10種食物幫你趕走頭痛,看看吃哪些食物可以緩解頭痛吧

引起頭痛的原因有很多，但對于頭痛的緩解方法大致是相同的，吃某些食物就可以達到緩解頭痛的目的。下面一起來看看吃哪些食物可以緩解頭痛吧。

1.土豆

喝酒引起的頭痛完全可以通過吃土豆緩解。因為酒精利尿，飲酒過量致使身體缺水，微量元素鉀流失，電解質(zhì)平衡被打破。所以吃含鉀豐富的食品可以緩解宿醉引起的頭痛。相比之下，土豆比香蕉的鉀元素含量更豐富。

2.西瓜

春夏交替，脫水是引起頭痛發(fā)作的主要原因之一，而西瓜不僅是最好的消暑解渴的水果，而且西瓜中的水份含量非常豐富，可補充水份緩解因為脫水而引起的頭痛問題，另外西瓜中豐富的鎂元素也可起到預防頭痛的作用。

3.咖啡

酒精使血管擴張，加重頭痛；咖啡因卻能收縮血管，緩解頭痛。不過，咖啡因緩解頭痛作用有限，過多攝入會加重身體脫水程度，使頭痛加劇。所以喝咖啡最好不超過一杯。

4.全谷類食物

一般認為如果日常飲食中攝入的碳水化合物不足則會使得大腦的能量不足，這樣人就很容易會有頭痛的問題了。因此多吃碳水化合物含量多一些的全谷類食物可起到緩解頭痛的作用。

5.杏仁

研究發(fā)現(xiàn)，杏仁里的鎂元素能放松血管，預防頭痛。想增加鎂的攝入量可以吃一些杏仁、杏脯、香蕉、鱷梨、腰果、糙米和豆莢等。

6.辛辣食品

對于某些原因?qū)е碌念^痛，如鼻塞，吃辛辣食品可以減少充血、腫脹癥狀，緩解壓迫感和頭痛。

7.奶酪

研究發(fā)現(xiàn)人體缺鈣也會出現(xiàn)引起頭痛的，因此日常適當?shù)亩嘣黾有┾}質(zhì)含量的食物。如奶酪、牛奶、奶制品、酸奶等都是鈣質(zhì)含量相對較高的食物，更為重要的是奶酪不僅含有豐富的鈣質(zhì)，其中的益生菌對調(diào)理腸胃也有一定的幫助。

8.芝麻

芝麻中豐富的維生素e和鎂元素都具有促進血液循環(huán)，促進雌激素水平的作用，特別是經(jīng)期頭痛的女發(fā)性，更建議在日常的飲食中適當?shù)募狱c芝麻。

9.菠菜

研究已經(jīng)證實菠菜能降血壓，預防宿醉，緩解頭痛。夏天來臨，不妨吃幾份菠菜沙拉。

10.酸奶

大腦缺鈣同樣會發(fā)出頭痛信號。而低脂酸奶就含有豐富的鈣和益生菌。

哪些食物能緩解頭痛

偏頭痛或與3種飲食有關(guān)

1、酒精等刺激性飲品

酒精能使頭部血管膨脹，從而引起頭痛。紅葡萄酒和啤酒是最常見的導致偏頭痛的物質(zhì)。生活中的一些飲品，比如咖啡、清涼飲料、濃茶、可樂等含有大量的咖啡因，可造成頭部血管的強烈收縮，限制了通過血管流向大腦的血流量，使流向大腦的血流量減少，引起頭部血管和大腦缺氧。另外，多飲咖啡還能引起體內(nèi)的鎂大量流失，產(chǎn)生偏頭痛的機會也就越大了。巧克力中也含有一種類似于酪胺的東西，也可以導致偏頭痛，也應該盡量避免食用。

2、味精和甜味劑

味精（含有谷氨酸鈉）是中國菜肴中最常用的增味劑，很多人在烹調(diào)時，都喜歡用它來提味增鮮，有的主婦總覺得放一點不太過癮，總喜歡多放些。此外，它也被用于午餐肉、罐裝食品和冷藏食品中，也是常見的人造甜味劑（阿斯巴糖）、味精對人體的益處并不大，即使是很少量，就可以起到擴張血管的作用，使頭部的血管不斷擴張收縮，引起劇烈的偏頭痛。所以，每天減少您膳食中味精的食用量是防止偏頭痛的一個有效的辦法。

3、含亞硝酸鹽食品

很多職場人常常是饑一頓飽一頓，甚至經(jīng)常買一些方便食品應付。其實，熱狗、臘腸、紅腸、意大利香腸、火腿、方便面、鹵肉和其他鹽腌肉等方便食品中含有以保持腌制肉類的顏色、作為防腐劑的亞硝酸鹽，很可能就是誘發(fā)偏頭痛的常見食品。

5種食物有效緩解頭痛

TOP1、芝麻

無論是湯里、沙拉上都可以撒一些芝麻籽。芝麻含有大量維生素E和鎂元素，具有促循環(huán)、穩(wěn)固雌激素水平，預防經(jīng)期頭痛的功效。

TOP2、辣椒

紐約大學醫(yī)療中心研究發(fā)現(xiàn)，將少許辣椒素滴入鼻腔，可有效緩解頭痛。

TOP3、咖啡 酒精使血管擴張，加重頭痛；咖啡因卻能收縮血管，緩解頭痛。不過，咖啡因緩解頭痛作用有限，過多攝入會加重身體脫水程度，使頭痛加劇。所以喝咖啡最好不超過一杯。

TOP4、全谷物吐司

碳水化合物吃得太少，大腦能量不充足，同樣容易犯頭痛。所以頭痛患者可以考慮一些健康的碳水化合物，如全谷物面包、燕麥粥、水果和酸奶。

TOP5、杏仁

研究發(fā)現(xiàn)，杏仁里的鎂元素能放松血管，預防頭痛。想增加鎂的攝入量可以吃一些杏仁、杏脯、香蕉、鱷梨、腰果、糙米和豆莢等。

頭痛可以吃點什么食物

花生、花生是一種比較容易買到的干果，味道美味，頭疼發(fā)漲的時候可以嚼幾顆花生，花生最好是選擇曬干的那種比較好。
瓜子、瓜子的也是很不錯緩解頭疼的食物，瓜子選擇吃生瓜子，對身體有好處不易上火，可以緩解頭脹。
核桃、核桃有補腦健腦的作用，它同樣適用于緩解頭疼，可以當零食吃，也可以放在湯里燉制，營養(yǎng)豐富。
蜂王漿、對用腦過度，工作疲勞等引起的頭痛有一定的安神和鎮(zhèn)疼作用________蜂農(nóng)叔叔
腰果、腰果的價錢比較高，所以可以配備一些當做菜的配料就可以了，因為吃多腰果容易上火，適當?shù)某砸恍┛梢跃徑忸^疼。
杏仁、杏仁的營養(yǎng)價值很高，可以把杏仁當成日常的零食食用，但是吃多容易上火，所以吃起來要有度，杏仁也能減輕頭疼。
榛子、榛子也是一種很好的補腦健腦的干果，可以做日常的零嘴，所以容易頭脹頭疼的人可以食用一些來緩解。

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