后背酸痛乏力的原因,小妙招緩解后背酸痛

隨著科技的進(jìn)步，生活越來越便利，每個(gè)人從事的身體勞動(dòng)越來越少，這樣也就導(dǎo)致寫字樓里的白領(lǐng)、學(xué)校里的學(xué)生等越來越多的人出現(xiàn)頸部、肩部、背部酸疼的情況。這種疼痛不劇烈，但是持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，已經(jīng)嚴(yán)重影響人們?nèi)粘５膶W(xué)習(xí)和生活了。下面我們來了解一下產(chǎn)生疼痛的原因及緩解的方法。

首先是在現(xiàn)在的社會(huì)中，寫字樓里的很多上班族因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的久坐，不注意起來活動(dòng)，或者是坐姿不對(duì)，導(dǎo)致肩頸背部的的血流不暢、氣滯血瘀，從而產(chǎn)生酸痛僵硬的感覺。還有可能是因?yàn)閲?yán)重缺乏蛋白質(zhì)，此時(shí)體能不足以支撐身體工作，所以導(dǎo)致后背酸疼，渾身無力的癥狀，此時(shí)要停止工作，及時(shí)補(bǔ)充能量，就能緩解身體的不適。另外在空調(diào)房里或者換季的時(shí)候不注意保暖，讓風(fēng)邪侵入身體，也會(huì)導(dǎo)致背部僵硬。

首先是要改變?nèi)粘５墓ぷ髁?xí)慣，工作每隔半小時(shí)注意休息一會(huì)兒，起來活動(dòng)一下，并做肩頸背部保健操，放松僵硬的頸部肌肉和韌帶。同時(shí)可以輔佐理療、熱敷、牽引、按摩等治療手段，都能使僵緊的肌肉得到放松和緩解，改變身體乏力的情況。也可以口服一些肌松類鎮(zhèn)痛藥物來達(dá)到治療的目的。

另外要注意保暖，晚上睡覺不要開空調(diào)，不要開窗，以免風(fēng)邪侵入身體?？梢栽谒X前開窗通風(fēng)，清理室內(nèi)渾濁空氣，獲得良好的睡眠環(huán)境。選擇舒適的睡眠用品，枕頭可以選擇蕎麥枕頭，填充物為純天然蕎麥殼，氣味清香有助睡眠;蕎麥枕頭比較硬，不會(huì)因?yàn)樗X姿勢(shì)的移動(dòng)從而改變枕頭的高度。選擇軟硬適中的床墊，這樣可以在睡覺時(shí)充分放松頸部、肩部、背部僵硬的肌肉。

在明白頸背酸痛的原因后，我們要按照上述方法堅(jiān)持鍛煉、堅(jiān)持改善體質(zhì)，及時(shí)糾正自己的不良姿勢(shì)和習(xí)慣，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)。注意身體的保暖，不要貪涼，就能有效緩解肌肉酸疼?？傊?，我們要保持健康積極地生活心態(tài)，多做運(yùn)動(dòng)，多吃蔬菜水果，多曬太陽，就能有效緩解我們的背部酸痛乏力的情況，早日恢復(fù)健康。

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