。5、勤于梳頭
。勤梳頭也是一種物理按摩法
，出自于隋代醫(yī)學(xué)家巢元方之手。他在《諸病源候論》和《白發(fā)候》中認(rèn)為
，白發(fā)的根源是身體虛弱
，營(yíng)養(yǎng)不良，故有“千過(guò)梳頭
，發(fā)不白”的設(shè)想
，意即勤梳頭可防止頭發(fā)變白。這是很合乎科學(xué)道理的：勤于梳頭
，既能保持頭皮和頭發(fā)的清潔
，又能加速血液循壞，增加毛孔頭的營(yíng)養(yǎng)
，從而達(dá)到防止頭發(fā)變白的效果
。
四
、什么問(wèn)題導(dǎo)致頭上長(zhǎng)白發(fā)
1. 年齡頭發(fā)隨著年齡的增大
，毛囊大量磨損而產(chǎn)生大量過(guò)氧化氫，這是致使頭發(fā)變白的主要原因
。因?yàn)檫^(guò)氧化氫阻礙了頭發(fā)的天然色素——黑色素的正常合成
。2. 某些疾病些患者長(zhǎng)期受到甲狀腺功能亢進(jìn)、肺結(jié)核
、傷寒
、惡性貧血等生理慢性消耗性疾病影響也能導(dǎo)致少量白發(fā)。但據(jù)專家表示
，這種病理性白發(fā)是可以變黑的
，除了要努力治療疾病之外，平時(shí)還要多注意緩解壓力
，養(yǎng)成正確的起居飲食習(xí)慣
。3. 缺乏營(yíng)養(yǎng)素身體長(zhǎng)期缺乏蛋白質(zhì)、植物油
、維生素B1
、維生素B2、維生素B6，或飲食中缺乏微量元素銅
、鈷
、鐵也會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)由黑變白。4. 心理原因心理刺激可使供應(yīng)毛發(fā)營(yíng)養(yǎng)的血管發(fā)生攣縮
，繼而使頭發(fā)根部的毛乳頭制造黑色素的功能發(fā)生障礙
。即使還能產(chǎn)生黑色素，但由于輸入渠道受阻
，也可以在短時(shí)間內(nèi)產(chǎn)生大量的白發(fā)
。所以，平時(shí)要保持樂(lè)觀的心態(tài)
，切勿暴喜暴憂
，還要多注意緩解壓力，也能有效改善白發(fā)
。5. 用腦過(guò)度研究發(fā)現(xiàn)
，腦力勞動(dòng)者長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)，精神高度緊張
，無(wú)暇顧及鍛煉身體
，加上飲食的不均衡，不良的生活習(xí)慣等
，因而易于過(guò)早出現(xiàn)白發(fā)
。
白發(fā)能轉(zhuǎn)黑嗎？吃啥對(duì)白發(fā)有效？醫(yī)生告訴您五招防治白發(fā)
白發(fā)是如何產(chǎn)生的
？ 撰文 李锘
、楊頂權(quán)、白彥萍 編輯 保健君 老年時(shí)頭發(fā)變白 是一種生理現(xiàn)象
， 中醫(yī)認(rèn)為40歲以后白發(fā) 屬于自然衰老的白發(fā)
， 20歲前為少白頭， 兩者之間為中年白
。 發(fā)為容之冠
， 青少年白發(fā)給人 以未老先衰之感， 自身容易因此自卑和煩惱
。 隨著社會(huì)的發(fā)展
， 人們生活節(jié)奏加快、 工作壓力加大
， 同時(shí)精神高度緊張
， 加之睡眠不足等原因， 中青年白發(fā)人群 也越來(lái)越多。 那么
， 白發(fā)是如何產(chǎn)生的
？ 白發(fā)轉(zhuǎn)黑是否有可能？ 是否有預(yù)防白發(fā)的措施
？ 食療保健對(duì)白發(fā)是否有效
？ 請(qǐng)往下看↓↓ 少白頭和哪些因素有關(guān)？ 青少年白發(fā)主要與遺傳因素
、精神因素
、營(yíng)養(yǎng)失調(diào)、患有某些慢性疾病等有關(guān)
。 目前認(rèn)為
，白發(fā)的發(fā)病機(jī)制主要為毛球中黑色素細(xì)胞酪氨酶活性降低，黑色素合成減少
，導(dǎo)致毛發(fā)逐漸變白
。此外黑色素細(xì)胞從外毛根鞘向毛囊 *** 的遷移減少，也會(huì)使頭發(fā)的正常著色功能破壞
。 蛋白質(zhì)攝入過(guò)少或嚴(yán)重營(yíng)養(yǎng)不良
、微量元素缺乏等也會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)白。 實(shí)驗(yàn)證明
，黑鼠如果一直進(jìn)食缺乏葉酸
、泛酸、維生素B1
、維生素B2
、維生素B6的食物，鼠毛便會(huì)變成灰白色
。頭發(fā)色素顆粒的顏色
，往往和所含的金屬有關(guān)
，黑發(fā)中的色素顆粒主要含有銅
、鈷、鐵等元素
，假如缺少這些元素
，或這些元素不能正常運(yùn)輸?shù)矫浚^發(fā)就會(huì)變白
。 有研究表明
，在少白頭家族史的人群中，發(fā)生青少年白發(fā)的可能性是無(wú)家族史者的6倍左右
。 此外
，一些慢性疾病，如植物神經(jīng)功能失調(diào)、甲狀腺功能亢進(jìn)
、惡性貧血
、結(jié)核、心血管疾病
、自身免疫性疾病
、長(zhǎng)期慢性消耗性疾病、內(nèi)分泌功能障礙等也會(huì)導(dǎo)致白發(fā)
。 白發(fā)轉(zhuǎn)黑有可能嗎
？ 通過(guò)合理飲食、規(guī)律生活
、放松心情
，延緩白發(fā)增多的速度或白發(fā)部分轉(zhuǎn)黑是有可能的。 在臨床中經(jīng)?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？梢杂^察到三種白發(fā)轉(zhuǎn)黑的現(xiàn)象↓↓ 1
、腫瘤患者在化療脫發(fā)后，重新生長(zhǎng)的部分白發(fā)可以轉(zhuǎn)黑
。 2
、重癥斑禿患者在病情緩解時(shí)，白色絨毛可以逐漸變黑
，最后恢復(fù)正常黑發(fā)
。 3、腦血管疾病患者在改善頭部血供后
，部分患者的白發(fā)顯著改善
。但這些轉(zhuǎn)黑的頭發(fā)一旦停止治療，又有可能慢慢恢復(fù)到起始的白發(fā)狀態(tài)
。轉(zhuǎn)黑確切的機(jī)制還不清楚
，有待于進(jìn)一步研究。 為什么工作壓力大會(huì)長(zhǎng)白發(fā)
？ 精神因素是現(xiàn)代人早生白發(fā)的重要因素
，工作壓力大導(dǎo)致的精神緊張、憂愁傷感
、焦慮恐慌等
，都是造成白發(fā)的原因。 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為
，不良的精神因素會(huì)造成供應(yīng)毛發(fā)營(yíng)養(yǎng)的血管發(fā)生痙攣
，使毛 *** 、毛球部的色素細(xì)胞分泌黑色素的功能發(fā)生障礙
，影響黑色素顆粒的形成和運(yùn)送
。 一定程度的心理 *** 使機(jī)體處于緊張狀態(tài)而產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)
，促發(fā)劇烈持久的神經(jīng)內(nèi)分泌紊亂，導(dǎo)致體內(nèi)兒茶酚胺分泌增加
，末梢血管收縮而引起微循環(huán)障礙
，兒茶酚胺中的去甲腎上腺素可加強(qiáng)褪黑激素的合成，導(dǎo)致白發(fā)增多
。 早生白發(fā)說(shuō)明身體受損嗎
？ 《諸病源候論·白發(fā)候》曰：「 ”若氣血虛，則腎氣弱
；腎氣弱
，則骨髓枯竭，故發(fā)變白也
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！蹦I主骨生髓、藏精
，其華在發(fā)
；肝藏血，發(fā)為血之余
；脾臟統(tǒng)血
，主運(yùn)化。年輕人肝氣旺盛
，血熱偏盛
，易耗傷陰血，如情志煩勞
、憂愁焦慮過(guò)度
、勞傷心脾，或精神不遂
、肝氣不舒
，則脾失健運(yùn)，導(dǎo)致氣血生化無(wú)源或氣滯血瘀
，日久精血虧虛
，陰血化生不足，最終導(dǎo)致毛發(fā)失養(yǎng)而變白
。 總之
，中醫(yī)認(rèn)為，早生白發(fā)主要與腎
、肝、脾密切相關(guān)
，毛發(fā)的健康離不開(kāi)氣血的濡養(yǎng)
，若氣血不能上榮頭部
，則可導(dǎo)致頭發(fā)變白。 因此
，一定程度上白發(fā)也反映了一個(gè)人臟腑功能的失調(diào)或全身氣血
、營(yíng)養(yǎng)狀況的不足。 如何預(yù)防白發(fā)
？ 01
、充分休息、精神樂(lè)觀 保持健康的作息和心情舒暢
，對(duì)防止白發(fā)的過(guò)早出現(xiàn)至關(guān)重要
。 02、加強(qiáng)體育鍛煉 加強(qiáng)鍛煉有利于增強(qiáng)體質(zhì)
，提高免疫力
，促進(jìn)全身的血液循環(huán)。 03
、注意營(yíng)養(yǎng) 合理的膳食十分重要
，多進(jìn)食蛋白質(zhì)豐富的食物，少吃脂肪及糖類過(guò)多的食物
，注意補(bǔ)充維生素和微量元素
，飲食盡量多樣化。 可適當(dāng)多食用番茄
、馬鈴薯
、菠菜、芹菜
、動(dòng)物肝臟
、蛋類、奶類及大豆制品
、黑芝麻
、核桃、木耳等
。 04
、 *** 頭皮 局部 *** 頭皮可以促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，松弛神經(jīng)
，消除疲勞
，改善頭皮的營(yíng)養(yǎng)狀況。 *** 方法一 雙手五指自然分開(kāi)
，指腹代梳
，自前向后做梳頭動(dòng)作，雙手可同時(shí)進(jìn)行
，也可交替進(jìn)行
，推到頭皮有輕松
、發(fā)熱的感覺(jué)為合適。 *** 方法二 雙手五指自然分開(kāi)
、微屈
，交替擊打頭部，順序是先叩擊前額
、頭頂
、后枕部，再叩擊頭部?jī)蓚?cè)和耳后
，力度由輕至重
，節(jié)奏輕快、自然
，以五指指腹為著力點(diǎn)
，擊打2～3分鐘，以頭部有熱感為佳
，可重點(diǎn)叩擊白發(fā)較多部位
。 05、藥物 可在醫(yī)師指導(dǎo)下酌情口服維生素
、葉酸
，及中成藥、中藥湯劑等
，有助于防止白發(fā)的生成和延緩其發(fā)展
。 如果白發(fā)是因慢性疾病引起的，需積極治療這些疾病
。 作者：中日醫(yī)院毛發(fā)醫(yī)學(xué)中心主治醫(yī)師李锘
、主任醫(yī)師楊頂權(quán)、白彥萍 本文轉(zhuǎn)載自中日友好醫(yī)院（微信號(hào)：zryhhospital） 作者簡(jiǎn)介 李锘 中日友好醫(yī)院皮膚病與性病科
，毛發(fā)醫(yī)學(xué)中心主治醫(yī)師
，醫(yī)學(xué)博士。 兼任北京中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)皮膚性病專業(yè)委員會(huì)青年委員兼秘書(shū)
、中國(guó)整形美容協(xié)會(huì)中醫(yī)美容分會(huì)常務(wù)理事
、中國(guó)中藥協(xié)會(huì)皮膚病專業(yè)委員會(huì)常務(wù)委員。在中西醫(yī)結(jié)合治療毛發(fā)疾病
、痤瘡
、瘢痕疙瘩、銀屑病
，以及面部年輕化的微創(chuàng)治療
、中醫(yī)美容和皮膚外科等方面積累了較為豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。 楊頂權(quán) 主任醫(yī)師
、教授
，碩士生導(dǎo)師
，中日友好醫(yī)院毛發(fā)醫(yī)聯(lián)體負(fù)責(zé)人
、毛發(fā)醫(yī)學(xué)中心主任
、皮膚病與性病科副主任。兼任中國(guó)整形美容協(xié)會(huì)常務(wù)理事兼中醫(yī)美容分會(huì)會(huì)長(zhǎng)
、中國(guó)整形美容協(xié)會(huì)毛發(fā)醫(yī)學(xué)分會(huì)常務(wù)理事
、《中國(guó)皮膚性病學(xué)雜志》常務(wù)編委、中華醫(yī)學(xué)會(huì)皮膚科分會(huì)毛發(fā)學(xué)組委員
、北京中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)皮膚性病專業(yè)委員會(huì)副主任委員兼毛發(fā)學(xué)組組長(zhǎng)
。 主要從事毛發(fā)疾病、瘢痕疙瘩
、痤瘡
、慢性濕疹及皮膚腫瘤等損容性皮膚病的臨床及科研工作，年均診治毛發(fā)疾病患者2萬(wàn)余人次
，瘢痕疙瘩患者2000人次
。目前主持毛發(fā)方面國(guó)家自然基金、省部級(jí)和院級(jí)課題各1項(xiàng)
，發(fā)表論文100余篇
，其中SCI論文3篇。 歡迎關(guān)注中老年保健官方微信（ID：zlnbjzz) 點(diǎn)擊網(wǎng)址即可訂閱2018年紙質(zhì)雜志：://weidian./item.html?itemID=2172346660 中老年保健雜志全國(guó)郵局訂閱：郵發(fā)代號(hào) 82-221 轉(zhuǎn)載授權(quán)請(qǐng)聯(lián)系我們：010-64216645免責(zé)聲明：以上內(nèi)容源自網(wǎng)絡(luò)
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。
吃什么可以治白發(fā)變黑 這些效果佳
1
、黑芝麻：具有補(bǔ)益肝腎，滋潤(rùn)五臟
。由于肝腎不足所引起的身體虛弱
、津枯便結(jié)、須發(fā)早白
、未老先衰等均宜
，具有美容烏發(fā)等效果。
食用方法：取黑芝麻25可搗碎
，加適量大米煮成粥
，每天一次食用。
2
、枸杞子具有補(bǔ)益肝腎的作用
，對(duì)肝腎虧損致頭目昏花、頭發(fā)早白有治療效果
。
食用方法：內(nèi)服煎湯
、燉食
，每次9-15克；熬膏浸酒或入丸
、散均可
。
3、仙人粥對(duì)于養(yǎng)血益肝
、固精補(bǔ)腎有非常好的療效
食用方法：何首烏30～60克
，紅棗5枚，紅糖10克
，粳米60克
。
先將何首烏放入小砂鍋內(nèi)，煎取汁液
，去渣后放入淘洗干凈的粳米和紅棗
，加水適量煮粥，粥熟后加入紅糖即成
變黑呢,如何中醫(yī)治療白發(fā).png)
