睪丸素減少導(dǎo)致男性睡眠質(zhì)量低

睪丸素減少導(dǎo)致男性睡眠質(zhì)量低

先前研究認(rèn)為，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致男性睪丸素分泌量降低。

加拿大一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，事實(shí)可能恰好相反，睪丸素分泌量會(huì)隨年齡增長而減少，這會(huì)導(dǎo)致男性睡眠質(zhì)量下降。

因果倒置

佐蘭?舍凱羅維奇是加拿大蒙特利爾大學(xué)心理學(xué)專業(yè)的一名研究生。他發(fā)現(xiàn)對(duì)50歲以上男性而言，其睪丸素分泌量與睡眠質(zhì)量存在某種聯(lián)系。相關(guān)研究報(bào)告在加拿大法語地區(qū)科學(xué)發(fā)展協(xié)會(huì)年度會(huì)議上發(fā)表。

睪丸素又稱睪酮，是一種類固醇荷爾蒙，由男性的睪丸或女性的卵巢分泌。它是主要的男性性激素及同化激素，對(duì)健康有重要影響。

睪丸素是男孩好動(dòng)、好競爭、敢冒險(xiǎn)、渴望成為強(qiáng)壯男子漢的重要原因，對(duì)男孩的生長發(fā)育至關(guān)重要。

舍凱羅維奇說，先前研究認(rèn)為睡眠不足是男性睪丸素分泌量降低的原因，這可能犯了因果倒置的錯(cuò)誤。他的研究顯示，睪丸素分泌量減少會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量降低。男性30歲以后，睪丸素分泌量逐年遞減1至2個(gè)百分點(diǎn)。到40歲時(shí)，睡眠質(zhì)量開始下降。

深度睡眠

深度睡眠時(shí)間是衡量睡眠質(zhì)量的重要指標(biāo)。

援引舍凱羅維奇的話：“進(jìn)入深度睡眠后，大腦處于最理想的休息狀態(tài)，身體各部分精力也得到恢復(fù)?！?/p>

年輕男性的深度睡眠時(shí)間占到整體睡眠時(shí)間的10%至20%。到50歲時(shí)，這一數(shù)字跌落到5%至7%。60歲以后，深度睡眠不復(fù)存在。

研究人員解釋說，男性20多歲時(shí)神經(jīng)元回路完好無損，可以獲得充足深度睡眠時(shí)間。隨年齡增長，神經(jīng)元逐步受損，腦部同步活動(dòng)也開始減退，造成深度睡眠時(shí)間逐年縮短。

“深度睡眠要求高效的腦部同步活動(dòng)作為配合，睪丸素分泌量的減少給腦部同步活動(dòng)設(shè)置了障礙，使20%的男性無法享受深度睡眠，”舍凱羅維奇說。

激素療法

一旦舍凱羅維奇的發(fā)現(xiàn)獲得廣泛認(rèn)可，學(xué)術(shù)界會(huì)再度掀起利用激素治療睡眠疾病的討論。

舍凱羅維奇說：“深度睡眠不足是一個(gè)嚴(yán)重的健康問題。如果能夠用激素來治療，將會(huì)是巨大的醫(yī)學(xué)進(jìn)步。但激素療法會(huì)產(chǎn)生副作用，因此更好地研究深度睡眠不足的生理原因十分必要?！?/p>

也有其他科學(xué)家指出，老年人并不需要太多睡眠。

舍凱羅維奇這項(xiàng)研究在蒙特利爾大學(xué)心理學(xué)系教授、蒙特利爾圣心醫(yī)院生物壽命實(shí)驗(yàn)室主任朱利?卡里耶指導(dǎo)下進(jìn)行。

睪丸素對(duì)肌肉增長的作用,如何避免睪丸素水平過低?

睪丸素對(duì)肌肉的增長有明顯的促進(jìn)效果。對(duì)于一些健美比賽的運(yùn)動(dòng)員和我們經(jīng)?？吹降膰獾囊恍┐髩K頭的肌肉男來說，他們經(jīng)常服用類固醇來保持體內(nèi)較高的睪丸素水平，這樣做雖然能一度使他們獲得鮮花和掌聲，但隨著年齡的增長，其后果后患無窮，停止服用后肌肉會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重減少，以至影響健康。 對(duì)于像我們這些以健身塑型為目的，大可不必這么做。只需要通過正常飲食和合理的健身方法變能將睪丸素控制一個(gè)合理的范圍，同樣能夠達(dá)到增長肌肉的目的。以下就列舉幾種現(xiàn)象會(huì)影響睪丸素分泌，以使大家避免。 1、壓力過大會(huì)降低睪丸素的水平。 神經(jīng)系統(tǒng)能調(diào)節(jié)幾乎所有的激素的分泌水平，研究表明當(dāng)壓力過大時(shí)，體內(nèi)睪丸素水平呈現(xiàn)一個(gè)明顯的低水平位置。 2、訓(xùn)練過度抑制睪丸素的分泌。 雖然大強(qiáng)度的力量訓(xùn)練能促進(jìn)體內(nèi)睪丸素的分泌，這是機(jī)體對(duì)肌纖維遭到破壞的一種修復(fù)機(jī)制在起作用。然而訓(xùn)練過度并不是一個(gè)好的現(xiàn)象，它不僅能抑制睪丸素的分泌，而且訓(xùn)練過度導(dǎo)致機(jī)體分泌腎上腺激素，以便分解肌肉蛋白提供能量。 3、饑餓、睡眠不足和工作過度同樣能夠抑制睪丸素的分泌。 4、低脂肪的飲食會(huì)抑制睪丸素的分泌。 肉類食物中含有大量的脂肪，研究表明對(duì)進(jìn)食肉類食物過少，體內(nèi)睪丸素的水平會(huì)呈現(xiàn)一個(gè)直線下降的趨勢。 為了避免睪丸素水平過低而影響健身效果，要避免以上事情的發(fā)生，否則你真的要和肌肉增長說拜拜了。

睪丸素的影響

雄激素助長蛋白質(zhì)的合成及擁有雄激素受體的組織的生長，睪酮的效用可以分為合成代謝及雄性化效應(yīng)。合成代謝效應(yīng)包括肌肉質(zhì)量及力量的增長、增加骨質(zhì)密度及強(qiáng)度、刺激線性生長及骨骼成熟等。雄性化效應(yīng)則包括性器官的成熟（尤其是陰莖及胎兒陰囊的生成）、產(chǎn)后（通常是在青春期）聲線的轉(zhuǎn)沉、胡須及腋毛的生長等。這些效應(yīng)一般都是男性的第二性征。
睪酮的影響亦可以自然產(chǎn)生睪酮的時(shí)期來區(qū)分。在出生后睪酮對(duì)男性或女性的不同影響，主要是受著運(yùn)送游離睪酮的份量及時(shí)間所影響。在妊娠后7-12個(gè)星期，大部份出生后的男激素效應(yīng)便會(huì)出現(xiàn)，這包括：生殖男性化，如陰莖的漲大等；前列腺及精囊的生育。 由于睪酮能提升體能，一些運(yùn)動(dòng)員為保持體育狀態(tài)或表現(xiàn)，會(huì)于賽前使用睪酮。男運(yùn)動(dòng)員在賽前數(shù)小時(shí)，可以將睪酮注射陰囊內(nèi)，激化身體的狀態(tài)。但現(xiàn)時(shí)大部份的體育項(xiàng)目都已把睪酮定為禁藥。
2014年7月，Shrier認(rèn)為，性行為使得激素水平下降只是一種短期效應(yīng)。從長遠(yuǎn)來看，賽前禁欲所造成的對(duì)睪酮水平的破壞作用，要大于有性行為發(fā)生下的情況。一位專門從事這項(xiàng)研究的內(nèi)分泌學(xué)家發(fā)現(xiàn)，對(duì)于成年人，如果3個(gè)月都沒有發(fā)生性行為，那將是一件極不正常的現(xiàn)象，人體內(nèi)的睪酮水平會(huì)急劇下降到幾乎接近兒童的水平。1、對(duì)大腦，行為和情緒的作用：睪酮在胚胎期和嬰兒期發(fā)展大腦某些區(qū)域，從而影響大腦的發(fā)育。在青春期，隨著性激素濃度的增加，這些大腦結(jié)構(gòu)以及全部行為技能得以正式形成。
對(duì)性激素的直接干預(yù)（的研究）表明，雄激素對(duì)認(rèn)知功能具有重要的作用。去勢男子，類無睪癥男子和老年男子使用睪酮，增加他們覺察閃爍或顫動(dòng)的能力（這是一種測量注意力和警覺的方法），而且只要給予雄激素治療，這種改善就可以維持。因而，可以合理地認(rèn)為，雄激素對(duì)人一生，從出生前到成年直至老年的認(rèn)知能力都起著激活的作用。
攻擊性行為和對(duì)攻擊行為的自我評(píng)分與內(nèi)源性睪酮水平非常相關(guān)。
關(guān)于情緒與雄激素之間的關(guān)系不是非常清楚。早期關(guān)于去勢男子和性腺功能低下男子的報(bào)告發(fā)現(xiàn)，睪酮治療使其情緒穩(wěn)定。
有的研究發(fā)現(xiàn)，睪酮治療比安慰劑產(chǎn)生更強(qiáng)的攻擊性。據(jù)報(bào)道，性腺功能低下的男子進(jìn)行睪酮補(bǔ)充治療，不僅改善情緒方面的參數(shù)，例如精力和健康感，而且降低不良情緒方面的參數(shù)，例如緊張和易怒。這些研究說明，睪酮對(duì)男子的情緒和行為具有某些作用。有的作者認(rèn)為，睪酮對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的作用尚未被完全澄清，因?yàn)槿祟惖男袨槭艿缴鐣?huì)習(xí)俗及規(guī)范的復(fù)雜影響。
2、睪酮與心血管系統(tǒng)：關(guān)于睪酮和硫酸脫氫表雄酮（ DHEAs, sulfo-dehydroepiandrosterone ）與CHD之間的關(guān)系的流行病學(xué)和臨床研究揭示，內(nèi)源性雄激素在男子體內(nèi)呈中性，甚至抗粥樣硬化作用，而在婦女體內(nèi)則呈促抗粥樣硬化作用。同樣地，外源性睪酮和DHEAs對(duì)雄性動(dòng)物的粥樣硬化也呈中性或者有益作用，而在雌性動(dòng)物體內(nèi)則呈有害作用。
有的研究發(fā)現(xiàn)睪酮降低高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）水平，而另一些研究發(fā)現(xiàn)睪酮對(duì)脂蛋白（a）（Lp(a)）呈有益作用。有的作者發(fā)現(xiàn)睪酮使低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）水平降低，而未發(fā)現(xiàn)Lp(a)水平發(fā)生變化。
除了脂代謝以外，其它一些因素，例如血流量，心臟和血管平滑肌及凝血系統(tǒng)的變化也會(huì)從正面或反面影響睪酮對(duì)心臟病的作用。
綜合所有的報(bào)道的資料可以認(rèn)為，男子進(jìn)行睪酮治療，不會(huì)對(duì)主要脂類代謝產(chǎn)生不良作用和影響。
研究睪酮水平和冠狀動(dòng)脈疾病程度之間關(guān)系的資料表明，睪酮水平低下血癥可能實(shí)際上是冠狀動(dòng)脈粥樣硬化的一個(gè)危險(xiǎn)因素。
為了確定外源性睪酮補(bǔ)充治療對(duì)脂代謝是否具有不良作用，需要進(jìn)行大規(guī)模和更詳細(xì)的長期隨訪研究。
3、睪酮與骨骼：睪酮抑制破骨細(xì)胞的骨吸收，還可能刺激成骨細(xì)胞形成，尤其是骨膜下皮質(zhì)骨。睪酮的代謝的產(chǎn)物，尤其是雌激素，可能是雄激素對(duì)骨骼作用的主要調(diào)節(jié)劑。
骨質(zhì)疏松在男子中較為常見，性腺功能低下是男子骨質(zhì)疏松的一個(gè)主要危險(xiǎn)因素。經(jīng)促性腺激素激動(dòng)劑（GnRH-a）治療或者睪丸切除后，骨質(zhì)密度迅速下降，這可能說明，性腺甾體在維持骨質(zhì)密度方面有重要的作用。許多關(guān)于中老年男子的研究發(fā)現(xiàn)，睪酮治療可以降低骨吸收方面的生化指標(biāo)，而升高皮質(zhì)骨和骨小梁的骨質(zhì)密度。
4、睪酮替代治療對(duì)身體組成的影響：肌肉是睪酮的一個(gè)重要的靶器官，肌肉里的5a還原酶水平非常低。性腺功能低下的成年男子采用睪酮補(bǔ)充治療，使身體肌肉量增加，肌肉力量也增加，身體脂肪減少，身體密度增加。在許多研究中，關(guān)于雄激素治療可能對(duì)身體組成產(chǎn)生有利影響的發(fā)現(xiàn)是一致的。隨著衰老，上身和身體中的脂肪增加，而肌肉量和力量降低。關(guān)于中老年男子使用睪酮的許多研究表明，睪酮使肌肉組織增加，脂肪量減少；同時(shí)握力和下肢力量增加。
5、對(duì)性的影響：男性性行為與雄激素有關(guān)。當(dāng)睪丸在青春期開始分泌雄激素的時(shí)候，男性性行為開始萌芽并且增強(qiáng)。
據(jù)報(bào)道，外源性使用睪酮增加性腺功能正常之男子的性欲，并且增強(qiáng)正常年輕男子夜間陰莖勃起的硬度。雄激素可能對(duì)勃起組織具有直接作用。
性腺功能低下男子進(jìn)行睪酮補(bǔ)充治療表明，睪酮對(duì)性行為的某些方面具有重要作用。
6、對(duì)前列腺的影響：良性前列腺增生（BPH, benign prostatic hyperplasia）和前列腺癌是中老年男子的常見病。雄激素對(duì)這兩種疾病可能具有促進(jìn)作用，雄激素抑制被用來治療這兩種疾病。但是，在老年人中進(jìn)行的測量了血漿前列腺特異性抗原，前列腺大小或尿流量等參數(shù)的大部分研究已經(jīng)表明，睪酮治療并不影響這些參數(shù)。

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