氣血不足的情況
，在如今人的身上越發(fā)多見了，這主要跟日常的飲食
、作息等多個(gè)方面的習(xí)慣有關(guān)。
人體的氣血情況會(huì)反映出身體的好壞程度，一旦氣血出現(xiàn)不足
，身體就會(huì)出現(xiàn)多種異常表現(xiàn)。
，身體或有哪些異常表現(xiàn)<div id=)
，若你有
，要及時(shí)調(diào)理.png" />
那么氣血不足的身體異常表現(xiàn)有哪些呢？
1
、毛發(fā)干燥
通常情況下
，頭發(fā)跟身體的肝臟有著很大的關(guān)系。若是出現(xiàn)氣血不足的現(xiàn)象
，那么頭發(fā)就會(huì)枯燥或者是變白
。另外，氣血不足者還可能會(huì)出現(xiàn)眼睛干澀的癥狀
。
2
、睡眠異常
通常，在氣血充足的情況下
，入睡都比較快
，而且睡得也比較穩(wěn)。若是氣血不足
，那么入睡就會(huì)變得很困難
，易在睡夢(mèng)中被驚醒，而且呼吸也會(huì)變得比較沉重
。
3
、手腳發(fā)涼
氣血充足的情況下，手腳都是處于溫暖的狀態(tài)的
。若是氣血不足
，那么手腳處的血液供應(yīng)也會(huì)出現(xiàn)問題，然后致使手腳出現(xiàn)發(fā)涼的癥狀
，而且手心處也比較容易冒汗
。
4、皮膚暗黃
氣血不足時(shí)
，會(huì)很容易影響到皮膚的狀態(tài)
，致使皮膚暗黃、失去彈性
，而且看起來很沒有氣色
。
這種癥狀在女性身上特別明顯，會(huì)影響女性的外貌
，然后對(duì)女性產(chǎn)生一定的心理影響
。
5、體質(zhì)變差
氣血不足者
，通常體質(zhì)也是比較差的
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；颊咂綍r(shí)會(huì)容易生病，經(jīng)常感到頭暈眼花
、疲勞
，而且還會(huì)有貧血跟亞健康的癥狀出現(xiàn)。
所以當(dāng)出現(xiàn)易生病的情況時(shí)
，那就要高度重視氣血不足的問題
，及時(shí)進(jìn)行相關(guān)的調(diào)理了。
6
、食欲不佳
氣血不足者食欲也會(huì)受到一定程度的影響
，使其出現(xiàn)下降，而且還可能伴有惡心
、腹瀉
、嘔吐等癥狀，致使消化系統(tǒng)也變差
。
7
、月經(jīng)異常
氣血不足會(huì)特別容易使得女性出現(xiàn)經(jīng)量減少、經(jīng)期紊亂等月經(jīng)異常癥狀
。嚴(yán)重的時(shí)候
，可能還會(huì)出現(xiàn)心悸、胸悶等癥狀
。
氣血不足的影響是很大的
，一旦出現(xiàn)相關(guān)的異常表現(xiàn)，建議及時(shí)補(bǔ)充氣血
，那么有哪些方法可以用來調(diào)理氣血呢？
1
、梳頭
頭部是人體許多經(jīng)絡(luò)匯集的部位
，而且穴位也很豐富。通過梳頭
，可以疏通氣血
，促進(jìn)血液循環(huán)，給頭發(fā)提供營(yíng)養(yǎng)
，減少脫發(fā)跟白發(fā)
。另外，該方法還能幫助緩解高血壓
、動(dòng)脈硬化等疾病所產(chǎn)生的眩暈
。
2、飲食
通過食補(bǔ)也可能有效地補(bǔ)充氣血
，改善氣血的不足
。患者平時(shí)可以多吃些紅棗、桂圓
、山楂
、阿膠、枸杞等食物
。
其中的山楂還有明顯降血壓
、利尿跟鎮(zhèn)靜的效果，每天適當(dāng)食用
，是可以增加冠狀動(dòng)脈的血流
、擴(kuò)張血管，改善氣色的
。
綜上所述
，氣血不足者頭發(fā)、睡眠
、皮膚
、手腳、月經(jīng)
、食欲
、體質(zhì)都會(huì)受到一定程度的影響，出現(xiàn)異常
。
當(dāng)發(fā)現(xiàn)身體出現(xiàn)異常時(shí)
，建議患者及時(shí)通過飲食、運(yùn)動(dòng)
、梳頭
、按摩等多種方法來補(bǔ)充氣血。嚴(yán)重者
，可以在中醫(yī)師的指導(dǎo)下
，使用相關(guān)中藥來進(jìn)行調(diào)理。
氣血不足要如何調(diào)理？
氣血不足會(huì)引起內(nèi)臟功能失調(diào)，氣血不足既包括氣虛也包括血虛
，長(zhǎng)期氣血不足對(duì)身體有嚴(yán)重影響
，平時(shí)要注意補(bǔ)血補(bǔ)氣，不僅要通過飲食調(diào)理
，生活中多方面都要注意調(diào)理氣血
，那么氣血不足要如何調(diào)理？調(diào)理氣血方法有哪些呢
？一起來看看吧
！
1 、調(diào)理氣血的五步驟
第1步：調(diào)脾胃
脾胃是氣血生化之源，《靈樞·決氣》中有“中焦受氣取汁
，變化而赤
，謂之血”之說，認(rèn)為血液是通過脾胃運(yùn)化生成的
，脾有統(tǒng)攝血液的功能
，所以治療血證必須重視調(diào)理脾胃。
飲食調(diào)養(yǎng)可多吃南瓜
、山藥
、蓮子、扁豆
、薏米等健脾益胃的食材
。此外，還可煎服“參芪術(shù)茶”：取黨參5克
、黃芪5克
、白術(shù)3克、淮山藥3克
、升麻3克
，取其煎煮液400克，泡花茶5克
，沖飲至味淡
，有補(bǔ)脾益氣、升陽止瀉之效
。
第2步：養(yǎng)肝血
肝藏血
，主疏泄，調(diào)氣機(jī)
，有助脾胃運(yùn)化
，因此養(yǎng)肝血是調(diào)氣血的根本。中醫(yī)認(rèn)為“肝郁則脾虛”
，郁悶暴怒的情緒會(huì)損傷肝
、脾
，導(dǎo)致氣血耗傷
。此外，“人臥血?dú)w肝”
，科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)
，人在睡眠時(shí)，進(jìn)入肝臟的血流量是站立時(shí)的7倍
。
肝臟血流量的增加
，有利于增強(qiáng)肝細(xì)胞功能
，提高解毒能力。因此
，切忌生氣
、熬夜，也不要讓身體過度勞累
。中醫(yī)認(rèn)為“久視傷血”
，坐在電腦前工作時(shí)，應(yīng)當(dāng)特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)
，防止耗傷氣血
。
第3步：遠(yuǎn)寒邪
中醫(yī)認(rèn)為，“血得溫則行
，得寒則凝”
，寒邪會(huì)讓血液瘀滯，經(jīng)絡(luò)不暢
，氣血生化受阻
，極易導(dǎo)致關(guān)節(jié)病變、腸胃不適或誘發(fā)咳嗽
。
冬季出門
，務(wù)必戴好帽子、手套
、圍巾等
，在家要忌食寒涼、溫水泡腳
、勤做按摩
。老人氣血常不足，要更加注意
。
第4步：食藥膳
補(bǔ)氣可食“四君子湯”
，此方出自宋代《太平惠民和劑局方》，有益氣健脾之效
。取人參10克
、白術(shù)9克、茯苓9克
、炙甘草6克
，與羊肉燉食即可。補(bǔ)血可用“四物湯”
。此方最早出自唐代藺道人所著的《仙授理傷續(xù)斷秘方》
，是中醫(yī)養(yǎng)血的經(jīng)典藥方。取白芍
、當(dāng)歸
、熟地黃
、川芎各9克，放入250毫升水中
，煎至150毫升時(shí)
，空腹熱服。
此外
，用當(dāng)歸
、川芎、紅花
、熟地
、桃仁、何首烏
、枸杞子
、阿膠、丹參等中藥與補(bǔ)血的食材如紅棗
、龍眼肉
、山楂、菠菜
、胡蘿卜
、黑木耳、黑芝麻
、豬肝
、豬血、烏雞
、紅糖等一起
，做成可口的藥膳，均有很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
、養(yǎng)血之效
。
第5步：多運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是調(diào)養(yǎng)氣血必不可少的環(huán)節(jié)，有助脾胃將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為氣血
，讓人吃得香
、睡得好。此外還能疏通經(jīng)絡(luò)
，促進(jìn)氣血運(yùn)行
。
平時(shí)可選擇一項(xiàng)自己喜愛的運(yùn)動(dòng)，如慢跑
、游泳
、打球
、瑜伽
、太極拳等
。有心腦血管疾病者運(yùn)動(dòng)前要做好熱身，讓關(guān)節(jié)活動(dòng)開的同時(shí)
，降低心臟負(fù)荷
。
2、女性氣血不足的表現(xiàn)1.身體易患病
、易疲憊
很多氣血虛弱的女人
，外表羸弱，而且很容易就會(huì)患上流行性感冒等常見病癥
。比如：一個(gè)100人左右的單位
，每個(gè)月都會(huì)出現(xiàn)患上感冒的員工，而每次只要有人感冒
，氣血虛弱的女人就會(huì)被順利“傳染”
；氣血嚴(yán)重虛弱的女人，盡管只是加班工作一兩個(gè)小時(shí)
，也會(huì)感覺到身體疲憊不堪
、精神不濟(jì)，甚至還會(huì)出現(xiàn)虛脫
、昏迷等危急情況
。所以，當(dāng)女人自我感覺身體抵抗能力變差
，容易生病
、疲憊時(shí)，就需要及時(shí)的就醫(yī)
，盡早檢查自身的氣血是否充足
，以防止氣血兩虛威脅健康。
2.經(jīng)血量及月經(jīng)周期異常
正常成年女人
，每次的月經(jīng)量應(yīng)在50-60ml左右
。如果女人在經(jīng)期出血量過少，或者容易發(fā)生經(jīng)期延后
、閉經(jīng)等情況
，就需要女人及時(shí)的就醫(yī)，以檢查自身是否氣血充足
。因?yàn)?div id="jfovm50" class="index-wrap">，氣血虛弱的情況下，女人是無法維持穩(wěn)定的月經(jīng)周期
、月經(jīng)量的
。不過需要注意的是，如果女人月經(jīng)量多
、經(jīng)血顏色暗淡
、質(zhì)地較稀
，也是女人血虧的表現(xiàn)。
所以
，雖然不能通過經(jīng)血量的多少直接判斷女人是否血虛
，但經(jīng)血量及月經(jīng)周期是否異常，卻是女人氣血虛弱的重要衡量指標(biāo)
，不容忽視
。
3.手腳冰涼
有沒有發(fā)現(xiàn)，在35度以上的燥熱溫度下
，很多員工都會(huì)十分享受吹著空調(diào)的涼爽
，但卻總有幾個(gè)女人似是過冬天一般，凍得裹著衣服
、瑟瑟發(fā)抖
！其實(shí)，這是因?yàn)榕梭w內(nèi)的氣血不足
，無法溫煦周身
，更無法供給身體臟器以充足的血液及氧氣，去維持心臟等主要器官的運(yùn)轉(zhuǎn)
，致使女人體內(nèi)熱能降低
，感覺到無盡的寒冷。所以
，如果女人經(jīng)常感覺手腳冰涼
、不容易捂熱，就需要盡快看醫(yī)生
，以盡早確診自身的氣血是否充足
、是否需要補(bǔ)氣養(yǎng)血。
總之
，當(dāng)女人出現(xiàn)手腳冰涼
、經(jīng)期異常、身體容易患病
、疲憊
，抵抗能力下降時(shí)，就需要及時(shí)的就醫(yī)
，檢查自己的氣血情況
，以避免繼續(xù)處于氣血兩虧的狀態(tài)，威脅自身健康
。
氣血不足主要有哪些表現(xiàn)，又該如何解決呢？
氣血不足
表現(xiàn)為乏力
，疲倦，面色暗淡無光
，頭暈，頭痛
，四肢冰冷
，怕冷，
皮膚干燥
等
。
補(bǔ)氣血可以平時(shí)多吃一些
牛肉湯
，紅棗桂圓泡水喝，當(dāng)歸
，黃芪
，黑芝麻，紅豆
，黃鱔等
。
氣血不足有什么信號(hào) ，什么食物補(bǔ)氣血？
人最重要的就是氣血
，特別是女性
。女性的氣血不足，會(huì)出現(xiàn)皮膚變差的情況
。好的氣血
，可以讓女性看起來更加美麗和 健康 。我們首先應(yīng)當(dāng)了解一下什么是氣虛和血虛
。
氣虛的表現(xiàn):少言懶語
，語言低微，疲倦乏力
，氣短自汗
，形體消瘦或偏胖。氣虛的主要特點(diǎn)就是沒有力氣
血虛的表現(xiàn):面色
、嘴唇
、指甲都淡白無華，頭暈?zāi)垦?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，女性月?jīng)量少
。
以上還只是一個(gè)比較表層的一些危害，由于供血供氣的不足，會(huì)直接傷害到內(nèi)臟器官
，加速人體的衰老
。
補(bǔ)氣血，食物是不可或缺的一個(gè)環(huán)節(jié)
。下面我來就給大家介紹哪些食物最補(bǔ)血
？
1? 紅棗里含有大量的環(huán)磷酸腺苷，它能調(diào)節(jié)人體的新陳代謝
，增強(qiáng)骨髓的造血功能
，增加血液中紅細(xì)胞的含量。補(bǔ)氣血的時(shí)候
，紅棗一定要蒸著吃
，因?yàn)榧t棗里面的核會(huì)引起上火，所以要把里面的核去掉
，紅棗是補(bǔ)血的首選食物
。
2? 龍眼肉:它可以補(bǔ)充身體里的精氣和陽氣。對(duì)于有痛經(jīng)的女性來說
，在月經(jīng)前幾天喝一點(diǎn)桂圓紅棗湯可以有很大的改善
。紅棗里含有豐富的鐵質(zhì)、維生素A
、維生素B和葡萄糖等
。在補(bǔ)血的同時(shí)還對(duì)失眠、健忘和神經(jīng)衰弱都很有好處
。
3? 銀耳蓮子湯:含有豐富的鐵
，鐵是血紅蛋白、肌紅蛋白
、細(xì)胞色素等的重要組成部分之一
，吃一些富含鐵的食物，對(duì)于補(bǔ)血養(yǎng)血會(huì)有一定的好處
。
4? 桑葚:含有豐富的糖類有機(jī)酸
、脂類、維生素
、鞣酸
、花青素、礦物質(zhì)等
，具有調(diào)節(jié)免疫
、促進(jìn)造血細(xì)胞生長(zhǎng)的作用。
5? 玫瑰花:有緩和情緒
、平衡內(nèi)分泌
、補(bǔ)血?dú)?div id="d48novz" class="flower left">
，美容養(yǎng)顏的作用
6? 黑豆和紅糖:補(bǔ)血即是補(bǔ)鐵，黑豆和紅糖中含鐵量很高
，所以它們也具有補(bǔ)血的效果
。
7? 豬肝:含有礦物質(zhì)鐵，是人體制造血紅蛋白的基本原料
；豬肝中含有維生素B12是治療惡性貧血的良藥
；豬肝中含有蔗糖和維生素A，可改善貧血患者的造血系統(tǒng)
。
8? 豬皮:富含大量的微量元素鐵
，能夠提高我們的造血功能，起到補(bǔ)血養(yǎng)血
，造血
，常食豬皮能夠起到改善氣血
，調(diào)理氣血
。另外豬皮中富含大量的微量元素，滿滿的膠原蛋白
，能夠有效促進(jìn)皮膚細(xì)胞的再生
，保持肌膚彈性 抵抗肌膚衰老的作用。
9? 羊肉:性溫
，能補(bǔ)血益氣
，溫中暖腎。也可以加枸杞子
、當(dāng)歸
、黨參一起燉。
10? 鴨血:含有豐富的蛋白質(zhì)
、氨基酸
、鐵、礦物質(zhì)和多種維生素,這些造血過程中不可缺少的物質(zhì)
。
另外還有比較常用的中藥食材如枸杞子
、黃芪，黨參
，淮山藥等也具有補(bǔ)氣血的效果
。
經(jīng)常會(huì)聽到一句話就是氣血不足，而且不管什么人聊天
，一說這里不舒服
，那里不舒服的，就經(jīng)常會(huì)有人跟你說
，啊你有點(diǎn)氣血不足
，但是這個(gè)氣血不足到底是個(gè)什么意思呢
？為什么幾乎每個(gè)人都會(huì)說氣血不足呢？
什么叫氣血不足
？
請(qǐng)?jiān)试S我拽一下
，中醫(yī)講血是構(gòu)成人體和維持人體生命活動(dòng)的最基本的物質(zhì)，血是具有營(yíng)養(yǎng)和滋潤(rùn)全身的生理功能
。中醫(yī)認(rèn)為一個(gè) 健康 的人是應(yīng)該氣血充足
，這樣人的身體干活才有勁。
氣血不足有什么表現(xiàn)
1.眼白顏色發(fā)黃渾濁
，眼鏡干澀
，眼皮沉重。
2.皮膚粗糙
，沒有光澤
，頭發(fā)干枯，掉頭發(fā)等
。
3.指甲上出現(xiàn)縱紋
，說明氣血都虧。
4.入睡困難
，容易被驚醒
。
5.運(yùn)動(dòng)的時(shí)候出現(xiàn)胸悶，氣短
，疲勞等現(xiàn)象
6.牙齦萎縮
，牙縫變大，容易塞牙
。
吃什么食物可以補(bǔ)充氣血呢
？
1.玫瑰花：可以疏肝理氣，寧心安神
，還可以調(diào)經(jīng)美容養(yǎng)顏哦
！
2.柑橘：具有行氣寬胸，通絡(luò)化痰
，理氣消滯等作用
。
3.蓮藕：可以健脾和胃，養(yǎng)心安神
。
4.山楂：順氣活血
，化食消積，減肥消脂
，胃酸過多人群不建議過多食用
。
5.茴香：可以順氣健胃止痛。
6.紅棗：紅棗是一種傳統(tǒng)的補(bǔ)氣血的良好食材
。
7.黑豆：黑豆不光可以讓人頭發(fā)變的烏黑
，也可以生血
。
8.龍眼肉：含有豐富的鐵質(zhì)，
，大量的維生素A
，維生素B等物質(zhì)，對(duì)于健忘
、心悸
、神經(jīng)衰弱之不眠癥等都有很好的治療作用。
現(xiàn)代生活中的一些不良飲食習(xí)慣和生活方式讓很多朋友都有氣血不足的癥狀
，人體的身體中貫穿了“氣”和“血”
，缺乏氣血就是缺乏了光和水一樣，人體無法精氣神充沛
，無法 健康 生活
。氣血不足的人從面色上就能看出，他們可能臉色蠟黃或蒼白
，缺少血色
，氣血豐盈的人一般面頰透著粉紅色，皮膚白里透紅而且有光澤
，斑紋和皺紋少
，另外氣血是滋養(yǎng)皮毛的源泉
，氣血不足的人頭發(fā)稀疏無光澤
，可能發(fā)黃粗糙。
氣血不足的朋友容易四肢冰涼
，冬天怕冷
，腸胃虛弱，吃一些生冷刺激性食物容易腹瀉
。手指頭有些蒼白
，摁壓一下久久不能回到紅潤(rùn)狀態(tài)。氣血不足的朋友很容易表現(xiàn)出時(shí)常頭暈乏力
，做事缺乏積極性
，消極心態(tài)嚴(yán)重等情況，做事持續(xù)不久就精疲力盡
。氣血不足的人底氣也不足
，說話聲音虛弱，氣血充足的人聲音洪亮有力
，做事充滿信心
，氣血不足的人則容易唏噓多慮，肝氣郁結(jié)
。
首先補(bǔ)血最好的食物是動(dòng)物性食物中的動(dòng)物肝臟
、動(dòng)物血
，日常應(yīng)當(dāng)適當(dāng)攝入動(dòng)物紅瘦肉（45~70g左右），一周1~2次最好補(bǔ)充動(dòng)物肝臟
、動(dòng)物血
，這些食物中富含血紅素鐵，是補(bǔ)鐵的最好食物
。一些植物性食物中雖然富含鐵元素
，不過屬于非血紅素鐵，吸收利用率不高
，只能作為輔助補(bǔ)鐵的食物
。一些傳統(tǒng)中藥材也有助調(diào)理氣血，如補(bǔ)氣的黃芪
、山藥
、枸杞、黨參等等
，這些食物日常也可以少食
，而且在烹飪食物時(shí)甚至還可以改添加一些。補(bǔ)血的傳統(tǒng)藥材
，如當(dāng)歸
、何首烏、麥冬等
。
當(dāng)然
，要想氣血豐盈食物只能作為調(diào)理輔助之一，另外保證充足的睡眠是很重要的
，休眠的時(shí)候造血功能能積極運(yùn)行
，補(bǔ)充更多氣血，愛熬夜的朋友一般氣血都有虧損
，一來是熬夜增加氣血損耗
，另外又縮短了氣血的修整時(shí)間。我們安靜休眠的時(shí)候血液能回流到肝臟儲(chǔ)存起來
，在我們氣血不足時(shí)備用
，所以如果缺乏休息，肝臟儲(chǔ)血也不足
，也容易氣血不足
。加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)也是調(diào)理氣血的好方式，運(yùn)動(dòng)能讓血流通順
，提高體質(zhì)
，有利提高精氣神，而氣能統(tǒng)血
，同時(shí)也對(duì)調(diào)理血液有利
。
10大身體部位，透視氣血不足
如果一個(gè)人氣血足的話會(huì)有哪些癥狀呢？可以通過身體的一些部位來判斷：
俗話說“人老珠黃”
，其實(shí)指的就是一般氣血充足的人眼睛都是明亮清澈的并且很有神
