查出有血脂升高的問(wèn)題，要重視，這些方法或能降低血脂

高血脂又被稱之為高脂血癥，是內(nèi)分泌科常見的病癥之一，大多數(shù)情況下患病早期并沒(méi)有明顯的癥狀，多是在體檢或者有了并發(fā)癥時(shí)才被發(fā)現(xiàn)。

雖然高血脂的治療難度不大，但容易受飲食和不良生活習(xí)慣的影響，日積月累的情況下，甚至?xí)纬砂邏K，堵塞血管，促使動(dòng)脈硬化發(fā)生。

正是如此，如若查出了有血脂升高的問(wèn)題，大家一定要重視起來(lái)，使用下文中提到的4個(gè)方法，或許能夠降低血脂。

1、控制飲食

高血脂之所以發(fā)生跟平日里攝入過(guò)多高油脂的食物有密切的連接，因此如若想要降血脂；

首先應(yīng)該控制飲食，遠(yuǎn)離高脂肪高膽固醇的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，尤其是洋蔥西紅柿等等，其中含有人體所需的維生素，番茄紅素，以及前列腺素a，有助于擴(kuò)張血管，加速血液循環(huán)。

除此之外還應(yīng)該控制好主食的攝入量，建議用薯類、燕麥、玉米替代部分主食，既能夠增強(qiáng)保護(hù)感，還可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

2、多喝水

患有高血脂的情況下還要多喝水，因?yàn)槿梭w的生理運(yùn)轉(zhuǎn)以及血液流動(dòng)都需要水分作為動(dòng)力，尤其是血液過(guò)于黏稠時(shí)，流動(dòng)速度自然會(huì)有所下降，這時(shí)喝些溫開水便能稀釋血液，進(jìn)而保證血流速度的正常。

當(dāng)然，除了直接喝白開水之外，也可以用茶葉、山楂或玉米須泡茶喝，尤其是綠茶中含有兒茶素這種物質(zhì)，它具有增強(qiáng)血管滲透性的作用，進(jìn)而預(yù)防血管硬化。

3、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

到目前為止，降血脂最有效而且也最方便的方法就是堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)脂類物質(zhì)的消耗，并且加速血液循環(huán)。

不過(guò)不同年齡階段的人，運(yùn)動(dòng)的方法也有所差異，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，盡量選擇較為柔和的有氧運(yùn)動(dòng)，比如打太極，做瑜伽或者散步。

另外，如果之前沒(méi)有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的話，一開始切勿運(yùn)動(dòng)太長(zhǎng)的時(shí)間，正常情況下堅(jiān)持30分鐘左右即可，而隨著身體的逐漸適應(yīng)，可以適量的增加運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)。

因?yàn)橛嘘P(guān)的實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)在運(yùn)動(dòng)前30分鐘消耗的主要是糖分，而過(guò)了半小時(shí)后脂肪才能充分的燃燒。

4、遵醫(yī)囑服藥

對(duì)于身材過(guò)度肥胖以及高血脂很嚴(yán)重的人群來(lái)說(shuō)，降血脂最主要的方法就是服藥，因?yàn)楦哐掷m(xù)發(fā)展下去容易引發(fā)腦梗塞以及冠心病，只有合理的使用藥物才可以明顯的控制高血脂。

另外，哪怕血脂有了下降的表現(xiàn)，也不要盲目的更改用藥劑量，否則血脂又會(huì)升高。

總而言之，高血脂是一種常見的疾病，雖然短期內(nèi)的影響不大，可日積月累的情況下很有可能堵塞血管，誘發(fā)動(dòng)脈硬化，腦溢血等病變。

所以希望大家多留意，假如近期莫名的有了頭部眩暈，胸悶等癥狀，很可能是血脂升高了。

這時(shí)候必須盡快就診，同時(shí)多喝水，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)以及堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，或能降低血脂。

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