冬季養(yǎng)生：冬泳可以作為上乘之選

，人在水中或是出水后都會(huì)感到比較舒適。

另外

，每次冬泳的時(shí)間最好相對(duì)固定，使身體建立良好的條件反射，形成固定生物鐘，主動(dòng)做好適應(yīng)冷刺激的準(zhǔn)備。

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冬天游泳對(duì)身體好嗎

？

冬泳對(duì)身體是很有益的

，冬泳是平位的全身性逆向運(yùn)動(dòng)，仰泳還有倒走的效果，自由泳和仰泳的交替劃水和打腿，能調(diào)整左右半腦神經(jīng)的協(xié)調(diào)性，對(duì)調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的功能，開發(fā)人的智力好處很多，加之冷水的刺激，促進(jìn)了血液流通，許多慢性疾病不治而愈。 感冒雖是小病，但容易引發(fā)其他疾病，冬泳能增強(qiáng)人的抗寒能力。通過冬泳鍛煉，冬泳者對(duì)氣候變化的適應(yīng)能力增強(qiáng)了，所以一般不易感冒，即使偶爾有點(diǎn)感冒，也很快恢復(fù)。 冬泳對(duì)消化系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的鍛煉效果特別明顯，冬泳者普遍反映，經(jīng)過冬泳，他們食欲大增，吃飯很香，一些腸胃方面的小毛病不治而愈。一些腦力勞動(dòng)者反映，經(jīng)過長期冬泳，他們多年的神經(jīng)衰弱、失眠、頭疼、睡不好覺的毛病都消除了。 冬泳是通過冷空氣和冷水刺激人體進(jìn)行鍛煉，它能促進(jìn)血液加速循環(huán)，皮膚在強(qiáng)烈的冷刺激下，表皮的毛細(xì)血管急劇收縮，促使血液回流心臟及深部組織，促使主干血管及心臟加速擴(kuò)張，而后血液又被心臟強(qiáng)力泵回體表，如此循環(huán)往復(fù)一張一弛，沖擊鍛煉的彈性增強(qiáng)了，就能延緩血管的老化，同時(shí)血液在血管中快速強(qiáng)勁地流動(dòng)，沖刷著沉積在血管壁上的脂肪和膽固醇顆粒，即預(yù)防了血栓的形成，又減緩了血管硬化。因此，冬泳得到了“血管體操”的美稱。 水的密度是空氣的700—800倍，冬泳時(shí)全身皮表層都得到水的按摩，皮表層水按摩與皮下的強(qiáng)力血液循環(huán)不是同步的，這樣就改善了皮膚表面的細(xì)膩性，提高皮膚的彈性，肌肉顯得飽滿，減少了皮膚皺紋，冬泳者一般皮膚紅潤，而且有光澤、有彈性。 科學(xué)冬泳的“度”如何掌握？可從三個(gè)方面掌握：（1）感覺：下水游一會(huì)兒，適應(yīng)水溫后再多游。手指尖、腳趾的末端神經(jīng)稍有麻的感覺時(shí)應(yīng)迅速出水上岸。（2）判斷：上岸身體發(fā)抖、打哆嗦，這是游的過量了。（3）觀察：離水上岸后