女性中年后，想要補充雌激素，不妨多吃這種食物，或能延緩衰老

對于大多數(shù)女性來說，35歲是一個分界線。當女性的年齡超過35歲，身體內(nèi)部各個器官的機能會逐漸下降，特別是卵巢。

據(jù)了解，35歲之后，女性卵巢就已經(jīng)進入到老年階段了，因此卵巢的功能會不斷下降，從而使得雌激素的分泌量越來越少。

一旦雌激素分泌不足，會給女性的身體帶來很多危害，比如月經(jīng)量減少、腰酸背痛以及失眠等問題。

因此，女性到了35歲的時候，要加強對卵巢的保養(yǎng)，及時補充雌激素，從而延緩衰老。

下面具體介紹下5種能夠補充雌激素的食物，女性朋友可以多吃一些。

一、黑芝麻

黑芝麻里面含有豐富的維生素E，這種物質(zhì)是一種優(yōu)秀的抗氧化劑，不僅能夠起到護膚美容的效果，而且還可以在一定程度上增強女性的生育能力，促進卵巢的健康。

因此女性朋友可以經(jīng)常吃一些黑芝麻，提高卵巢的代謝功能，并且有效的預防絕經(jīng)期的提前到來。

不僅如此，為了能夠更好地提高黑芝麻的功效，女性可以將核桃和黑芝麻放在一起服用，這樣效果會會更加明顯。

二、黑豆

黑豆里面含有異黃酮，這種物質(zhì)雖然和人體內(nèi)部的雌激素不一樣，但是因為結(jié)構(gòu)比較相似，并且很容易和人體的組織和器官結(jié)合，因此可以經(jīng)常食用黑豆，起到補充雌激素的效果。

此外，由于黑豆里面的異黃酮結(jié)合性比較弱，只有在女性體內(nèi)的雌激素分泌不足的情況下才會發(fā)揮作用；

因此不僅不會對體內(nèi)的雌激素造成刺激，而且還能夠起到很好的調(diào)節(jié)作用。長期吃黑豆的女性，衰老的速度會更慢。

三、豆制品

大多豆制品里面都含有許多大豆異黃酮，這種物質(zhì)非常容易被人體吸收，能夠幫助女性調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，促進體內(nèi)激素的平衡，從而有效地保護卵巢。

一般來說，常見的豆制品主要包括豆腐、豆奶以及豆?jié){等食物，女性在平時的時候可以盡量多吃一些這類食物。

四、百合

百合不僅具備一定的觀賞性，而且還可以被用來作為食材使用。

據(jù)了解，百合里面含有豐富的礦物質(zhì)以及維生素，營養(yǎng)價值很高，其中礦物質(zhì)能夠及時為人體補充熱量，促進人體的活力，而維生素可以有效地維護體內(nèi)的雌激素平衡，從而延緩衰老。

此外，百合還具備一定的排毒功效，可以幫助卵巢將有毒物質(zhì)排出體外，從而達到滋養(yǎng)卵巢的作用。

五、葛根粉

葛根粉里面含有大量的植物異黃酮，這種物質(zhì)能夠有效地促進雌激素的分泌，從而達到保護卵巢的效果。

有研究表明，經(jīng)常食用葛根粉的女性會比普通女性更晚出現(xiàn)絕經(jīng)的情況，大約可以將絕經(jīng)的時間推遲10年以上，因此女性朋友們可以多用葛根粉泡水喝。

以上就是滋養(yǎng)卵巢的5種食物，女性可以根據(jù)實際需要選擇適合的食物。

除了從飲食方面對卵巢進行調(diào)節(jié)之外，女性還可以通過調(diào)整生活習慣的方式來維護卵巢的健康，比如保證充足的睡眠，注意保暖等。

與此同時，女性朋友還可能適當?shù)丶訌姂敉膺\動，提高自身免疫力，從而有效地促進雌激素的分泌。

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