現(xiàn)在很多的上班族都出現(xiàn)了肩頸方面的疾病，和平時的工作習(xí)慣有著很大關(guān)系
，上班族每天需要長時間坐著面對電腦工作，所以肩頸就會覺得非常不舒服，在平時應(yīng)該做好肩頸保養(yǎng)工作，這樣才能夠避免頸椎病出現(xiàn)，下面就來給大家介紹一下怎樣做肩頸保養(yǎng)，想要了解的人就跟著小編一起來看看吧。想要保護(hù)好肩頸
，大家就應(yīng)該養(yǎng)成良好的坐姿，坐一會兒以后就應(yīng)該站起來活動一下自己的肩頸部位，可以很好的放松肩頸，而且工作一個小時到兩個小時左右也應(yīng)該要轉(zhuǎn)動一下自己的頭頸部，轉(zhuǎn)動的速度一定要緩慢一些，而且動作也應(yīng)該要輕柔。,肩頸保養(yǎng)的方法有哪些.png)
在近距離看東西的時候
，頭部需要長時間低著，這樣也會影響到頸椎部位，特別容易引起視覺上面的疲勞，甚至?xí)斐汕獠徽那闆r出現(xiàn)，所以，在低頭工作的時候，時間長了就應(yīng)該抬起頭眺望一下遠(yuǎn)方，需要眺望半分鐘的時間，這樣就可以起到消除疲勞和保護(hù)肩頸的作用。在中午休息的時候，大家也不要趴著睡覺
上面給大家介紹的就是怎樣做肩頸保養(yǎng)
需要的，
否則容易的頸肩綜合癥的
一般情況還是以物理治療為主，可以局部用熱敷
經(jīng)常仰臥有昂首床墊上
千萬不要忽略肩頸問題，肩頸就像人體的十字路口
在電腦前一坐就是一整天
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