性改變的刺激，壓迫頸部交感神經(jīng)纖維
，引起一系列反射性癥狀者（5）其他型指食管壓迫型
，吞咽有異物感，臨床上非常罕見
。

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