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      經(jīng)常上網(wǎng)對眼睛有的危害你知道嗎
      
        
      
            夕陽紅
            2023-07-07 18:54:45
        
      

        
      
           
      現(xiàn)在很多人基本都是天天對著電腦的
      ，然而長時間上網(wǎng)對眼睛危害很多
      ，那吃什么食物可以保護眼睛呢?互聯(lián)網(wǎng)讓整個世界都縮小了
      ，也有很多人沉迷其中無法自拔
      ，小李是個夜貓子
      ，為了不打擾家人休息
      ，夜里上網(wǎng)時經(jīng)常關燈
      。近期他感覺頭暈腦漲
      、視力減退
      ，白天也沒精神
      。醫(yī)生告訴他這是因為關燈上網(wǎng)的緣故，這也警示了很多電腦愛好者
      ，但是也有很多人對這種情況無法理解
      。輻射是顯示器的一大特性，常用電腦的人除了不可避免要接觸到電磁輻射外
      ，電腦熒光屏的頻繁閃動對眼睛也有較強的刺激作用
      ，尤其是關燈上網(wǎng)，讓人出現(xiàn)流淚
      、視力減退
      、頭昏腦漲等不適癥狀。由此可見
      ，如何科學用眼
      ，緩解眼睛的疲勞，這成了電腦一族面臨的一個迫切的健康問題
      ，也是醫(yī)學領域的一個重要研究課題
      。專家指出，掌握正確使用電腦的方法很關鍵
      ，用電腦時
      ，需要注意糾正一些錯誤的觀念，適當做做眼保健操
      ，日常生活中注意飲食的搭配
      ，可以緩解眼睛疲勞。在電腦桌工作之余多吃點含有k的物質
      ，其中的鉀可幫助人體排出多余的鹽分
      ，讓身體達到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀
      ，對保護眼睛有積極的幫助作用
      。不僅如此，還有一點大家也要注意
      ，不宜經(jīng)常使用眼藥水
      ，因為長期使用容易產(chǎn)生毒副作用，對角膜上皮有損害
      。眨眼實際上是防止眼睛角膜干燥的有效方法之一
      ，因此面對電腦持續(xù)工作1～2個小時就要休息一下
      ，也可以經(jīng)常讓眼睛閉一會獲得短暫休息，疲勞用眼只會嚴重傷害眼睛
      。保護眼睛吃什么好1
      、藍莓藍莓所含有的花青素是所有的水果與蔬菜之中含量最高的，而藍莓的花青素最豐富的部分就是在它特有的紫色果皮部位
      。“花青素”是維護眼睛健康
      、預防視力受損的重要元素
      。它是一類可溶性的色素，顏色從藍色一直到紅色
      。對花青素的藥理研究發(fā)現(xiàn)其對促進視紅素再合成
      、改善循環(huán)、抗?jié)?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">、抗炎癥有很好的療效
      ，可以明顯改善用眼疲勞。2
      、香蕉香蕉中的鉀可幫助人體排出多余的鹽分
      ，讓身體達到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀
        。此外
        ，香蕉中含有大量的β胡蘿卜素，當人體缺乏這種物質時
        ，眼睛就會變得疼痛
        、干澀、眼珠無光
        、失水少神
        。多吃香蕉不僅可減輕這些癥狀，還可在一定程度上緩解眼睛疲勞
        ，避免眼睛過早衰老
        。3、玉米從許多流行病學的研究發(fā)現(xiàn)
      ，玉米中的黃體素
      、玉米黃質可以預防老年黃斑性病變(amd)的產(chǎn)生，而老年黃斑性病變是眼睛老化所造成的疾病
      ，嚴重時會造成視力缺損
      。研究顯示，攝取較高量的黃體素和玉米黃質
      ，能降低43%罹患老年黃斑性病變的機率
      。玉米中的玉米黃質含量尤其豐富
      ，能幫助眼睛更明亮，是抗眼睛老化的極佳補充食物
      。4
      、三文魚、吞拿魚
      、沙甸魚其中的歐米伽(omega)-3脂肪酸超多
      。它主要包括α-亞麻酸(ala)、epa和 dha
      。α - 亞麻酸能隨身體需要
      ，被轉化成dha及epa。歐米伽 -3是我們大腦
      、眼睛及神經(jīng)系統(tǒng)等器官的基本物質
      ，也是保持細胞膜功能健全的重要成分。其中dha更能促進大腦細胞和視網(wǎng)膜感光細胞的發(fā)育
      ，因此有助于視覺系統(tǒng)發(fā)展
      。此外，dha和epa也能延緩淚囊細胞死亡
      ，增加淚水分泌及有助形成防止淚水蒸發(fā)的油脂層
      ，從而減輕眼癥患者的不適。5
        、綠茶茶葉中含有豐富的維生素a
        ，還能使眼睛在暗光下看東西更清楚，可預防夜盲癥與干眼病
        。6
        、堅果類和硬質食品多吃些堅果類和硬質食品，如花生
        、開心果
        、杏仁、核桃等
        ，通過咀嚼可以帶動眼外肌的運動
        ，可以改善眼周血液循環(huán)。7
        、枸杞子菊花茶
        、決明子茶現(xiàn)被辦公室白領稱為“亮眼八寶茶”，因其具有清肝明目作用
        ，如肝熱上沖所致目赤腫痛
        、羞明多淚、視物模糊，以及青光眼
        、白內(nèi)障
        、結膜炎等。因其有保護視神經(jīng)的作用
        ，對現(xiàn)代電視族
        、電腦族等易引起眼睛疲勞的人群有補益。8
        、動物內(nèi)臟(肝
        、心、腎)眼睛組織修補需不斷補充蛋白質
        ，而動物內(nèi)臟不但含有豐富維生素
      ，也含有豐富的蛋白質，而蛋白質又是組成細胞的主要成分
      ，眼睛也不例外，所以組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/85894.html.
      
          
      
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