肩膀發(fā)硬酸痛怎么按摩,肩膀酸痛的改善方法

很多人因為日常工作比較繁忙，沒有好好休息，所以就出現(xiàn)了肩膀發(fā)硬，酸痛等問題，有一些人認為只要休息以后就能夠緩解，這樣就導致疾病變得越來越嚴重，并且耽誤了最佳治療時間，甚至引起肩周炎發(fā)生，大家在遇到身體不舒服的時候，一定不要掉以輕心，否則會讓自己身體遭受更加嚴重的痛苦。

出現(xiàn)肩膀發(fā)硬酸痛就可以按摩肩井穴，肩井穴主要就是改善手臂沒有辦法抬起來或者是頸肩疼痛，中風，肩背痹痛等情況。肩井穴在大椎穴和肩峰連線的中心點，是在肩膀的最高處，按摩肩井穴的時候需要用一個食指壓在中指上，然后再按揉這個穴位五分鐘，力量一定要均衡，出現(xiàn)酸脹感覺就可以了，每天早上晚上各按摩一次。

還可以按摩肩貞穴血，主要就是治療耳鳴，肩膀手臂疼痛等問題，如果能夠和肩井穴一起按摩，那么對于上肢水腫或者是肩周炎也有很好的改善作用，這個穴位就在肩關節(jié)后下方，在按摩的時候可以用一個拇指在出現(xiàn)疼痛的肩膀一側順時針進行按揉，按揉兩分鐘以后再逆時針按揉兩分鐘，力度要在患者能夠承受的范圍之內。

還可以按揉環(huán)跳穴，按摩的時候要在疼痛的肩膀部位的對應臀部找到穴位，用力的點按，這樣才能夠找到疼痛點，堅持用力按揉兩分鐘到三分鐘就可以了，這個穴位比較深，所以按揉的力度也應該加大，患者能夠感覺到疼痛才能夠達到效果。

當肩膀發(fā)硬酸痛情況出現(xiàn)之后，大家就可以按摩以上這些穴位，在日常生活里面一定要做好保護工作，晚上睡覺的時候或者在外出的時候都應該做好肩部保暖工作，這樣才能夠預防受涼，還需要每天堅持運動，堅持活動肩膀，這樣才能夠讓血液循環(huán)變得更好，每天早上起來或者晚上睡覺之前都應該堅持做保健操20分鐘或半個小時。

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