一、如何讓新生兒快速入睡
1、把握新生兒困倦的信號,及時哄他入睡
當(dāng)大人感到困倦的時候,誰也不會想要強打精神。所以一旦新生兒發(fā)出了我想睡覺的信號的時候,比如說變得很安靜或者是對周圍的人、玩具都失去興趣,就應(yīng)該馬上開始哄新生兒入睡。一旦新生兒超過了這個時間點,再次入睡就會變得很困難的。
2、睡覺前給新生兒一些固定的暗示
即使是非常小的新生兒也能通過一些固定的暗示來養(yǎng)成按時入睡的好習(xí)慣。比如說,每天準(zhǔn)備睡覺之前,給新生兒洗個非常舒服的溫水澡,這樣不僅可以放松,也可以更好的促進睡眠?;蛘哒f,新生兒睡覺之前給他固定放一些很柔和的搖籃曲,在幫助新生兒睡覺的同時,還能夠形成固定的暗示。
3、創(chuàng)造一個溫馨幽靜的環(huán)境
新生兒睡意來臨時,給他聽一些像搖籃曲那種平靜的音樂,讓新生兒養(yǎng)成一放這類音樂就能入睡的好習(xí)慣。如果新生兒已經(jīng)入睡,可以在家門口貼一張“請不要按門鈴”的便條。
二、寶寶睡眠的時間標(biāo)準(zhǔn)
寶寶正常的時間一般是有差異的,具體為:
1歲以下寶寶正常睡眠時間:每天16小時
1歲以下寶寶需要的睡眠時間最多,大概每天16小時。睡眠是小月齡嬰兒生長發(fā)育的重要時段,因此,睡眠時間必須要保證。
建議:寶寶的睡眠問題大多是由于缺鈣、白天受驚嚇、消化功能紊亂造成的;也有孩子晚上睡不好是因為白天睡覺過多。對此,媽媽應(yīng)注意給孩子補鈣,科學(xué)喂養(yǎng);還需盡量保證寶寶夜晚睡眠的完整,不宜夜間頻繁喂奶或換尿布,尤其是后半夜,因為小月齡寶寶在后半夜分泌激素最快。
1-3歲寶寶正常睡眠時間:每晚12小時,白天兩三個小時
寶寶每天夜里要保證12小時睡眠,白天還需再補兩三個小時。具體的睡眠時間,可以根據(jù)他們自己的睡眠節(jié)律而定,比如有些寶寶習(xí)慣在接近中午時和下午晚些時候各睡一覺。
建議:這個年齡段的寶寶容易因玩得太興奮而影響睡眠。有時候,他們進入了睡眠狀態(tài),腦子卻還在活動;睡著了,還常磨牙、踢被、尿床等。這些都會影響寶寶的大腦和身體發(fā)育。因此,建議媽媽在寶寶睡前1小時先給他們洗個溫水澡,放松全身‘講個小故事或放一些輕松、舒緩的音樂等,也有助入眠。
4-6歲寶寶正常睡眠時間:每天睡10-12小時
4-6歲的寶寶每天睡12個小時是必要的,每晚8點左右上床,中午盡可能小睡一會兒。年齡再大一些的兒童睡10小時,甚至8小時就足夠了。寶寶如果睡眠不足,不僅會精神不振、免疫力低下,還會影響生長發(fā)育。但她提醒,睡覺時間也不能過長,若超過12小時,可能會導(dǎo)致肥胖。
建議:寶寶基本沒有睡眠障礙,只要營造良好的環(huán)境就行。睡前不要吃東西,臥室(臥室裝修效果圖)不要有過亮的燈或較刺激的音樂;最好與孩子一起定個時間表,督促他們按時睡;睡前讓孩子做些準(zhǔn)備工作,如刷牙、洗臉、整理床鋪等,這個過程看似簡單,卻是在對寶寶暗示“該睡覺了”。
三、寶寶睡眠的誤區(qū)有幾種說法呢
一定要讓寶寶養(yǎng)成睡午覺的好習(xí)慣。
對于3歲以上的寶寶來說,他們白天精力很旺盛,玩和不斷的活動能消耗他的精力,保證他夜間睡得很好。只要寶寶夜間睡眠時間充足,質(zhì)量也很好,就能夠滿足他生長發(fā)育的需求。所以,如果寶寶沒有睡午覺的需求,父母也不必強求.
寶寶一有動靜,輕輕地拍拍他,可以幫他繼續(xù)入睡。
寶寶的睡眠分為深睡眠和淺睡眠兩種狀態(tài)。對小嬰兒來說,特別是剛出生的寶寶,深睡眠和淺睡眠基本各占50%,而且是不斷交替的。深睡眠時,寶寶處于完全休息狀態(tài),除了偶爾的驚跳和極輕微的嘴動外,沒有其他活動;淺睡眠時,寶寶的手臂、腿和整個身體經(jīng)常會有些活動,臉上還可能會做怪相、皺眉、微笑等等,這些都是淺睡眠時期的正常表現(xiàn)。
抱著睡會讓寶寶有一種安全感,可以讓他更快地入睡
抱著睡確實可以讓寶寶獲得一種安全感,但也容易讓寶寶形成依賴。等到寶寶大一點,我們想改變有時會很困難。這種依賴心理還會延長寶寶的入睡時間,容易造成入睡困難。而且,當(dāng)寶寶夜間醒來,父母如果不能及時給予相應(yīng)的安慰,他很難再自己入睡。這對培養(yǎng)寶寶獨立入睡的習(xí)慣和形成夜間深睡眠、淺睡眠的自然轉(zhuǎn)換都會造成不良影響。建議你從現(xiàn)在開始,慢慢讓寶寶在嬰兒床上睡覺,逐步培養(yǎng)獨立入睡的能力。
四、寶寶睡眠障礙原因是什么
1、 入睡困難或睡眠不安。
前者為患兒不能入睡,后者則睡眠不深或容易驚醒。年齡愈大,睡眠障礙的形式愈接近成人。所以,入睡前不要過分逗引或恐嚇幼兒。要讓其養(yǎng)成定時起居的睡眠習(xí)慣。
2、 夢魘。
白天受到恐嚇或過度興奮,或睡眠時胸部受壓使呼吸不暢等因素,均可使幼兒發(fā)生夢魘,表現(xiàn)為幼兒從噩夢中驚醒,醒后仍有短暫的情緒緊張、并伴有出冷汗、心悸及輕度面色蒼白現(xiàn)象,對夢中緊張景象可恍惚回憶,片刻后安靜入睡。
3、 夜驚。
從睡眠中驚起,兩眼直視,表情緊張,激動不寧,大聲喊叫啼哭,不易叫醒,不聽勸慰,15分鐘后又復(fù)入睡。醒后不能回憶。
4、 夢游癥。
可在精神因素作用下發(fā)生,也是癲癇表現(xiàn)之一。患兒從睡眠中起床,步態(tài)不穩(wěn)如醉酒狀,面無表情,往往不語,在室內(nèi)走動,可避開障礙物。片刻后自行上床復(fù)睡。有時絆倒在路旁后立即入睡,醒后對夢中的經(jīng)歷不能回憶。
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