三八婦女節(jié)
現(xiàn)代社會男性面臨多重壓力
注心理健康,專家支招減壓技巧.png)
北京大學(xué)第六醫(yī)院副院長董問天用“青春期的躁動不安，壯年期的安全隱患
，更年期的神經(jīng)紊亂，老年期的風(fēng)燭殘年”來總結(jié)男性一生中面臨的各種壓力，“男人也是弱者”。中國人口宣教中心副主任倫秀偉表示
，世界衛(wèi)生組織確定每年的10月28日為“世界男性健康日”，中國從2000年開始開展“男性健康日”宣傳活動，與以往關(guān)注男性生理健康不同，今年的活動站在“大健康”的角度，更強(qiáng)調(diào)關(guān)注男性的心理健康。第三屆國際心理衛(wèi)生大會把心理健康定義為：在身體上
、智能上以及情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個人心境發(fā)展為最佳的狀態(tài)。五大要訣
、七個小技巧幫你調(diào)節(jié)情緒“工作、住房
“不少男性自嘲為“屌絲”也是自我減壓的過程
，但這個過程要防止自我否定或放棄?div id="d48novz" class="flower left">西英俊則多次強(qiáng)調(diào)
，運(yùn)動是排解壓力、緩和情緒的好方法，同時，他還提供了七個調(diào)試情緒的小技巧：1.找到一個舒適的姿勢，把手放在合適的位置
；2.舒緩的腹部呼吸
；3.眼觀周圍三種物品：大小、顏色
、形狀；4.耳聽周圍三種聲音：高低、旋律
、快慢；5.感受腹部的起伏；
6.腦海浮現(xiàn)溫暖的畫面
；7.蝴蝶拍
。此外，他還介紹了自我情緒管理的五大要訣：暫停沖動
；標(biāo)明情緒；省察思維；探索需求；有效行動 。勇敢求助也是一個好辦法
“聽過了很多道理，但是依然過不好這一生”
西英俊說：“一個男性如果不再避諱難以啟齒的心理問題，而是去尋求治療師等力量的幫助
現(xiàn)今社會
，競爭壓力越來越大，生活節(jié)奏越來越快，使得廣大男性朋友肩上的壓力越來越大，導(dǎo)致健康狀態(tài)越來越差!因此呼吁廣大男性朋友，當(dāng)時刻關(guān)注自身健康，學(xué)會照顧自己的身體，下面針對男性健康問題，給出了三點(diǎn)建議。一、多吃降低脂肪、膽固醇的食物
日常生活中
，男性朋友經(jīng)常會在外應(yīng)酬，大魚大肉，導(dǎo)致很多男性朋友都出現(xiàn)了肥胖、膽固醇高的現(xiàn)象!因此，男性朋友在飲食上多注意，減少大魚大肉 二 很多人以為骨質(zhì)疏松只會發(fā)生在女人身上 三 維生素是人體內(nèi)必不可少的元素，對身體健康具有極大的影響 現(xiàn)代社會生活節(jié)奏快
心理壓力表現(xiàn)：
在生理方面，心悸和胸部疼痛
在行為方面：失眠
如何緩解：每個人都會有心理壓力
補(bǔ)償
升華
學(xué)會運(yùn)用壓力，出現(xiàn)壓力并不可怕 本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/80960.html.
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