陽光是天然VIAGRA,多曬太陽更強壯(曬太陽有什么好處)

每毫升血液內(nèi)至少含30納克維生素d的男性，其體內(nèi)睪丸激素的含量，要比維生素d水平低于每毫升血液30納克的人高出很多。據(jù)了解，人體每毫升血液內(nèi)有30納克維生素d為正常水平，每毫升血液內(nèi)有40-60納克最佳。在紫外線的照射下，體內(nèi)90%的維生素d是由皮膚生成的。

體內(nèi)睪丸激素的水平，會隨著維生素d含量的波動而變化。每年10月入秋后，人體內(nèi)維生素d和睪丸激素的水平都會同步下降，并在來年3月降至最低。

這是因為人們在戶外待的時間短了，曬太陽的機會也少了。研究還再次證實，每天曬太陽1小時，人體內(nèi)睪丸激素便可增加69%。

荷蘭日照研究論壇發(fā)言人布蘭德表示：“人們?nèi)裟鼙ＷC體內(nèi)維生素d水平充足，有利于穩(wěn)定睪丸激素含量，性欲也會維持在較高水平。這一發(fā)現(xiàn)對男性影響更大”。

曬太陽有什么好處

曬太陽可以延緩衰老，其中起作用的是維生素D。研究顯示，體內(nèi)維生素D水平較高者比維生素D較低者的機體平均年輕5歲左右。人體所需的維生素D，其中有90%都需要依靠曬太陽而獲得。它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，對嬰兒軟骨病、佝僂病有預(yù)防作用，對大人則有防止骨質(zhì)疏松、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等功效。此外，曬太陽能夠預(yù)防皮膚病。皮膚適當(dāng)?shù)慕邮茏贤饩€的照射，可以有效殺除皮膚上的細菌，增加皮膚的抵抗力。曬太陽還能夠增強人體的免疫功能、增加吞噬細胞活力。陽光中的紫外線有很強的殺菌能力，一般細菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數(shù)小時，就會被殺死。陽光在調(diào)解人體生命節(jié)律以及心理方面也有一定的作用。曬太陽能夠促進人體的血液循環(huán)、增強人體新陳代謝的能力、調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，從而使人體感到舒展而舒適。曬太陽能夠提高男性雄性激素水平，增強性欲，提高精子質(zhì)量。陽光中的紫外線還可以刺激骨髓制造紅血球，提高造血功能，從而防止貧血。

春日的陽光多曬曬會更健康嗎？

1、曬后背脾胃和
春天曬曬后背，能驅(qū)除脾胃寒氣，有助改善消化功能。此外，清代曾有人指出，“背為陽，心肺主之”，曬后背還能疏通背部經(jīng)絡(luò)，對心肺大有裨益。
2、曬頭頂補鈣生發(fā)
太陽曬過頭頂，能充分促進鈣質(zhì)的吸收。
許多人曬太陽時，常喜歡戴著帽子。其實，春天陽光并沒有那么強烈，穿著厚衣服又戴上遮陽帽，根本不能發(fā)揮曬太陽的作用。如果天氣好，曬太陽時最好摘掉帽子。
3、戶外活動時間越長越保護眼睛戶外光亮的強度是戶內(nèi)的10倍以上。美國、新加坡等多項研究發(fā)現(xiàn)，戶外活動時間越長，越能保護眼睛。但為了防止陽光傷到眼睛，戶外活動時不能直視太陽

多曬太陽，對身體有哪些好處？

多曬太陽，對身體有以下這4個好處：

經(jīng)常曬太陽的話，可以讓身體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)得到更好的吸收，這樣身體的健康程度也會變得越來越好，并且在陽光的照射下，身體的免疫系統(tǒng)也會得到有效的提高，那么會增強身體的免疫力，這樣身體就不會容易生病。所以想要提高免疫力的話，就多出去曬一曬太陽吧，這樣對你的健康是很有幫助的。

2、可以有效的殺菌

其實在我們身體的表面上有很多微生物，是我們用肉眼觀察不到的。所以如果可以經(jīng)常去曬太陽的話，能有效地起到殺菌的效果，因為在陽光的照射之下，身體的細菌就會慢慢的出現(xiàn)失去活力的現(xiàn)象，因此就會減少細菌的產(chǎn)生。所以在生活當(dāng)中要多出戶外走一走，然后多去曬太陽，這樣就可以減少細菌的滋生。

3、可以促進鈣吸收，讓骨骼更健康

曬太陽是可以有效的促進身體鈣吸收的，這主要的原因是在曬太陽的過程當(dāng)中，維生素d的合成會變得很好，這樣對于鈣的吸收就會有很大的幫助。而當(dāng)鈣吸收充足的話，那么就會讓我們身體的骨骼變得越來越健康。建議老年人可以去外面多曬曬太陽，這樣就可以預(yù)防骨骼方面的疾病。而孩子們?nèi)ネ饷鏁裉?，可以促進骨骼發(fā)育。

4、提高消化能力

在外面曬太陽的時候，還可以讓身體的血液循環(huán)速度變得更好，這樣對于提高身體的消化能力也是有幫助的。當(dāng)身體的消化能力變好了之后，身體的代謝速度也會變得很快，因此，想要減肥的人，不妨找適當(dāng)?shù)臅r間，多去外面曬曬太陽，也許會幫助你在減肥的道路上走得更順利一些。

女人多曬太陽的好處

女人多曬太陽的好處

女人多曬太陽的好處，太陽有很強烈的紫外線，但是人的身體也需要經(jīng)常沐浴陽光，紫外線過多照射會對我們的皮膚造成損壞，但適量的照射會對我們的身體健康有益，以下分享女人多曬太陽的好處

女人多曬太陽的好處1據(jù)研究每平方厘米皮膚暴露在陽光下3小時，可產(chǎn)生約20國際單位的維生素D。即使將嬰兒全身緊裹衣服，只要暴露面部，每天曬太陽1小時，也可產(chǎn)生400國際單位維生素D。接近嬰兒每天維生素D全部需要。

曬太陽能夠幫助人體獲得維生素D，這也是人體維生素D的主要來源。維生素D又叫“陽光維生素”，人體皮膚中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來制造、轉(zhuǎn)換成維生素D，它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，使小朋友的骨骼長得健壯結(jié)實。對嬰兒軟骨病、佝僂病有預(yù)防作用。對大人則有防止骨質(zhì)疏松、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等功效。

·曬太陽能夠預(yù)防皮膚病。皮膚適當(dāng)?shù)慕邮茏贤饩€的照射，可以有效殺除皮膚上的細菌，增加皮膚的抵抗力。

·曬太陽還能夠增強人體的免疫功能、增加吞噬細胞活力。陽光中的紫外線有很強的殺菌能力，一般細菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數(shù)小時，就會被殺死。

·日光在調(diào)解人體生命節(jié)律以及心理方面也有一定的作用。曬太陽能夠促進人體的血液循環(huán)、增強人體新陳代謝的能力、調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，從而使人體感到舒展而舒適。

·曬太陽能夠提高男性雄性激素水平，增強性欲，提高精子質(zhì)量。因為人體血液內(nèi)睪丸激素的水平，會隨著體內(nèi)維生素D含量的增加而上升。研究還再次證實，每天曬太陽1小時，人體內(nèi)睪丸激素便可增加69%。

·陽光中的`紫外線還可以刺激骨髓制造紅血球，提高造血功能，從而防止貧血。

早晨6點至10點這段時間最適合曬太陽。此時陽光中的紅外線強，紫外線偏弱，可以起到活血化瘀的作用；再有下午4點至5點也是曬太陽的最好時間，可以促進腸道對鈣、磷的吸收，增強體質(zhì)，促進骨骼正常鈣化。但夏季日照時間較長，下午4-5點又正是熱浪滾滾的時候，曬太陽的時間可以稍稍推后一點。

女人多曬太陽的好處2 冬季曬太陽技巧

1、把握好曬太陽的時機

一天之中，有兩個時間段最適合曬太陽。第一，上午6時到10時，此時紅外線占上風(fēng)，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和，可以起到活血化瘀功效。第二，下午4時到5時，此時正值紫外線中a光束占上風(fēng)，可促進腸道內(nèi)鈣、磷的吸收，有利于增強體質(zhì)，促進骨骼正常鈣化。健康人每天應(yīng)堅持曬太陽30至60分鐘。

2、曬太陽時不要穿得太多

秋冬天，很多媽媽給寶寶穿得像球一樣，這樣很難達到曬太陽的目的。因為冬季太陽中的紫外線相對較弱，穿得太厚，紫外線難以透過衣服到達皮膚。所以盡量不要捂得太厲害，最好選擇寬松、柔軟的棉質(zhì)類衣服。

曬太陽時，可以給寶寶戴一頂有帽檐的小帽子。因為年齡特別小的寶寶，毛發(fā)較稀疏，而且頭顱骨骨板薄，對紫外線的抵抗能力較差;另外，帶帽檐的帽子還可以保護寶寶的眼睛。

3、曬太陽時間不用太久

曬太陽的時間不用太久，半個小時左右就可以了，或者曬會兒太陽又到樹下涼會兒再曬，特別注意太陽光線猛烈的時候不要曬傷皮膚。

4、不要隔著玻璃曬太陽

冬季天氣寒冷，有些人喜歡在屋里隔著玻璃曬太陽。但是隔著玻璃曬太陽能補鈣嗎?中醫(yī)專家指出，隔著玻璃曬太陽，沒有什么補鈣效果。這是因為玻璃能夠吸收發(fā)揮作用的紫外線，隔著玻璃曬太陽實際上沒什么作用。因此專家建議人們應(yīng)該走出去，在空氣新鮮陽光明媚的地方曬太陽。

5、曬太陽時最好穿紅衣

專家表示，冬日曬太陽最好選擇紅色的衣服，因為紅色的輻射波能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線。

6、多曬手腳、腿和背部

怕臉曬黑的人可以伸出手腳直曬，也可以曬后背，不論身體哪部分皮膚，只要太陽能直接曬著就可起到同樣作用。同時，曬手腳還可以去寒氣，利關(guān)節(jié)，曬后背，則能驅(qū)除脾胃寒氣，有助改善消化功能，還能疏通背部經(jīng)絡(luò)，有利心肺。

女性冬季曬太陽的技巧

技巧一：曬前不吃感光食物

冬天女性在曬太陽前不宜吃感光食物，以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎，常見的感光食物有：檸檬、雪菜、萵苣、胡蘿卜、木瓜、芹菜、萵苣、土豆、香菜、莧菜、油菜、橘子、紫菜、田螺、韭菜、紅豆等。

技巧二：抓好兩個時間段

曬太陽到底什么時候曬還好呢?一天中有兩個時間段最適合曬太陽，女性朋友們要牢記這兩個時間點哦!

1、早上10點到11點間：此時紅外線占上風(fēng)，紫外線偏低，能讓人感到溫暖柔和，可以有促進血液循環(huán)的暖身作用。

2、下午4點到5點間：這時候是紫外線中的α光束占上風(fēng)，可以促進腸道鈣、磷吸收，生成維生素D，有利于增強體質(zhì)，促進骨骼的正常鈣化。

技巧三：怕臉曬黑，可曬曬手腳和背

曬太陽時，陽光要與皮膚直接接觸，皮膚可自己合成維生素D，有利于鈣的吸收。有些女性怕臉部曬黑長斑，可以伸出手腳直曬，也可以曬后背，不論身體哪部分皮膚，只要太陽能直接曬著就可起到同樣作用。

技巧四：最好穿紅衣，禁選黑色衣服

冬天曬太陽也是講究技巧的。從量上講，每天堅持曬太陽應(yīng)不少于30分鐘。曬太陽時最好穿紅色服裝，次選白色服裝，禁忌黑色。

技巧五：曬后多喝水，補充維C

曬后還要多喝水，多吃水果、蔬菜，補充維生素C，可以抑制黑色素的生成。

女人多曬太陽的好處3 冬季曬太陽的好處

1、預(yù)防近視

澳洲國立大學(xué)的一項研究指出，缺乏陽光照射可能是導(dǎo)致近視的原因之一。研究人員分析認為，陽光可以刺激多巴胺的生成，而多巴胺可幫助避免眼軸變長，進而防止進入眼睛的光線在聚焦時出現(xiàn)焦點扭曲。因此，多曬太陽，多到戶外活動，能幫助“書呆子”降低近視風(fēng)險。

2、血管更健康

《英國醫(yī)學(xué)雜志》刊登的一項研究發(fā)現(xiàn)，維生素D含量低的人群罹患心臟病、心力衰竭和中風(fēng)的風(fēng)險更高。多項研究也證實，在紫外線比較缺乏的冬季，患心肌梗死的病人會明顯增多。適當(dāng)曬太陽有助于維生素D變得更加活躍，從而使體內(nèi)炎癥減少，對血管健康更有利。

3、延長壽命

從1980年起，丹麥科研人員對440萬丹麥人進行了長達26年的研究發(fā)現(xiàn)，多曬太陽能延長壽命。丹麥癌癥研究所的英格亨士普·克萊門森也認為，那些常曬太陽的人，比總呆在家里或辦公室的人，更常去戶外運動，這也是有益健康的重要原因。

4、降低癌癥風(fēng)險

美國圣迭戈大學(xué)的一項研究表明，生活在較低緯度的女性和高緯度者相比，卵巢癌發(fā)病的危險較低，因為前者接受日光照射的時間長，攝入維生素D的含量高，比后者更利于防癌。

5、提升激素水平

最價廉的天然“偉哥”之一可能就是多曬太陽。奧地利格拉茨醫(yī)科大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，體內(nèi)睪丸激素的水平，會隨著維生素D含量的波動而變化。每年入秋后，人體內(nèi)維生素D和睪丸激素的水平都會同步下降，并在來年3月降至最低。這與人們曬太陽少有一定關(guān)系。研究還稱，每天曬太陽1小時，體內(nèi)睪丸激素便可增加69%。

6、少得抑郁癥

研究發(fā)現(xiàn)，在充足的日照下，人體腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素分泌水平都會有所提升，這將有效改善情緒低落、精神抑郁等不良心理。中國心理衛(wèi)生協(xié)會資深心理咨詢師劉寶鋒指出，不少人一到冬天和陰雨天氣就會失眠、胸悶、煩躁。日照時間的減少是引起季節(jié)性情感障礙的原因之一。

7、增強免疫力

中國中醫(yī)科學(xué)院研究生院教授楊力表示曬太陽有補陽氣、補正氣的功效。中醫(yī)有“采日精”的說法，就是采集陽光以生發(fā)清陽之氣。人體內(nèi)正常的臟腑功能全靠陽氣來支撐，陽氣充盈，人體抵抗疾病的能力就會提高。正氣則是相對于外邪來說的，曬太陽強身健體，可以增強免疫力。

8、減少感冒

美國耶魯大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項研究發(fā)現(xiàn)，常曬太陽有助于降低流感病毒及其他常見呼吸道疾病的危害。研究者認為，保持體內(nèi)高水平維生素D，就可以更好地預(yù)防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等問題。與更少曬太陽的人相比，生活在陽光充足地區(qū)的人更少感染流感病毒。

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