，就拿上述我們講過(guò)的脊椎扭動(dòng)式鍛煉，在鍛煉過(guò)程中吸氣很重要，要將兩只手舉到脊椎伸展的部位，這是吸氣時(shí)需要做的。呼氣時(shí)要將自己的腹部和肩膀以及頭部右扭轉(zhuǎn)，兩只手合并在胸前，保持正常的呼吸，之后再換另一邊，就可以起到更好的效果。但需要注意，轉(zhuǎn)動(dòng)過(guò)程中要把握平衡感，鍛煉的姿勢(shì)雖然簡(jiǎn)單，但鍛煉的過(guò)程中要了解清楚鍛煉方法，這樣才可以起到鍛煉的效果。

在這個(gè)世界上沒(méi)有丑女人

，只有懶女人，這句話說(shuō)的很有道理，同樣也可以用在美體修煉方面，就拿練瑜伽來(lái)說(shuō)，瑜伽鍛煉是一種既簡(jiǎn)單又實(shí)用的方法，只要女性堅(jiān)持，我相信一段時(shí)間后肯定能見(jiàn)到瑜伽鍛煉身體的成效。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/83480.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)

，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系