?div id="m50uktp" class="box-center"> ；蛟诖差^柜上放上一個(gè)剝開(kāi)皮或切開(kāi)的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)，幫助入睡。

6

、洋蔥適量搗爛，裝入瓶?jī)?nèi)蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之后便可入睡。但是這種方法有的人注意過(guò)敏。

失眠的人群要懂得調(diào)整好自己的心情

，有空的時(shí)候也不要太過(guò)于沉迷工作，而是要做到勞逸結(jié)合，才能夠更好地幫助促進(jìn)健康生活。建議可以多進(jìn)行跑步，游泳等相應(yīng)的體育鍛煉活動(dòng)，能過(guò)促進(jìn)排毒，提高身體免疫力，保持著好氣色。

睡眠不好導(dǎo)致頭疼怎么辦2 睡眠不好產(chǎn)生的原因

1

、環(huán)境原因：常見(jiàn)的有睡眠環(huán)境的突然改變。

2

、個(gè)體因素：不良的`生活習(xí)慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙等。

3

、軀體原因：廣義地說(shuō)，任何軀體的不適均可導(dǎo)致失眠。

4

、精神因素：包括因某個(gè)特別事件引起興奮，憂慮所至的機(jī)會(huì)性失眠。

5

、情緒因素：情緒失控可引起的心境上的改變，這種改變特別會(huì)在情緒不穩(wěn)時(shí)表現(xiàn)出來(lái)，它可以是由某些突發(fā)事件引起，如特別的喜事或特別的悲傷、生氣等都可導(dǎo)致失眠