高血壓應(yīng)該怎么辦,三大方法可以降低血壓

現(xiàn)在人們的生活水平越來越高，但是很多人的健康卻出現(xiàn)了問題，如果人們經(jīng)常抽煙喝酒，常常熬夜，那么就很容易導(dǎo)致自己出現(xiàn)高血壓，高血壓已經(jīng)成為這個時代比較常見的一種病癥，雖然說高血壓屬于慢性病癥，但是有可能引發(fā)其他病癥，所以也是非常危險的。那么出現(xiàn)高血壓應(yīng)該怎么辦呢?

1、控制情緒波動，減輕精神壓力。

高血壓患者情緒易波動，很容易受周圍事件的影響產(chǎn)生恐懼和過度的焦慮，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂引起血壓的進一步升高，使血壓波動過大，也可以出現(xiàn)口服常規(guī)降壓藥而血壓控制不滿意的現(xiàn)象。所以高血壓患者應(yīng)以科學(xué)的態(tài)度對待生活中可能遇到的各種事件，保持平靜的心態(tài)。

2、注意均衡飲食，加強營養(yǎng)，休息充足，鍛煉身體，以提高自己的機體抵抗力。

在飲食上注意每天攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，多吃富含維生素A和C的新鮮水果，戒煙戒酒。服用鈣離子拮抗劑類降壓藥和降血脂藥物的病人不應(yīng)吃柚子，以免影響藥物療效。高血壓患者不宜做劇烈運動，平時鍛煉應(yīng)選擇做一些輕度或中度的適量運動，以免發(fā)生心腦血管意外。

3、在醫(yī)生的指導(dǎo)下定時服藥，平穩(wěn)控制血壓。

有些高血壓患者治療不規(guī)范，不能堅持用藥，有自行停藥、換藥的現(xiàn)象，這樣會使患者血壓再一次增高，甚至一些患者由此而發(fā)生心、腦、腎的合并癥。因此高血壓患者做好家庭自我血壓監(jiān)測十分必要，并應(yīng)依此調(diào)整用藥。

如血壓控制平穩(wěn)，不要隨意更換藥物，如血壓控制不理想;血壓過高或波動過大，應(yīng)及時去醫(yī)院就診，調(diào)整用藥量和藥物的種類，合理搭配使用降壓藥，以達(dá)到更好的降壓效果。

如果已經(jīng)出現(xiàn)了高血壓，患者朋友其實也不要過分擔(dān)心，因為現(xiàn)在臨床技術(shù)也非常的發(fā)達(dá)，大家首先應(yīng)該調(diào)整好自己的飲食，再也不要吃那些會傷害身體的食物了，還有就是大家也要養(yǎng)成長時間服用藥物的習(xí)慣，要注意控制好自己的血壓。

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