怎么延緩更年期綜合癥,延緩更年期綜合癥食譜

更年期多發(fā)生在45-55歲，或輕或重都會出現一些癥狀，其癥狀為：情緒煩躁、易激動、失眠、頭痛、注意力不集中、多言多語、大聲哭鬧等神經質樣癥狀。因為體內新陳代謝的需求下降，雌激素減少，會導致各種各樣的健康問題。

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延緩更年期綜合癥我們就要注意日常的生活飲食，飲食要以低熱量、低脂肪、低鹽、低糖，因為更年期時體內新陳代謝的需求下降，除此之處還要適當的補充一些鈣的抗氧化劑。下面說一下延緩更年期綜合癥的食譜

香芒彩椒炒雞丁：食材：雞胸脯肉，芒果、紅椒、柿子椒。做法，把肉洗凈切成塊，放點鹽腌制一下。然后把紅椒、柿子椒和芒果切塊和肉大小差不多就可以。開火，鍋中倒入適量的油把肉倒入炒熟后盛出備用。還后用鍋中盛下了油把紅椒、柿子椒和芒果切塊一起翻炒幾下，這時再把肉倒回鍋中翻炒一下就可以了。

南瓜粉蒸排骨：食材：排骨，南瓜，做法，把排骨洗凈切段，用料酒腌一下。然后把排骨倒到米粉里面，讓米粉把排骨包裹好。然后上鍋，把排骨蒸熟。這是我們把整個的南瓜里面的蒂挖出來，不在把南瓜弄破，這時用洗凈把南瓜洗凈把蒸的快熟的排骨放到南瓜里面。放入調味品上鍋在蒸一下。

鮮蝦蒸蛋羹：食材：雞蛋、鮮蝦，做法：把嚇去皮洗凈后切成小塊，然后把雞蛋打散倒入清水，把切好的蝦放到打好的雞蛋里，上鍋蒸就可以了。

更年期綜合癥是每個婦女都會經歷的。有的輕有的重，它是沒有辦法逃避的。但我們有辦法延緩更年期綜合癥。這就需要我們在日常的飲食上下功夫了。為了不受更年期的折磨，我們不防做做上面的食譜吃一下。

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