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    澳大利亞科學(xué)家調(diào)查發(fā)現(xiàn)老人微胖活得長

    佚名 2023-07-06 18:04:18

    老年人胖點(diǎn)兒

    ,壽命更長
    。據(jù)澳大利亞迪肯大學(xué)網(wǎng)近日報道
    。迪肯大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn),65歲以上的老年人身體質(zhì)量系數(shù)
    ,即bmi數(shù)值稍高于我們常認(rèn)為的正常范圍,身體會更健康

    研究人員對1990年~2013年間20多萬名65歲以上老人的身體研究報告進(jìn)行分析后發(fā)現(xiàn)

    ,當(dāng)老年人的bmi值在27.5左右
    ,其死亡率最低
    。而bmi值位于22~23的正常體重范圍的被研究者死亡率反而更高

    根據(jù)世界衛(wèi)生組織的定義

    ,bmi系數(shù)是用體重除以身高的平方得出的數(shù)字
    ,是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的標(biāo)準(zhǔn)
    。成人的bmi數(shù)值處于18.5~24.9屬于正常;bmi值在25~28之間
    ,則是過重
    ,超過28即是肥胖

    專家分析

    ,這可能是因?yàn)槟昀虾笊眢w需要多一些的脂肪來對抗病后的恢復(fù)過程,因此身體稍胖一點(diǎn)不是壞事
    。所以
    ,對于老人來說
    ,不必執(zhí)著于保持與青年人一樣的bmi指標(biāo)。但稍胖和肥胖還不一樣
    ,肥胖的老人應(yīng)該更加重視飲食多樣和營養(yǎng)均衡,同時保持運(yùn)動的好習(xí)慣
    ,減少因肥胖導(dǎo)致的各種疾病。

    長壽的9大特征
    !50歲以后有3個以上,多半會長命

    恐怕很多人覺得是“額頭大

    ,耳垂大,手掌生命線”之類的
    。這些征兆來自面相和命理
    。但是
    ,對于這些,目前很難找到科學(xué)依據(jù)

    科學(xué)家通過研究發(fā)現(xiàn),以下九個特征確實(shí)與 健康 長壽有關(guān)

    在正常心率范圍內(nèi)

    ,心率越慢
    ,人的壽命越長

    心臟就像一個泵

    ,在正常范圍內(nèi)
    ,如果心率較慢
    ,說明心臟功能良好
    ,機(jī)體基礎(chǔ)代謝率相對較低。

    研究發(fā)現(xiàn):男性靜息心率大于80次/分

    ,男性活到85歲的比率比靜息心率小于60次/分的男性低近一半
    。靜息心率快的人患心血管疾病的風(fēng)險明顯增加
    ,死亡率也高

    人的握力會隨著身體各種機(jī)能的衰老而減弱

    ,所以握力反映了一個人的壽命是長還是短

    肺活量可以預(yù)測壽命

    ,一個人的肺活量與體內(nèi)各系統(tǒng)的功能能力和代謝能力密切相關(guān)。

    人體的所有器官

    、系統(tǒng)、組織和細(xì)胞每時每刻都在消耗氧氣
    ,只有氧氣供應(yīng)充足
    ,身體才能正常工作

    我們體內(nèi)的氧氣供應(yīng)都是通過肺部的氣體交換獲得的。肺活量大意味著每次呼吸時肺部的氣體交換量大

    現(xiàn)在的人都是“瘦為美”,其實(shí)“微胖”的人更長壽

    研究發(fā)現(xiàn)

    在老年時期
    ,輕度肥胖者的骨密度更高
    ,死亡率更低
    ,呼吸系統(tǒng)疾病
    、骨質(zhì)疏松和糖尿病的發(fā)病率更低,對環(huán)境的適應(yīng)能力更強(qiáng)
    比如流感
    、肺炎等疾病發(fā)生時,偏瘦的老人更容易感染
    ,而輕微肥胖的老人相對好一些

    開朗的人更容易長壽!波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院對新英格蘭百歲老人的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)

    ,如果一個人性格開朗,他更容易結(jié)交朋友和照顧自己
    ,因此他更容易度過難關(guān)

    研究還發(fā)現(xiàn),這些開朗長壽的人不僅社交能力出眾

    ,精神上也更放松
    ,這使他們更善于應(yīng)對壓力。

    很多人不知道

    打呼嚕其實(shí)是一種病。

    一項(xiàng)長達(dá)18年的研究發(fā)現(xiàn)

    ,睡覺不打呼嚕的人壽命更長。嚴(yán)重打鼾引起的呼吸反復(fù)停止
    ,成為高血壓
    、糖尿病的幫兇
    ,甚至是心梗
    、腦梗塞
    、肺梗塞的“雷管”。

    啤酒肚是人到中年自然出來的

    ,但是你要知道沒有啤酒肚的人會活的更久

    腹型肥胖會引起高血壓

    、心絞痛
    、心肌梗死、糖尿病等
    。美國衰老研究所的一項(xiàng)研究表明
    腹部肥胖的人面臨的死亡風(fēng)險比普通人高20%。平時要多注意腰圍

    那些長壽之鄉(xiāng)的老人

    ,總體來說飲食清淡
    ,口味清淡的人更容易長壽

    90%的心血管疾病

    、糖尿病、高血壓等疾病都是由飲食引起的
    比如吃麻辣火鍋
    ,重油重鹽辣
    ,吃動物內(nèi)臟等
    。這些不良的飲食習(xí)慣容易引發(fā)疾病

    對于女性來說

    ,更年期黨會活得更久
    !絕經(jīng)晚的女性長壽的幾率更大

    絕經(jīng)后50歲以上,育齡期超過40歲的女性

    ,活到90歲的幾率會增加
    此外
    ,絕經(jīng)較晚的女性在以后的生活中更有可能總體 健康

    PS:關(guān)于長壽的秘訣

    ,你知道了嗎

    希望這篇文章能夠?yàn)槟銕韼椭?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">,關(guān)注@高月琴大夫每天新增一個 健康 小知識!

    有哪些科學(xué)的長壽的方法

    1、唱歌

    美國老年學(xué)研究中心通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)

    ,歌劇歌唱家的心臟功能和普通人相比更加活躍。唱歌能使人長壽

    2、跑步

    據(jù)美國《紐約時報》報道

    ,美國一項(xiàng)大樣本研究顯示,每天跑步的人平均比沒有跑步習(xí)慣的人壽命長3年
    ,而且每天跑步5分鐘就能達(dá)到健康效果

    3、不要久坐

    久坐對于中老年朋友來說

    ,是個壞消息。發(fā)表在《英國醫(yī)學(xué)雜志》上的研究顯示:每天靜坐3個小時以上
    ,人的預(yù)期壽命減少2年

    4

    、吃姜黃

    有研究結(jié)果顯示,姜黃含有一種能抵御多種疾病的強(qiáng)效抗氧化劑

    5、減少攝取卡路里

    瑞典歌德堡大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)

    ,人們減少攝取卡路里,不僅有助于延緩衰老
    ,糖尿病
    、癌癥等的發(fā)病率也會明顯下降

    6、吃綠葉菜

    國內(nèi)外多項(xiàng)研究證實(shí)

    ,綠葉菜富含大量的胡蘿卜素和葉黃素
    ,多吃綠葉菜可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

    7

    、擁抱

    據(jù)美國《赫芬頓郵報》載文

    ,擁抱能夠降低血壓
    ,有益于心臟。

    8

    、吃花椰菜

    美國科學(xué)家最近指出,花椰菜除了能預(yù)防癌癥外

    ,還能夠清理肺部的有害細(xì)菌。

    9

    、睡眠質(zhì)量

    美國芝加哥大學(xué)通過研究顯示

    ,睡眠質(zhì)量不好
    ,會增加患癌癥的風(fēng)險。

    10

    、開心

    英國愛丁堡大學(xué)等機(jī)構(gòu)研究人員,通過對7萬人的健康資料進(jìn)行分析發(fā)現(xiàn)

    ,輕度憂慮者死于心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險比普通人要高29%

    11、少吃糖

    發(fā)表在《美國醫(yī)學(xué)會內(nèi)科醫(yī)學(xué)》期刊上的這項(xiàng)研究稱

    ,隨著糖的分量攝取增多,人們死于心血管疾病的風(fēng)險會明顯增加

    12

    、保持鎮(zhèn)靜

    哈佛大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)

    ,在憤怒爆發(fā)后的兩個小時,人們心臟病發(fā)作的風(fēng)險增加了近五倍
    ,中風(fēng)風(fēng)險增加三倍多。

    13

    、飲茶

    美國麻省理工學(xué)院的研究人員發(fā)現(xiàn),飲茶能夠降低患冠心病、中風(fēng)的風(fēng)險

    ,延緩衰老。

    14

    、吃蘋果

    俗話說,一天一個蘋果

    ,疾病別來找我

    15

    、少看電視

    澳大利亞研究人員發(fā)現(xiàn)

    ,每天多看一小時電視
    ,心血管疾病的發(fā)病率就會上升18%

    16

    、跳舞

    英國斯特靈大學(xué)科學(xué)家通過調(diào)查發(fā)現(xiàn),跳舞可加快血液循環(huán)

    ,增加老人腦部供血
    ,預(yù)防老年癡呆癥

    17

    、吃大蒜

    中國浙江醫(yī)藥研究院通過研究表明,大蒜中的活性成分能預(yù)防動脈粥樣硬化和冠狀動脈堵塞

    、降低膽固醇
    、減少血栓的形成
    、調(diào)節(jié)血糖和預(yù)防癌癥。

    18

    、吃堅(jiān)果

    澳大利亞學(xué)者研究發(fā)現(xiàn),每天吃堅(jiān)果

    ,患心臟病的幾率可以降低29%
    ,患癌癥的幾率會降低11%
    ,可以有效降低死亡率

    19

    、護(hù)理牙齒

    瑞典科學(xué)家的研究發(fā)現(xiàn)

    ,牙齦炎癥會導(dǎo)致動脈硬化
    ,誘發(fā)心血管疾病

    20

    、大笑

    日本研究人員通過追蹤調(diào)查得出,大笑有助于降低血壓

    這20個長壽方法來之不易,都是研究機(jī)構(gòu)通過調(diào)查研究得出來的結(jié)果

    ,在平時的生活中就可以做到
    。希望大家都能長命百歲

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