5種那事方式會(huì)讓男人雄風(fēng)不倒(哪種運(yùn)動(dòng)對(duì)性功能好)

女人在做愛(ài)之前，難道只能等待著男人的主動(dòng)調(diào)情嗎？事實(shí)不是這樣的，只要我們開(kāi)動(dòng)腦筋，我們還是能夠通過(guò)自己的方法讓性愛(ài)更激情的。一雙合適的高跟鞋配上薄絲高筒褲，會(huì)令你的雙腿亭亭玉立，在男人眼中增加許多難以言表的魅力。

可能女人遇到助性兩個(gè)字的時(shí)候就會(huì)說(shuō)自己不會(huì)，自己不擅長(zhǎng)助性。但是你知道嗎？其實(shí)助性的方式也并非單一的，男人在床上的助性方式風(fēng)生水起，女人同樣也可以在床下用自己的助性方式讓男人潮起潮落。

1、多穿高跟鞋

一雙合適的高跟鞋配上薄絲高筒褲，會(huì)令你的雙腿亭亭玉立，在男人眼中增加許多難以言表的魅力。

2、顯露羞態(tài)害羞

是女人吸引男人并增加情調(diào)的秘密武器，出現(xiàn)得適時(shí)而又恰如其分，便成媚態(tài)，是一種女性美，如一派天真的臉上突然泛起紅暈的少女，沒(méi)有哪個(gè)小伙子不會(huì)動(dòng)心。但要注意此態(tài)不可“使用過(guò)度”，否則有淫蕩意味，那就走向反面了。

3、適度裸露

女人關(guān)鍵部位露得太多，會(huì)被誤認(rèn)為是“暴露狂”，不正經(jīng)。故如何露得恰如其分，是一門(mén)大學(xué)問(wèn)。對(duì)頸部有自信的女人，穿v字領(lǐng)的衣服，再搭配以金項(xiàng)鏈，即能襯托美麗的頸線;對(duì)肩部有自信的人，不妨穿著削肩、直筒型服飾;如果擔(dān)心肩露太多，不妨綴縫一些花邊或是搭配肩圍;對(duì)胸部有自信的人，可以多解開(kāi)一個(gè)襯衫的鈕扣，穿透明襯衫搭配同色系的花邊胸罩。對(duì)大腿有自信的人，宜穿迷你裙。若穿長(zhǎng)裙的話，宜露出足踝。

4、用一種香水

選擇適合自己某種固定牌子的香水，會(huì)成為你的專有標(biāo)志。他聞到這種香味，就知道你來(lái)了。一般人多把香水灑在手帕、衣服上，這不但使香味易于消失，而且會(huì)使衣服招致蟲(chóng)蛀。有些女性愛(ài)把香水涂在發(fā)根、耳背、頸項(xiàng)和腋下，這也不好。最好的方法，是把香水涂在肚臍和乳房周?chē)?，另用一小團(tuán)棉花，蘸上香水放在胸罩中間，這樣不但使香味保持長(zhǎng)久，還可以使香味隨著體溫的熱氣，向四面八方溢散。

5、學(xué)會(huì)動(dòng)作語(yǔ)言

那脈脈含情的目光，那嫣然一笑的神情，那儀態(tài)萬(wàn)方的舉止，那楚楚動(dòng)人的面容，有時(shí)勝過(guò)了千言萬(wàn)語(yǔ)。

哪種運(yùn)動(dòng)對(duì)性功能好

哪種運(yùn)動(dòng)對(duì)性功能好

哪種運(yùn)動(dòng)對(duì)性功能好，對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，在女性的眼中，男生優(yōu)秀的床上表現(xiàn)是一個(gè)極其大的加分項(xiàng)，更是保障婚后和諧生活的一個(gè)必要條件，有一些鍛煉方法能夠提高性能力，那么哪種運(yùn)動(dòng)對(duì)性功能好？

哪種運(yùn)動(dòng)對(duì)性功能好1第一、俯臥撐可以提高男人性功能，俯臥撐是比較常見(jiàn)的健康有氧運(yùn)動(dòng)，俯臥撐可以起到比較好的健身作用，男人每天堅(jiān)持做俯臥撐的運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉男人的臂膀和腹部的肌肉力量，可以讓男人擁有強(qiáng)健的體魄。

第二、深蹲可以提高男人性功能，改善男人性生活的質(zhì)量，男人想要增強(qiáng)性功能可以做深蹲運(yùn)動(dòng)，做深蹲運(yùn)動(dòng)可以讓身體的肌肉動(dòng)起來(lái)，深蹲運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)男人的臀部和大腿力量，可以有效的改善男人的性功能。

第三、臥推可以改善男人性功能，男人做臥推健身能夠加強(qiáng)胸部和肩膀肌肉力量，男人堅(jiān)持做臥推的運(yùn)動(dòng)可以有效的提高男人的身體力量，男人在性愛(ài)過(guò)程中可以擁有更好的體力支撐自己的身體。

第四、有氧運(yùn)動(dòng)可改善男人的性功能，男人最好每天早上堅(jiān)持跑步的運(yùn)動(dòng)，可以加快人體的血液循環(huán)，可以幫助提高人體的免疫功能，跑步是比較健康的有氧運(yùn)動(dòng)，跑步具有比較好的養(yǎng)生保健的功效。

第五、凱格爾運(yùn)動(dòng)可以改善男人的性功能，凱格爾運(yùn)動(dòng)能夠改善男人的性生活，男人做凱格爾運(yùn)動(dòng)可以幫助掌控控制著男人射、精的肌肉，這樣可以增強(qiáng)男人性交持久性，可以有效的提高男人的性生活質(zhì)量。

男人想要增強(qiáng)性功能需要加強(qiáng)身體的鍛煉，男人最好每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，可以加快人體的血液循環(huán)，可以改善男人性生活的質(zhì)量，可以提高男人的性功能，讓男人擁有強(qiáng)健的體魄，可以降低男人患有男科疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

哪種運(yùn)動(dòng)對(duì)性功能好2 1、俯臥撐

俯臥撐能鍛煉肱二頭肌和肱三頭肌，這不僅能讓手臂上的肌肉看起來(lái)很健美，也為采取男上女下體位時(shí)打下良好基礎(chǔ)。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)還能增強(qiáng)睪丸激素的分泌水平，對(duì)增強(qiáng)男女性欲起到了重要作用。

研究發(fā)現(xiàn)，在提升睪酮水平之后，男女性滿意度都明顯增加。對(duì)女性來(lái)說(shuō)，鍛煉手臂肌肉有助于嘗試多種性愛(ài)體位，如果俯臥撐困難，推舉啞鈴也是不錯(cuò)選擇。

2、深蹲

這種鍛煉不僅能讓腿部和臀部肌肉緊密結(jié)實(shí)，還能讓血液順暢的流向生殖器官周?chē)?，進(jìn)而增強(qiáng)男性勃起程度和女性潤(rùn)滑度。此外，深蹲還有助于增強(qiáng)控制性、高潮的肌肉力量，其中包括盆膈肌和泌尿生殖系統(tǒng)中的平滑肌，這有助于男性增加性愛(ài)力度，讓女性陰道緊縮強(qiáng)度更大。

3、快步走

簡(jiǎn)單的快步走，就能促進(jìn)血液循環(huán)和血流量。由于有氧運(yùn)動(dòng)（如快步走和跑步）能起到預(yù)防心臟病發(fā)作的'作用，所以它能改善性生活質(zhì)量。專家認(rèn)為，有氧運(yùn)動(dòng)有兩個(gè)好處，從短期來(lái)看，它能提高心率，增強(qiáng)性生活過(guò)程中的興奮度。

從長(zhǎng)期來(lái)看，有氧運(yùn)動(dòng)能提高人們對(duì)身體的滿意程度和自尊心，而這與性功能增強(qiáng)緊密相關(guān)，從而促進(jìn)人們更積極的進(jìn)行性生活。

4、高爾夫

這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是和散步緊密結(jié)合在一起的，在一個(gè)18個(gè)洞的球場(chǎng)里，你走路的距離會(huì)達(dá)到6-8公里，揮桿的動(dòng)作有助于你身體的伸展。此外，漂亮的球場(chǎng)更會(huì)使你心情愉快，幫助你燃起更熾烈的愛(ài)火。

除了以上四種常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)之外，還有一種就是騎馬，騎馬可以鍛煉男性身體的靈敏性與協(xié)調(diào)性，并且可以使男性全身肌肉，都得到鍛煉，尤其是腿部肌肉，使男人更勇猛有力。

哪種運(yùn)動(dòng)對(duì)性功能好3 俯臥撐

做俯臥撐是增強(qiáng)性能力的最佳運(yùn)動(dòng)之一，因?yàn)樵谧鲞@種運(yùn)動(dòng)的時(shí)候是需要身體多個(gè)部位相互配合的，不僅手臂、腹部用力，同時(shí)胸部臀部和雙腿的肌肉也在配合著。而在性生活中男性也需要調(diào)動(dòng)這些部位的肌肉，男性俯臥撐能力強(qiáng)的話采用男上位性、愛(ài)時(shí)，他的體能會(huì)更好，動(dòng)作更有力度，也更加持久。

建議每天至少保持15~20個(gè)俯臥撐，如果肢體力量較差，可以從簡(jiǎn)單的練習(xí)開(kāi)始，離墻50厘米，雙臂推墻，支撐起身體。

下蹲

練習(xí)下蹲也是加強(qiáng)性功能的鍛煉方法，這種動(dòng)作是比較簡(jiǎn)單的，它只需要用到人們的腿部和臀部肌肉，通過(guò)下蹲動(dòng)作可以讓血液流到男性陰部，這樣能夠使陰部充血而刺激性欲。

雖然下蹲比較簡(jiǎn)單，但是能夠堅(jiān)持下來(lái)的人卻不是非常多，而且下蹲講究一個(gè)逐量增加，最開(kāi)始的話可以保持10~15個(gè)，蹲得越低，臀大肌越能得到鍛煉。然后慢慢站起，站起來(lái)的過(guò)程中還要做收腹動(dòng)作，而且動(dòng)作要慢，不能快。

提肛運(yùn)動(dòng)

怎么樣增強(qiáng)性功能鍛煉？英國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，鍛煉盆底肌，也就是常做提肛動(dòng)作，可以明顯改善男性性、愛(ài)時(shí)的控制能力。

提肛運(yùn)動(dòng)也是最推薦的一個(gè)，因?yàn)闊o(wú)論站著、坐著或是躺著都可以隨時(shí)隨地進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)，操作的時(shí)候是先將肛門(mén)往上提，收緊之后再放松，閑暇的時(shí)候可以反復(fù)做。堅(jiān)持收緊5秒鐘，再慢慢放松，每天做3組，每組10次即可。這種操作雖然簡(jiǎn)單卻能保證男性不早衰，一些出現(xiàn)陽(yáng)痿的男性還能夠緩解癥狀。

跑步

古希臘有一句俗語(yǔ)：“想當(dāng)合格的丈夫嗎？那就去跑步吧！”，自古以來(lái)提高性功能鍛煉中跑步就非常有名，美國(guó)一項(xiàng)持續(xù)10年的研究發(fā)現(xiàn)，一直坐在椅子上不愿動(dòng)彈的男性患ED的比例最高。

而每周跑步3小時(shí)以上（平均每天25分鐘）的人，該項(xiàng)風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低大約30%，性能力會(huì)年輕2到5歲。跑步能明顯提高性耐力，也可以有效促進(jìn)你的雄性激素分泌。還可以讓你的血管暢通無(wú)阻，遠(yuǎn)離三高，不會(huì)因?yàn)樘玥igh而導(dǎo)致心臟病發(fā)作、中風(fēng)或者猝死。

游泳

游泳是公認(rèn)增強(qiáng)性功能的最佳運(yùn)動(dòng)之一，國(guó)外有項(xiàng)研究表明，一些游泳愛(ài)好者即使已經(jīng)處于60到80歲這個(gè)年齡段，每周至少啪啪啪1次，性能力不輸30歲的年輕小伙兒。

游泳的好處更多在游泳的時(shí)候，即使微弱的水壓也是在刺激人的性器官，水不斷沖擊的時(shí)候等于在給你的身體做按摩據(jù)研究，經(jīng)常游泳可以很好的延長(zhǎng)性、愛(ài)時(shí)間，并能讓人更容易達(dá)到高潮，不管你是減肥還是增強(qiáng)功能，游泳都是不二之選，而且相較于跑步來(lái)說(shuō)，不容易受傷，特別適合肥胖、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)不好的人群。

凱格爾運(yùn)動(dòng)

性功能鍛煉法中凱格爾運(yùn)動(dòng)也很有名，在一項(xiàng)針對(duì)20歲以上男性的國(guó)際研究中，40%的人通過(guò)凱格爾訓(xùn)練在6個(gè)月內(nèi)治愈了ED，還有35.5%的人癥狀得到改善。

凱格爾運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)盆底肌群和前列腺的血液循環(huán)和肌肉彈性，提升對(duì)丁丁的泵血能力。凱格爾運(yùn)動(dòng)本身也可以對(duì)前列腺起到按摩的效果，促進(jìn)會(huì)陰部的血液回流，減輕前列腺充血、消減炎癥。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中雙腿不要使勁，堅(jiān)持3到5秒鐘后放松，休息，然后再次收緊。每天做3組，每組10次即可。

蛙式拉伸

蛙式拉伸是性功能鍛煉的運(yùn)動(dòng)之一，談到性生活中的體適能時(shí)，柔韌性也不容忽視，隨著年齡的增長(zhǎng)，人體的柔韌性會(huì)越來(lái)越差，所以必須積極的開(kāi)展柔韌性訓(xùn)練，以保持和提高韌帶與關(guān)節(jié)的功能，蛙式這個(gè)拉伸動(dòng)作就能用來(lái)打開(kāi)髖部。步驟是雙膝最大幅度張開(kāi)，雙腳內(nèi)側(cè)和小腿貼緊地面；雙臂，下巴和胸部貼地，全身放松；微調(diào)臀部位置，找到拉伸感最強(qiáng)烈的姿勢(shì)。

平板支撐

平板支撐這個(gè)姿勢(shì)難度不小，做得不對(duì)反而適得其反，所以剛開(kāi)始練的時(shí)候一定要注意動(dòng)作規(guī)范、掌握好強(qiáng)度、循序漸進(jìn)。在練的過(guò)程當(dāng)中要隨時(shí)注意自己的姿態(tài)，全身要保持一條直線，把菊收緊、腿部繃直、大臂與地面保持垂直，絕對(duì)不能塌腰抬頭或者弓背。每組20到30秒，練4到6組，間隔不超過(guò)20秒即可，不必過(guò)分追求撐的時(shí)間，還可以同時(shí)后抬腿，這種幅度較小、局部性的運(yùn)動(dòng)，鍛煉到的肌肉與性、愛(ài)時(shí)所用部位肌肉很相近，所以常堅(jiān)持有助提升床上功夫。

臀橋

練習(xí)臀橋是性功能鍛煉最好的方法之一，它能立即刺激臀大肌，對(duì)比負(fù)重深蹲，拉扯這種姿勢(shì)，臀橋更簡(jiǎn)單更容易實(shí)行，伸髖發(fā)力能力能得到直接鍛煉，讓你的臀部爆發(fā)力更猛，還能穩(wěn)定核心，有效防止腰痛等癥狀的發(fā)生。可以說(shuō)對(duì)男女都有極大的好處，除了可以鍛煉出翹臀之外，還能有效的激活臀大肌，提高性能力，增強(qiáng)性生活質(zhì)量。要想萬(wàn)無(wú)一失，建議每周力量訓(xùn)練進(jìn)行3到4次。

硬拉

硬拉和深蹲一樣，能強(qiáng)化你的腿部力量，不僅讓男性可以分泌更多的雄性激素，還可以使你的雙腿更加的有力，雙腿更有力的同時(shí)，男人的第三條腿也會(huì)更有力，如果男士想要雄風(fēng)不倒，下肢鍛煉必不可少，該運(yùn)動(dòng)對(duì)于刺激臀部肌肉非常有效，

臀大肌的主要功能就是髖伸展，硬拉鍛煉正好就是髖關(guān)節(jié)的伸展，特別是直腿硬拉對(duì)臀部的刺激會(huì)更有效，但是做時(shí)一定要注意，背部要成一條直線，千萬(wàn)不要攤腰弓背。

仰臥推舉

平板臥推應(yīng)該是在健身房里最容易識(shí)別出的訓(xùn)練器材，它也大眾人群最為熟悉的訓(xùn)練動(dòng)作，特別對(duì)于男同志來(lái)說(shuō)，臥推的人氣最初是被健美運(yùn)動(dòng)員而發(fā)起的，但它也作為許多力量型運(yùn)動(dòng)員測(cè)試力量的訓(xùn)練動(dòng)作之一。

臥推最基礎(chǔ)的好處就是可以練胸肌，這也是這個(gè)動(dòng)作這么受大家歡迎的最主要原因，而且還能刺激睪丸酮的分泌，女性會(huì)發(fā)現(xiàn)男方的胸肌更加性感，而男士則可以在性愛(ài)過(guò)程中擁有更好的體力支撐自己的身體，不會(huì)太輕易疲勞。

吃什么增強(qiáng)男性性功能（男性要一展雄風(fēng)也不難）

對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，都想要在性生活過(guò)程中一展雄風(fēng)，有較強(qiáng)的性能力。然而，男性想要具備較強(qiáng)的性能力，需要從多方面入手，其中飲食是最重要的一點(diǎn)。因?yàn)槟行匀绻l繁進(jìn)行性生活，此時(shí)身體受到了損傷，或者有腎虛的表現(xiàn)，就容易降低其性功能，需要通過(guò)合理的飲食來(lái)改善。對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，想要其性功能得到改善，哪些營(yíng)養(yǎng)元素缺一不可呢？

男人想要提高性能力，需要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)素？ 鋅元素

男性想要在房事中一展雄風(fēng)，就需要補(bǔ)充足夠的礦物質(zhì)，像常見(jiàn)的鋅元素就需要補(bǔ)給充足。在鋅元素補(bǔ)給充足的情況下，可以提高男性精子的質(zhì)量和活力，這樣男性的生育功能才能夠提高。如果身體缺乏這些營(yíng)養(yǎng)元素，此時(shí)男性的精子質(zhì)量降低，就容易影響其性能力，甚至?xí)?dǎo)致男性生育功能下降。因此，在平時(shí)生活中可以進(jìn)食貝殼類(lèi)的海鮮品，獲取人體需要的新元素。

維生素

對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，想要提高其性功能，需要補(bǔ)充足夠的維生素。維生素是促進(jìn)機(jī)體健康，提高免疫功能的營(yíng)養(yǎng)元素。如果缺乏這種物質(zhì)，此時(shí)健康就容易出現(xiàn)問(wèn)題。因?yàn)椴煌N類(lèi)的維生素發(fā)揮著不同的生理功能，缺少某一種營(yíng)養(yǎng)元素都會(huì)對(duì)機(jī)體健康造成威脅。因此，平時(shí)男性需要從水果，蔬菜，粗糧食物中獲取人體需要的維生素。這樣才能維持正常的生理機(jī)能，提高男性的性功能。

蛋白質(zhì)

男性想要在性生活過(guò)程中表現(xiàn)良好，需要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)作為人類(lèi)生命活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，如果缺乏這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，此時(shí)身體就容易消瘦，出現(xiàn)體抵抗力下降、體力不支的情況。而男性在房事中想要堅(jiān)持時(shí)間較長(zhǎng)，需要有充沛的體力。

如果此時(shí)缺乏蛋白質(zhì)，體力下降明顯，維持的時(shí)間就會(huì)縮短，而且容易感覺(jué)到身體疲勞乏力感明顯。為了避免這種情況的出現(xiàn)，男性需要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，可以從蛋類(lèi)食物，肉類(lèi)食物，豆制品中獲取人體需要的蛋白質(zhì)，從而維持正常的生理機(jī)能。

通過(guò)上述內(nèi)容了解發(fā)現(xiàn)，男性如果想要在性生活過(guò)程中有較強(qiáng)的性能力，維持正常的性生活，需要補(bǔ)充人體需要的各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)元素，像常見(jiàn)的鋅元素，維生素，蛋白質(zhì)等缺一不可。如果這些營(yíng)養(yǎng)元素缺乏，此時(shí)男性的身體變得虛弱，還容易引發(fā)身體疾病。

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