身體營(yíng)養(yǎng)不良怎么補(bǔ),營(yíng)養(yǎng)不良的影響

一、營(yíng)養(yǎng)不良怎么補(bǔ)充

1.食物要全面：保持多樣化，不要偏食，五谷雜糧、畜禽蛋乳、水陸菜蔬、干鮮果品、魚貝蝦蟹、山珍海味等都要吃。瘦肉、牛奶可以吃，豆類更宜多吃。否則會(huì)因營(yíng)養(yǎng)不良而身體消瘦，抵抗力減退，反而對(duì)身體健康不利。

2.飲食宜清淡：中醫(yī)認(rèn)為，過食肥甘厚味，容易助濕生痰，甚至化熱為毒，所以應(yīng)以“清淡飲食”為主。以谷為養(yǎng)，果菜為充，肉類益之，既可滿足各種營(yíng)養(yǎng)素的供應(yīng)，又可保持大便通暢。但清淡不等于吃素。

3.飲食有節(jié)：暴飲暴食會(huì)使運(yùn)化功能失常，氣血郁滯，食物腐敗，從而引起腹脹、泄瀉、噯氣等癥狀，甚至因發(fā)生急性胃擴(kuò)張或誘發(fā)心肌梗塞而死亡。

4.要少食多餐：一般每日可安排五餐，每餐的量不宜太多，餐間不吃零食，特別是甜食，以免影響食欲，導(dǎo)致消化功能紊亂。

5.食物要新鮮：對(duì)于已腐敗、變質(zhì)的魚肉食品，已腐爛的水果，酸敗的油脂，霉變的花生、谷豆，隔夜的剩飯菜等，都不宜食用，以免引起食物中毒或誘發(fā)癌癥。

二、營(yíng)養(yǎng)不良有什么危害

1、缺少葡萄糖等同“割肉充饑”

人的每一項(xiàng)功能活動(dòng),包括大腦的思維、肌肉收縮,甚至呼吸和心跳,都離不開葡萄糖代謝產(chǎn)生的能量。如果體內(nèi)吸收的葡萄糖不足以應(yīng)付消耗,最嚴(yán)重的后果是“割肉充饑”,把肌肉中的蛋白質(zhì)拿來當(dāng)燃料。結(jié)果減掉的不只是肥肉,還大大削弱了長(zhǎng)時(shí)間塑造起來的肌肉群。

2、缺少脂肪嚴(yán)重的話導(dǎo)致不育

脂肪組織是人體的能源儲(chǔ)備,它保證下一代在胚胎期、哺乳期都能夠有充分的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。同時(shí),它更暗示著卵巢發(fā)育和排卵周期已經(jīng)出現(xiàn)問題,將會(huì)影響到受孕機(jī)會(huì),也暗示身體可能正受到骨質(zhì)密度降低、骨質(zhì)疏松癥、抵抗力下降、患乳腺癌和子宮內(nèi)膜癌的威脅。

3、缺少蛋白質(zhì)容易導(dǎo)致免疫力受損

食物中缺乏蛋白質(zhì),人體生長(zhǎng)、細(xì)胞分化、損傷修復(fù)、免疫反應(yīng)、激素調(diào)節(jié)等過程都會(huì)受影響。以免疫反應(yīng)為例,假若營(yíng)養(yǎng)不良造成免疫功能低下,表現(xiàn)在病人身上往往是抵抗力弱,經(jīng)不起細(xì)菌、病毒和細(xì)胞癌變的進(jìn)攻。

4、營(yíng)養(yǎng)不良易導(dǎo)致皮膚問題

營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)長(zhǎng)期地?cái)z入不足,吸收不良,排泄過快或消耗太多,體內(nèi)就可缺乏多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)而患慢性營(yíng)養(yǎng)不良癥,有多種臨床表現(xiàn)。在皮膚方面,常有的表現(xiàn)是皮膚萎縮、有皺紋、鱗屑及色素沉著,皮膚的彈性降低,皮下脂肪也減少。

5、維生素缺乏易導(dǎo)致抵抗力降低

維生素缺乏病往往由于食物所含維生素太少或食物成分不平衡,其中某些維生素的含量不足,或是由于烹調(diào)方法不良而失去大量維生素。維生素缺乏能降低身體抵抗力及阻礙生長(zhǎng)等新陳代謝過程,可以引起蟾皮病、陪拉格、腳氣病、壞血病及佝僂病等。

三、孩子營(yíng)養(yǎng)不良的預(yù)防

引起孩子營(yíng)養(yǎng)不良的原因很多，常見的原因主要包括長(zhǎng)期的喂養(yǎng)不當(dāng)、突然斷奶以及疾病因素等。孩子營(yíng)養(yǎng)不良大多是由于缺乏成長(zhǎng)過程中生長(zhǎng)發(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng)元素，包括蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷等元素。那么如果能夠正確喂養(yǎng)孩子，循序漸進(jìn)的給孩子斷奶以及多加預(yù)防常見的幼兒疾病，如果在飲食中注意孩子的均衡飲食、注意給孩子補(bǔ)充人體生長(zhǎng)發(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng)元素，那么是不是就能有效預(yù)防孩子營(yíng)養(yǎng)不良的發(fā)生。下面我們一起看看孩子營(yíng)養(yǎng)不良的預(yù)防吧。

1、預(yù)防幼兒營(yíng)養(yǎng)不良要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)，鼓勵(lì)母乳喂養(yǎng)，母乳是小兒最完善的食品，提倡母乳喂養(yǎng)，注意喂養(yǎng)方法，按年齡及時(shí)添加輔食，掌握先稀后干，先素后葷，先少后多的原則。1歲左右斷乳，給予易于消化而具有營(yíng)養(yǎng)的食品。母乳不足或無母乳者，應(yīng)補(bǔ)以含優(yōu)質(zhì)蛋白的代乳品(牛、羊奶、豆?jié){、魚肉等)，防止單純以淀粉類食品，煉乳或麥乳精喂養(yǎng)。較大兒童應(yīng)注意食物成份的正確搭配，適當(dāng)供應(yīng)肉、蛋、豆制品，補(bǔ)充足夠的蔬菜。

2、預(yù)防幼兒營(yíng)養(yǎng)不良要積極防治疾病 預(yù)防傳染病，消除病灶，矯治先天畸形等。

3、預(yù)防幼兒營(yíng)養(yǎng)不良要重視體格鍛煉 糾正不良衛(wèi)生及飲食習(xí)慣，飲食定時(shí)，保證充足睡眠。幼兒要注意戶外鍛煉，呼吸新鮮空氣，多曬太陽，增強(qiáng)體質(zhì)。

四、預(yù)防孕婦營(yíng)養(yǎng)不良

1、飲食清淡

孕期的膳食以清淡、易消化吸收為宜。孕婦應(yīng)當(dāng)盡可能選擇自己喜歡的食物。

2、蛋白質(zhì)的攝入量

為保證蛋白質(zhì)的攝入量,孕婦可適當(dāng)補(bǔ)充奶類、蛋類、豆類、硬果類食物。

3、在孕早期注意攝入葉酸

因?yàn)槿~酸關(guān)系到胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。若懷孕時(shí)缺乏葉酸,容易造成胎兒神經(jīng)管的缺陷,許多天然食物中含有豐富的葉酸。

4、維生素的供給要充足

如果準(zhǔn)媽媽的妊娠反應(yīng)嚴(yán)重影響了正常進(jìn)食,可在醫(yī)生建議下適當(dāng)補(bǔ)充綜合維生素片。

5、葷素兼?zhèn)?/p>

葷素兼?zhèn)?、粗?xì)搭配,食物品種多樣化。避免挑食、偏食,防止礦物質(zhì)及微量元素的缺乏。

6、補(bǔ)充含鐵豐富的食物

適當(dāng)注意補(bǔ)充含鐵豐富的食物,如動(dòng)物肝、血和牛肉等,預(yù)防缺鐵性貧血。同時(shí)補(bǔ)充維生素C也能增加鐵的吸收。

7、補(bǔ)鈣

孕婦對(duì)鈣的需求有所增加,多食用含鈣較多的食物,如奶類、豆制品、蝦皮和海帶等。

營(yíng)養(yǎng)不良怎么補(bǔ) 營(yíng)養(yǎng)不良的四個(gè)改善方法

1、營(yíng)養(yǎng)教育。腫瘤患者在胃口尚好、食欲正常的階段，應(yīng)該保證飲食的合理搭配：根據(jù)中國(guó)居民膳食寶塔，每天需要攝入足量主食、豐富且多色彩的水果與蔬菜，魚禽畜等肉類多變化、樣樣都吃，可以每天喝一杯牛奶、吃一個(gè)雞蛋，烹調(diào)方式以清油輕鹽更為健康。

2、口服營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。許多腫瘤患者常常會(huì)出現(xiàn)口干、潰瘍、食欲不振的情況，無法正常吃飯，只能吃些稀飯、湯水。流質(zhì)食物體積大，占肚子，能量卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)不足?？诜I(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充體積小、密度高，是填補(bǔ)日常飲食不足的最佳方式，每日多次補(bǔ)充，效果更佳。

3、腸內(nèi)腸外聯(lián)合。胃腸道有功能卻吃不下，管飼營(yíng)養(yǎng)能幫你，常見的喂養(yǎng)途徑有鼻胃管、鼻腸管、胃造瘺、空腸造瘺等等。管飼避開了主動(dòng)進(jìn)食的困難，通過注入足量的個(gè)性化腸內(nèi)營(yíng)養(yǎng)液，可以維持好的營(yíng)養(yǎng)和生活質(zhì)量。部分不能耐受全量腸內(nèi)營(yíng)養(yǎng)的患者，可使用腸外營(yíng)養(yǎng)進(jìn)行補(bǔ)充。

4、全腸外營(yíng)養(yǎng)。當(dāng)消化功能喪失，無法對(duì)進(jìn)入腸道的營(yíng)養(yǎng)成分或食物進(jìn)行消化，或者其他原因需要禁食，全腸外營(yíng)養(yǎng)是獲取營(yíng)養(yǎng)的唯一方式，靜脈輸入全合一腸外營(yíng)養(yǎng)能滿足大部分的營(yíng)養(yǎng)需要。

營(yíng)養(yǎng)不良怎么改善 營(yíng)養(yǎng)不良如何改善

1、動(dòng)物肝臟、蛋類、牛肉、雞肉、魚肉、奶類及其制品里邊，含有蛋白質(zhì)的成分高一些，可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍?

2、主食可以多吃米類或者豆類的，像大米、粳米、小麥、薏米、小米、蕎麥等都是不錯(cuò)的選擇;

3、胡蘿卜、番茄、菠菜、豌豆苗、薺菜、木耳菜、黃花菜、西蘭花、筍、芥蘭、蘑菇、空心菜導(dǎo)尿管新鮮的蔬菜里邊含維生素較多，可以多吃;

4、紅棗、橙子、柚子、檸檬、龍眼肉、蘋果、草莓、山楂、獼猴桃等水果也能改善營(yíng)養(yǎng)不良的情況;

5、枸杞、菊花、決明子等對(duì)身體及消化系統(tǒng)也有好處，可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充;

6、雞肝粥也是一種不錯(cuò)的選擇。

營(yíng)養(yǎng)不均衡會(huì)導(dǎo)致什么后果？怎么補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)？

營(yíng)養(yǎng)不均衡有什么后果
以產(chǎn)能營(yíng)養(yǎng)素為例，營(yíng)養(yǎng)素的供給不均衡，可以產(chǎn)生多種不良后果：
①供糖少而供脂肪多，脂肪氧化不全產(chǎn)生大量酮體而致酮癥酸中毒。
②供糖多供蛋白質(zhì)少，負(fù)氮平衡，虛胖，免疫力低下，易感染。
③糖、脂肪不足而蛋白質(zhì)多，蛋白質(zhì)做能源致負(fù)氮平衡，小兒消瘦、肝腎負(fù)擔(dān)重。
④糖、脂肪與蛋白質(zhì)均供給不足，脂肪、蛋白質(zhì)先供能，負(fù)氮平衡加重，營(yíng)養(yǎng)不良。
孩子營(yíng)養(yǎng)不均衡會(huì)出現(xiàn)哪些癥狀
1、愛生病
孩子如果經(jīng)常生病的話，說明他的免疫力和抵抗力都是較弱的，同時(shí)也說明孩子攝入的微量營(yíng)養(yǎng)元素是不足的，所以就導(dǎo)致孩子經(jīng)常感冒、流鼻涕之類的不適出現(xiàn)。
2、便秘
孩子如果一味偏好肉類，不愛吃蔬菜的話，體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)是很容易失衡的，這就會(huì)導(dǎo)致孩子的腸胃蠕動(dòng)變緩，從而誘發(fā)便秘，如果不及時(shí)治療的話還會(huì)因?yàn)檫M(jìn)一步產(chǎn)生有害毒素而出現(xiàn)口臭呢。
3、愛生氣、哭鬧
如果人體缺乏維生素B1的話，就很容易變得情緒無常，愛生氣，因?yàn)榫S生素B1可以通過對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)控而影響人的情緒，所以孩子如果突然變得愛生氣、哭鬧的話，也是營(yíng)養(yǎng)不均的一種表現(xiàn)。
關(guān)鍵是要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，營(yíng)養(yǎng)均衡。不要挑食，或者是偏食。多吃鈣鐵鋅豐富的食物，如菠菜，豬肝，大棗，牛肉，瘦肉，雞蛋，牛奶。多吃一些堅(jiān)果類的食物。晚上睡覺前可以補(bǔ)補(bǔ)鈣，或者是鈣鐵鋅口服液，多喝點(diǎn)牛奶。

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