37歲的王小姐
，是一家咨詢公司的pm，由于長期的久坐工作習慣以及較大的工作壓力
，令王小姐的胸部疼痛愈加明顯
，就在一次試穿內(nèi)衣的時候
，無意發(fā)現(xiàn)自己的胸部硬塊十分明顯
。她感到十分害怕，就去醫(yī)院檢查
，發(fā)現(xiàn)自己的乳腺增生題已經(jīng)很嚴重了，醫(yī)生認為這與她平時經(jīng)常坐著
、趴睡
、駝背的姿勢有著一定的關(guān)系。
臨床發(fā)現(xiàn)：姿勢不良竟能引發(fā)乳腺增生
，多是胸椎4、5節(jié)錯位惹的禍
多數(shù)人患上乳腺增生以后都以為吃點小金丹
、乳癖消就能很好的抑制增生的擴大
，但上海市中醫(yī)藥學會中醫(yī)養(yǎng)生中心中經(jīng)堂的坐診專家徐向東教授認為
，這是一個誤區(qū)
，因為這種藥物治療方法并沒有改變了乳腺增生的根源，效果自然差強人意
。
中醫(yī)臨床發(fā)現(xiàn)
，長期坐姿不良會導致脊柱夾脊穴位置有條索狀結(jié)節(jié)
，影響胸腹五臟六腑功能
。徐教授認為，職場女性精英“坐班族”的乳房脹痛
、乳腺炎、乳腺增生等內(nèi)科病痛
，多與她們習慣性趴睡
、彎腰
、抱臂、含胸
、蹺二郎腿、弓背
、伏在電腦桌前等不良姿勢引起的胸椎
、脊椎錯位有關(guān)。
不少病案說明
，很多乳房腫塊都是因為胸椎在4
、5節(jié)之間的位置發(fā)生錯位
，如果腫塊在左邊
，那就是左后錯位，在右邊就是右后錯位
。如果兩邊都有腫塊
，那就說明胸椎4
、5節(jié)正后錯位了
。在檢查胸椎4節(jié)和5節(jié)的部位，用手指一按
，胸椎出現(xiàn)明顯的刺痛感，一般就有乳房腫塊了
。左邊痛
，證明左乳房有腫塊;右邊痛，證明右邊乳房有腫塊
。辨證調(diào)理起來也較為簡單，只要把胸椎4
、5節(jié)的位置正位
，右邊錯位向左前方正位，左邊錯位向右前方正位;兩邊都有則向正前方正位
。在正位后腫塊會逐漸消失，然后通過在病痛不問深度刮痧
，從背部順著腎經(jīng)通路一直刮到乳根
，將淤積的深層毒素排出，由于乳房腫塊的大小不同
，所以刮出的一條痧寬窄也不同
。
正脊刮痧雙技配合，恢復錯位胸椎
，理出病氣
、腫塊自消
正脊刮痧首先通過正脊手法矯正脊椎錯位
，改善軟組織壓迫;另一方面
，刮痧排除病氣，并且查找病位
，痧像會非常清楚地顯示病的狀況
，找到真正的病因和病位
，正脊跟著痧印走，從而準確指導正脊的實施
。二者之間相輔相成，標本兼治
，起到單獨使用其中一種手法達不到的良好效果
。對于自覺癥狀明顯的病癥，調(diào)理效果尤其顯著
，脊椎正位后能收到立竿見影的效果，癥狀即刻得到消除或明顯減輕
。
陳某
，女，34歲
，職業(yè)經(jīng)理人。雙乳疼痛3年
，近半年來常感胸悶
，雙側(cè)乳房有腫塊，灼熱脹痛
。曾先后服用天冬素、乳癖消等藥
，癥狀時輕時重
。近日因加班頻繁，乳房脹痛加重
，腫塊明顯增大伴心煩
、口苦，善嘆息
，小便黃赤
。經(jīng)中經(jīng)堂觸診體查胸椎位置有錯位，并在雙側(cè)乳房有明顯腫塊
，觸碰痛感明顯
，并有灼熱之感
。西醫(yī)b超檢查確診為雙乳腺小葉增生
，因藥物服用無效，后在中經(jīng)堂進行整脊刮痧技法調(diào)理
，先是把胸椎4、5節(jié)的位置正位
，將兩邊都向正前方正位
。正位10天左后，自述腫塊變小
，后從背部順著腎經(jīng)通路一直刮到乳根，將淤積的深層毒素排出
，出痧以后再配合周天藥浴
、培元艾灸等中醫(yī)技法則能全面活化乳腺、理出病邪毒氣
。
在整個調(diào)理過程中調(diào)理師不斷變化手法來恢復錯位胸椎，并囑咐病人一定要改變坐姿不良
、飲食不規(guī)
、愛生氣的生活習慣。20日后來復診
，自述乳房脹痛灼熱減輕，乳房腫塊縮小至0.5～l.0cm
，同時配合外敷藥物20余天
，2個月后，雙側(cè)乳房已無疼痛灼熱感
，乳房腫塊完全消散。
很多人難以相信乳腺增生竟與坐姿不良
、胸椎錯位有關(guān)
，但很多中醫(yī)臨床案例都反映了這個問題
。這主要是因為現(xiàn)代女性長期的久坐習慣引起
，所以一旦確診乳腺增生
，必須改掉不良的坐姿、站姿
、睡姿等習慣，還要少穿緊身內(nèi)衣
，最大限度的給乳房營造一個寬松的環(huán)境
，令乳房血氣得以暢通循行，才能讓中醫(yī)經(jīng)絡(luò)調(diào)理事半功倍
。
經(jīng)常翹二郎腿，會導致高低肩嗎
？
不會
。
小孩剛出生的脊椎數(shù)量是32-33
，成人脊柱由26塊椎骨（頸椎7塊
，胸椎12塊，腰椎5塊
，骶椎1塊（剛出生時5塊）、尾椎1塊）
、借韌帶
、關(guān)節(jié)及椎間盤連接而成。脊柱上端承托顱骨
，下聯(lián)髖骨，中附肋骨
，并作為胸廓
、腹腔和盆腔的后壁。脊柱具有支持軀干
、保護內(nèi)臟、保護脊髓和進行運動的功能
。脊柱內(nèi)部自上而下形成一條縱行的脊管
，內(nèi)有脊髓（注：脊柱不等于脊椎或脊椎骨
，脊柱是由多塊脊椎組成的）。
脊柱長度
，男性平均為70—75cm，女性平均為66—70cm
。
前面觀
椎體自上而下漸加寬
，第2骶椎最寬，與椎體的負重有關(guān)
。自骶骨耳狀面以
下，重力傳至下肢骨,體積漸縮小
。
后面觀
椎骨棘突連貫成縱嵴
，位于背部正中線。頸椎棘突短而分叉
，近水平位。胸椎棘突細長
，斜后下方
。呈疊瓦狀排列；腰椎棘突呈板狀水平向后
。
側(cè)面觀
可見頸、胸
、腰
、骶四個生理性彎曲，頸和腰曲凸向前
，胸和骶曲凸向后
。
在正常情況下
，脊柱有4個彎曲
，從側(cè)面看呈S形，即頸椎前凸
、胸椎后凸、腰椎前凸和骶椎后凸
。長期姿勢不正和某些疾?div id="jfovm50" class="index-wrap">。ㄈ缧刈到Y(jié)核、類濕性脊柱炎等）可使脊柱形成異常彎曲，如駝背
。
概述
脊柱是身體的支柱，
上傳醫(yī)療用圖,方便大家查找相關(guān)部位
位于背部正中
，上端接顱骨
，下端達尾骨尖。
脊柱分頸
、胸、腰
、骶及尾五段
，上部長，能活動
，好似支架，懸掛著胸壁和腹壁
；下部短
，比較固定。身體的重量和所受的震蕩即由此傳達至下肢
。
脊柱由脊椎骨及椎間盤構(gòu)成，是一相當柔軟又能活動的結(jié)構(gòu)
。隨著身體的運動載荷
，脊柱的形狀可有相當大的改變。脊柱的活動取決于椎間盤的完整
，相關(guān)脊椎骨關(guān)節(jié)突間的和諧
。
脊柱的長度
，3/4是由椎體構(gòu)成，1/4由椎間盤構(gòu)成
。
結(jié)構(gòu)
脊柱由26塊脊椎骨合成
，即24塊椎骨（頸椎7塊
、胸椎12塊
、腰椎5塊）、骶骨1塊
、尾骨1塊
，由于骶骨系由5塊，尾骨由4塊組成
，正常脊柱也可以由33塊組成
。（如圖：脊柱側(cè)面||脊柱后面）
這樣眾多的脊椎骨，由于周圍有堅強的韌帶相連系
，能維持相當穩(wěn)定，又因彼此之間有椎骨間關(guān)節(jié)相連
，具有相當程度的活動
，每個椎骨的活動范圍雖然很少，但如全部一起活動
，范圍就增加很多。
脊柱的前面由椎體堆積而成
，其前與胸腹內(nèi)臟鄰近
，非但保護臟器本身，同時保護至臟器的神經(jīng)
、血管，其間僅隔有一層較薄的疏松組織
。椎體破壞時
，在頸部，膿液可聚集于咽后
，或沿頸部下降至鎖骨下窩，亦可沿臂叢至腋窩
；在胸部可沿肋間神經(jīng)至胸壁
，亦可波及縱隔；在腰部可沿腰大肌筋膜下降
，形成腰大肌膿腫，可流注至腹股溝下方
，亦可繞過股骨小轉(zhuǎn)子至臀部
。
脊柱的后面由各椎骨的椎弓、椎板
、橫突及棘突組成
。彼此借韌帶互相聯(lián)系
，其淺面僅覆蓋肌肉
，比較接近體表，易于捫觸。脊柱后部的病變易穿破皮膚
。
在脊柱前后兩面之間為椎管，內(nèi)藏脊髓
，其周圍骨性結(jié)構(gòu)如椎體
、椎弓、椎板
，因骨折或其他病變而侵入椎管時，即可引起脊髓壓迫癥
，甚至僅小量出血及肉芽組織即可引起截癱
。
椎間短韌帶
很多,在相鄰椎骨的椎弓之間的叫椎弓間韌帶，由彈性結(jié)締組織構(gòu)成
，呈黃色
，故又稱黃韌帶。黃韌帶有很大的彈性
，連接著相鄰的椎板，協(xié)助椎板保護椎管內(nèi)的脊髓
，并限制脊柱的過度前屈
。此外在各棘突之間、各橫突之間
，分別生有棘間韌帶和橫突間韌帶。
希望我能幫助你解疑釋惑
。
淑女禮儀基本坐姿有哪些
淑女指女人在儀表
、談吐、舉止
、思維、行為習慣上一種獨具中國特色的女性魅力
。拿坐姿來說，?有模有樣?的是淑女
，?沒個正形?的就不是淑女
。以下是我收集整理的淑女禮儀基本坐姿
，希望對你有幫助。
?
淑女禮儀的基本坐姿上身直立，雙肩打開
、放平，挺胸收腹
，身體坐在椅子的三分之二處
，背部離開椅子。左手放在左腿靠近腹部的位置
，右手疊放在左手上。雙腿雙腳并攏
1
、斜放式
雙腿雙腳并攏
，雙腳移至右側(cè)，腳尖點地
，腳跟微抬，腳背略繃
。上身與基本坐姿同
。
2、重疊式
左腿疊放在右腿之上
，雙腿向右斜放
，雙膝上下對齊
，雙腿小腿平行
、貼近，右腳腳尖點地
，雙腳腳背繃起
。上身與基本坐姿相同
3
、屈伸式
左腳小腿與大腿呈九十度
，雙腿大腿和膝蓋并攏，右腳向后略收
，腳尖著地
。上身與基本坐姿同
。
4
、右前交叉式
在基本坐姿的基礎(chǔ)上，雙腿大腿和膝蓋并攏
，右腿微右移
，左腿交叉放在右腿后面，左腳腳尖著地
，雙腿小腿貼近
。
5、側(cè)面的樣子
上身直立
，腰部挺直，挺胸
，肩打開
，身體坐在椅子的三分之二處，背部離開椅背
。
6
、錯誤坐姿
抱臂
，全身放松
，含胸，駝背
，上身貼在椅背上
。 頸部前伸
。
坐姿禮儀的基本要領(lǐng) 入坐要輕緩
，上身正直，人體重心垂直向下
，腰部挺起
，脊柱向上伸直
，胸部向前挺
，雙肩
放松平放，軀干與頸
、髖
、腿
、腳正對前方;
手自然放在雙膝上
，雙膝并攏;
雙目平視，面帶笑容;
坐時不要把椅子坐滿(服務(wù)人員應(yīng)坐椅子的三分之二)
，但不可坐在 邊沿上;
不可坐在椅子上前俯后仰
，搖腿蹺腳;
不可將腳跨在椅子或沙發(fā)扶手上
，或架在茶幾上;
在上司或客人面前不可雙手抱在胸前
，不可蹺二郎腿，不可抖腿
，也不要半躺半坐;
A
、兩手擺法：
有扶手時
，雙手輕搭或一搭一放;無扶手時
，雙手相交或輕握放于腹部，左手放左腿上
，右
手搭左手背
，兩手呈八字形放于腿上;
B
、兩腳擺法：
腳跟腳尖全靠或一靠一分
，也可一前一后或右腳放在左腳外側(cè);
C、兩腿擺法：
凳高適中時
，兩腿相靠
，兩膝的距離
，男性松開一拳為宜
，女性不松開為好，凳高時
，一腿略擱于一腳上
，腳尖向下
。
點擊下頁查看>>>優(yōu)美的坐姿禮儀
蹺二郎腿有什么危害？
長期翹二郎腿可能會引發(fā)腿部靜脈曲張或者血栓塞
，這種情況下
，被墊壓的膝蓋受到了壓迫
，容易影響下肢血液循環(huán)
。兩腿長時間保持一個姿勢不動，容易麻木
，如果血液循環(huán)再受阻
，很可能造成腿部靜脈曲張或者血栓塞
，尤其是高血壓
、糖尿病、心臟病的老人
，會使病情加重?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)代人愛翹二郎腿。但翹二郎腿坐著的時候容易彎腰駝背
，造成腰椎與胸椎壓力分布不均
，長此以往，勢必壓迫脊椎神經(jīng)
，引起下背痛
。 而據(jù)美國紐約市靜脈治療中心負責人說
，翹二郎腿還會妨礙腿部血液循環(huán)
，造成腿部靜脈曲張，嚴重者常出現(xiàn)腿部靜脈回流不暢
、青筋暴突
、潰瘍
、靜脈炎
、出血和其它疾病。
蹺二郎腿會傷害骨頭嗎 經(jīng)常蹺二郎腿會有什么危害
每個人都有蹺二郎腿的經(jīng)歷
，但是無論是雅觀以及健康的角度來看
，平時坐著的時候
，真的不宜蹺二郎腿
。據(jù)研究統(tǒng)計，經(jīng)常蹺二郎腿
，長期保持腿部以及身體保持一個姿勢
，這樣容易傷及人體的骨頭
。那么日常生活中
，經(jīng)常蹺二郎腿會有什么危害嗎？
蹺二郎腿的危害
誘發(fā)脊柱變形在蹺二郎腿時
，人的脊椎就不由自主的向前彎曲
。這樣容易造成脊柱的受力不均勻
，從而使脊神經(jīng)受到壓力壓迫
。翹二郎腿久了，下背會感覺疼痛
，而且腿部也會感到酸麻
。這是因為這種身體姿勢阻礙了腿部的血液循環(huán)，造成靜脈曲張所導致的
，情況嚴重的還會出現(xiàn)靜脈炎
。
導致腰肌勞損二郎腿時會使骨盆的反關(guān)節(jié)扭曲，使其受壓
，引起疼痛
。長久的下去還會引起腰肌勞損和骨骼病變
。特別要注意孕婦嚴禁翹二郎腿，這樣將會對胎兒的安全不利的影響
。所以在日常生活中
，如果感覺到腰背部酸痛，建議應(yīng)該多做做伸展運動
，放松腰背肌，充分的緩解這種狀況
。
導致O型腿長期地蹺二郎腿會導致小腿變粗
，并容易產(chǎn)生O型腿。特別是對于愛美的女性和正在生長發(fā)育的青少年兒童
，蹺二郎腿是一種不健康的坐姿
，應(yīng)該要重視起來
。
影響男性生殖能力男人在蹺二郎腿時
，這樣的動作容易使大腿內(nèi)側(cè)溫度偏高，過高的溫度會影響精子的活力
。長此以往下去
，就會使男性生殖能力產(chǎn)生一定的消極影響
，在一度程度上會引起男性不孕不育癥
，這種做法不容小視。
男性蹺二郎腿的危害
高溫環(huán)境不利男性健康“高溫環(huán)境不利男性生精器官生存
，像養(yǎng)成蹺二郎腿的習慣
，就對生殖健康很不利
。蹺二郎腿時
，兩腿通常會夾得過緊，使大腿內(nèi)側(cè)及生殖器周圍溫度升高
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！贬t(yī)師介紹說，對男性來說
，這種高溫導致陰囊溫度升高
，使男性生精功能受損，即損傷精子
，長期如此
，可能影響男性生殖健康，甚至可導致不育
。
蹺二郎腿出汗不宜散熱醫(yī)師建議，男性要盡量有意識控制蹺二郎腿的習慣
，兩腿切忌交叉過緊
，如果感覺大腿內(nèi)側(cè)有汗?jié)B出，要及時打開雙腿
，最好在通風處走一會兒，以盡快散熱
。
長期坐著的人
，最好保持正確坐姿，少把腿蹺起來
。如果一時改不過來
，蹺腿的時間也不要過長
，幾分鐘便應(yīng)變換一種坐姿
，或一段時間后，站起來走動一下
。
“特別是一些男性習慣穿牛仔褲或透氣性不好的服裝
，這在悶熱的季節(jié)容易導致陰囊部位溫度升高，再加上蹺二郎腿更容易升高陰囊溫度
，影響男性生殖健康?div id="4qifd00" class="flower right">
！贬t(yī)師提醒
，男性最好選擇棉制或透氣性好的衣物。
生殖部位宜處于35℃環(huán)境賀占舉提到
，由于高溫環(huán)境不利于男性生殖部位器官生存
，因此男性的生精器官最好處于相對維持體溫偏低的溫度
，一般在35℃左右即可
。
“雖然高溫不適合男性生精器官，但溫度是可逆的，只要不是長期處于高溫環(huán)境下
，男性也不必過分擔心
。此外
，男性也盡量少洗桑拿
，少處在高溫環(huán)境下?div id="jfovm50" class="index-wrap">！贬t(yī)師說
。
經(jīng)常蹺二郎腿可影響男性生殖健康，甚至可導致不育癥
。有橋二郎腿習慣的男性朋友們趕緊改掉這個壞習慣吧！
女性蹺二郎腿的危害
女性蹺二郎腿更容易患婦科病因為
，女性在蹺二郎腿時私密處會受到壓迫，再加上蹺二郎腿會讓下體溫度升高
，在不透氣的情況下就會引發(fā)細菌的滋生
，導致各種婦科炎癥的出現(xiàn)
。
長時間處于腿部出現(xiàn)蹺二郎腿的狀態(tài)
，會讓血液不能夠上下順暢的流通，血液循環(huán)過慢就會引發(fā)大腦和心臟供血不足
，就會讓身體容易出現(xiàn)高血壓
、心臟病等現(xiàn)象。
脊椎出現(xiàn)變形的現(xiàn)象正常的脊椎直的
，從側(cè)面上是呈現(xiàn)S形狀的，那么長期翹二郎腿會讓脊椎形成C字形
，脊椎嚴重受到壓迫
，在受力不均勻的情況下，就會出現(xiàn)變形的現(xiàn)象
，嚴重的話還會出現(xiàn)腰椎間盤突出癥
。
蹺二郎腿雖然不會馬上讓你的身體出現(xiàn)一些疾病
，但是長期這樣下去
，到老年時期，很多癥狀就會出現(xiàn)
，例如骨關(guān)節(jié)炎等
，由于膝蓋關(guān)節(jié)處長期受到壓力的影響，骨骼增加患病的風險
。
翹著二郎腿
，血液不順暢就會出現(xiàn)小腿或者大腿發(fā)麻的現(xiàn)象。因為在翹二郎腿時
，兩腿之間壓迫到了腿部的神經(jīng)線
，因此就會出現(xiàn)神經(jīng)壓迫癥候群，會出現(xiàn)腿部麻木的現(xiàn)象和是下肢血管疾病
，例如會增加發(fā)生靜脈曲張的風險，血液回流不順暢
。
謹記九大傷骨姿勢
蹲著擇菜研究表明
，平躺時膝蓋的負重幾乎是零，站起來和平地走路時負重是體重的1～2倍
，跑步是4倍，而蹲和跪是8倍
。臨床上
，女性膝關(guān)節(jié)疾病患者多于男性，就是因為生活中女性下蹲次數(shù)相對男性更多
，比如蹲著洗衣服
、擇菜、擦地等
。
專家提醒：
老人和肥胖人群盡量不要深蹲或減少深蹲時間，別超過20分鐘
。老人下蹲最好扶著桌子或椅子
，減少膝關(guān)節(jié)壓力。
背單肩包長期背單肩包會讓我們的肩膀酸痛
，甚至一高一低。因為人們?yōu)榱朔乐拱鼛Щ聛?div id="d48novz" class="flower left">
，一?cè)肩膀總是習慣向上挺一下
，并向內(nèi)用力。長期如此
，脊柱還可能發(fā)生側(cè)彎
，女性甚至會出現(xiàn)乳房不對稱。尤其處于骨骼生長發(fā)育階段的學生
，更易受影響
。
專家提醒：
學生書包里的課本很沉，最好背雙肩包
。對成人來說
，上下班路上，如果路途較短可以背單肩包
，但最好不要總用一側(cè)肩膀，可以兩側(cè)交替著背或斜挎著背
。如果路途較遠
，最好背雙肩包。
窩在沙發(fā)里窩在沙發(fā)里或床上看電視
、玩手機的確放松
，可這對骨頭來說卻很煎熬
。半臥位時
，腰椎缺乏足夠支撐，原有弧度被迫發(fā)生改變
，椎間盤所受重力增大
，不利于腰椎和脊柱保持生理結(jié)構(gòu)，久而久之可能導致肌肉勞損
、脊柱側(cè)彎
，甚至誘發(fā)腰痛
、頸椎病和腰椎間盤突出。
專家提醒：
正確的坐姿是腰背挺直
，含胸收腹
，兩腿平放，小腿與大腿呈90度角
，坐在椅子正中間，也可稍向前傾
，但上半身別向左右兩邊倒
。家里最好選擇質(zhì)地偏硬的沙發(fā)，坐上去不會一下子就陷進去
，休息時腰后最好加個靠枕
，讓其支撐住后腰
，利于腰椎放松
。
低頭玩手機人們低頭使用手機時，頸椎往往承受著更重的頭部重量，同時肩頸過度緊繃
，腰椎負擔加大
。成為“低頭族”后
，僅需短短5年
，肩頸肌肉酸痛、腰酸背痛
、頸椎病等癥狀就會找上門來
。長時間伏案工作、用電腦的人也會遇到這些問題
。
?
專家提醒：
低頭看手機不應(yīng)超過15分鐘
，最好保持手機與視線齊平或稍低，頭部保持直立
，不要含胸駝背
。長期伏案工作者應(yīng)養(yǎng)成工作1小時左右就起身活動的習慣
，雙手抱住后腦向后仰頭四五下
，搭配擴胸、聳肩動作
，有很好的放松效果
。
趴著午睡許多上班族習慣中午趴在桌子上打盹，這不利于頸椎保持生理弧度
，可能導致頸椎問題。有背痛或頸痛的人
