壯陽(yáng)補(bǔ)腎的食物和水果有哪些,介紹幾種有補(bǔ)腎功效的食物

壯陽(yáng)補(bǔ)腎是中醫(yī)上的說(shuō)法。現(xiàn)代人生活節(jié)奏很快，工作壓力和生活壓力會(huì)造成身體各種病痛。腎虛是常見的亞健康狀態(tài)，分為腎陰虛和腎陽(yáng)虛兩種情況。要治療腎虛，要了解患者的具體癥狀。癥狀不同，治療的方法也不同。除了服用某些補(bǔ)腎的藥物，食療補(bǔ)腎的效果也不錯(cuò)。壯陽(yáng)補(bǔ)腎的食物和水果有很多，下面我們來(lái)介紹常見的幾種。

1、淡菜。淡菜也叫做珠菜、殼菜，富含蛋白質(zhì)、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等元素，能夠補(bǔ)充人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)素。淡菜有明顯的溫腎固精、益氣補(bǔ)虛作用，可以治療男子性功能障礙問題。經(jīng)常吃淡茶能夠強(qiáng)身健體，增強(qiáng)性功能。

2、牡蠣。牡蠣也叫做蠣蛤、蠔子，富含鋅、鐵、磷、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖類等營(yíng)養(yǎng)要素。牡蠣性微寒，能夠滋陰潛陽(yáng)、補(bǔ)腎澀精的作用。男性經(jīng)常吃牡蠣能夠治療子遺精、虛勞乏損、腎虛等病癥。

3、韭菜。韭菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很豐富，含有大量的纖維素，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，能夠治療便秘、預(yù)防腸癌。韭菜還含有揮發(fā)油和含硫化合物，能夠殺菌、降低血脂，對(duì)冠心病患者和高血脂患者有益。韭菜還是一種中藥，能夠治療小便頻數(shù)、遺尿等問題。韭菜有起陽(yáng)草之稱，能夠助陽(yáng)固精。

4、荔枝。荔枝含有大量的蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、鐵、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)成分，是健身補(bǔ)腎的保健水果。

本文介紹了幾種壯陽(yáng)補(bǔ)腎的食物和水果。除了上文介紹的淡菜、牡蠣、韭菜和荔枝，還有枸杞子、松子等。要避免腎虛，平時(shí)要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，多注意休息，保證睡眠充足。要多進(jìn)行體育鍛煉，進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)。要多吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，不要酗酒。

男人吃什么補(bǔ)腎壯陽(yáng)？10大必吃補(bǔ)腎壯陽(yáng)的食物

80%以上的男性朋友都會(huì)問同一個(gè)問題：男性吃什么補(bǔ)腎壯陽(yáng)？我國(guó)古代中醫(yī)對(duì)補(bǔ)腎壯陽(yáng)食品有著深刻的研究。根據(jù)男性吃什么補(bǔ)腎壯陽(yáng)，中醫(yī)會(huì)根據(jù)男性需要如何壯陽(yáng)進(jìn)行合理調(diào)整。舉個(gè)例子，比如陰虛的男人吃補(bǔ)腎的食物，陽(yáng)虛的男人吃補(bǔ)腎的食物?？偠灾腥丝梢詮囊韵?0種補(bǔ)腎壯陽(yáng)的食物入手，吃什么吃什么。男人吃什么補(bǔ)腎壯陽(yáng)？補(bǔ)腎壯陽(yáng)必吃的10大食物1。鱸魚又稱鱸魚、花鱸。既能健脾胃，又能補(bǔ)肝腎，強(qiáng)筋骨。


2.扇貝也叫江。性平，味甘咸，能補(bǔ)腎養(yǎng)陰，腎陰虛者宜常食。


3.栗子性溫味甘。除了健脾胃，還能補(bǔ)腎腰。腎虛腰痛是最適合的食物。


4.羊骨性溫味甘，能補(bǔ)腎壯筋骨?！讹嬀茰p肥指》云，“羊尾骨腎明日，角中補(bǔ)虛寒。記載：“羊脊椎病補(bǔ)虛損，通經(jīng)絡(luò)，治腰痛痢疾；羊脛骨脾虛，腎虛不能吸精，白濁?！短茣贰侗静菥V目》也介紹：“治腎虛寒，腰椎不能旋轉(zhuǎn)：羊脊病，小腿病?！癉熟齋飯。對(duì)于腎虛勞損，腰膝酸軟，感冒，筋骨攣縮疼痛，最適合食用。


5.牛骨髓有潤(rùn)肺、補(bǔ)腎、益髓的作用。說(shuō)能“潤(rùn)肺、腎、肌，使面部舒暢”。特別適合腎虛、瘦弱、精血不足的人食用。


6、黑芝麻黑芝麻有補(bǔ)肝腎、養(yǎng)五臟的功效。對(duì)肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸痛、腸燥、便秘有很好的食療保健作用。


7.核桃核桃有補(bǔ)腎益精、利尿排石、潤(rùn)腸通便、溫肺平喘的功效。常用于腎虛、腰痛、尿路結(jié)石等病癥。


8.豇豆有補(bǔ)腎健脾的作用。比如《飲食心鏡》寫明：“豇豆腎胃，精”。秀蓮教人補(bǔ)腎益氣，天天煮空心豇豆，少吃鹽?，F(xiàn)代《本草綱目》還介紹：“豇豆滋陰補(bǔ)腎，健脾胃。治療白帶混濁，腎虛遺精。腎功能不全引起的尿頻也是合適的。


9.黑豆黑豆被古人稱為腎谷。吃起來(lái)又甜又滑。它不僅與腎相似，還具有補(bǔ)腎、活血利尿、解毒潤(rùn)膚的作用。尤其適用于腎虛患者。


10.黑米具有滋陰補(bǔ)腎、健脾溫肝、健脾和胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目的功效。有助于預(yù)防頭暈?zāi)垦?、頭暈?zāi)垦?、貧血、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、腎虛水腫、脾胃虛弱。

最能壯陽(yáng)補(bǔ)腎的食物有哪些？

補(bǔ)腎壯陽(yáng)可以說(shuō)是不少男性朋友非常重視的問題，尤其是上了一定年紀(jì)的男性。而補(bǔ)腎壯陽(yáng)的主要方法當(dāng)然是食補(bǔ)，日常主要以藥膳的方式居多。除藥膳外不少食物同樣具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)功效。那么最能壯陽(yáng)補(bǔ)腎的食物有哪些？壯陽(yáng)補(bǔ)腎的有效方法是什么？
1、壯陽(yáng)補(bǔ)腎的食物
麥芽油
嚴(yán)重缺乏維生素E會(huì)導(dǎo)致男性丁丁退化和萎縮，性激素分泌減少并喪失生殖力。而麥芽油卻能預(yù)防并改變這種情況，所以我們?cè)谌粘Ｉ钪袘?yīng)常食小麥、玉米、小米等含“麥芽油”豐富的食物。
果仁
研究發(fā)現(xiàn)，南瓜子中含有一種能影響男性激素產(chǎn)生的神秘物質(zhì)。此外，小麥、玉米、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也對(duì)性功能有益。
羊肉
羊肉屬熱性，它本身就有助陽(yáng)的功效。羊肉不僅能夠能緩男性腰膝酸軟等癥狀，對(duì)于疲倦遺精等情況也有很好的療效。
淡菜
淡菜也就是珠菜、殼菜。它含有豐富的蛋白質(zhì)、碘、B族維生素，以及鋅、鐵、鈣、磷等微量元素。有溫腎固精、益氣補(bǔ)虛的作用，非常適用于男子性功能障礙、早泄、房事過(guò)勞等癥。
雞蛋
雞蛋是公認(rèn)的人體性功能營(yíng)養(yǎng)載體，它是人們?cè)谛陨钪?，有效?fù)原朝氣的還原劑。在生活中補(bǔ)充適量的雞蛋，能夠有助于男性迅速?gòu)?fù)原體力。
蜂蜜
蜂蜜中含有生殖腺內(nèi)分泌素，具有明顯的活躍性腺的生物活性。因體弱、年高而性功能有所減退的男性，可堅(jiān)持服用蜂蜜制品。
2、膳食原則
性能力對(duì)男人而言十分重要，也是現(xiàn)在男人都比較關(guān)心的一個(gè)問題。生活中，有不少男人面臨性能力減退的困擾，專家指出通過(guò)合理膳食可起到強(qiáng)精補(bǔ)腎的作用，從而達(dá)到調(diào)節(jié)性能力目的。
如何提高性能力膳食原則
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，人體內(nèi)鋅缺乏，會(huì)引起精子數(shù)目減少，畸形精子數(shù)目增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育，動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉、牡蠣、牛奶、豆類、馬鈴薯、紅糖中含鋅豐富。維生素A和維生素E都有延緩朽邁和延緩性功能衰退的作用，且對(duì)精子天生和進(jìn)步精子的活動(dòng)均具有良好的效果。禽蛋、乳制品、魚、蟹、貝類、韭菜、芹菜、胡蘿卜、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄中含有維生素A，谷胚、蛋黃、豆類、芝麻、花生、植物油、麥胚、麥片中含有維生素E。
維生素C對(duì)性功能的維持也有積極的作用。含維生素C豐富的食品有棗、山楂、獼猴桃及各種蔬菜、水果等。此外，以下食品都有較好的強(qiáng)精壯陽(yáng)的作用，可選擇食用。鮑魚、章魚、文蛤、牡蠣、魁蛤、海螺、海扇等貝類含豐富的氨基酸，是有效的強(qiáng)精食品，滑溜的水產(chǎn)品也具有強(qiáng)精效果，如鰻魚、鱔魚、泥鰍等。
1、攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
酶是一種在體內(nèi)具有催化作用的特殊蛋白質(zhì)，能促進(jìn)人體的新陳代謝，對(duì)健康有益。假如體內(nèi)缺乏酶類，可出現(xiàn)性能減退包括性性能減退，甚至喪失生養(yǎng)能力。
酶存在于各類食品中，在烹調(diào)食品時(shí)應(yīng)留意溫度不宜過(guò)高，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，可用炸、烤、煎等烹調(diào)法，以免使酶受到破壞。
2、應(yīng)留意酶類的補(bǔ)充
蛋白質(zhì)含有人體活動(dòng)所需的多種氨基酸，它們參與包括性器官、生殖細(xì)胞在內(nèi)的人體組織細(xì)胞構(gòu)成，如精氨酸是精子天生的重要配方，具有進(jìn)步性功能和消除疲憊的作用。
大豆食品，尤其是凍豆腐中含有豐富的精氨酸。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來(lái)源主要有禽、蛋、魚、肉類等動(dòng)物類蛋白及豆類蛋白。
3、供給適量的脂肪
近年來(lái)，隨著人們的健康意識(shí)的增強(qiáng)，大多數(shù)成年男子擔(dān)心攝入脂肪和膽固醇會(huì)導(dǎo)致肥胖癥、心臟病等，所以有不少的人采取了畏懼脂肪的心理而吃素，但從維護(hù)性功能角度看，應(yīng)適當(dāng)攝入脂肪。
由于人體內(nèi)的性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化而來(lái)的，長(zhǎng)期素食者會(huì)影響性激素的分泌，不利于性功能的維持。另外，脂肪中含有一些精子天生所需的必須脂肪酸，如缺乏，不僅影響精子的天生，而且可引起欲望下降。
溫馨提示：改善男人性能力的膳食原則就先為大家介紹到這里，希望對(duì)您有所幫助。男性朋友們要想改善性能力除了注意飲食外，還要加強(qiáng)鍛煉，飲食、鍛煉相結(jié)合會(huì)起到最佳的效果。

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