一
失眠是懷孕女性常見的問題，因為常見
懷孕時期
重性失眠生下的寶寶健康有影響嗎,孕晚期睡不好有5大原因.png)
二
1、雌性激素的變化
由于懷孕期間體內(nèi)激素水平的改變
2
孕婦常發(fā)生尿頻。懷孕初期可能有一半的孕婦尿頻
3、食物過敏
過敏是比較容易被忽視的失眠原因
，尤其是對食物的過敏反應(yīng)會造成免疫系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。很多人認(rèn)為過敏的反應(yīng)就是皮膚發(fā)癢起疹子，其實還有一種過敏反應(yīng)稱為遲發(fā)性過敏反應(yīng)，是長期重復(fù)攝取某種食物所致，比如牛奶、乳制品、雞蛋、芝麻等食物4、半夜容易抽筋
到了妊娠后期
三
、孕婦失眠的解決方法失眠的解決辦法包括藥物治療和非藥物治療，以及相應(yīng)的心理行為治療
。對于孕婦而言，則可采用按摩、心理暗示來解決。按摩法
1.眼保健操法
。手法和做眼保健操一樣，用指腹刮眼眶周圍；食指輕揉太陽穴和眉心各2-3分鐘；大拇指和食指揉按風(fēng)池穴（即頸椎兩側(cè)的下限處）2-3分鐘。2.按摩—組穴位
。百會、太陽、風(fēng)池、翳風(fēng)、合谷、神門、內(nèi)外關(guān)、足三里、三陰交、涌泉。輕度失眠就少按摩幾次，重度失眠就多按摩幾次。按摩完成后就選擇一種最舒服的姿勢躺下，10分鐘左右即可入睡。3.耳廓按摩法。人體的軀干和內(nèi)臟在耳廓后有相應(yīng)的反應(yīng)區(qū)
，按摩耳廓可以讓全身得以放松后4.額頭按摩法
。指腹內(nèi)側(cè)緊貼著印堂，自眉間開始向太陽穴按摩1小時，可促進(jìn)血液循環(huán)，改善睡眠。心理暗示法
緩解睡眠的困擾
，心理放松和心理暗示也很重要。孕媽媽不妨試一下以下的方法：1.睡前沖個熱水澡或用熱水泡腳。選擇一個舒服的姿勢
，放松全身的肌肉。可以做深呼吸、簡單瑜伽、身體按摩等等。呼吸要輕松、雙眼要合閉，同時心理暗示：美好的一天過去了，我今晚一定會睡個好覺！2.上床后避免胡思亂想。即使腦子里不斷冒出一些事情
，也不要著急。因此臨睡前的回憶都是支離破碎的，只要不過多地想，不往深、往復(fù)雜去想就行。3.夜間醒來不要睜眼
，輕輕翻身再睡。如果說天快亮了，睡不著醒來也沒事。最好每天定時入睡定時起床。起床后洗個澡，到戶外呼吸新鮮空氣四、調(diào)理孕婦失眠的食療法
·八寶釀梨
原料：糯米飯適量
做法：
1.將配料切碎成顆粒狀
2.梨子去皮
3.鍋里加水和白糖燒開
，用水淀粉勾芡，起鍋澆在梨上即成。·棗竹燈心粥
原料：棗仁玉竹各20克
、燈心草6克、糯米200克。做法：
1.將配料用紗布包扎好
，放入鍋中，與糯米一起煮成粥2.煮好后
·枸杞葉芹菜粥
原料：粳米75克
做法：
1.將芹菜和枸杞葉洗干凈后切碎
2.粳米入鍋加適量水煮成粥；再將切碎的芹菜
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