睡不好的解決方法,睡眠不足的壞處是什么

。但是，美國(guó)神經(jīng)系統(tǒng)疾病和卒中協(xié)會(huì)研究數(shù)據(jù)顯示，經(jīng)常躺下后5分鐘內(nèi)就入睡的人，可能就會(huì)存在嚴(yán)重睡眠不足，甚至睡眠障礙問(wèn)題。

睡眠不足的危害有哪些

睡眠是人類生命活動(dòng)的基礎(chǔ)

，高質(zhì)量的睡眠能改善健康狀況、提升免疫力，也能提高認(rèn)知能力和創(chuàng)造力。夜間睡眠時(shí)人體的各種基礎(chǔ)代謝率都比較低，機(jī)體可以得到修復(fù)，消除疲勞。睡眠比較充足的人，第二天起床精力也會(huì)比較旺盛，思維比較好，辦事效率比較高。
在睡眠的時(shí)候各種組織器官自我修復(fù)的時(shí)間加快，能夠?qū)⑷肭謾C(jī)體的各種病原物除去，進(jìn)而可以增強(qiáng)人體免疫力。另外，在夜間睡眠時(shí)期生長(zhǎng)激素釋放是最多的，所以良好的睡眠也可以促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。而且，睡眠也會(huì)使得面部血液循環(huán)加快，促進(jìn)皮膚的再生，有利于美容。
人生有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的，良好充足的睡眠對(duì)身體健康有益，中國(guó)成年人失眠發(fā)生率高達(dá)38.2%。很多心理和精神疾病的癥狀之一就是睡眠障礙，你的睡眠質(zhì)量是否達(dá)標(biāo)，怎樣才能睡個(gè)好覺(jué)呢？
睡眠不足的危害
1.情緒低落頭疼：睡眠質(zhì)量差容易導(dǎo)致心情低落，情緒不穩(wěn)定。睡眠不足的人大多數(shù)醒來(lái)時(shí)會(huì)出現(xiàn)頭痛的癥狀。

2.視物模糊反應(yīng)遲緩：睡眠時(shí)間越少