腰椎間盤突出癥發(fā)生后，這些誤區(qū)，要盡量避免，別忽視

腰椎間盤突出是骨科多發(fā)疾病，尤其是近些年來發(fā)病率越來越高，并且呈現(xiàn)出了年輕化的趨勢；

主要原因在于生活方式的改變，很多人從事的職業(yè)需要長期伏案或者經(jīng)常駕車，而在保持單一姿勢的過程中，腰椎肌肉緊張同時還會出現(xiàn)脊柱側(cè)彎問題，進而升高腰椎疾病的發(fā)病率。

而當腰椎間盤突出疾病出現(xiàn)后，最典型的癥狀就是腰痛。

這時為了緩解不適感，有些人便認為睡在軟床上便能達到較為不錯的效果，其實這種想法并不正確，另外，有關(guān)于腰椎間盤還有以下幾個誤區(qū)，請大家規(guī)避掉。

1、腰椎間盤突出患者應(yīng)該睡軟床

有部分人先入為主的覺得腰椎間盤突出情況發(fā)生后，睡在軟床上能夠防止壓迫的腰椎，殊不知睡軟床反而會加重病情。

因為腰椎具有一定的生理曲度，如若睡過于軟的床，腰椎無法承擔該有的壓力，由此骨關(guān)節(jié)功能退化。

正確的做法是選擇軟硬適中的床，這樣才能貼合腰椎生理曲度，以免腰椎過度變形有助于緩解不適癥狀。

2、推拿按摩可以使得突出的椎間盤復(fù)位

目前為止，推拿按摩的確是臨床上比較常用到的治療腰椎間盤突出的保守方法，經(jīng)過一段時間的按摩不適的癥狀也能得到有效緩解。

不過想要通過推拿按摩的方法并無法復(fù)位椎間盤，只是可以有效的改善肌肉痙攣問題，以及促進全身血液循環(huán)疏通經(jīng)絡(luò)。

3、椎間盤突出癥盡量不要手術(shù)，否則可能會癱瘓

有關(guān)的的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，生活中很多椎間盤突出患者非?？咕苁中g(shù)，而且單純的以為手術(shù)之后會留下嚴重的神經(jīng)功能障礙，所以便會拒絕做手術(shù)治療。

其實這樣的做法也不正確，尤其是病情較為嚴重的話，即使不手術(shù)，也可能有下肢癱瘓的嚴重后果；

反之，若是在做了保守治療之后效果并不明顯，患者朋友則應(yīng)該盡早進行手術(shù)治療，以免出現(xiàn)肢體部分功能喪失的后果。

4、腰痛就是腰椎間盤突出造成的

腰椎間盤突出發(fā)生之后最典型的癥狀的確是腰痛，但誘發(fā)腰痛的因素有很多，例如長時間勞累或者外力撞擊，所以當有了腰痛癥狀后，大家不能理所當然的認為是腰間盤突出。

除此之外，臨床調(diào)查的結(jié)果表明，有部分腰椎間盤突出患者并沒有腰痛癥狀，最主要的表現(xiàn)為臀部疼痛和腿部疼痛。

5、疼痛癥狀緩解后，腰椎間盤突出癥就好了

用保守治療藥物治療或者按摩治療等方法，的確能夠緩解不適癥狀，而對于醫(yī)學(xué)知識不了解的人便以為這時腰椎間盤突出痊愈了。

其實并不是這樣，哪怕不是癥狀已經(jīng)消失，但腰椎間盤突出癥仍舊存在，因為腰椎間盤突出屬于慢性疾病，進展緩慢，輔助治療也只能夠達到緩解的效果，并無法完全治愈。

總而言之，腰椎間盤突出癥發(fā)生之后，的確會給患者的生活造成很大困擾，所以大家才會著急的想要盡快治療，可殊不知，有些方法并不正確，例如睡在軟床上，反而有可能加重疼痛感。除此之外，上文中還講述了有關(guān)于腰椎間盤的幾個誤區(qū)，希望大家規(guī)避掉。

腰椎間盤突出，平時應(yīng)該注意哪些問題？

1、腰椎間盤突出注意健康飲食。不要吃油膩、甜而稠的食物、苦而寒的食物，多吃動物肝、腎、腎、羊肉、棗等營養(yǎng)豐富的食物。因為高脂肪食物不利于血液循環(huán)和神經(jīng)組織，少吃。寒性食物會導(dǎo)致寒潮引起的腰椎嚴重炎癥。

注意飲食清淡，多吃咸辣的食物。辛辣食物會引起組織損傷的炎癥，不利于腰椎間盤突出綜合征的治療?；颊咭欢ㄒ貏e注意。適當多吃一些蛋白質(zhì)含量較高的食物：豬肉、雞肉、牛肉、肝臟、魚類、貝類、奶酪、雞蛋、大豆和豆制品。

2、注重腰部保暖。冬季氣溫相對較低，腰椎間盤突出應(yīng)避免腰部受涼。平時不僅要穿厚一點的衣服，還要穿護腰，既能保護腰椎又能保暖，避免被冷空氣刺激，導(dǎo)致血液循環(huán)不暢。但是腰帶不能長時間佩戴，否則會降低腰部的肌肉力量。腰帶需要穿多久取決于醫(yī)生的建議。

3、不要長時間彎腰，注意工作姿勢。不要彎曲用力，避免長時間彎曲和過大負荷，以免加速椎間盤病變。急性發(fā)作時盡量臥床休息，緩解疼痛后注意適當休息，不要過于勞累，以免加重疼痛。

4、防止站姿或者坐姿不正確。脊柱不當會造成椎間盤受力不均，是椎間盤突出的隱蔽來源。正確的姿勢應(yīng)該是“立如松，坐如鐘”，胸立直，腰挺直。同樣的姿勢不宜保持太久。適當?shù)脑鼗顒踊蜓郴顒涌梢跃徑庋臣〉钠凇?/p>

5、注重腰背肌鍛煉。急性期疼痛癥狀改善后，可進行一些腰背肌的鍛煉和拉伸。腰痛和背部肌肉鍛煉可以保護我們的脊柱，對我們來說，可以增強脊柱的穩(wěn)定性，從而減少或避免腰痛或腰椎間盤突出綜合征的發(fā)生。

6、不要半躺著玩手機。腰椎缺乏足夠的支撐會導(dǎo)致原有曲度的改變，增加椎間盤的重力，誘發(fā)椎間盤的退變和突出。建議：如果你在床上看書，應(yīng)該坐起來，不要仰著。最好不要躺著看書，這樣不僅會傷害眼睛，還會引起頸椎不適。

得了腰椎間盤突出癥日常生活中應(yīng)該注意些什么

分類:醫(yī)療/疾病
解析:

1）急性期及癥狀發(fā)作期應(yīng)立即對臥床休息，避免下地活動，以減少突出物對神經(jīng)根的 *** 。床鋪最好為硬板床，褥子薄厚、軟硬適度，床的高度要略低一些，最好能使患者剛坐起時，雙腳就可著地。同時應(yīng)避免施行作用于腰椎骨關(guān)節(jié)的椎拿手法。

2）癥狀緩解期應(yīng)注意減少 *** ，避免受寒冷和潮濕，避免勞累及腰部外傷。 家庭防治措施

●注意勞動姿勢

要避免椎間盤生理退變情況下的損傷，應(yīng)注意勞動保護。改變不良的勞動姿勢，避免長久彎腰和過度負重，以免加速椎間盤的病變。

●臥硬板床

椎間盤突出癥患者，要臥硬板床休息，避免臥軟床，以減少椎間盤承受的壓力。

●注意保暖

避免著涼和貪食生冷之物，加強腰背部的保護，佩戴護腰，并在醫(yī)生指導(dǎo)下進行功能鍛煉。

3)現(xiàn)介紹一套家庭自我保健操，由腰突癥引起的腰腿痛者不妨每天做1—2次。

第一節(jié)：俯臥位，平臥在硬板床上，做好預(yù)備動作。

第二節(jié)：俯臥位，用雙肘關(guān)節(jié)撐起堅持3分鐘，然后復(fù)原修整1分鐘，重復(fù) 6--8次。

第三節(jié)：俯臥位，用雙手撐起，肘關(guān)節(jié)伸直，堅持3分鐘后復(fù)原1分鐘，重復(fù)6—8次。每次可加用深呼吸法，吸一口氣，然后吐氣，吐盡為止。此時會感覺腰部下沉，使腰椎盡量恢復(fù)到原來的正常生理曲度。

第四節(jié)：利用家中的熨衣板或木板，再加一條安全帶或強力皮帶，牢牢束住腰部。俯臥位，用雙手撐起，堅持3分鐘后復(fù)原，反復(fù)6—8次。

第五節(jié)：俯臥，腹下放一個枕頭，雙手扣緊于背后，將雙腿、頭部和肩膀盡量提起，堅持一秒鐘后，然后放下松弛，重復(fù)6～8次。

第六節(jié)：放松動作。做完上述練習(xí)后，做一下屈曲膝關(guān)節(jié)的動作。

以正確坐姿休息片刻，即坐在硬椅子上，臀部緊靠椅背根部，若有條件最好是在椅背中央放置一個圓柱形靠背，肩胛骨盡量緊靠椅背，雙腿自然放松。

第七節(jié)：站立伸展。直立，雙腳微微分開，手放腰背部，四指并攏。手指向后，以雙手作支柱，盡量將腰以上身軀向后彎，雙膝要保持挺直。維持一兩秒鐘，然后回到開始位置。每次重復(fù)練習(xí)時，盡量嘗試將上半身彎得比前一次更后、更彎，以達到最大可能的伸展度。

腰突癥引發(fā)腰腿痛者還應(yīng)遵守以下三點：

1．每晚睡硬板床。

2．仰臥位時，腰下墊只薄軟的小枕頭。

3．當腰腿痛急性發(fā)作、疼痛劇烈時，應(yīng)立即臥床休息。如果不能平臥，可側(cè)臥或俯臥。此時不要做上述保健操。在三四天內(nèi)，應(yīng)避免做向前彎曲的動作，如彎腰掃地、拖地、洗頭等。

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