吃五種食物可以迅速趕走小毛病

牙齦發(fā)炎吃葡萄柚

牙齦發(fā)炎大多是由于體內(nèi)缺乏維生素c導(dǎo)致的。這時吃一些葡萄柚、檸檬、獼猴桃等富含維生素c的水果會很有幫助，尤其是葡萄柚，效果立竿見影。

魚治療哮喘

最新的研究發(fā)現(xiàn)：多吃魚類可以潤肺、補肺，從而緩解哮喘病的癥狀。這主要是因為魚肉中含有豐富的鎂元素。因此，最好在每日三餐中保證吃一頓魚類或其它海鮮類食物。

四肢乏力吃香蕉

運動時身體排出大量汗液，水分流失的同時，身體中很多礦物質(zhì)也隨著汗水排出體外，容易讓人感覺四肢乏力。這些排出體外的礦物質(zhì)主要是鉀和鈉兩種元素。身體中納的“庫存”量相對較大，而且納也比較容易從食物中得到補充;但鉀元素在體內(nèi)的含量比較少，因此運動后更要注意選擇富含鉀元素的食品及時進行補充，香蕉就是很好的選擇。

視線模糊多吃綠色蔬菜

眼睛只要睜著，就隨時有被感染的可能。綠色蔬菜可以補充足夠的抗氧化素，讓眼睛免受外界的侵害。所以不妨在每日的飯桌上多添加一些綠色蔬菜，例如芹菜、甘藍(lán)等都對健康大有益處。

脫發(fā)吃牛肉

如果說吃牛肉可以治療禿頭，相信大部分人一定會大吃一驚。但經(jīng)過科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：牛肉確有此功效?？茖W(xué)證明：經(jīng)常吃牛肉的人即使不能完全解決脫發(fā)問題，至少可以延緩這一天的到來。

身體5個小問題，暗示你身體缺乏營養(yǎng)，要通過飲食進行調(diào)理

為了維護身體 健康 ，每一天我們都應(yīng)該攝入足夠的營養(yǎng)元素， 一旦我們的 身體出現(xiàn)缺乏營養(yǎng)的情況，就很容易出現(xiàn)各種 健康 問題，嚴(yán)重的還會引發(fā)各種疾病。因此，我們總結(jié)出了5個暗示身體缺乏營養(yǎng)的常見信號，幫助我們判斷身體 健康 情況。

與此同時， 為了避免我們的身體出現(xiàn)缺乏營養(yǎng)的情況，我們應(yīng)該學(xué)會如何調(diào)理身體 。通過飲食來進行調(diào)理是最直接有效的一個方法，因此，我們也給大家介紹了幾種通過飲食調(diào)理身體的辦法，以幫助我們身體補充營養(yǎng)，還可以預(yù)防各種疾病。

為了維護我們的身體 健康 ，我們總結(jié)出了5個身體容易出現(xiàn)的小問題， 這些問題一旦出現(xiàn)就代表我們的身體缺乏營養(yǎng)。

首先第一個常見的身體問題是夜視能力下降。 人們會發(fā)現(xiàn)自己在天黑的時候很難看清遠(yuǎn)處的事物，有明顯視力下降的現(xiàn)象出現(xiàn)。

我們的身體一旦出現(xiàn)夜視能力下降的問題，有可能代表身體缺乏維生素A。 維生素A是一種對我們身體 健康 非常重要的元素，嚴(yán)重缺乏維生素A還很有可能出現(xiàn)夜盲癥，導(dǎo)致人們無法在夜間正?；顒?，給生活和工作帶來嚴(yán)重阻礙。

第二個身體常見的問題是嘴唇周圍尤其是嘴角出現(xiàn)干裂脫皮的情況， 嚴(yán)重的還會出血或者疼痛不止。即使我們經(jīng)常喝水也無法改變這種情況，尤其是在春秋這樣的干燥季節(jié)很容易出現(xiàn)這種問題。出現(xiàn)這種情況時，表明我們的身體缺乏鐵和維生素B2等營養(yǎng)元素。

為了保證我們的身體 健康 ，每一天我們的身體都需要從外部吸收多種維生素， 維生素B2就是其中一種非常重要的營 養(yǎng)元素。它可以促進我們的身體發(fā)育、細(xì)胞生長，維護口腔 健康 ，尤其是對于嘴唇周圍的皮膚有很好的保護作用。

維生素C也是我們身體必需的一種營養(yǎng)元素，首先維生素C能夠增強機體皮膚抗氧化性、增加身體抵抗力。與此同時， 維生素C還具有抗壞血酸的氧化還原作用，可以很好的預(yù)防牙齦出血 ，保護全身血管 健康 。

第四個容易出現(xiàn)的小問題是舌炎的頻繁發(fā)作。 舌炎在日常生活中非常常見，主要表現(xiàn)為舌頭潰爛、疼痛或伴有燒灼感。這種癥狀對我們的飲食有很大影響，甚至妨礙我們正常咀嚼。當(dāng)我們的身體出現(xiàn)這種情況時就意味著身體缺乏維生素B族營養(yǎng)元素。

第五個常見的身體小問題是頭發(fā)干枯、易斷。 很多人會發(fā)現(xiàn)自己的頭發(fā)沒有光澤、非常脆弱，尤其是在梳頭的時候很容易斷落。這是因為頭發(fā)缺乏足夠的蛋白質(zhì)、脂肪酸以及各種微量元素導(dǎo)致營養(yǎng)不良的情況，出現(xiàn)這種情況我們應(yīng)該有所警惕。

通過上文我們了解到，一些身體經(jīng)常出現(xiàn)的小問題其實是在暗示著我們應(yīng)該補充營養(yǎng)了， 不同的問題代表我們的身體缺少不同的營養(yǎng)元素。 為了幫助我們身體補充營養(yǎng)、預(yù)防疾病，下面我們來介紹幾種通過飲食來補充營養(yǎng)、調(diào)理身體的方法。

首先，當(dāng)我們因為缺少維生素A出現(xiàn)夜視能力下降的時候，我們應(yīng)該多吃一些富含維生素A的水果和蔬菜。 蘋果、芒果、香蕉、桂圓、西瓜、櫻桃等水果中含有豐富的維生素A， 同時番茄、菠菜、白菜等蔬菜也可以幫助我們補充維生素A這種營養(yǎng)元素。

不僅如此， 我們還可以在一些谷類食品中獲取維生素A，如玉米、小米、綠豆都是非常不錯的選擇 。在做主食的時候我們可以適當(dāng)?shù)丶尤脒@幾種食品，讓我們的飲食營養(yǎng)更加均衡。同時保證我們的身體每天可以攝入足夠的維生素A，保護自身 健康 。

當(dāng)我們的身體缺少維生素B2的時候，身體也會出現(xiàn)各種各樣的小毛病，為了不讓他們影響我們的正常生活和工作，我們也可以通過飲食來給自己的身體補充足夠的維生素B2。 在日常生活中我們可以在多種食物里獲取維生素B2。

維生素B2也稱為核黃素 ，酵母、動物肝臟、蔬菜、以及各種蛋類食物中都含有豐富的維生素B2 。為了判斷我們的身體是否真的缺乏維生素B2這種營養(yǎng)元素，我們可以在選擇補充這種營養(yǎng)元素之前檢測一下血液中維生素B2的含量，再對癥補充。

如果我們經(jīng)常出現(xiàn)牙齦出血的情況，就代表我們的身體應(yīng)該著重補充維生素C這種營養(yǎng)元素。我們除了可以口服維生素C，還可以通過飲食來獲取充足的維生素C。 維生素C主要來自于水果和蔬菜，比如櫻桃、獼猴桃、草莓、紅椒等 。

為了預(yù)防我們的身體出現(xiàn)口角炎等身體問題，我們還應(yīng)該學(xué)會通過科學(xué)的飲食補充維生素B族來調(diào)理身體。豆類、牛奶、家禽類食物都含有非常豐富的維生素B1， 瘦肉、蛋黃、糙米以及綠葉蔬菜都含有豐富的維生素B2 ，小米中含有非常豐富的維生素B3。

當(dāng)我們的頭發(fā)出現(xiàn)干枯易斷的情況時，就代表我們應(yīng)該著重補充蛋白質(zhì)等營養(yǎng)元素。 大豆、紅豆、魚肉、雞蛋、鴨蛋、羊奶、牛奶都含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) 。在補充蛋白質(zhì)的同時我們還應(yīng)該補充一些碳水化合物比如大米小米等幫助身體更好地吸收蛋白質(zhì)。

上文中提到的這些食物，都可以很好地幫助我們的身體補充營養(yǎng)。 同時學(xué)會如何科學(xué)食用這些食物也很重要。 首先對于每天的飲食都要葷素搭配、營養(yǎng)均衡，不要挑食。蔬菜和水果應(yīng)該多吃，盡量少吃或者不吃缺乏營養(yǎng)價值的垃圾食品。

其次在烹飪這些食物的過程中，也應(yīng)該學(xué)會如何最大限度地留住食物的營養(yǎng)。 在烹飪綠葉蔬菜的時候，最 健康 的制作方法是水煮， 水煮不僅可以幫助蔬菜清除表面毒素和農(nóng)藥，還可以減少蔬菜營養(yǎng)物質(zhì)的流失，讓我們更好的吸收來自蔬菜的營養(yǎng)元素。

除此之外， 我們還應(yīng)該盡量少用油炸和燒烤的方式制作菜肴 ，在制作的過程中盡量少放鹽和油，保持飲食清淡。只有這樣，我們才能夠保證自己的身體每天能夠順利地吸收充分營養(yǎng)，同時避免身體出現(xiàn)各種 健康 問題。

日常生活中，我們還應(yīng)該避免暴飲暴食，這樣不僅不會幫助我們的身體補充營養(yǎng)，還會給我們的腸胃增加負(fù)擔(dān)，容易患上腸胃方面的疾病。 吃飯的時候應(yīng)該保持注意力集中，細(xì)嚼慢咽， 還可以少吃多餐尤其是晚飯吃到7分飽更有利于身體吸收營養(yǎng)。

為讓我們的身體更加 健康 ，避免出現(xiàn)各種各樣的小毛病。 除了學(xué)會 健康 飲食，養(yǎng)成 健康 的生活習(xí)慣也同樣重要， 這樣可以幫助我們的身體提高抵抗力以及預(yù)防各種疾病。因此，下面我們來給大家介紹幾種 健康 的生活習(xí)慣，希望可以讓我們的身體更加 健康 有活力。

首先， 我們應(yīng)該養(yǎng)成規(guī)律作息的生活習(xí)慣，每天早睡早起，保持充分睡眠時間是非常重要的 。規(guī)律的作息能夠讓我們的身體獲得充足的休息時間，促進人體新陳代謝，增強身體抵抗力以預(yù)防各種疾病，還會大大減少身體內(nèi)部營養(yǎng)物質(zhì)的流失。

為了更好地提高我們的睡眠質(zhì)量，我們可以在睡覺之前用熱水泡腳， 聽一些舒緩的音樂或者喝1杯熱牛奶，盡量遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品，讓心情獲得放松。睡覺的環(huán)境也盡量保持安靜舒適，溫度不要過高并且盡量讓睡眠區(qū)的光線偏暗。

其次， 經(jīng)常鍛煉身體也是一個非常 健康 的生活習(xí)慣， 如果我們可以每周拿出3天時間、每天拿出1到2個小時做一些有氧運動，就會發(fā)現(xiàn)我們的身體將出現(xiàn)很大的變化，不僅體力變得更強，還很有可能減少生病的幾率，每天的精神狀態(tài)也會越來越好。

比較常見的有氧運動有羽毛球、瑜伽、太極、慢跑等， 如果是年紀(jì)比較大的中老年人應(yīng)該盡量避免做一些幅度大有刺激性的運動。在氣溫適宜的季節(jié)可以多選擇戶外運動，在寒冷的冬天應(yīng)該盡量選擇在室內(nèi)運動，并隨時注意保持補水。

另外， 有吸煙酗酒的不良生活習(xí)慣也應(yīng)及時改掉。 煙草中含有尼古丁等有害物質(zhì)，酒精對身體麻痹和毒性作用。經(jīng)常吸煙飲酒會對我們的肝臟和腎臟造成很大的傷害，嚴(yán)重的會引發(fā)各種疾病，甚至危害人們的生命 健康 。

在日常生活中我們還應(yīng)該學(xué)會勞逸結(jié)合，工作之余還可以培養(yǎng)一些 健康 的興趣愛好 。比如唱歌、看書、 旅游 、收藏、交友等。這些興趣愛好都可以讓我們的心情更加放松，精神狀態(tài)更好。科學(xué)研究表明，有興趣愛好的人比沒有興趣愛好的人更容易得病。

綜上所述， 我們的身體一旦缺乏營養(yǎng)就會出現(xiàn)各種各樣的問題。 久而久之，不僅會嚴(yán)重影響到我們的正常生活和工作，還很有可能引發(fā)各種疾病。因此我們應(yīng)該學(xué)會通過身體發(fā)出的各種信號來判斷自己缺乏哪種營養(yǎng)元素，著重進行補充。

幫助我們身體補充營養(yǎng)元素的最佳方法是通過科學(xué)飲食進行調(diào)理。 不管是水果蔬菜還是肉類食物我們都應(yīng)該學(xué)會用 健康 的方法烹飪，不要挑食、偏食。除此之外，我們還可以養(yǎng)成 健康 的生活習(xí)慣，只有這樣才能讓我們的身體更加 健康 ，生活更加幸福。

五種食物幫你輕松清腸排毒

五種食物幫你輕松清腸排毒

五種食物幫你輕松清腸排毒，清腸排毒是一種非常不錯的養(yǎng)生方法，一般清腸排毒可以通過飲食解決，正確的調(diào)理可以為健康帶來不少的好處，那么哪些食物清腸排毒效果好？下面就來詳細(xì)了解五種食物幫你輕松清腸排毒吧！

五種食物幫你輕松清腸排毒1 1、最有效的清腸豆類紅豆

豆類不僅富含豐富的蛋白質(zhì)，在黃豆、黑豆、青豆三豆之外的雜豆中都是富含豐富的淀粉類食物，膳食纖維也比較多。

含有較多的皂角甙，可刺激腸道蠕動，有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對心臟病和腎病、水腫均有益；它含有較多的膳食纖維，具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調(diào)節(jié)血糖、解毒抗癌、預(yù)防結(jié)石、健美減肥的作用；

2、最有效的清腸菌藻紫菜

菌藻類的食物有香菇、海帶、紫菜、黑木耳等這些食物具有植物化學(xué)物質(zhì)，可以防癌抗癌，排除重金屬效果好。

它們含大量膠質(zhì)。能通便促使體內(nèi)的放射性毒物隨同大便排出體外。腫瘤病人接受放化療時多吃海帶是有益的。它們都屬堿性食品，有凈化血液作用。常吃紫菜能降低癌癥發(fā)生率。

3、最有效的清腸蔬菜芹菜

芹菜是高纖維食物具有抗癌防癌的功效，它經(jīng)腸內(nèi)消化作用產(chǎn)生一種木質(zhì)素或腸內(nèi)脂的物質(zhì)，這類物質(zhì)是一種抗氧化劑，高濃度時可抑制腸內(nèi)細(xì)菌產(chǎn)生的致癌物質(zhì)。它還可以加快糞便在腸內(nèi)的運轉(zhuǎn)時間，減少致癌物與結(jié)腸粘膜的接觸，達(dá)到預(yù)防結(jié)腸癌的目的。

芹菜含鐵量較高，能補充婦女經(jīng)血的損失，是缺鐵性貧血患者的佳蔬，食之能避免皮膚蒼白、干燥、面色無華，而且可使目光有神，頭發(fā)黑亮。

芹菜是輔助治療高血壓病及其并發(fā)癥的首選之品。對于血管硬化，有輔助治療作用。

芹菜的葉、莖含有揮發(fā)性物質(zhì)，別具芳香，能增強人的食欲。芹菜汁還有降血糖作用。經(jīng)常吃些芹菜，可以中和尿酸及體內(nèi)的酸性物質(zhì)，對預(yù)防痛風(fēng)有較好效果。

4、最有效的清腸水果草莓

不可忽略的排毒水果，熱量不高，而且又含有維生素C。在自然療法中，草莓可用來清潔胃腸道，并強固肝臟。不過，對阿司匹林過敏和腸胃功能不好的人，不宜食用。

5、最有效的清腸薯類紅薯

含有大量膳食纖維，在腸道內(nèi)無法被消化吸收，能刺激腸道，增強蠕動，通便排毒，尤其對老年性便秘有較好的療效。但需要注意的是，吃紅薯時一定要蒸熟煮透。

2、調(diào)理腸胃的方法

　 　1、首先是防寒

包括防止受寒和過度的飲食生冷，防止腹部受涼。胃病患者要根據(jù)氣溫的升降適時增添衣服，加強保暖。夜晚睡眠時要蓋好被子，盡可能減少因腹部受涼而引起胃病復(fù)發(fā)或加重的機會。

　 　2、常喝大麥茶調(diào)理腸胃

大麥茶具有平胃止渴，消渴除熱，化谷食之功，有利于食物消化，還能益顏色、保五臟，和大麥的花語“消化酵母”無比匹配。

愛吃肉、吃辣的人，在大快朵頤后，喝一杯濃濃的溫?zé)岽篼湶?，不僅可以解油膩，還能促進消化。而且，熱騰騰的大麥茶具有養(yǎng)胃、暖胃、健胃的作用，可以減少滾燙的食物對胃粘膜的刺激。

需要提醒的是：過于冰冷的大麥茶不能多喝，因為大麥茶調(diào)理腸胃功能太強，更適合解便秘。

　 　3、保持精神愉快，心情舒暢，情緒穩(wěn)定

中醫(yī)認(rèn)為“思慮過度，脾氣郁結(jié)，久則傷正，運化失?！?，說明緊張、焦慮等會影響脾胃功能。那些邊吃飯邊思考問題，把商務(wù)談判、工作會議帶到飯桌上的做法不可取。另外，細(xì)嚼慢咽是養(yǎng)胃的重要原則。

4、注意勞逸結(jié)合

要注意起居有時，保持良好的作息習(xí)慣，有勞有逸，按時睡眠，防止過度疲勞。

5、自我按摩胃腹部

中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)常自我按摩胃腹部，可幫助改善胃功能。

具體方法是：兩手相疊于上腹部，以胸骨柄劍突下為中心，做順、逆時針方向揉摩各30～50次；然后同法在神厥穴（即肚臍)周圍揉摩各30～50次。

此外，揉摩兩腿足三里（左膝蓋骨外側(cè)下3寸，脛骨外側(cè)上凹陷處)50～100次。每天早晚兩次。

隨著按摩的堅持，腸胃部會有反應(yīng)，或打嗝，或腸鳴，或肛門排氣等，這些都是正常的良好的生理反應(yīng)，是對腸胃刺激調(diào)治的結(jié)果。

6、加強體育鍛煉

積極參加體育鍛煉，開展力所能及的體育活動，能改善腸胃的血液循環(huán)，增強腸胃蠕動，提高腸胃抵抗力以及人體對氣候由熱轉(zhuǎn)涼的適應(yīng)能力。

7、重視飲食調(diào)養(yǎng)

胃病患者的飲食以溫、軟、淡、素為宜，做到不吃過冷、過熱、過硬和過于刺激的食物，進食要定時定量，切忌暴飲暴食，并戒煙酒。

如服藥則要注意服藥方法，防止藥物對胃黏膜的刺激。

五種食物幫你輕松清腸排毒2 1、吃什么能清腸排

1、地瓜

地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

2、綠豆

綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

　 　3、燕麥

燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發(fā)

4、薏仁

薏仁可促進體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的'糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

　 　5、小米

小米不含麩質(zhì)，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。

2、排毒的蔬菜

1、白菜

白菜中的纖維素不但能起到潤腸、促進排毒的作用，還能促進男人人體對動物蛋白質(zhì)的吸收。

2、黃瓜

黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。鮮黃瓜內(nèi)還含有丙醇二酸，可以抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。但黃瓜偏寒，脾胃虛弱、久病者宜少吃。黃瓜很適合用來涼拌，比如黃瓜木耳、蒜拌黃瓜等。脾胃虛寒的人可以清炒黃瓜，或者做黃瓜餡兒水餃。

3、芹菜

芹菜可中和血液中過多的尿酸，有平肝清熱、健脾利濕的功效。芹菜中含有豐富的纖維，可幫助男人消化，促進腸壁蠕動，稀釋腸道毒素。

4、黑木耳

黑木耳，性甘味平，有排毒通便、清胃滌腸、和血止血等功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，木耳所含的一種植物膠質(zhì)，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。

　 　5、青筍

青筍解熱生津的效果非常明顯，能清心、腸、胃火和穢氣，止血涼血等。男人飲酒過多應(yīng)多吃青筍，可以改善消化系統(tǒng)和肝臟功能。

排毒的食物不是只有蔬菜，水果也能排毒哦！

常用食物急救11種身體不適

生活上常有些小毛病，雖然讓人不舒服，卻又不至于需要看醫(yī)生，或者這些擾人的病痛在半夜或假日突然發(fā)作，卻又還不到緊急送醫(yī)的地步，一些天然的急救藥方，在廚房里就能找到。但這些方法只是暫緩不適，如果使用這些解方后癥狀未減緩，一定要就醫(yī)了解身體發(fā)出警訊的真正原因。

　 　1、扭傷

解方：蘆薈、粗鹽

專家建議，輕微的扭傷可敷上有消炎功效的蘆薈，輕輕 *** 舒緩不適?；蛘邔⒋蛀}炒熱后，用布或毛巾包著熱敷患部，讓肌肉放松。

　 　2、眼睛浮腫、疲勞

解方：茶包、菊花+桑葉+決明子

專家指出，茶葉所含的單寧酸是天然收斂劑，可迅速消除眼部浮腫?？捎檬峙粱蛐》浇戆∫呀?jīng)用過、冷掉的茶袋，敷在眼睛5分鐘。切忌將茶袋直接放在眼皮上，因為單寧酸會 *** 眼睛，引起不適。

而菊花性涼，能解眼睛干澀腫痛，決明子、桑葉也都有明目功效。將三種藥材各取三錢以500cc水煮沸即可服用。

3、蚊蟲叮咬、燙傷

解方：小黃瓜、薄荷、蘆薈

小黃瓜泥或切片、薄荷、蘆薈都有清涼、消炎、鎮(zhèn)靜的功效，涂抹在蚊蟲叮咬或不小心燙傷的患部，可有效止癢和消腫。

4、失眠

解方：櫻桃、奇異果、牛奶、百合(或白木耳)+蓮子

整夜翻來覆去難以入睡嗎?睡前吃幾顆櫻桃讓你香甜入夢。專家指出，櫻桃含有褪黑激素，有效幫助入眠及維持睡眠規(guī)律。

而研究發(fā)現(xiàn)，睡前2顆奇異果能提高睡眠品質(zhì)，因為奇異果所含的鈣、鎂及維他命C，有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞，能穩(wěn)定情緒。

小魚干、熱牛奶也富含鈣，能鎮(zhèn)靜情緒、減輕焦慮，讓人好入眠。此外，百合、蓮子都有清心安神、改善神經(jīng)衰弱的作用，睡前喝一碗百合蓮子湯能對抗失眠。

　 　百合蓮子湯做法

將蓮子煮熟透后，加入百合或白木耳，起鍋前加入少許冰糖即可。

5、打嗝

解方：糖、柿蒂

打嗝是因位于胸腔與腹部之間的橫隔膜神經(jīng)受 *** ，產(chǎn)生痙攣，橫隔膜突然向下，產(chǎn)生吸氣的動作，一旦氣體急速通過，喉嚨的聲門猛然收縮，就會發(fā)出咯!咯!奇怪卻無法控制的聲音。打嗝打不停，吞1～2茶匙的糖可緩解。

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血管堵塞怎么辦？記?。哼@5種食物常吃，對心血管很有益

不少人把心血管疾病稱為“富貴病”，這是因為在物資匱乏的年代里， 大家的生活條件比較差， 心血管疾病的發(fā)病率較低。

但是，隨著生活水平的日漸提高，飲食條件越來越好，心血管疾病已經(jīng)威脅到很多人的 健康 。而這類疾病是“吃出來”的，那么，從食療的角度看，哪些食物有助于改善心血管疾?。肯旅嫖覀兙鸵黄鹂纯窗?！

常吃五種食物，可改善心血管疾病

1、魚類

魚類含有豐富的賴氨酸、甲硫氨酸以及優(yōu)質(zhì)蛋白，經(jīng)常吃魚不僅可以增強血管的彈性，同時還可以促進鈉鹽的排泄。經(jīng)常吃魚的人還可能會變得更聰明，因為很多魚類都有豐富的DHA。

2、海帶

海帶有很高的藥用價值，它的水溶性纖維含量非常豐富，有助于預(yù)防血管阻礙。對膽固醇過高的人而言，經(jīng)常吃海帶可降膽固醇。

3、蜂蜜

蜂蜜是非常好的美容產(chǎn)品，它還含有其他豐富的營養(yǎng)，比如維生素K、維生素B2以及其他維生素和胡蘿卜素，這些物質(zhì)都有助于改善血液循環(huán)，對預(yù)防血管硬化有很大的幫助；另外，它還有很好的通便作用，有便秘困擾的人也可以經(jīng)常喝蜂蜜水。

4、大棗

在所有的食物中，大棗的維生素P和維生素C含量是非常豐富的。平時可以用大棗和銀耳一起煮湯，不僅可以預(yù)防心血管疾病，同時還可以改善自己的膚質(zhì)，讓自己的皮膚變得更紅潤。

5、芹菜

雖然很多人不喜歡芹菜的味道，但是芹菜的營養(yǎng)確實是非常高的。芹菜中的芹菜堿可以很好地保護心血管，同時還可以改善便秘的情況。食用時帶葉子吃，可能效果會更好，因為芹菜葉中的維生素C含量比其他部位要高很多。

兩個細(xì)節(jié)，有助于心血管疾病

對血管有益的食物其實食物還有很多，比如蘋果、大蒜、洋蔥等，這些都是很常見的食物，但如果要更好地改善心血管情況，那么還要多注意其他的生活細(xì)節(jié)才行。

細(xì)節(jié)一：適量運動

很多患上心血管疾病的人，普遍都存在體重超標(biāo)的情況，合理控制自己的體重可有效預(yù)防心血管疾病，適量參加運動有助于身體的 健康 發(fā)展。

細(xì)節(jié)二：調(diào)整飲食

“吃出來”的疾病，需要改善飲食習(xí)慣才能有效控制病情，因此，除了要常吃有助心血管的食物，同時還要杜絕一些不符合 健康 標(biāo)準(zhǔn)的食物，比如路邊的燒烤、腌制的食品，長期冷凍的過期食品等。

對于心血管疾病的改善，其實方法還有很多，但是每一個方法都需要自己真正落實。只有做到實處，才會產(chǎn)生好的效果。

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