牙齦發(fā)炎吃葡萄柚
牙齦發(fā)炎大多是由于體內(nèi)缺乏維生素c導(dǎo)致的。這時吃一些葡萄柚
、檸檬、獼猴桃等富含維生素c的水果會很有幫助
，尤其是葡萄柚，效果立竿見影
。
魚治療哮喘
最新的研究發(fā)現(xiàn)：多吃魚類可以潤肺
、補肺
，從而緩解哮喘病的癥狀。這主要是因為魚肉中含有豐富的鎂元素
。因此
，最好在每日三餐中保證吃一頓魚類或其它海鮮類食物
。
四肢乏力吃香蕉
運動時身體排出大量汗液，水分流失的同時
，身體中很多礦物質(zhì)也隨著汗水排出體外，容易讓人感覺四肢乏力。這些排出體外的礦物質(zhì)主要是鉀和鈉兩種元素
。身體中納的“庫存”量相對較大，而且納也比較容易從食物中得到補充;但鉀元素在體內(nèi)的含量比較少
，因此運動后更要注意選擇富含鉀元素的食品及時進行補充
，香蕉就是很好的選擇
。
視線模糊多吃綠色蔬菜
眼睛只要睜著
，就隨時有被感染的可能
。綠色蔬菜可以補充足夠的抗氧化素
，讓眼睛免受外界的侵害。所以不妨在每日的飯桌上多添加一些綠色蔬菜
，例如芹菜
、甘藍等都對健康大有益處
。
脫發(fā)吃牛肉
如果說吃牛肉可以治療禿頭，相信大部分人一定會大吃一驚
。但經(jīng)過科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：牛肉確有此功效
?div id="m50uktp" class="box-center"> ？茖W(xué)證明：經(jīng)常吃牛肉的人即使不能完全解決脫發(fā)問題，至少可以延緩這一天的到來
。
身體5個小問題，暗示你身體缺乏營養(yǎng)，要通過飲食進行調(diào)理
為了維護身體 健康 ，每一天我們都應(yīng)該攝入足夠的營養(yǎng)元素， 一旦我們的 身體出現(xiàn)缺乏營養(yǎng)的情況
，就很容易出現(xiàn)各種 健康 問題，嚴(yán)重的還會引發(fā)各種疾病
。因此，我們總結(jié)出了5個暗示身體缺乏營養(yǎng)的常見信號
，幫助我們判斷身體 健康 情況。
與此同時
，
為了避免我們的身體出現(xiàn)缺乏營養(yǎng)的情況，我們應(yīng)該學(xué)會如何調(diào)理身體 。通過飲食來進行調(diào)理是最直接有效的一個方法
，因此
，我們也給大家介紹了幾種通過飲食調(diào)理身體的辦法，以幫助我們身體補充營養(yǎng)
，還可以預(yù)防各種疾病
。
為了維護我們的身體 健康 ，我們總結(jié)出了5個身體容易出現(xiàn)的小問題， 這些問題一旦出現(xiàn)就代表我們的身體缺乏營養(yǎng)
。
首先第一個常見的身體問題是夜視能力下降 。 人們會發(fā)現(xiàn)自己在天黑的時候很難看清遠處的事物
，有明顯視力下降的現(xiàn)象出現(xiàn)。
我們的身體一旦出現(xiàn)夜視能力下降的問題 ，有可能代表身體缺乏維生素A。 維生素A是一種對我們身體 健康 非常重要的元素
，嚴(yán)重缺乏維生素A還很有可能出現(xiàn)夜盲癥
，導(dǎo)致人們無法在夜間正?div id="m50uktp" class="box-center"> ；顒?div id="m50uktp" class="box-center"> ，給生活和工作帶來嚴(yán)重阻礙
。
第二個身體常見的問題是嘴唇周圍尤其是嘴角出現(xiàn)干裂脫皮的情況 ， 嚴(yán)重的還會出血或者疼痛不止。即使我們經(jīng)常喝水也無法改變這種情況
，尤其是在春秋這樣的干燥季節(jié)很容易出現(xiàn)這種問題。出現(xiàn)這種情況時
，表明我們的身體缺乏鐵和維生素B2等營養(yǎng)元素。
為了保證我們的身體 健康
，每一天我們的身體都需要從外部吸收多種維生素，
維生素B2就是其中一種非常重要的營 養(yǎng)元素
。它可以促進我們的身體發(fā)育
、細胞生長
，維護口腔 健康
，尤其是對于嘴唇周圍的皮膚有很好的保護作用
。
維生素C也是我們身體必需的一種營養(yǎng)元素
，首先維生素C能夠增強機體皮膚抗氧化性
、增加身體抵抗力
。與此同時
，
維生素C還具有抗壞血酸的氧化還原作用，可以很好的預(yù)防牙齦出血 ，保護全身血管 健康
。
第四個容易出現(xiàn)的小問題是舌炎的頻繁發(fā)作。 舌炎在日常生活中非常常見
，主要表現(xiàn)為舌頭潰爛
、疼痛或伴有燒灼感
。這種癥狀對我們的飲食有很大影響，甚至妨礙我們正常咀嚼
。當(dāng)我們的身體出現(xiàn)這種情況時就意味著身體缺乏維生素B族營養(yǎng)元素
。
第五個常見的身體小問題是頭發(fā)干枯、易斷 。 很多人會發(fā)現(xiàn)自己的頭發(fā)沒有光澤、非常脆弱
，尤其是在梳頭的時候很容易斷落。這是因為頭發(fā)缺乏足夠的蛋白質(zhì)
、脂肪酸以及各種微量元素導(dǎo)致營養(yǎng)不良的情況
，出現(xiàn)這種情況我們應(yīng)該有所警惕
。
通過上文我們了解到，一些身體經(jīng)常出現(xiàn)的小問題其實是在暗示著我們應(yīng)該補充營養(yǎng)了
，
不同的問題代表我們的身體缺少不同的營養(yǎng)元素。 為了幫助我們身體補充營養(yǎng)
、預(yù)防疾病，下面我們來介紹幾種通過飲食來補充營養(yǎng)
、調(diào)理身體的方法
。
首先
，當(dāng)我們因為缺少維生素A出現(xiàn)夜視能力下降的時候
，我們應(yīng)該多吃一些富含維生素A的水果和蔬菜
。
蘋果、芒果、香蕉、桂圓、西瓜、櫻桃等水果中含有豐富的維生素A， 同時番茄
、菠菜
、白菜等蔬菜也可以幫助我們補充維生素A這種營養(yǎng)元素
。
不僅如此， 我們還可以在一些谷類食品中獲取維生素A，如玉米、小米
、綠豆都是非常不錯的選擇 。在做主食的時候我們可以適當(dāng)?shù)丶尤脒@幾種食品
，讓我們的飲食營養(yǎng)更加均衡。同時保證我們的身體每天可以攝入足夠的維生素A
，保護自身 健康
。
當(dāng)我們的身體缺少維生素B2的時候
，身體也會出現(xiàn)各種各樣的小毛病
，為了不讓他們影響我們的正常生活和工作
，我們也可以通過飲食來給自己的身體補充足夠的維生素B2
。
在日常生活中我們可以在多種食物里獲取維生素B2。 維生素B2也稱為核黃素 ，酵母、動物肝臟、蔬菜、以及各種蛋類食物中都含有豐富的維生素B2
。為了判斷我們的身體是否真的缺乏維生素B2這種營養(yǎng)元素
，我們可以在選擇補充這種營養(yǎng)元素之前檢測一下血液中維生素B2的含量
，再對癥補充
。
如果我們經(jīng)常出現(xiàn)牙齦出血的情況
，就代表我們的身體應(yīng)該著重補充維生素C這種營養(yǎng)元素
。我們除了可以口服維生素C
，還可以通過飲食來獲取充足的維生素C
。
維生素C主要來自于水果和蔬菜，比如櫻桃、獼猴桃、草莓
、紅椒等 。
為了預(yù)防我們的身體出現(xiàn)口角炎等身體問題
，我們還應(yīng)該學(xué)會通過科學(xué)的飲食補充維生素B族來調(diào)理身體
。豆類
、牛奶
、家禽類食物都含有非常豐富的維生素B1
，
瘦肉、蛋黃
、糙米以及綠葉蔬菜都含有豐富的維生素B2 ，小米中含有非常豐富的維生素B3
。
當(dāng)我們的頭發(fā)出現(xiàn)干枯易斷的情況時
，就代表我們應(yīng)該著重補充蛋白質(zhì)等營養(yǎng)元素
。
大豆、紅豆
、魚肉
、雞蛋
、鴨蛋
、羊奶
、牛奶都含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
。在補充蛋白質(zhì)的同時我們還應(yīng)該補充一些碳水化合物比如大米小米等幫助身體更好地吸收蛋白質(zhì)
。
上文中提到的這些食物，都可以很好地幫助我們的身體補充營養(yǎng)
。
同時學(xué)會如何科學(xué)食用這些食物也很重要。 首先對于每天的飲食都要葷素搭配、營養(yǎng)均衡
，不要挑食。蔬菜和水果應(yīng)該多吃
，盡量少吃或者不吃缺乏營養(yǎng)價值的垃圾食品。
其次在烹飪這些食物的過程中
，也應(yīng)該學(xué)會如何最大限度地留住食物的營養(yǎng)
。
在烹飪綠葉蔬菜的時候，最 健康 的制作方法是水煮
， 水煮不僅可以幫助蔬菜清除表面毒素和農(nóng)藥
，還可以減少蔬菜營養(yǎng)物質(zhì)的流失
，讓我們更好的吸收來自蔬菜的營養(yǎng)元素
。
除此之外， 我們還應(yīng)該盡量少用油炸和燒烤的方式制作菜肴
，在制作的過程中盡量少放鹽和油
，保持飲食清淡
。只有這樣
，我們才能夠保證自己的身體每天能夠順利地吸收充分營養(yǎng)
，同時避免身體出現(xiàn)各種 健康 問題。
日常生活中
，我們還應(yīng)該避免暴飲暴食，這樣不僅不會幫助我們的身體補充營養(yǎng)
，還會給我們的腸胃增加負擔(dān)，容易患上腸胃方面的疾病
。
吃飯的時候應(yīng)該保持注意力集中，細嚼慢咽 ， 還可以少吃多餐尤其是晚飯吃到7分飽更有利于身體吸收營養(yǎng)
。
為讓我們的身體更加 健康 ，避免出現(xiàn)各種各樣的小毛病
。
除了學(xué)會 健康 飲食，養(yǎng)成 健康 的生活習(xí)慣也同樣重要 ， 這樣可以幫助我們的身體提高抵抗力以及預(yù)防各種疾病。因此
，下面我們來給大家介紹幾種 健康 的生活習(xí)慣，希望可以讓我們的身體更加 健康 有活力
。
首先
，
我們應(yīng)該養(yǎng)成規(guī)律作息的生活習(xí)慣，每天早睡早起
，保持充分睡眠時間是非常重要的
。規(guī)律的作息能夠讓我們的身體獲得充足的休息時間
，促進人體新陳代謝
，增強身體抵抗力以預(yù)防各種疾病
，還會大大減少身體內(nèi)部營養(yǎng)物質(zhì)的流失
。
為了更好地提高我們的睡眠質(zhì)量，我們可以在睡覺之前用熱水泡腳， 聽一些舒緩的音樂或者喝1杯熱牛奶
，盡量遠離電子產(chǎn)品
，讓心情獲得放松
。睡覺的環(huán)境也盡量保持安靜舒適
，溫度不要過高并且盡量讓睡眠區(qū)的光線偏暗。
其次
，
經(jīng)常鍛煉身體也是一個非常 健康 的生活習(xí)慣， 如果我們可以每周拿出3天時間、每天拿出1到2個小時做一些有氧運動
，就會發(fā)現(xiàn)我們的身體將出現(xiàn)很大的變化，不僅體力變得更強
，還很有可能減少生病的幾率
，每天的精神狀態(tài)也會越來越好
。
比較常見的有氧運動有羽毛球 、瑜伽
、太極
、慢跑等
， 如果是年紀(jì)比較大的中老年人應(yīng)該盡量避免做一些幅度大有刺激性的運動
。在氣溫適宜的季節(jié)可以多選擇戶外運動
，在寒冷的冬天應(yīng)該盡量選擇在室內(nèi)運動
，并隨時注意保持補水
。
另外
，
有吸煙酗酒的不良生活習(xí)慣也應(yīng)及時改掉。 煙草中含有尼古丁等有害物質(zhì)，酒精對身體麻痹和毒性作用
。經(jīng)常吸煙飲酒會對我們的肝臟和腎臟造成很大的傷害，嚴(yán)重的會引發(fā)各種疾病
，甚至危害人們的生命 健康
。
在日常生活中我們還應(yīng)該學(xué)會勞逸結(jié)合，工作之余還可以培養(yǎng)一些 健康 的興趣愛好 。比如唱歌
、看書、 旅游
、收藏
、交友等。這些興趣愛好都可以讓我們的心情更加放松
，精神狀態(tài)更好?div id="4qifd00" class="flower right">
？茖W(xué)研究表明，有興趣愛好的人比沒有興趣愛好的人更容易得病
。
綜上所述， 我們的身體一旦缺乏營養(yǎng)就會出現(xiàn)各種各樣的問題。 久而久之
，不僅會嚴(yán)重影響到我們的正常生活和工作
，還很有可能引發(fā)各種疾病
。因此我們應(yīng)該學(xué)會通過身體發(fā)出的各種信號來判斷自己缺乏哪種營養(yǎng)元素
，著重進行補充
。
幫助我們身體補充營養(yǎng)元素的最佳方法是通過科學(xué)飲食進行調(diào)理。 不管是水果蔬菜還是肉類食物我們都應(yīng)該學(xué)會用 健康 的方法烹飪
，不要挑食
、偏食
。除此之外
，我們還可以養(yǎng)成 健康 的生活習(xí)慣
，只有這樣才能讓我們的身體更加 健康
，生活更加幸福
。
五種食物幫你輕松清腸排毒
五種食物幫你輕松清腸排毒
五種食物幫你輕松清腸排毒
，清腸排毒是一種非常不錯的養(yǎng)生方法
，一般清腸排毒可以通過飲食解決
，正確的調(diào)理可以為健康帶來不少的好處
，那么哪些食物清腸排毒效果好？下面就來詳細了解五種食物幫你輕松清腸排毒吧
！
五種食物幫你輕松清腸排毒1 1、最有效的清腸豆類紅豆
豆類不僅富含豐富的蛋白質(zhì)
，在黃豆
、黑豆
、青豆三豆之外的雜豆中都是富含豐富的淀粉類食物
，膳食纖維也比較多
。
含有較多的皂角甙
，可刺激腸道蠕動
，有良好的利尿作用
，能解酒
、解毒
，對心臟病和腎病
、水腫均有益
；它含有較多的膳食纖維
，具有良好的潤腸通便
、降血壓、降血脂
、調(diào)節(jié)血糖、解毒抗癌
、預(yù)防結(jié)石、健美減肥的作用
；
2、最有效的清腸菌藻紫菜
菌藻類的食物有香菇
、海帶
、紫菜
、黑木耳等這些食物具有植物化學(xué)物質(zhì)
，可以防癌抗癌，排除重金屬效果好
。
它們含大量膠質(zhì)
。能通便促使體內(nèi)的放射性毒物隨同大便排出體外
。腫瘤病人接受放化療時多吃海帶是有益的。它們都屬堿性食品
，有凈化血液作用。常吃紫菜能降低癌癥發(fā)生率
。
3、最有效的清腸蔬菜芹菜
芹菜是高纖維食物具有抗癌防癌的功效
，它經(jīng)腸內(nèi)消化作用產(chǎn)生一種木質(zhì)素或腸內(nèi)脂的物質(zhì)，這類物質(zhì)是一種抗氧化劑
，高濃度時可抑制腸內(nèi)細菌產(chǎn)生的致癌物質(zhì)
。它還可以加快糞便在腸內(nèi)的運轉(zhuǎn)時間
，減少致癌物與結(jié)腸粘膜的接觸
，達到預(yù)防結(jié)腸癌的目的
。
芹菜含鐵量較高
，能補充婦女經(jīng)血的損失
，是缺鐵性貧血患者的佳蔬
，食之能避免皮膚蒼白
、干燥
、面色無華
，而且可使目光有神
，頭發(fā)黑亮
。
芹菜是輔助治療高血壓病及其并發(fā)癥的首選之品
。對于血管硬化
，有輔助治療作用
。
芹菜的葉、莖含有揮發(fā)性物質(zhì)
，別具芳香
，能增強人的食欲
。芹菜汁還有降血糖作用
。經(jīng)常吃些芹菜
，可以中和尿酸及體內(nèi)的酸性物質(zhì)
，對預(yù)防痛風(fēng)有較好效果
。
4 、最有效的清腸水果草莓
不可忽略的排毒水果
，熱量不高
，而且又含有維生素C。在自然療法中
，草莓可用來清潔胃腸道，并強固肝臟
。不過，對阿司匹林過敏和腸胃功能不好的人
，不宜食用。
5、最有效的清腸薯類紅薯
含有大量膳食纖維
，在腸道內(nèi)無法被消化吸收
，能刺激腸道
，增強蠕動
，通便排毒
，尤其對老年性便秘有較好的療效
。但需要注意的是
，吃紅薯時一定要蒸熟煮透
。
2、調(diào)理腸胃的方法
1、首先是防寒
包括防止受寒和過度的飲食生冷
，防止腹部受涼
。胃病患者要根據(jù)氣溫的升降適時增添衣服
，加強保暖
。夜晚睡眠時要蓋好被子
，盡可能減少因腹部受涼而引起胃病復(fù)發(fā)或加重的機會。
2 、常喝大麥茶調(diào)理腸胃
大麥茶具有平胃止渴，消渴除熱
，化谷食之功，有利于食物消化
，還能益顏色
、保五臟
，和大麥的花語“消化酵母”無比匹配
。
愛吃肉
、吃辣的人
，在大快朵頤后，喝一杯濃濃的溫?zé)岽篼湶?div id="m50uktp" class="box-center"> ，不僅可以解油膩，還能促進消化
。而且，熱騰騰的大麥茶具有養(yǎng)胃
、暖胃、健胃的作用
，可以減少滾燙的食物對胃粘膜的刺激
。
需要提醒的是：過于冰冷的大麥茶不能多喝
，因為大麥茶調(diào)理腸胃功能太強
，更適合解便秘。
3、保持精神愉快，心情舒暢，情緒穩(wěn)定
中醫(yī)認為“思慮過度
，脾氣郁結(jié)
，久則傷正
，運化失?div id="4qifd00" class="flower right">
！?div id="4qifd00" class="flower right">
，說明緊張
、焦慮等會影響脾胃功能
。那些邊吃飯邊思考問題，把商務(wù)談判
、工作會議帶到飯桌上的做法不可取。另外
，細嚼慢咽是養(yǎng)胃的重要原則。
4 、注意勞逸結(jié)合
要注意起居有時，保持良好的作息習(xí)慣
，有勞有逸
，按時睡眠
，防止過度疲勞
。
5 、自我按摩胃腹部
中醫(yī)認為
，經(jīng)常自我按摩胃腹部，可幫助改善胃功能
。
具體方法是：兩手相疊于上腹部，以胸骨柄劍突下為中心
，做順
、逆時針方向揉摩各30～50次；然后同法在神厥穴（即肚臍)周圍揉摩各30～50次
。
此外，揉摩兩腿足三里（左膝蓋骨外側(cè)下3寸
，脛骨外側(cè)上凹陷處)50～100次。每天早晚兩次
。
隨著按摩的堅持
，腸胃部會有反應(yīng)
，或打嗝
，或腸鳴
，或肛門排氣等，這些都是正常的良好的生理反應(yīng)
，是對腸胃刺激調(diào)治的結(jié)果。
6、加強體育鍛煉
積極參加體育鍛煉，開展力所能及的體育活動
，能改善腸胃的血液循環(huán)
，增強腸胃蠕動
，提高腸胃抵抗力以及人體對氣候由熱轉(zhuǎn)涼的適應(yīng)能力
。
7、重視飲食調(diào)養(yǎng)
胃病患者的飲食以溫
、軟、淡
、素為宜，做到不吃過冷
、過熱、過硬和過于刺激的食物
，進食要定時定量
，切忌暴飲暴食，并戒煙酒
。
如服藥則要注意服藥方法，防止藥物對胃黏膜的刺激
。
五種食物幫你輕松清腸排毒2 1、吃什么能清腸排
1、地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化
，可促進腸胃蠕動
，有助排便最好的吃法是烤地瓜
，而且連皮一起烤、一起吃掉
，味道爽口甜美。
2、綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿
、消暑解渴的功效
，多喝綠豆湯有利于排毒
、消腫
，不過煮的時間不宜過長
，以免有機酸
、維生素受到破壞而降低作用
。
3、燕麥
燕麥能滑腸通便
，促使糞便體積變大
、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動
，發(fā)
4、薏仁
薏仁可促進體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝
，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖薏仁水是不錯的排毒方法
，直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的'糖
，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品
。
5、小米
小米不含麩質(zhì)
，不會刺激腸道壁
，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)
，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用小米粥很適合排毒
，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富
