運(yùn)動(dòng)性疲勞是如何恢復(fù)的,運(yùn)動(dòng)性疲勞預(yù)防是關(guān)鍵

運(yùn)動(dòng)性疲勞是我們生活中經(jīng)常會(huì)遇到的一種現(xiàn)象，主要是因?yàn)樵诟傎惢蛘哂?xùn)練中，造成的身體疲勞，主要表現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)的能力下降，給患者的身體造成了很大的影響，所以我們生活中要盡量預(yù)防這種疾病的發(fā)生，那么運(yùn)動(dòng)性疲勞是如何恢復(fù)的，我們來看看。

運(yùn)動(dòng)性疲勞是如何恢復(fù)的，恢復(fù)運(yùn)動(dòng)性疲勞的方法有很多，首先我們要保證充足的睡眠，因?yàn)樵谒叩倪^程中，我們的腦垂體分泌生長激素、ACTH增多，使各種器官的功能狀態(tài)得到恢復(fù)和調(diào)節(jié)，所以我們建議大家，尤其是對(duì)于進(jìn)行高強(qiáng)度大負(fù)荷訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員來說，保證充足的睡眠是非常重要的，另外，睡眠對(duì)大腦皮質(zhì)細(xì)胞來說，也是一種保護(hù)。

如果出現(xiàn)這種現(xiàn)象，我們還應(yīng)該注意合理的補(bǔ)充營養(yǎng)，科學(xué)補(bǔ)充因運(yùn)動(dòng)而消耗的物質(zhì)，對(duì)修復(fù)損傷的體內(nèi)部位，幫助消除機(jī)體的疲勞，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)能力的恢復(fù)等起著主要作用。所以我們平時(shí)一定要注意，可以適量的補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)，維生素還有足夠的糖類，這樣不僅可以補(bǔ)充我們身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，還可以延遲運(yùn)動(dòng)性疲勞的產(chǎn)生。

適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行按摩效果也是非常好的，在運(yùn)動(dòng)完之后按摩，不僅可以消除肌肉的僵硬和局部的疲勞，還可以促進(jìn)靜脈血液回流，減輕心臟的負(fù)擔(dān)，加速機(jī)體的恢復(fù)，所以我們可以在運(yùn)動(dòng)之后，適當(dāng)?shù)陌茨Π茨?，?duì)于我們身體有好處。

運(yùn)動(dòng)性疲勞是一種常見的現(xiàn)象，也不是什么要命的大病，所以我們建議大家平時(shí)一定要做好預(yù)防，如果很久沒有做運(yùn)動(dòng)，那么不要一下子運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大，在做高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)之前，可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍嵘磉\(yùn)動(dòng)，多吃一些有營養(yǎng)的食物。

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