起床前15分鐘做這些簡單動作,想不美都不行哦

早上醒來第一件事，是做15分鐘的床上保健操，又名全身保健按摩。天冷在被窩里按摩，天暖則在床上或椅上“露天”進(jìn)行。從頭、頸、手、肩、胸、腹到腿順勢而下，最后坐床推按腰部和搓腳底涌泉穴結(jié)束。做完這一套，全身輕松，精神爽利，為全日工作和生活奠定了良好的精力和體力基礎(chǔ)。(1)準(zhǔn)備動作。先擦熱手掌，活動雙腕關(guān)節(jié)和雙肘關(guān)節(jié)。雙手輪流抓摩雙掌，進(jìn)而左右手輪流從掌根內(nèi)側(cè)推向肩部，再從肩部外側(cè)推向手背，所有動作除另有注明者外，以中等力度和30-50下為宜，下不重復(fù)。(2)拍肩，拍肘。分別用左右手掌有節(jié)奏地拍打另一邊的肩部和肘部，為求效果，要五指合攏，掌心稍彎曲成殼形，拍打起來響亮有力。(3)摩臉三動作。①先用雙掌指在耳前鬢發(fā)處摩擦兩下，再從額頭經(jīng)雙眉，眼部(閉眼)雙頰抹到下頰;從后頭(風(fēng)池處)緊貼后腦經(jīng)頭頂百會穴往前掃下，如此反復(fù)一二十下;②也從雙掌指上下摩擦鬢部兩下開始，雙掌再從反方向由下腭經(jīng)臉頰，雙眼，額頭，百會推抹而下，如此，反復(fù)一二十下;③再用左手或右手橫擦額頭，眼睛，臉頰，鼻子，上、下嘴唇順序而下，如此反復(fù)一二十下。(4)叩齒。又名“咬牙切齒”。經(jīng)一夜休息，牙根松弛，必須用力叩齒(或咬齒)一二十下，以促進(jìn)血液循環(huán)，鞏固牙根。本動作可與上述③節(jié)同時進(jìn)行;

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/81091.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 壓力或激發(fā)男性擴(kuò)展交配范圍(性對男人···

下一篇: 念珠菌感染怎么辦,念珠菌感染的治療