什么食物有助白發(fā)變黑呢,如何中醫(yī)治療白發(fā)

一、吃什么能讓頭發(fā)白變黑

1、黑芝麻：味甘、性平，芝麻富含油酸、亞油酸、棕櫚酸、維生素E，還含有葉酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白質(zhì)和鈣，其油脂含量達(dá)60%。黑芝麻能夠潤腸通便、補(bǔ)肺益氣、通血脈、潤肌膚、滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)發(fā)美容；并對頭發(fā)早白、頭暈耳鳴、貧血萎黃、津液不足有治療作用。豐富的維生素E能消除自由基而延緩人體細(xì)胞衰老的過程。亞油酸、棕櫚酸等不飽和甘油脂，能防病抗衰老，并防止頭發(fā)質(zhì)脆、干燥、易斷，從而起到護(hù)發(fā)作用。2、墨綠色的蔬菜菠菜有利于頭發(fā)的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是補(bǔ)充維生素A和C的好的源泉皮膚需要產(chǎn)生皮脂，由毛發(fā)小囊分泌的油性物質(zhì)。保持發(fā)質(zhì)的自然狀態(tài)，同時(shí)，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。3、豆有 人懷疑豆類對頭發(fā)的好處。但是，事實(shí)不容置疑的！如腰子豆、小扁豆應(yīng)該成為你食品中重要的一個(gè)組成部分。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質(zhì)，促進(jìn)頭發(fā)的生長， 也富含鐵、鋅元素和維生素H（英文：biotin）。如果缺乏這些元素將導(dǎo)致頭發(fā)的脆斷。美國飲食療法協(xié)會(huì)推薦每周吃三杯豆類制品來保持健康。4、薺菜味甘、性平，能和脾利胃、止血明目。薺菜的各種營養(yǎng)十分豐富，含有多種維生素。尤其蛋白質(zhì)、粗纖維、鈣、磷、鐵及胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C等含量均比番茄、胡蘿卜、白菜、菜豆的含量高，而這些都是人體所必需的營養(yǎng)素。薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用，對防止頭發(fā)早白十分有益。

二、白發(fā)要如何中醫(yī)調(diào)理

1、飲食調(diào)理4要點(diǎn)NO1、多吃含鐵和銅較多的食物。因?yàn)槲⒘吭嘏c頭發(fā)的顏色有密切關(guān)系，頭發(fā)的色素顆粒中含有銅和鐵的混合物。含鐵多的食物有動(dòng)物肝臟、蛋類、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等；含銅多的食物有動(dòng)物肝、腎、蝦蟹類、堅(jiān)果類、杏脯干和干豆類等。NO2、注意攝取富含維生素B1、B2、B6等B族維生素的谷類、豆類、干果類、動(dòng)物肝、心、腎、奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。因?yàn)榫S生素B1、B2、B6和維生素A等營養(yǎng)物質(zhì)的缺乏，會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)黑色素顆粒生成原料減少而毛發(fā)變白。NO3、多攝入含酪氨酸豐富的食物，如雞肉、瘦牛肉、瘦豬肉、兔肉、魚及堅(jiān)果等。因?yàn)楹谏匦纬傻幕A(chǔ)是酪氨酸，酪氨酸缺乏也會(huì)造成少白頭。NO4、中醫(yī)認(rèn)為“發(fā)為血之余”，“腎主骨，藏精，其華在發(fā)”。經(jīng)常吃一些具有養(yǎng)血補(bǔ)腎的食品如黑芝麻、大棗、大黑豆、黑木耳、核桃、桑葚、烏雞等，有益于烏發(fā)潤發(fā)。常用何首烏、枸杞子、菊花、桑葉等中藥泡水頻服，就會(huì)擁有滿頭秀發(fā)。2、心情舒暢中醫(yī)講“百病皆生于氣”，“氣有余便是火”。青少年時(shí)期生機(jī)旺盛、血?dú)夥絼偂⒁子跊_動(dòng)，而致血熱內(nèi)蘊(yùn)，傷陰耗血；或長期心情壓抑、肝失疏泄，日久定會(huì)影響氣血運(yùn)行，均可使頭發(fā)失去血液營養(yǎng)而生白發(fā)。平時(shí)要保持良好心態(tài)，不急不躁，以平常心處事，以寬厚心待人，則心情舒暢、氣血順暢、飲食香甜、睡眠平安、氣血充盛、頭發(fā)黑潤。3、勞逸結(jié)合適時(shí)適度的體育鍛煉對于強(qiáng)身健體、防病治病是不錯(cuò)的選擇，對于防治少白頭也有益處。

三、白發(fā)變多怎么辦

1、保持樂觀。對生活持樂觀的態(tài)度和保持愉快的情緒，將有助于使你的頭發(fā)烏黑韻華。即使遇到不順心之事乃至不幸，也不要使自己的心理世界陷入絕境。因?yàn)檫@樣不啻于是拿別人的錯(cuò)誤來懲罰自己，不但于事無補(bǔ)，還會(huì)適得其反，乃至造成更大的不幸，從而加快白發(fā)的步伐。2、加強(qiáng)營養(yǎng)。頭發(fā)失去維持正常色素的營養(yǎng)供應(yīng)也會(huì)變白。許多科學(xué)研究證明，維生素中的煙酸、對氨安息香酸、胡蘿卜素、枸櫞酸等，都對形成色素及其新陳代謝有重要影響。如果它們在吸收、貯藏、利用等方面發(fā)生障礙或變化，青絲就能變成白霜。在食譜中，決不能長期缺少含維生素B1、B2、B6、煙酸等的食物，否則，毛發(fā)就會(huì)由黑變灰，進(jìn)而變白。近年來的科學(xué)研究還表明。缺乏某些微量元素，如銅、鐵等，也能使頭發(fā)變白。因此，為了防治少白頭，應(yīng)注意從飲食調(diào)養(yǎng)入手，平常多吃些富含維生素的豆類、蔬菜、瓜果、雜 糧，以便全面攝取生成黑發(fā)的營養(yǎng)素。各種動(dòng)物的肝臟含銅元素較多，蕃茄、馬鈴薯、菠菜 中 也含有一定量的銅、鐵等微量元素，應(yīng)適當(dāng)食用。當(dāng)然，因缺乏維生素而致白發(fā)者，亦可服用維生素B2、B6和復(fù)合維生素等藥物，但并不能立竿見影，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下堅(jiān)持長期服用。3、治療疾病。某些傳染病和慢性局部病灶性炎癥。如齲齒、扁桃體炎、化膿性鼻竇炎等，通過細(xì)菌作用和神經(jīng)反射，也能引起白發(fā)。在內(nèi)分泌方面，腦垂體、腎上腺和植物神經(jīng)系統(tǒng)都與分泌促進(jìn)形成黑色素的黑色興奮激素的分泌功能密切相關(guān)。內(nèi)分泌正常，分泌的黑色興奮激素多，形成的黑色素就多，頭發(fā)顏色也就較深；反之，白發(fā)就隨之叢生。此外，性機(jī)能發(fā)育不全也能引起白發(fā)。因此，為了防止長白頭發(fā)，對于上述疾病，須及早治療。4、按摩頭皮。為了防治白發(fā)，可堅(jiān)持在早晨起床后和臨睡前用食指與中指在頭皮上畫小圓圈，并揉搓頭皮：先從額經(jīng)頭頂?shù)胶笳聿浚購念~部經(jīng)兩側(cè)太陽穴到枕部。每次按摩1～2分鐘，每分鐘來回揉搓30～40次，以后逐漸增加到5～10分鐘。這種按摩可加速毛囊局部的血液循環(huán)，使毛乳頭得到充足的血液供應(yīng)，這樣，毛球部的色素細(xì)胞營養(yǎng)得到改善，細(xì)胞活性增強(qiáng)，分裂加快，將有利于分泌黑色素和使頭發(fā)變黑。5、勤于梳頭。勤梳頭也是一種物理按摩法，出自于隋代醫(yī)學(xué)家巢元方之手。他在《諸病源候論》和《白發(fā)候》中認(rèn)為，白發(fā)的根源是身體虛弱，營養(yǎng)不良，故有“千過梳頭，發(fā)不白”的設(shè)想，意即勤梳頭可防止頭發(fā)變白。這是很合乎科學(xué)道理的：勤于梳頭，既能保持頭皮和頭發(fā)的清潔，又能加速血液循壞，增加毛孔頭的營養(yǎng)，從而達(dá)到防止頭發(fā)變白的效果 。

四、什么問題導(dǎo)致頭上長白發(fā)

1. 年齡頭發(fā)隨著年齡的增大，毛囊大量磨損而產(chǎn)生大量過氧化氫，這是致使頭發(fā)變白的主要原因。因?yàn)檫^氧化氫阻礙了頭發(fā)的天然色素——黑色素的正常合成。2. 某些疾病些患者長期受到甲狀腺功能亢進(jìn)、肺結(jié)核、傷寒、惡性貧血等生理慢性消耗性疾病影響也能導(dǎo)致少量白發(fā)。但據(jù)專家表示，這種病理性白發(fā)是可以變黑的，除了要努力治療疾病之外，平時(shí)還要多注意緩解壓力，養(yǎng)成正確的起居飲食習(xí)慣。3. 缺乏營養(yǎng)素身體長期缺乏蛋白質(zhì)、植物油、維生素B1、維生素B2、維生素B6，或飲食中缺乏微量元素銅、鈷、鐵也會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)由黑變白。4. 心理原因心理刺激可使供應(yīng)毛發(fā)營養(yǎng)的血管發(fā)生攣縮，繼而使頭發(fā)根部的毛乳頭制造黑色素的功能發(fā)生障礙。即使還能產(chǎn)生黑色素，但由于輸入渠道受阻，也可以在短時(shí)間內(nèi)產(chǎn)生大量的白發(fā)。所以，平時(shí)要保持樂觀的心態(tài)，切勿暴喜暴憂，還要多注意緩解壓力，也能有效改善白發(fā)。5. 用腦過度研究發(fā)現(xiàn)，腦力勞動(dòng)者長期處于高壓狀態(tài)，精神高度緊張，無暇顧及鍛煉身體，加上飲食的不均衡，不良的生活習(xí)慣等，因而易于過早出現(xiàn)白發(fā)。

白發(fā)能轉(zhuǎn)黑嗎？吃啥對白發(fā)有效？醫(yī)生告訴您五招防治白發(fā)

白發(fā)是如何產(chǎn)生的？ 撰文　李锘、楊頂權(quán)、白彥萍 編輯　保健君 老年時(shí)頭發(fā)變白 是一種生理現(xiàn)象， 中醫(yī)認(rèn)為40歲以后白發(fā) 屬于自然衰老的白發(fā)， 20歲前為少白頭， 兩者之間為中年白。 發(fā)為容之冠， 青少年白發(fā)給人 以未老先衰之感， 自身容易因此自卑和煩惱。 隨著社會(huì)的發(fā)展， 人們生活節(jié)奏加快、 工作壓力加大， 同時(shí)精神高度緊張， 加之睡眠不足等原因， 中青年白發(fā)人群 也越來越多。 那么， 白發(fā)是如何產(chǎn)生的？ 白發(fā)轉(zhuǎn)黑是否有可能？ 是否有預(yù)防白發(fā)的措施？ 食療保健對白發(fā)是否有效？ 請往下看↓↓ 少白頭和哪些因素有關(guān)？ 青少年白發(fā)主要與遺傳因素、精神因素、營養(yǎng)失調(diào)、患有某些慢性疾病等有關(guān)。 目前認(rèn)為，白發(fā)的發(fā)病機(jī)制主要為毛球中黑色素細(xì)胞酪氨酶活性降低，黑色素合成減少，導(dǎo)致毛發(fā)逐漸變白。此外黑色素細(xì)胞從外毛根鞘向毛囊 *** 的遷移減少，也會(huì)使頭發(fā)的正常著色功能破壞。 蛋白質(zhì)攝入過少或嚴(yán)重營養(yǎng)不良、微量元素缺乏等也會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)白。 實(shí)驗(yàn)證明，黑鼠如果一直進(jìn)食缺乏葉酸、泛酸、維生素B1、維生素B2、維生素B6的食物，鼠毛便會(huì)變成灰白色。頭發(fā)色素顆粒的顏色，往往和所含的金屬有關(guān)，黑發(fā)中的色素顆粒主要含有銅、鈷、鐵等元素，假如缺少這些元素，或這些元素不能正常運(yùn)輸?shù)矫?，頭發(fā)就會(huì)變白。 有研究表明，在少白頭家族史的人群中，發(fā)生青少年白發(fā)的可能性是無家族史者的6倍左右。 此外，一些慢性疾病，如植物神經(jīng)功能失調(diào)、甲狀腺功能亢進(jìn)、惡性貧血、結(jié)核、心血管疾病、自身免疫性疾病、長期慢性消耗性疾病、內(nèi)分泌功能障礙等也會(huì)導(dǎo)致白發(fā)。 白發(fā)轉(zhuǎn)黑有可能嗎？ 通過合理飲食、規(guī)律生活、放松心情，延緩白發(fā)增多的速度或白發(fā)部分轉(zhuǎn)黑是有可能的。 在臨床中經(jīng)常可以觀察到三種白發(fā)轉(zhuǎn)黑的現(xiàn)象↓↓ 1、腫瘤患者在化療脫發(fā)后，重新生長的部分白發(fā)可以轉(zhuǎn)黑。 2、重癥斑禿患者在病情緩解時(shí)，白色絨毛可以逐漸變黑，最后恢復(fù)正常黑發(fā)。 3、腦血管疾病患者在改善頭部血供后，部分患者的白發(fā)顯著改善。但這些轉(zhuǎn)黑的頭發(fā)一旦停止治療，又有可能慢慢恢復(fù)到起始的白發(fā)狀態(tài)。轉(zhuǎn)黑確切的機(jī)制還不清楚，有待于進(jìn)一步研究。 為什么工作壓力大會(huì)長白發(fā)？ 精神因素是現(xiàn)代人早生白發(fā)的重要因素，工作壓力大導(dǎo)致的精神緊張、憂愁傷感、焦慮恐慌等，都是造成白發(fā)的原因。 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，不良的精神因素會(huì)造成供應(yīng)毛發(fā)營養(yǎng)的血管發(fā)生痙攣，使毛 *** 、毛球部的色素細(xì)胞分泌黑色素的功能發(fā)生障礙，影響黑色素顆粒的形成和運(yùn)送。 一定程度的心理 *** 使機(jī)體處于緊張狀態(tài)而產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)，促發(fā)劇烈持久的神經(jīng)內(nèi)分泌紊亂，導(dǎo)致體內(nèi)兒茶酚胺分泌增加，末梢血管收縮而引起微循環(huán)障礙，兒茶酚胺中的去甲腎上腺素可加強(qiáng)褪黑激素的合成，導(dǎo)致白發(fā)增多。 早生白發(fā)說明身體受損嗎？ 《諸病源候論·白發(fā)候》曰：「 ”若氣血虛，則腎氣弱；腎氣弱，則骨髓枯竭，故發(fā)變白也?！蹦I主骨生髓、藏精，其華在發(fā)；肝藏血，發(fā)為血之余；脾臟統(tǒng)血，主運(yùn)化。年輕人肝氣旺盛，血熱偏盛，易耗傷陰血，如情志煩勞、憂愁焦慮過度、勞傷心脾，或精神不遂、肝氣不舒，則脾失健運(yùn)，導(dǎo)致氣血生化無源或氣滯血瘀，日久精血虧虛，陰血化生不足，最終導(dǎo)致毛發(fā)失養(yǎng)而變白。 總之，中醫(yī)認(rèn)為，早生白發(fā)主要與腎、肝、脾密切相關(guān)，毛發(fā)的健康離不開氣血的濡養(yǎng)，若氣血不能上榮頭部，則可導(dǎo)致頭發(fā)變白。 因此，一定程度上白發(fā)也反映了一個(gè)人臟腑功能的失調(diào)或全身氣血、營養(yǎng)狀況的不足。 如何預(yù)防白發(fā)？ 01、充分休息、精神樂觀 保持健康的作息和心情舒暢，對防止白發(fā)的過早出現(xiàn)至關(guān)重要。 02、加強(qiáng)體育鍛煉 加強(qiáng)鍛煉有利于增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，促進(jìn)全身的血液循環(huán)。 03、注意營養(yǎng) 合理的膳食十分重要，多進(jìn)食蛋白質(zhì)豐富的食物，少吃脂肪及糖類過多的食物，注意補(bǔ)充維生素和微量元素，飲食盡量多樣化。 可適當(dāng)多食用番茄、馬鈴薯、菠菜、芹菜、動(dòng)物肝臟、蛋類、奶類及大豆制品、黑芝麻、核桃、木耳等。 04、 *** 頭皮 局部 *** 頭皮可以促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，松弛神經(jīng)，消除疲勞，改善頭皮的營養(yǎng)狀況。 *** 方法一 雙手五指自然分開，指腹代梳，自前向后做梳頭動(dòng)作，雙手可同時(shí)進(jìn)行，也可交替進(jìn)行，推到頭皮有輕松、發(fā)熱的感覺為合適。 *** 方法二 雙手五指自然分開、微屈，交替擊打頭部，順序是先叩擊前額、頭頂、后枕部，再叩擊頭部兩側(cè)和耳后，力度由輕至重，節(jié)奏輕快、自然，以五指指腹為著力點(diǎn)，擊打2～3分鐘，以頭部有熱感為佳，可重點(diǎn)叩擊白發(fā)較多部位。 05、藥物 可在醫(yī)師指導(dǎo)下酌情口服維生素、葉酸，及中成藥、中藥湯劑等，有助于防止白發(fā)的生成和延緩其發(fā)展。 如果白發(fā)是因慢性疾病引起的，需積極治療這些疾病。 作者：中日醫(yī)院毛發(fā)醫(yī)學(xué)中心主治醫(yī)師李锘、主任醫(yī)師楊頂權(quán)、白彥萍 本文轉(zhuǎn)載自中日友好醫(yī)院（微信號：zryhhospital） 作者簡介 李锘 中日友好醫(yī)院皮膚病與性病科，毛發(fā)醫(yī)學(xué)中心主治醫(yī)師，醫(yī)學(xué)博士。 兼任北京中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)皮膚性病專業(yè)委員會(huì)青年委員兼秘書、中國整形美容協(xié)會(huì)中醫(yī)美容分會(huì)常務(wù)理事、中國中藥協(xié)會(huì)皮膚病專業(yè)委員會(huì)常務(wù)委員。在中西醫(yī)結(jié)合治療毛發(fā)疾病、痤瘡、瘢痕疙瘩、銀屑病，以及面部年輕化的微創(chuàng)治療、中醫(yī)美容和皮膚外科等方面積累了較為豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。 楊頂權(quán) 主任醫(yī)師、教授，碩士生導(dǎo)師，中日友好醫(yī)院毛發(fā)醫(yī)聯(lián)體負(fù)責(zé)人、毛發(fā)醫(yī)學(xué)中心主任、皮膚病與性病科副主任。兼任中國整形美容協(xié)會(huì)常務(wù)理事兼中醫(yī)美容分會(huì)會(huì)長、中國整形美容協(xié)會(huì)毛發(fā)醫(yī)學(xué)分會(huì)常務(wù)理事、《中國皮膚性病學(xué)雜志》常務(wù)編委、中華醫(yī)學(xué)會(huì)皮膚科分會(huì)毛發(fā)學(xué)組委員、北京中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)皮膚性病專業(yè)委員會(huì)副主任委員兼毛發(fā)學(xué)組組長。 主要從事毛發(fā)疾病、瘢痕疙瘩、痤瘡、慢性濕疹及皮膚腫瘤等損容性皮膚病的臨床及科研工作，年均診治毛發(fā)疾病患者2萬余人次，瘢痕疙瘩患者2000人次。目前主持毛發(fā)方面國家自然基金、省部級和院級課題各1項(xiàng)，發(fā)表論文100余篇，其中SCI論文3篇。 歡迎關(guān)注中老年保健官方微信（ID：zlnbjzz) 點(diǎn)擊網(wǎng)址即可訂閱2018年紙質(zhì)雜志：://weidian./item.html?itemID=2172346660 中老年保健雜志全國郵局訂閱：郵發(fā)代號 82-221 轉(zhuǎn)載授權(quán)請聯(lián)系我們：010-64216645免責(zé)聲明：以上內(nèi)容源自網(wǎng)絡(luò)，版權(quán)歸原作者所有，如有侵犯您的原創(chuàng)版權(quán)請告知，我們將盡快刪除相關(guān)內(nèi)容。

吃什么可以治白發(fā)變黑 這些效果佳

1、黑芝麻：具有補(bǔ)益肝腎，滋潤五臟。由于肝腎不足所引起的身體虛弱、津枯便結(jié)、須發(fā)早白、未老先衰等均宜，具有美容烏發(fā)等效果。
食用方法：取黑芝麻25可搗碎，加適量大米煮成粥，每天一次食用。

2、枸杞子具有補(bǔ)益肝腎的作用，對肝腎虧損致頭目昏花、頭發(fā)早白有治療效果。
食用方法：內(nèi)服煎湯、燉食，每次9-15克；熬膏浸酒或入丸、散均可。

3、仙人粥對于養(yǎng)血益肝、固精補(bǔ)腎有非常好的療效
食用方法：何首烏30～60克，紅棗5枚，紅糖10克，粳米60克。
先將何首烏放入小砂鍋內(nèi)，煎取汁液，去渣后放入淘洗干凈的粳米和紅棗，加水適量煮粥，粥熟后加入紅糖即成。適用于須發(fā)早白和頭發(fā)枯黃的人。

4、少年白發(fā)的形成與營養(yǎng)不良密切相關(guān)，特別是維生素B、葉酸及泛酸缺乏，頭發(fā)最易變白、豬肝、牛肝、肉類、蛋類、蔬菜、米糠等都含有豐富的B族維生素，多吃這些食物對頭發(fā)十分的有益。

5、講究飲食質(zhì)量，多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白、微量元素和維生素的食物，可選擇鮮魚、牛奶、動(dòng)物肝腎、黑芝麻、食用蕈類、海藻類、新鮮蔬菜和水果等。

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