中醫(yī)教你如何按摩養(yǎng)胃,3種小竅門讓你輕松養(yǎng)胃

叩齒法

牙齒功能對人的健康影響很大，要健脾胃必須保護好牙齒。叩齒法非常簡單實用：你只需摒除雜念，全身放松，口唇輕閉，然后上下牙齒有節(jié)律地互相輕輕叩擊36次即可。自我按摩操每天晚餐1小時，一套簡單的自我按摩操能有效幫你緩解難受。step1：首先坐下，雙手握腳板，將雙腳收至腹部前方。step2：維持這個姿勢慢慢后躺。step3：腹部用力，雙手盡可能緊握腳板，背部往前后方向滾動。 注意：適可而止，小心頸部扭傷。倒立放松健胃法平躺，從腳底→腳跟→小腿后面→兩腿彎→大腿后面→腰部→背部→后頸，依次支撐起身體，保持5秒后，緩慢放下。每日可做2～3個循環(huán)。呼吸以自然為主，也可采用腹式呼吸。

健脾養(yǎng)胃在家的幾種按摩療法和食物

中醫(yī)認(rèn)為脾胃五行屬土，屬于中焦，同為“氣血生化之源”，共同承擔(dān)著化生氣血的重任，是后天之本。如李東垣在《脾胃論·脾胃盛衰論》中說：“百病皆由脾胃衰而生也?！惫试谌粘Ｉ钪胁粌H要注意飲食營養(yǎng)，而且要善于保護脾胃；如在患病時，針對病情進(jìn)行忌口，用藥時也要顧及脾胃等，都是脾胃為“后天之本” 在防病和養(yǎng)生中的具體體現(xiàn)。

穴位選取
巨闕：位于上腹部，前正中線上，當(dāng)臍中上6寸。
上脘：位于上腹部，前正中線上，當(dāng)臍中上5寸。
中脘：位于上腹部，前正中線上，當(dāng)臍中上4寸。
建里：位于上腹部，前正中線上，當(dāng)臍中上3寸。
足三里：位于小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。
漏谷：位于人體的小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)內(nèi)踝尖與陰陵泉穴的連線上，距內(nèi)踝尖6寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。
三陰交：位于小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。
公孫：位于足內(nèi)緣，第一跖骨基底部的前下方，赤白肉際處。

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