，因為一旦壓力過大就會習慣的抓自己的頭發(fā)，所以要學會緩解自己的壓力，學會給自己放松，端正自己的心態(tài)

良好的飲食習慣。因為頭發(fā)的主要是由蛋白質組成的，所以我們就要注意平時的飲食習慣，每天應攝入適量的含有蛋白質的食物，像一些肉類和豆類都是很不錯的蛋白質來源

吃黑芝麻。吃一些黑芝麻可以有效地治療脫發(fā)問題

每天按摩頭皮。我們可以堅持每天都對頭皮進行按摩，刺激頭皮的發(fā)根，促進頭皮發(fā)根周圍的血液循環(huán)，用以改善掉頭發(fā)的問題

身體和精神的正常。保證每天的睡眠質量，不要老是讓自己處于精神緊張的狀態(tài)和情緒低落的狀態(tài)，這都會加快你的掉頭發(fā)的問題

生姜涂抹。我們每天可以在掉頭發(fā)的周圍用新鮮的生姜涂抹，可以促進頭發(fā)的生長

使用木質梳子，不要用塑料材質的。木質梳子既可以清楚頭屑，又可以促進頭部發(fā)根的血液循環(huán)還可以按摩頭部，可以每天早晚梳頭的時間延長可以改善脫發(fā)問題

吃一些中藥。去中醫(yī)館拿一些活血養(yǎng)腎補血的中藥吃，因為在中醫(yī)上腎臟和頭發(fā)有直接關系

女性性脫發(fā)怎么辦？

1.注意補充營養(yǎng)

多吃一些含鐵

、鈣、鋅等礦物質和維生素A、B、C以及含蛋白質較多的食品，如含有豐富蛋白質的魚類、大豆、雞蛋、瘦肉等，以及含有豐富微量元素，都對保護頭發(fā)、延緩老化有好處。

2.保持頭發(fā)的清潔

選用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的洗發(fā)劑，對于頭發(fā)長的人來說