腸道不好的人，需要了解哪些健康知識(shí)，能保護(hù)腸道，遠(yuǎn)離腸道疾病

現(xiàn)如今患有大腸癌的幾率是越來(lái)越高了，特別是現(xiàn)在的很多年輕人，在平時(shí)生活中不注意飲食習(xí)慣，長(zhǎng)時(shí)間出現(xiàn)一些不良的生活習(xí)慣，久而久之，腸道也就會(huì)出現(xiàn)各種問(wèn)題。

一旦腸胃出現(xiàn)問(wèn)題，應(yīng)該及時(shí)治療，除了定期去醫(yī)院檢查外，還應(yīng)該學(xué)習(xí)相關(guān)的醫(yī)學(xué)知識(shí)，其實(shí)這一點(diǎn)是非常重要的，保護(hù)腸道需要我們每天進(jìn)行，只有這樣腸道才能越來(lái)越健康。

了解4個(gè)健康小知識(shí)，能保護(hù)腸道，“避開(kāi)”這個(gè)麻煩

1、腸息肉可以轉(zhuǎn)化為癌癥

40歲以上的人每年最少去醫(yī)院做一次結(jié)腸鏡檢查，通過(guò)結(jié)腸鏡檢查可以直接看到大腸內(nèi)壁的所有情況，醫(yī)生可以很清楚的判斷是否有腫瘤或息肉。

幾乎所有的結(jié)直腸癌都是由息肉轉(zhuǎn)化而來(lái)的，一旦診斷出腸息肉，必須通過(guò)手術(shù)將其切除，以清潔腸道內(nèi)的衛(wèi)生環(huán)境，更好的保護(hù)腸道。

2、高危人群定期篩查結(jié)腸癌

大便帶血絲、大便不規(guī)則、反復(fù)腹瀉、排便困難、長(zhǎng)期腹痛腹脹、不明原因消瘦貧血、慢性便秘未治療、腹部有腫塊、慢性人有結(jié)腸炎和下消化道出血者應(yīng)每6個(gè)月去醫(yī)院做一次結(jié)腸鏡檢查。

另外，40歲以上經(jīng)常抽煙喝酒、高脂高蛋白飲食的人每年都應(yīng)該去醫(yī)院做結(jié)腸鏡檢查。

3、做好腸道清潔

幾乎所有人都可以為腸道清潔做準(zhǔn)備，不過(guò)也有一些人是不能做腸道清潔的，比如患有嚴(yán)重炎癥或結(jié)腸炎感染、神經(jīng)系統(tǒng)認(rèn)知功能異常和腸梗阻的人群不能服用口服制劑來(lái)清潔腸道。

腸道清潔并不是一件簡(jiǎn)單的事情，前期需要患者做好準(zhǔn)備，也并不是所有人都可以做腸道清潔，大家在做腸道清潔之前一定要咨詢專業(yè)醫(yī)生，全方位了解情況，避免給身體帶來(lái)更嚴(yán)重的傷害。

4、需要了解腸癌的病變

結(jié)直腸癌的癌前病變包括結(jié)直腸腺瘤、炎癥性腸病和大腸慢性炎癥。結(jié)直腸腺瘤是良性腫瘤，如果不加以控制，正常細(xì)胞可能會(huì)癌變，早期患者可以通過(guò)手術(shù)切除以預(yù)防癌癥。

炎癥性腸病病變集中在結(jié)腸，會(huì)伴有增生性息肉，該病反復(fù)復(fù)發(fā)，至今還不能達(dá)到完全治愈，這種人應(yīng)該每?jī)赡耆メt(yī)院做一次結(jié)腸鏡檢查，必須徹底治療大腸的慢性炎癥，包括阿米巴腸病和血吸蟲(chóng)病，以預(yù)防結(jié)直腸癌。

一旦得了大腸癌，就應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行適當(dāng)?shù)闹委?，患者術(shù)后應(yīng)定期去醫(yī)院復(fù)查，至少每6個(gè)月去醫(yī)院做一次結(jié)腸鏡檢查。

結(jié)直腸癌很容易與痔瘡混淆，如果反復(fù)出現(xiàn)血便或黑便，應(yīng)到醫(yī)院就診，排除大腸癌的可能。平時(shí)應(yīng)多觀察大便情況，如果大便變形，長(zhǎng)期腹痛，不明原因的體重減輕，就要提高警惕了。

總之，腸道不好的人在平時(shí)生活中一定要了解以上4個(gè)小知識(shí)，在很大程度上可以保護(hù)腸道，希望上面的內(nèi)容可以幫助到大家。

腸道不好的人，要留意6個(gè)異常

近幾十年來(lái)，我國(guó)腸癌發(fā)病率明顯升高，在惡性腫瘤中，已成為居民的第三大“殺手”。

尤其是在北京、上海、廣州等，這樣的大城市中，腸癌的上升更為明顯。

其實(shí)這也很好理解，腸癌常被人叫富貴病，在經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)的地區(qū)，人們常常進(jìn)食一些肥甘厚膩、高脂肪、高熱量的食物，自然也就提升了腸癌發(fā)生的可能。

腸道不好的人，要留意6個(gè)異常，當(dāng)心腸癌來(lái)了

1、便血

腸癌出現(xiàn)的時(shí)候，很多患者會(huì)有便血的情況，腸道黏膜受損或者腫瘤破裂出血，在發(fā)病過(guò)程中，都容易導(dǎo)致糞便顏色出現(xiàn)改變。

正常人的糞便為黃褐色，如果出現(xiàn)黑色糞便、柏油樣糞便，都需要警惕腸癌。

2、體重下降

短時(shí)間內(nèi)體重下降明顯，跟腸癌也有一定關(guān)系。有可能是腸癌發(fā)展過(guò)程中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)缺乏引起，身體需要的營(yíng)養(yǎng)沒(méi)能及時(shí)提供，體重就會(huì)下降。

腸道是人體重要的消化器官，食物攝入之后需要腸道進(jìn)行消化，吸收里面的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

3、腹脹

腸癌出現(xiàn)之后，會(huì)讓患者腹部脹氣感明顯，如果總是有肚子脹氣的感覺(jué)，平時(shí)吃飯之后這種現(xiàn)象也越發(fā)明顯。

在其影響下消化能力降低，更容易產(chǎn)生過(guò)多的氣體，有這種情況存在，最好及時(shí)檢查腸道。

4、腹痛

莫名的感覺(jué)到腹部疼痛感明顯，跟腸癌也有關(guān)系。

腸癌發(fā)展過(guò)程中腸道功能受損，很多人在影響之后消化能力下降，加上腫瘤體積逐漸增大，局部受到的壓迫影響明顯，可能就會(huì)產(chǎn)生疼痛感。

5、排便習(xí)慣改變

如果出現(xiàn)了排便習(xí)慣改變，平時(shí)規(guī)律的排便情況被打破，很有可能是腸癌的信號(hào)。

腸癌發(fā)展過(guò)程中腸道功能下降，消化受到影響，很多人排便就會(huì)出現(xiàn)一些特殊表現(xiàn)，很有可能會(huì)一天中多次排便，或者很久時(shí)間沒(méi)有糞便排泄出來(lái)。

6、拉肚子

出現(xiàn)了明顯的拉肚子的表現(xiàn)，跟腸癌有一定關(guān)系。

癌癥發(fā)展過(guò)程中腸道功能下降，消化能力降低，食物攝入之后沒(méi)能完成消化或者消化速度變得緩慢，很多人就容易出現(xiàn)腹瀉的表現(xiàn)。

少吃4種肉，腸道健康不癌變

1、紅肉

代表食物：牛肉、羊肉、豬肉等

紅肉是營(yíng)養(yǎng)學(xué)上的詞，指的是在烹飪前呈現(xiàn)岀紅色的肉。腸癌發(fā)病主要與高脂肪和低纖維素飲食有關(guān)，而紅肉中含有很高的飽和脂肪。

紅肉的特點(diǎn)是肌肉纖維粗硬、脂肪含量較高，尤其是飽和脂肪酸含量高于白肉。這些都與腸癌的發(fā)病相關(guān)。

2、加工肉

代表食物：香腸、火腿、培根、熱狗等

所謂加工肉制品，指的是紅肉、禽類肉、動(dòng)物內(nèi)臟、血等經(jīng)過(guò)腌制、發(fā)酵、煙熏等以增強(qiáng)口味或方便存放的產(chǎn)品，是比紅肉本身更容易誘發(fā)腸癌的食物。

每日食用100克紅肉可增加17%的結(jié)直腸癌風(fēng)險(xiǎn)。而每日只要食用50克加工肉制品，就可增加18%的結(jié)直腸癌風(fēng)險(xiǎn)。

3、燒烤肉

代表食物：羊肉串、烤雞翅等

燒烤是一種很不健康的食物制作方式，本來(lái)吃肉多就會(huì)增加腸癌幾率，而在燒烤過(guò)程中，又增添了新的促癌風(fēng)險(xiǎn)，讓腸癌更容易發(fā)生。

肉類燒烤的過(guò)程中，可產(chǎn)生兩種已知的致癌物質(zhì)——雜環(huán)胺（HCAs）和多環(huán)芳香烴（PAHs）。這兩種物質(zhì)都可讓腸癌發(fā)生的幾率翻上幾倍！

4、半生不熟的肉

代表食物：壽司、牛排，醉蝦等

很多人，在吃肉的時(shí)候，喜歡吃七分熟，甚至是五分熟的肉，還有一些日料中的刺身等，人們還會(huì)生食。其實(shí)，這種飲食習(xí)慣，是嚴(yán)重傷害腸道的。

因?yàn)闆](méi)有煮熟的肉中，會(huì)有很多的寄生蟲(chóng)和細(xì)菌。進(jìn)食到胃腸道當(dāng)中 ，則會(huì)引起急性胃腸炎，特別是，感染了幽門螺桿菌，就會(huì)誘發(fā)胃潰瘍和十二指腸潰瘍。

養(yǎng)護(hù)腸道，三樣?xùn)|西不能少

一、蔬菜不能少

吃肉太多會(huì)誘發(fā)腸癌，而吃多一點(diǎn)的蔬菜，獲取更多的膳食纖維，可以維護(hù)腸道健康，減少腸道病變。

大白菜是生活中最常見(jiàn)的一種蔬菜了，可別小看大白菜，它有著很強(qiáng)的解熱除煩的效果，其次在暢通腸胃方面也有不錯(cuò)效果，而且含有的粗纖維素還可以刺激到胃腸蠕動(dòng)，可以讓身體內(nèi)的廢物以及致癌物盡快排出，幫助預(yù)防腸癌。

豆芽中的葉綠素可防治腸癌，尤其是直腸癌。其中含大量豐富的天門冬氨酸能使機(jī)體減少乳酸的堆積，有利于消除疲勞。中醫(yī)認(rèn)為，豆芽味甘，有清熱解毒、利濕通下等作用。

卷心菜所含的成分吲哚-3-乙醛及黃酮類化合物，都可誘導(dǎo)肝臟中蕓烴羥化酶活性提高54倍，使小腸黏膜此酶活性提高30倍，能降低胃癌、腸癌的發(fā)病機(jī)會(huì)。

二、水分不能少

多補(bǔ)充水分，可促進(jìn)腸道排毒，對(duì)于保護(hù)腸道健康，大有益處。除了白開(kāi)水，用一些潤(rùn)腸排毒小植物，泡水代茶飲，也是不錯(cuò)的選擇。

金蘭菊根茶，泡水喝，潤(rùn)腸排毒，改善便秘，保護(hù)腸道健康，十分有益。

金蘭菊根富含低聚果糖。這是一種“不消化性”低聚糖，不能在人體小腸內(nèi)消化吸收，但能夠被大腸中的微生物發(fā)酵，產(chǎn)生乳酸和短鏈脂肪酸，有益腸道健康。

此外，金蘭菊根還可改善體內(nèi)菌群，排毒清腸、改善脂質(zhì)代謝、調(diào)節(jié)機(jī)體免疫系統(tǒng)，提高免疫力、促進(jìn)礦物質(zhì)吸收等生物活性。

三、運(yùn)動(dòng)不能少

《英國(guó)癌癥雜志》刊登美國(guó)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常鍛煉可以顯著降低腸癌的危險(xiǎn)。每天運(yùn)動(dòng)30分鐘就可以使容易癌變的腸道息肉減少三分之一。

對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間坐著工作的人群來(lái)說(shuō)，預(yù)防腸癌，運(yùn)動(dòng)就顯得非常的重要。

很多身體過(guò)于肥胖的人，也是腸癌高發(fā)最為主要的因素，因?yàn)楦共康闹咎嗑蜁?huì)影響腸道的消化和蠕動(dòng)的功能。

運(yùn)動(dòng)可以幫助我們保持好身材，也能讓我們更好地遠(yuǎn)離腸癌。可以每天進(jìn)行慢跑或者散步來(lái)代替一些高難度的動(dòng)作，但是必須要每天都堅(jiān)持。

保護(hù)腸胃的小知識(shí)(保護(hù)胃的小常識(shí))

1.保護(hù)胃的小常識(shí)
1、從生活作息上做起，最起碼一天三頓要定時(shí)定量，最好給自己設(shè)定一個(gè)時(shí)間表，然后嚴(yán)格遵守。這同時(shí)會(huì)對(duì)睡眠時(shí)間產(chǎn)生影響，因?yàn)橐恍┩硭砥鸬娜耸窃缰胁鸵粔K吃的，這種習(xí)慣必須要改，并不是說(shuō)晚上吃夜宵可以彌補(bǔ)過(guò)來(lái)的，因?yàn)槿说纳镧婋m然可以前后移動(dòng)，但總是在一定范圍內(nèi)，不可能產(chǎn)生太大的差別。如果不相信的話，可以去查一下相關(guān)人體生物鐘的資料。

2、一般，胃消化功能不好的人，癥狀是吃一點(diǎn)點(diǎn)就會(huì)飽，稍微多吃一點(diǎn)就會(huì)胃脹，特別在晚上多吃的話，還會(huì)因?yàn)槲覆繙浂绊懭胨?。硬的、纖維類的東西不好消化。因而建議少吃多餐，如果還沒(méi)到正餐時(shí)間，可以補(bǔ)充一些食物，但不宜過(guò)多，一定要記住這不是正餐，正餐還是要按正常來(lái)吃。食物以軟、松為主，一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃，因?yàn)檫@些東西最難消化。湯最好飯前喝，飯后喝也會(huì)增加消化困難。入睡前兩三個(gè)小時(shí)都最好不要吃東西，否則容易影響入睡，如果覺(jué)得肚子空可以多喝水。

4、豆奶雖好，但為寒性，不能取代牛奶。

5、饅頭可以養(yǎng)胃，不妨試試作為主食。

6、其他蔬菜水果類的食物是人體不能缺乏的，所以應(yīng)該足量。但最好煮得軟一點(diǎn)再吃，這樣胃會(huì)好受一點(diǎn)。菜和果皮的纖維比較多，可以適度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相對(duì)多吃。

7、有胃病的人飯后不宜運(yùn)動(dòng)，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再開(kāi)始工作，或者慢步行走，也對(duì)消化比較好，總之，餐后不宜工作。

8、非急性情況下，不提倡吃藥，因?yàn)殚L(zhǎng)期吃藥都有副作用，而胃病是一種慢性病，不可能在短期內(nèi)治愈。如果需要，提倡去看中醫(yī)，中醫(yī)的良方對(duì)于養(yǎng)胃特別有效。

9、木瓜適合胃的脾性，可以當(dāng)作養(yǎng)胃食物，不過(guò)對(duì)于胃酸較多的人，不要使用太多。而且，一定要記住，胃喜燥惡寒，除了冰的東西以外，其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃

10、再提一次，胃病是一種慢性病，不可能在短期內(nèi)治好。治病良方就是靠“養(yǎng)”，急不來(lái)，只能從生活習(xí)慣的改良中獲得。我們都需要一個(gè)好的胃，這些習(xí)慣的改變都是必需的
2.腸胃保養(yǎng)知識(shí)
我的做法是：

一、飲水療法水作為人體的六大營(yíng)養(yǎng)要素之一，對(duì)人體健康有特殊功能。它既是營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)傳送的媒介，又參與人體新陳代謝。多年來(lái)我喝的是當(dāng)天燒開(kāi)后自然冷卻的白開(kāi)水，但一定要蓋上蓋子，以保護(hù)有效的生物活性。堅(jiān)持每天晨起空腹飲上一大杯，有條件了飯后可躺10分鐘，效果更好，既充分起到“內(nèi)洗滌”的作用，又 *** 腸道，促進(jìn)及時(shí)排便。

二、飲食有節(jié)日常飲食定時(shí)定量，饑飽適當(dāng)，一般食以七至八分飽為度。“凡食之道，無(wú)饑無(wú)飽，是之謂五臟之葆?！蔽覈?yán)格遵循之，故無(wú)論菜肴好壞，吃得差不多時(shí)就停下來(lái)，養(yǎng)成不偏食、不嗜食習(xí)慣。

三、飲食宜熟軟人到中年，胃腸功能也隨之降低，需飲食熟軟。胃喜暖，暖則散，冷則凝，凝則胃先受傷，脾即不運(yùn)。又因抵御病菌侵入的功能下降，加熱滅菌可預(yù)防病菌棲息和滋生，減少胃腸疾病。

四、食后常摩腹堅(jiān)持食后以手摩腹數(shù)百遍，以促進(jìn)腹腔內(nèi)血液循環(huán)，加強(qiáng)胃腸消化功能，對(duì)消化不良、慢性胃炎、慢性腸炎、胃腸神經(jīng)官能癥等疾病都有較好的治療作用。

五、避免藥物對(duì)消化道的損傷有些藥物對(duì)食道和胃粘膜有 *** 性，服后可出現(xiàn)胃腸道不良反應(yīng)，一般在就餐中服用為好，如布洛芬、消炎痛、保泰松等藥物，胃中有食物可減少藥物對(duì)胃腸道 *** 。偶爾生冷過(guò)度、腹脹，我常首服藿香正氣片，用后十分奏效。遇上大便干結(jié)，服用沖泡枸杞子的開(kāi)水，枸杞子具有消食、潤(rùn)腸作用。

六、及時(shí)排便需解便時(shí)，不拖延時(shí)間，使腸中常清。同時(shí)，平日多吃些新鮮蔬果，可有效地縮短腸內(nèi)物在腸中停留的時(shí)間。
3.胃腸的健康常識(shí)
養(yǎng)胃護(hù)胃方法——

1.定時(shí)定量。要做到每餐食量適度，每日三餐定時(shí)，到了規(guī)定時(shí)間，不管肚子餓還是不餓，都應(yīng)主動(dòng)進(jìn)食，避免過(guò)饑或過(guò)飽，使胃保持有規(guī)律的活動(dòng)。

2.溫度適宜。飲食的溫度應(yīng)以“不湯不涼”為度，過(guò)湯過(guò)冷的食物進(jìn)入胃部之后，都會(huì) *** 胃黏膜引起胃病。

3.細(xì)嚼慢咽。對(duì)食物充分咀嚼，可使食物盡可能變“細(xì)”，以減輕胃的工作負(fù)擔(dān)。咀嚼的次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對(duì)胃黏膜有保護(hù)作用。

4.飲水擇時(shí)。最佳的飲水時(shí)間是早晨起床空腹時(shí)及每次進(jìn)餐前一小時(shí)，餐后立即飲水會(huì)稀釋胃液，湯泡飯也會(huì)影響食物的消化。

5.飯后莫走。俗話說(shuō)，飯后百步走，活到九十九。但“飯后”絕非是剛吃完飯，應(yīng)在飯后20~30分鐘開(kāi)始散步，這樣有利胃的消化。

6.注意防寒。因?yàn)楹鋾?huì)使胃的活動(dòng)減緩或出現(xiàn)胃痙攣，故要保持胃部的溫度，不要受寒。

7.避免 *** 。不吸煙，因?yàn)槲鼰熓刮覆垦苁湛s，影響胃壁細(xì)胞的血液供應(yīng)，使胃黏膜抵抗力降低而誘發(fā)胃病。還應(yīng)少飲酒、少吃辣椒、胡椒等。

8.心情舒暢。人的情緒與胃部健康息息相關(guān)。因此，要保持情緒穩(wěn)定和心情愉快。

9.服藥慎重。不少藥物對(duì)胃黏膜有 *** ，可損傷胃黏膜，甚至引起潰瘍。如氯化鉀、糖皮質(zhì)激素和含利血平的降壓藥。

10.補(bǔ)充維生素C。維生素C對(duì)胃有保護(hù)作用，胃液中保持正常的維生素C量，可有效地發(fā)揮胃的功能，保護(hù)胃部和增強(qiáng)胃的抗癌力。因此，要多吃富含維生素C的蔬菜和水果。

11.不吃霉變食物。不吃發(fā)霉變質(zhì)的大米、花生仁、玉米以及變質(zhì)的肉類、魚(yú)類、貝殼類。同時(shí)，要少吃咸肉片、腌魚(yú)干等，以避免食物中的自然致癌物。

12.注意口腔衛(wèi)生。唾液經(jīng)口腔細(xì)菌及其酶的作用后，唾液中的硝酸鹽還原有致癌作用的亞硝酸鹽。因此，飯后應(yīng)漱口。 若平素脾胃虛寒的人，或寒證的胃痛、腹痛、泄瀉等，應(yīng)多食性味辛熱的蔥、姜、韭、蒜、胡椒等。 脾胃虛弱的人，宜食用紅棗、山藥、扁豆、芡實(shí)、蓮子肉等。 胃熱素盛的人，宜食梨、藕、甘蔗、蜂蜜等干寒生津之品； 氣機(jī)阻滯的病人，宜多食蘿卜、佛手、金橘，或用橘皮做成的調(diào)料。

早晨喝小米粥，吃饅頭. 不要喝太涼的東西. 早晨飯后喝牛奶，修復(fù)胃粘膜. 少食多餐比較好.減輕胃的負(fù)擔(dān). 我的胃也不好，不過(guò)現(xiàn)在經(jīng)常吃面食好多了. 你也試試吧.
4.保護(hù)胃的小方法
養(yǎng)胃食物

1、小米：暖胃，安神

2、南瓜：南瓜性溫，味甘。

最養(yǎng)胃的，是面條。米中含酸多，所以少吃米飯。

如果熬粥，少放點(diǎn)蘇打進(jìn)去，對(duì)胃有好處。

小米粥就饅頭（不是包子），可以養(yǎng)胃

少油膩，牛奶也要少喝，因?yàn)樗切院?

胃不好，要少食多餐。

花生，生吃最好，飯前吃個(gè)4到6粒，吃太多反而傷胃

吃飯不要太快，多咀嚼幾下不會(huì)累的，這樣有助于你的大腸 膀胱經(jīng)通暢

在古代還有一個(gè)治病方法 很簡(jiǎn)單 但很難做到 我就做不到（每一口飯啊最少嚼30次再咽下去 因?yàn)槿说耐僖河蟹浅?qiáng)的解毒功能 很多治癌的物質(zhì)只要在唾液理擱30秒就失活所以吃法時(shí)能夠仔細(xì)的咀嚼 那就意味這我們用我們的行為已經(jīng)建立了第一道防線 就可以少生病嘛 吃飯不要狼吞虎咽 這樣對(duì)身體不好 醫(yī)說(shuō)中說(shuō)過(guò)：食不欲急、急則損脾、法當(dāng)熟嚼令細(xì)）無(wú)論粥飯點(diǎn)心皆宜嚼得極細(xì)咽下

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