女人解暑降溫
牢記6大原則現(xiàn)在的氣溫基本上都在30幾度了
,氣溫炎熱,牢記6大原則.png" />
1.注意攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)膳食中蛋白質(zhì)提供的能量應(yīng)占總能量的12%左右,其中優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)應(yīng)占一半以上
2.別忘記補(bǔ)充鈉
鉀:缺鉀是引起中暑的原因之一
鎂:在綠色蔬菜
鈣:奶及奶制品含量豐富
鐵:動(dòng)物肝臟
鋅:動(dòng)物性食物含鋅豐富且吸收率高,如牡蠣
3.補(bǔ)充水分是有講究的不等口渴才喝水
4.補(bǔ)充維生素是必須的含維生素B1較多的食物有花生
5.烹調(diào)建議清淡為主
6.注意飲食衛(wèi)生在夏季高溫
注意這樣的膳食攝入
巧用芳香植物消暑化濕:
大暑正值“中伏”前后
最佳消暑對策:心靜 俗語說
,“心靜自然涼”。天氣炎熱,人就顯得煩躁,所以,消暑首先就是讓自己的思想平靜下來,神清氣和,樂觀愉快,不要焦慮、緊張、急躁、激動(dòng),讓神經(jīng)系統(tǒng)處于寧靜的狀態(tài)高溫是夏季的代名詞
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、夏季降溫可以反復(fù)開關(guān)門,如果房間太熱的話可以在外面出來的時(shí)候?qū)⒎块g內(nèi)的門窗全部打開,然后迅速開關(guān)幾次,這樣能夠幫助清除房間內(nèi)的悶熱空氣。本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/80431.html.
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