一、預(yù)防老年斑幾個方法
1、改變飲食結(jié)構(gòu)
首先要調(diào)整食物中脂肪的含量,每日不得超過60克,要葷素合理搭配,調(diào)整好動物脂肪和植物脂肪的攝入比例(正常比例為1:2)。多吃富含維生素的新鮮蔬果及其他食物,如西紅柿、檸檬、鮮棗、芝麻、核桃、薏米等;少吃油膩、辛辣、粘滯食品,忌煙酒,不飲用過濃的咖啡。
2、面部肌肉動起來
調(diào)查發(fā)現(xiàn),不少演員和歌唱家面部老年斑的發(fā)生,比其他人群要推遲8-10年,這要?dú)w功于他們有更多的面部肌肉運(yùn)動。因此,建議人們進(jìn)餐時細(xì)嚼慢咽,經(jīng)??埤X或咀嚼口香糖,以改善面部血液循環(huán)和皮膚新陳代謝,推遲老年斑的發(fā)生。
3、適當(dāng)參加體育活動
體育鍛煉也可以作為防止老年色素沉積在血管上、阻止血管變性的重要措施之一。但戶外運(yùn)動時,避免長時間日光暴曬和異常刺激,適當(dāng)使用防曬霜。每日3次拍打臉部和手背等容易長老年斑的部位,拍打到發(fā)紅發(fā)熱,再摩擦100次,以改善局部皮膚的血液循環(huán),對于預(yù)防和推遲老年斑的形成很有好處。
4、常喝姜蜜水
生姜中含有多種活性成分,其中的姜辣素,有很強(qiáng)的對付自由基的作用,經(jīng)常飲用生姜蜂蜜水,臉部和手背等處的老年斑或程度不同地縮小,或顏色變淺。服用方法是,取適量鮮姜片放入水杯中,用200~300毫升開水泡5-10分鐘,加入少許蜂蜜攪勻當(dāng)水飲。
二、怎么會長老年斑
老年斑是如何形成的?
1、細(xì)胞代謝機(jī)能減退,體內(nèi)脂肪容易發(fā)生氧化,產(chǎn)生老年色素。這種色素不能排出體外,于是沉積在細(xì)胞體上,從而形成老年斑。
2、細(xì)胞功能的衰退在逐年加速,血液循環(huán)也趨向緩慢,加上飲食結(jié)構(gòu)上的變化和動、植物脂肪攝入量的比例失調(diào)等原因,導(dǎo)致超量的棕色顆粒堆積在局部細(xì)胞基底層內(nèi),從而在人體表面形成老年斑。
3、老年斑的形成原因?體內(nèi)具有抗過氧化作用的過氧化物歧化酶的活力降低了,自由基也就相對增加了,自由基及其誘導(dǎo)的過氧化反應(yīng)長期毒害生物體的結(jié)果。
去除老年斑的理想方法
激光去斑是目前去斑效果理想的技術(shù),該項(xiàng)技術(shù)通過光化學(xué)作用,通過激光的特定寬光譜,作用于深部色素和分子較大的色素,利用激光瞬間的高能量精確的將頑固的色素爆破成細(xì)小色素分子,去除深部色斑。激光去斑技術(shù)無損傷、無瘢痕、痛苦小,治療后皮膚質(zhì)地光潔,不存在化學(xué)刺激,是非常安全的祛斑方法。
三、4大偏方去除老年斑
1、生姜
生姜中含有多種活性成分,其中的姜辣素,有很強(qiáng)的對付自由基的作用。實(shí)踐證明,飲用生姜蜂蜜水一年多,臉部和手背等處的老年斑就會有明顯改變,或消失,或程度不同地縮小,或顏色變淺,而且不會有繼續(xù)生長的跡象。
服用方法是,取適量鮮姜片放入水杯中,用200-300毫升開水浸泡5-10分鐘后,加入少許蜂蜜攪勻當(dāng)水飲。
2、黃滑松茸
黃滑松茸具有提高SOD活性,加速自由基清除,延緩組織器官衰老,促進(jìn)新陳代謝,提高人體免疫力等多種功效。黃滑松茸還具有補(bǔ)腎強(qiáng)身,恢復(fù)精力,益胃補(bǔ)氣,強(qiáng)心補(bǔ)血,健腦益智,理氣化痰作用。
黃滑松茸干品20-30克,冷水泡2小時,洗凈。鍋加底油熗鍋,倒入黃滑松茸燉半小時以上,加調(diào)味料。吃黃滑松茸喝湯。
3、獼猴桃
獼猴桃被喻為“水果金礦”。含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質(zhì)。獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用,使皮膚中深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原型淺色素,干擾黑色素的形成,預(yù)防色素沉淀,保持皮膚白皙,脾胃虛寒的老人不可多吃,容易腹瀉。
4、西紅柿
西紅柿具有保養(yǎng)皮膚、消除雀斑的功效。它豐富的西紅柿紅素、維生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有實(shí)驗(yàn)證明,常吃西紅柿可以有效減少黑色素形成。
西紅柿性寒,如果空腹食用容易造成腹痛。
四、老年斑怎么消除
1、市場上一般的化妝品和保健品都很難去掉老年斑,所以最好不要隨便亂用,避免造成皮膚過敏等癥狀。
2、要少曬太陽,適當(dāng)參加體育活動,避免長時間日光曝曬和異常刺激,還可采用防曬霜防曬,減少對臉部皮膚的刺激,如果出現(xiàn)了丘疹,千萬不要用手隨便抓撓,那樣就更會加劇老年斑的生長。
3、最好調(diào)整飲食中的脂肪含量,使脂肪的攝入量占人體總熱量的25%~50%較為適宜。
4、可以適當(dāng)服用一些抗衰老的中藥,如人參、黃芪、靈芝、銀耳、山楂等等,長期服用,對抑制和消除老年斑都有一定效果。
5、維生素e能阻止脂褐質(zhì)生成,并有清除自由基與延長壽命的功效。因此,除服一定量的維生素e外,還可多吃含維生素e豐富的食物,如植物油、谷類、豆類、深綠色植物以及肝、蛋和乳制品等動物性食物。
6、可通過調(diào)整飲食來預(yù)防老年斑,比如經(jīng)常吃水果,食用新鮮綠色的蔬菜和胡蘿卜、土豆、韭菜、白菜等,還可食用動物肝臟補(bǔ)充維生素a,少吃油膩食物。
在年齡增長的過程中,身體會有明顯的衰老表現(xiàn),到了60歲之后很多人臉上都會出現(xiàn)老年斑,這是身體衰老的一種標(biāo)志。那么,為什么會長老年斑呢?又該如何避免老年斑?
老年斑的形成原因
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,老年斑的出現(xiàn)主要是因?yàn)槔夏耆说募?xì)胞代謝能力減弱,當(dāng)飲食中攝取脂肪過多時,就容易發(fā)生氧化,從而出現(xiàn)褐色素,而這種色素是細(xì)胞未能排泄的廢棄物,沉積在細(xì)胞上,會加速細(xì)胞老化,最終導(dǎo)致老年斑。
總而言之,老年斑的出現(xiàn)可能是人體開始全面衰老的一種表現(xiàn)。一旦發(fā)現(xiàn)自己或家人突然出現(xiàn)較大面積多發(fā)性老年斑時,最好去正規(guī)醫(yī)院接受檢查,以確定是單純的衰老或是其他疾患,做到早確診、早防治。
如何預(yù)防長老年斑?
防曬
老年斑屬于色素沉著的一種,如果過多受到太陽光照射的話,會讓色素沉淀變得更加嚴(yán)重。必須要做好防曬工作,出門的時候打上遮陽傘或戴上口罩等。
加強(qiáng)鍛煉
健康的一大保證就是堅持身體的鍛煉,身體健康的人,血液循環(huán)系統(tǒng)比較好,精力充沛,年輕態(tài),就會減少老年斑的出現(xiàn),所以平時可以選擇一個適合自己的運(yùn)動方式,比如跑步,打太極拳,練體操等等。
保持睡眠充足
為了有效預(yù)防老年斑,應(yīng)該堅持充足的睡眠時間。睡眠充足是對抗衰老,保養(yǎng)好皮膚的措施。很多人經(jīng)常熬夜,在熬夜的時候精神狀態(tài)容易變差,還容易加速身體衰老,而在身體衰老速度加快時,皮膚老化速度也會加快,可能就會形成老年斑。
為了防止這種情況發(fā)生,最重要的就是改掉壞習(xí)慣,應(yīng)該注意睡眠質(zhì)量提高,每天保證充足睡眠時間。一般在睡眠充足的情況下身體維持健康狀態(tài),才能夠有效預(yù)防老年斑,這是養(yǎng)護(hù)身體,促進(jìn)健康需要把握的重點(diǎn)。
補(bǔ)充維生素E
維生素e屬于很好的抗氧化物質(zhì),具有抗衰老的功效,保護(hù)細(xì)胞以免受到自由基的傷害。平時可以多吃一些深綠色植物,蛋類乳類動物肝臟以及植物油,核桃花生蛋黃以及玉米等。
多吃新鮮果蔬
預(yù)防老年斑,應(yīng)調(diào)整食物中脂肪的含量,多吃新鮮果蔬,多攝取如西紅柿、柑橘、檸檬、柿子、胡蘿卜、南瓜等。
多補(bǔ)充抗氧化物質(zhì)
在飲食過程中蛋白質(zhì)、維生素、葉酸以及花青素等抗氧化物質(zhì)都可以適當(dāng)獲取,這些營養(yǎng)物質(zhì)可以幫助清除自由基,同時防止臉部黑色素堆積過多,這是消除老年斑、預(yù)防老年斑比較有效的方式。
1、平日里加強(qiáng)防曬
過多的紫外線直接輻射到人體肌膚的時候,很容易導(dǎo)致肌膚細(xì)胞被氧化,進(jìn)而容易令體內(nèi)黑色素快速組成,導(dǎo)致臉部的黑色素快速組成,加重色斑形成。所以,出現(xiàn)老年斑以后,出門要加強(qiáng)防曬,避免紫外線直接照射。
2、避免用不良化妝品
長期使用不合格的化妝品,很容易令皮膚內(nèi)色素沉積,進(jìn)而導(dǎo)致多種色斑出現(xiàn)。因此,選擇化妝品時一定要注意,避免使用不合格的化妝品。護(hù)膚品也是,建議購買適合自己的護(hù)膚品,避免使用不良護(hù)膚品。
3、改善日常作息和飲食
想要?dú)q月在自己臉上不要留下明顯的痕跡,日常的作息要調(diào)整好,且飲食方面盡量以清淡營養(yǎng)為主,少吃刺激性強(qiáng)烈的食物,多食用新鮮的蔬菜與水果。
4、到正規(guī)醫(yī)院接受祛斑治療
不少人發(fā)現(xiàn)自己長斑以后都會采用醫(yī)學(xué)美容技術(shù)來改善臉上色斑沉積,但是要通過醫(yī)學(xué)美容進(jìn)行改善老年斑,必須要去正規(guī)的醫(yī)院,找專業(yè)的美容醫(yī)師進(jìn)行治療改善。
5、皮膚清潔要適度
皮膚,雖然需要每日清潔,但是過度清潔容易令皮膚保護(hù)屏障受損,因此清潔力度要適中。并且,建議使用了冷熱兩種交替方法進(jìn)行清洗臉部,加快皮膚新陳代謝,減少色素沉積,改善斑點(diǎn)狀態(tài)。
6、謹(jǐn)慎選擇祛斑霜
有些祛斑霜可能有淡化斑點(diǎn)的效果,但是選擇品牌時必須要謹(jǐn)慎,并且日常中多用補(bǔ)水功效面霜,適度使用適合自己的祛斑霜。
人民網(wǎng)-老年斑如何做能快速去掉?不要錯過這幾個好方法
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