經(jīng)常消化不良，推薦這些食物，或能有效改善腸胃問(wèn)題

消化不良是消化內(nèi)科常見(jiàn)的病癥之一，臨床上最典型的表現(xiàn)就是上腹部發(fā)脹以及有灼燒的疼痛感。

雖然消化不良并不是嚴(yán)重的疾病，但如果長(zhǎng)期沒(méi)有治療，體內(nèi)無(wú)法攝入足夠多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，便會(huì)降低新陳代謝的速度以及抗病能力。

所以如果有了消化不良的癥狀，大家必須得盡快就醫(yī)，同時(shí)多吃下文中提到的5種食物，或許能夠改善腸胃不好的問(wèn)題。

1、粗糧

粗糧的種類有很多，比如生活中常見(jiàn)的燕麥、玉米、地瓜等等，其中都富含膳食纖維，日常生活中適當(dāng)?shù)某砸恍?，便可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，由此在比較短的時(shí)間內(nèi)消化掉食物并吸收其中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

不過(guò)因?yàn)榇旨Z當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)較為單一，不建議把粗糧作為主食，正常情況下，粗糧和饅頭或米飯按照1:1的比例搭配即可。

2、新鮮的蔬菜

除了想要緩解消化不良問(wèn)題，還得保證新鮮蔬菜的攝入量充足，例如西紅柿，白菜等等。

特別是西紅柿，其中不僅有大量的維生素C，同時(shí)還有檸檬酸以及番茄紅素，這些物質(zhì)的主要作用是促進(jìn)胃液的分泌以及抑制細(xì)菌和真菌繁殖。

另外需要提醒大家的是，為了防止烹調(diào)過(guò)程中番茄中的維生素C遭到破壞，也可以直接生吃，更能夠提高利用率。

除此之外，白菜中也有較多的粗纖維，它的主要用途是促進(jìn)腸胃道蠕動(dòng)，加速食物的消化。

3、酸奶

酸奶是奶制品中的一種，不僅具有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，其中存在的乳酸還可以抑制霉菌生長(zhǎng)，進(jìn)而預(yù)防腸道菌群失調(diào)的問(wèn)題發(fā)生。

因此提醒有消化不良癥狀的人群，每天喝一杯酸奶便能夠調(diào)理腸胃道，與此同時(shí)還可以加速代謝產(chǎn)物的排泄，減輕身體負(fù)擔(dān)。

4、水果

改善消化不良癥狀的水果有常見(jiàn)的番木瓜和蘋(píng)果，因?yàn)榉竟袭?dāng)中還有較多的酶類物質(zhì)，進(jìn)去人體可以直接分解脂肪轉(zhuǎn)化為脂肪酸，由此促進(jìn)食物的消化和吸收。

而蘋(píng)果不光具有潤(rùn)腸通便的效果，其中還含有鞣酸有機(jī)酸以及果膠，前面兩種具有收斂的作用，果膠能夠吸附毒素，由此一來(lái)，排泄的過(guò)程中，代謝垃圾也能隨之排泄出去。

5、大麥

大麥里面有較多的維生素、淀粉酶以及尿囊素，特別是尿囊素，既能促消化，同時(shí)還可以緩解胃潰瘍疾病。

正是如此提醒大家，如果最近一段時(shí)間莫名的有了消化不良的癥狀，除了趕緊到醫(yī)院就診之外，日常生活中還可以適量的吃一些大麥或者大麥芽制品。

總而言之，消化不良雖然是臨床上比較常見(jiàn)的問(wèn)題，而且短時(shí)間內(nèi)對(duì)人體的影響不大，但大家也不要忽視，否則隨著時(shí)間的推移，腸胃功能越會(huì)越來(lái)越弱。

因此，建議患者朋友從飲食著手，適量地?cái)z入一些具有促進(jìn)消化作用的食物，例如上文提到的番茄、蘋(píng)果、玉米、地瓜等幾種。

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