經(jīng)期減肥有效嗎,抓住經(jīng)期減肥的好時(shí)機(jī)

減肥的方法有很多，節(jié)食減肥、運(yùn)動(dòng)減肥、藥物減肥、手術(shù)減肥、針灸減肥等都是比較常見的減肥方法。其實(shí)還有一種減肥方法是女性特有的減肥方法——經(jīng)期減肥。所謂的經(jīng)期減肥，就是女性在月經(jīng)期間利用月經(jīng)的特殊性來減肥的方法，對(duì)很多女性經(jīng)期減肥效果不錯(cuò)，今天小編就詳細(xì)給大家介紹一些經(jīng)期怎么減肥。

1、經(jīng)期減肥首先要把經(jīng)期分成四個(gè)階段，分別是月經(jīng)后1到7天瘦身福利期，月經(jīng)后7到14天瘦身超速期以及第14天到21天瘦身平快期、第21天到28天瘦身緩慢期，抓住這四個(gè)時(shí)期，做不同的工作就可以達(dá)到瘦身的效果了。

2、月經(jīng)快結(jié)束的最后兩天就可以開始減肥計(jì)劃了，這個(gè)時(shí)候可以適當(dāng)做一些減脂的運(yùn)動(dòng)，比如每天進(jìn)行20分鐘左右的快走，做半個(gè)小時(shí)的瑜伽等。月經(jīng)結(jié)束后一周是最好的減肥時(shí)間，可以多做有氧運(yùn)動(dòng)，沒有堅(jiān)持做半個(gè)小時(shí)的塑身運(yùn)動(dòng)，可以加速新陳代謝，對(duì)脂肪的分解效果非常好。到了減肥緩慢期，運(yùn)動(dòng)還要堅(jiān)持，在飲食上也要做好控制，管不住嘴的減肥就不會(huì)長(zhǎng)久。

3、經(jīng)期減肥飲食也很重要，月經(jīng)快來的時(shí)候很多女性都會(huì)嘴饞，這個(gè)時(shí)候適當(dāng)?shù)某砸恍┝闶?，但是可以選擇干果、核桃等含維生素B豐富的食物，也可以是一些甜食，多吃高纖維的食物，比如蔬菜水果等。一日三餐不能少，早餐要吃的有營養(yǎng)午餐適當(dāng)多吃一些，晚餐可以少吃或者不吃，用水果等代替。

經(jīng)期減肥也有很多注意事項(xiàng)，月經(jīng)來的時(shí)候不適合進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，會(huì)引起月經(jīng)失調(diào)，對(duì)減肥不僅沒有幫助，還會(huì)越減越肥。月經(jīng)來的時(shí)候還要注意休息，不要吃寒涼的食物，比如黃瓜、白蘿卜、西瓜等，會(huì)引起痛經(jīng)等癥狀。經(jīng)期減肥雖然有很好的效果，但是也要注意方法，不要一味的想著減肥的事情，不吃飯，劇烈的運(yùn)動(dòng)，如果處理不當(dāng)會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期營養(yǎng)不良，對(duì)女性的身體反而是一種傷害，所以經(jīng)期減肥也講究健康減肥。

經(jīng)期減肥法有效嗎

每個(gè)女人總有那么兩天心煩意亂，心浮氣躁想殺人，那就是經(jīng)期。小編說的女人肯定都經(jīng)歷過，但是經(jīng)期也是一個(gè)女人排毒的時(shí)候，看似排出的是血其實(shí)排出的是毒素。今天就跟隨小編來了解一下經(jīng)期減肥法最快最有效吧，讓經(jīng)期變得美麗起來。
經(jīng)期減肥是怎么回事
所謂的生理期減肥，就是運(yùn)用生理周期將瘦身分成四期，分別是月經(jīng)來的1-7天稱為瘦身福利期、月經(jīng)后的第7-14天稱為瘦身超速期、月經(jīng)后的第14-21天稱為瘦身平快期、以及月經(jīng)后的第21-28天稱為瘦身緩慢期。在瘦身減肥期這段時(shí)間，可以減緩節(jié)食計(jì)劃，多補(bǔ)充鐵質(zhì)及纖維質(zhì)豐富的食物，如菠菜、魚、葡萄等，并搭配緩和的運(yùn)動(dòng)。
經(jīng)期減肥的步驟
1、第1天以調(diào)整主食開始進(jìn)行瘦身，經(jīng)期結(jié)束后體重恢復(fù)到原來狀態(tài)的日子，而且從認(rèn)為體重減少得最多的日子開始進(jìn)行。一天之中有兩頓打破正常就餐，只以簡(jiǎn)單應(yīng)付的調(diào)整主食減少約1公斤體重。如果1天未達(dá)到效果，則繼續(xù)進(jìn)行2到3天。
2、第2天正式開始變得苗條的日子，飯前進(jìn)行時(shí)機(jī)體操。調(diào)節(jié)主食后的第二天，早餐前量體重，如果體重減少了1公斤，則盡快進(jìn)行約十分鐘的時(shí)機(jī)體操。在體操結(jié)束后吃早餐。從當(dāng)天開始可以恢復(fù)平日飲食。
3、第3天-第4天有可能體重暫時(shí)突然增加，但是三餐要保持平常量，這一天按平常度過。此時(shí)有的人體重會(huì)突然增加，這是體操對(duì)身體產(chǎn)生了一定刺激的證據(jù)，無需擔(dān)心。只要不超過原來的體重，則沒有問題。不要急于限制飲食。
4、第5天即使飲食與平常相同，但體重依然減少，做體操后過2-3天，即使不改變飲食，暫時(shí)增加的體重也開始減少，逐漸回到身材變苗條的日子的體重。如果體重未減或反而有所增加，則有可能是飲食過量所至。
5、第6天-第7天若減少了1公斤，則再次開始調(diào)節(jié)主食進(jìn)行瘦身，如果第6天-第7天體重開始減少，回到過去擁有苗條身材時(shí)的體重，則瘦身取得了成功。當(dāng)天再次調(diào)節(jié)主食，挑戰(zhàn)再減1公斤。如此以7天為一個(gè)周期，一個(gè)月循環(huán)3次。
怎么樣小編的步驟寫的很清楚吧，所以想要經(jīng)期減肥這是一個(gè)不錯(cuò)的方法哦。大家開始實(shí)踐起來吧。如果沒有在經(jīng)期那么你可以等經(jīng)期來了再減肥，如若等不到就可以先開始健身哦，這樣等經(jīng)期來了以后便可以運(yùn)用小編的方法了，這就是經(jīng)期減肥法最快最有效的方法哦。

月經(jīng)期間減肥效果好嗎？

經(jīng)期減肥法就是運(yùn)用生理周期將瘦身分成四期，分別是月經(jīng)來的1-7天稱為瘦身福利期、月經(jīng)后的第7-14天稱為瘦身超速期、月經(jīng)后的第14-21天稱為瘦身平快期、以及月經(jīng)后的第21-28天稱為瘦身緩慢期。在這四個(gè)階段，依據(jù)身體的機(jī)能狀況并配合飲食，就能達(dá)到減重的目的。
在經(jīng)期最后2天和月經(jīng)后的一周是最佳減肥時(shí)段，經(jīng)期后兩天每天可以做二十分鐘到半小時(shí)瑜伽運(yùn)動(dòng)，再快走15分鐘左右，這樣幫助身體燃燒脂肪。在月經(jīng)期結(jié)束的后一周，每天要堅(jiān)持做半小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行塑身減肥，這個(gè)時(shí)期內(nèi)我們身體里的新陳代謝在加快，所以做運(yùn)動(dòng)的話可以更加刺激脂肪的分解，減肥的效果就會(huì)更快。
是否可以解決您的問題？

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