，各種新鮮蔬菜和水果
，其中尤其以青椒、黃瓜
、菜花
、小白菜、鮮棗
、生梨
、桔子等含量最高。豐富的鈣粉對眼睛也是有好處的
，鈣具有消除眼睛緊張的作用
。如豆類、綠葉蔬菜
、蝦皮含鈣量都比較豐富
。燒排骨湯、松魚
、糖醋排骨等烹調(diào)方法可以增加鈣的含量
，希望年輕的父母們多給孩子吃一些有益眼睛的食物，促進孩子的健康成長
。
缺乏維生素A的時候
，眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴重的時候容易患夜游癥
。維生素A還可以預(yù)防和治療干眼病
。長期缺乏維生素A的時候，消除眼睛的疲勞
，每天應(yīng)該攝入足夠的維生素A
。維生素A的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油
、奶類和蛋類
，植物性的食物，比如胡蘿卜、莧菜
、菠菜
、韭菜、青椒
、紅心白薯以及水果中的桔子
、杏子、柿子等
。
含有維生素C的食物對眼睛也有益
。維生素C是組成眼球水晶體的成份之一。如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障病
。因此
，應(yīng)該在每天的飲食中，注意攝取含維生素C豐富的食物
。比如
，各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒
、黃瓜
、菜花、小白菜
、 鮮棗
、生梨、桔子等含量最高
。
豐富的鈣粉對眼睛也是有好處的
。鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類
、綠葉蔬菜
、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯
、松魚
、糖醋排骨等烹調(diào)方法可以增加鈣的含量。
不但要吃,有時看久了,就到外面走一走,看一看綠葉,或看著最遠的地方,每隔5秒左右,眨一眨眼睛,最好再做一做眼保健操.
還有一種別人交的方法,不D管不管用哦!
拿冰的酸奶或者泡過的茶葉敷眼睛上
多喝菊花茶
還有滴潤潔紅色的那種眼藥
回答者：erik3638 - 見習(xí)魔法師 三級 12-4 11:30
你可以設(shè)置一下IE的顯示比例,但不要長期一直看屏幕,看了一兩小時后遠望1 2分鐘對眼睛有好出...
回答者：bibichai - 助理 二級 12-4 11:30
用ReadBook吧
，挺不錯的
/soft/12475.htm
回答者：tknkdiger - 江湖新秀 四級 12-4 11:30
長期看的話是會疲勞的,如果是液晶的那你就只能用眼藥水來緩解眼疲勞.如果是普通的那就加一個防輻射模.還有別忘了用眼藥水緩解眼疲勞至于是軟件.....我就不知道了.
回答者：l287875652 - 助理 二級 12-4 11:32
緩解視疲勞用食來補
使用電腦
、看書、看電視時
，您是否常覺得眼睛干澀
、酸痛、疲勞
？長時間使用眼睛而造成用眼過度
，是眼睛疲勞的一大主因。眼睛疲勞的一般癥狀是視物稍久則模糊
，有的甚至無法寫作或閱讀
，眼睛干澀、頭昏痛
，嚴重時可出現(xiàn)惡心
、嘔吐等。另外
，視疲勞還導(dǎo)致成年人發(fā)生近視或提前花眼
，白內(nèi)障、青光眼
、視網(wǎng)膜剝離等眼疾也會伴隨著用眼過度而來
。
保護眼睛、防止視力傷害
、減緩眼疲勞
，除了光線適宜、保持正確的操作姿勢
、保證休息和做眼保健操之外
，還有一條非常重要，那就是要給眼睛補充營養(yǎng)
。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明
，維生素與眼疾的發(fā)生、視力的好壞有著非常密切的關(guān)系
。用眼過多者
，需要更多的眼睛所需的維生素及礦物質(zhì)。合理補充眼睛所需的營養(yǎng)素
，對保護眼睛
、防止視力傷害、防治眼疾
、提高視力非常重要
。
所以，眼疲勞者要注意飲食和營養(yǎng)的平衡
，平時多吃些粗糧
、雜糧、紅綠蔬菜
、薯類
、豆類、水果等含有維生素
、蛋白質(zhì)和纖維素的食
調(diào)節(jié)情緒的四種方法
經(jīng)常有負面情緒易生病
，教你4種好方法來調(diào)節(jié)
1、傾訴心里的壓力
當(dāng)心理壓力過大時應(yīng)該向自己的親朋好友來傾訴，直面人生
，勇于揭露自己的優(yōu)點
，傾訴自己所郁悶的事情。通過傾訴能夠讓緊張的心理得到平靜
，化解了煩躁的情緒
。當(dāng)壓力得到安慰時身體中會產(chǎn)生一種特殊的化學(xué)物質(zhì)，幫助調(diào)節(jié)心理壓力
。另外也可以通過睡覺的方式來緩解緊張的情緒
，消除身體的疲勞感，調(diào)節(jié)好心情
會四種調(diào)整方法.png)
